Dear Alice

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Quella sulla salute del cervello è un tema che, oggi come mai, riguarda ognuno di noi ma di cui parliamo ancora troppo poco.

Siamo abituati a pensare alla prevenzione come a qualcosa che riguarda il corpo, il peso, l’alimentazione ma raramente includiamo in questa conversazione il cervello, anche se è l’organo che più di tutti determina chi siamo, come pensiamo, come ricordiamo, come viviamo.

Ed è qui il problema: non ce ne occupiamo finché non iniziano a comparire i primi segnali.

In questo episodio, insieme alla dottoressa Miryam Cannizzaro neurologa specializzata in malattie cerebrovascolari e prevenzione, portiamo fuori dal contesto medico un tema cruciale della nostra salute: cosa significa davvero prendersi cura del proprio cervello, e perché la prevenzione, in questo caso, inizia molto prima di quanto immaginiamo.

In particolare toccheremo temi come:

perché le malattie neurodegenerative iniziano molto prima dei sintomi
perché parlare di “demenza senile” è spesso riduttivo e fuorviante
il concetto di riserva cognitiva e perché può fare una grande differenza nel tempo
l’impatto del nostro stile di vita sulla prevenzione della salute del cervello (alimentazione, sonno, stress, attenzione)
il ruolo dell’infiammazione cronica nella salute del cervello
concentrazione, lucidità mentale, device e igiene del sonno

Non è una puntata che vuole spaventare, ma una conversazione che invita a spostare lo sguardo e a calare nella nostra quotidianità un aspetto della salute che, oggi come mai, ha bisogno di tornare centrale.

Perché il cervello che avremo tra molti anni non si costruisce all’improvviso ma prende forma, lentamente, nelle scelte di ogni giorno.

E forse iniziare a vederlo può cambiare il modo in cui ci prendiamo cura di noi.

Puoi approfondire questi ed altri temi dedicati alla salute del cervello e dell’organismo nel podcast Brain Care della dottoressa Miryam Cannizzaro: https://open.spotify.com/show/1enqmyFz71wieptRwcoR8o?si=11d6456af30b44ed

Trovi la dottoressa anche su Instagram: @_brainbyte

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Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria.

Quante volte inizi qualcosa che per te è importante… e all’inizio riesci anche a essere costante.

Ti impegni, tieni il ritmo, fai quello che avevi deciso di fare. Poi però passa un po’ di tempo… e non succede niente: i risultati non arrivano o non arrivano come ti aspettavi.

E piano piano inizi a rallentare, a perdere energia, a mollare.

E la conclusione sembra sempre la stessa: non sono abbastanza costante.

Ma il problema, spesso, non è quello.

In questo episodio parliamo di cosa succede quando colleghiamo il nostro impegno ai risultati e di quanto questo renda difficile portare avanti qualsiasi obiettivo nel tempo.

Perché la costanza può esserci, almeno all’inizio.

Ma quando non c’è un ritorno immediato, quello che viene meno non è la disciplina: è la capacità di restare.

E quello che chiamiamo “mancanza di costanza” è spesso qualcos’altro: una mancanza di pazienza.

In particolare, riflettiamo su:

perché smettiamo anche quando stiamo facendo le cose giuste
la differenza tra costanza e pazienza
cosa significa continuare senza dipendere dai risultati
la regola delle 52 settimane per capire cosa è davvero una priorità

Portare avanti un obiettivo non è solo una questione di forza di volontà o disciplina.

C’è qualcosa di più semplice, ma anche più difficile: dare alle cose abbastanza tempo.

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Quante volte iniziamo un progetto, partiamo carichi a molla… e poi ci ritroviamo spompati, privi di motivazione, con un senso di noia e resistenza che prima non c’era?

In quei momenti la prima conclusione a cui arriviamo è quasi sempre la stessa: mi manca disciplina, non ho abbastanza forza di volontà, forse non sono fatta per questa cosa.

Ma spesso il problema non è quello.

La perdita di motivazione non è sempre qualcosa da combattere o da forzare.

Molto spesso è un segnale. Un sintomo che ci sta dicendo che sotto la superficie sta succedendo qualcos’altro.

In questo episodio esploriamo cosa può nascondersi davvero dietro quei momenti in cui l’entusiasmo iniziale svanisce e iniziamo a chiederci se ha senso continuare oppure no.

In particolare riflettiamo su:

perché la motivazione non è una bussola ma un sintomo
le tre cause più comuni dietro la perdita di motivazione: stanchezza, pressione e perdita di significato
come distinguere tra noia, frustrazione e saturazione quando portiamo avanti un progetto
cosa fare quando la pressione del giudizio o dei risultati inizia a spegnere l’entusiasmo
come capire se il problema è solo un momento di stanchezza… o se qualcosa non è più allineato con noi

Una riflessione per imparare a leggere meglio quei momenti in cui sembra che qualcosa dentro si sia spento… e capire cosa farne.

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💜Questa puntata è sponsorizzata da Serenis, centro medico online per il benessere fisico e mentale. Attraverso questo link puoi prenotare un primo colloquio conoscitivo gratuito e iniziare il percorso a prezzo agevolato con il terapeuta più adatto alle tue esigenze. #adv

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Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria.

Quante volte, quando provi a parlare di qualcosa che ti ha ferito o fatto stare male, ti senti rispondere con frasi come: “Ma dai, non è niente.” “Non devi sentirti così.” “Troviamo subito una soluzione.”

Spesso queste frasi nascono da una buona intenzione: il desiderio di aiutare, di alleggerire, di far stare meglio la persona che abbiamo davanti.

Eppure, nel lungo periodo, possono produrre l’effetto opposto.

Perché quando un’emozione viene minimizzata, corretta o risolta troppo velocemente, quello che l’altro può percepire è qualcosa di molto diverso: la sensazione che non ci sia spazio per quello che prova.

In questo episodio parliamo di invalidazione emotiva e di positività tossica: due dinamiche molto comuni nelle relazioni che spesso nascono senza cattive intenzioni, ma che nel tempo possono creare distanza e incomprensione.
In particolare, riflettiamo su:

perché frasi come “non devi sentirti così” possono invalidare l’esperienza emotiva dell’altro
la differenza tra sfogarsi e lamentarsi
perché molte persone reagiscono alle emozioni cercando subito una soluzione
il motivo per cui nelle relazioni intime abbiamo bisogno prima di tutto di spazio emotivo e ascolto
come imparare a sostenere chi amiamo senza correggere quello che prova

A volte, quando qualcuno si apre con noi, il dono più grande che possiamo fare non è una soluzione.

È la capacità di restare lì, dentro quell’emozione, insieme.

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Quella sull’amicizia è una puntata che ho rimandato a lungo.

Per molto tempo è stato un argomento difficile per me: uno di quelli che non trattiamo facilmente quando non abbiamo ancora trovato un modo chiaro per guardarlo.

Negli anni mi sono fatta molte domande sulle amicizie: perché alcune relazioni che sembravano fondamentali cambiano, si allontanano o finiscono? Perché io non ho quel gruppo di amici “da sempre e per sempre” che la società sembra considerare la normalità?

Sono io quella sbagliata?

In questo episodio parto dalla mia esperienza personale per rispondere ad uno dei topic più richiesti e riflettere su come stanno cambiando le amicizie oggi e su cosa significa costruire relazioni significative nell’età adulta.

In particolare riflettiamo su:

perché alcune amicizie che sembravano fondamentali smettono di corrisponderci
cosa succede quando tra due persone nasce uno sfasamento di vita, valori o priorità
come vivere gli allontanamenti senza leggerli solo come abbandoni
perché l’idea romantica dell’amicizia “per sempre” può diventare una trappola
cosa rende così difficile fare amicizia nell’età adulta
il ruolo della prossimità, del tempo e dell’intenzione nel costruire nuove relazioni
perché oggi l’amicizia ha bisogno di essere coltivata in modo più consapevole

Forse l’amicizia non è qualcosa di statico.

Forse, come spesso accade nella vita, alcune persone arrivano per una ragione, altre per una stagione, e altre ancora restano davvero per sempre.

E imparare a riconoscere queste differenze può aiutarci a vivere le relazioni con più maturità, più apertura e meno senso di colpa.

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