Dear Alice

Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria.

Quante volte ti sei detto: “Da domani cambio tutto.” “Da domani divento vegana.” "Da domani mangio meglio.” “Da domani mi alleno ogni giorno”… e dopo qualche giorno tutto torna come prima.

E la conclusione sembra sempre la stessa: non ho abbastanza forza di volontà.

Ma il problema, spesso, non è quello.

In questo episodio parliamo della mentalità del tutto o niente e di quanto possa essere poco efficace quando proviamo a costruire un’abitudine che richiede di imparare qualcosa di nuovo.

Creare una nuova abitudine, infatti, non è solo una decisione (come può esserlo smettere di fare qualcosa): è spesso un processo di apprendimento.

E quando chiediamo a noi stessi di cambiare troppo velocemente, quello che chiamiamo fallimento è spesso solo una richiesta irrealistica, perché non ci siamo dati il tempo necessario per imparare e costruire passo dopo passo.

In particolare, riflettiamo su:

perché il mindset del tutto o niente ci porta a fallire più spesso
la differenza cruciale tra togliere un’abitudine e costruirne una
il ruolo della curva di apprendimento nei cambiamenti e costruzioni di una nuova abitudine
il metodo dei building blocks: passare dal “da domani cambio tutto” al “da domani metto il primo mattoncino”

I cambiamenti che durano non nascono da una rivoluzione improvvisa né sono una questione di forza di volontà o enorme sacrificio. Dietro c’è qualcosa di molto più semplice: un mattoncino alla volta.

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Ci sono momenti in cui la vita diventa semplicemente troppo.

Momenti in cui il dolore arriva forte, oppure in cui tante difficoltà si accumulano fino a farci sentire schiacciati. Momenti in cui le energie si abbassano, la mente corre e diventa difficile capire come attraversare tutto questo senza sentirsi travolti.

Una persona della community mi ha scritto proprio di questo: dei momenti bui, dei periodi in cui i problemi della vita sembrano pesare più del solito, e della domanda che prima o poi tutti ci facciamo: come si attraversa il dolore senza perdere stabilità?

Ma anche di un’altra domanda molto interessante: si può essere grati anche nei momenti bui?

Perché ci sono persone che, anche davanti a difficoltà enormi, riescono a ritrovare una certa pace… mentre altre si sentono completamente travolte?

Questa domanda apre in realtà un tema molto più grande: il modo in cui viviamo il dolore, la sofferenza e il senso di fatica nella nostra vita.

In particolare, riflettiamo su:

la differenza tra dolore e sofferenza
il concetto di accettazione radicale e perché può alleggerire il peso delle situazioni difficili
il perimetro della responsabilità e cosa succede quando viviamo nell’iper-responsabilità
quanta energia perdiamo cercando di controllare ciò che non è in nostro potere
un modo più concreto e meno “romantico” di vivere la gratitudine
il ridimensionamento: riportare le difficoltà nel momento presente invece di proiettarle in un futuro infinito

Con questa puntata voglio offrirti una chiave per portare più stabilità nella tua vita. Non per negare le difficoltà o far finta che il dolore non esista, ma per imparare a distinguere tra ciò che accade davvero e la storia che iniziamo a raccontarci su ciò che accade. Per tornare un po’ di più al timone della nostra vita.

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Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria.

Molte delle delusioni che viviamo nelle relazioni non nascono da ciò che gli altri fanno… ma da ciò che ci aspettiamo spesso senza averlo mai detto.

Le aspettative sembrano riguardare gli altri, ma in realtà raccontano moltissimo di noi.

Dei nostri bisogni, delle ferite che portiamo da tempo, di ciò che avremmo voluto ricevere e non è mai arrivato. E quando rimangono silenziose, invisibili, date per scontate… diventano terreno fertile per frustrazione, rabbia e risentimento.

In questo Best Of esploriamo un cambio di prospettiva potente: le aspettative non sono qualcosa in cui rimanere bloccati, ma qualcosa da trasformare in comunicazione, in scelte, in consapevolezza e in un nuovo modo di stare con l’altro.

In questo episodio riflettiamo su:

Perché le aspettative nascondono bisogni profondi non soddisfatti

Cosa succede quando pretendiamo che gli altri capiscano senza comunicare

La differenza tra aspettative sugli altri e standard personali

Come trasformare un’aspettativa in comunicazione, accettazione, distanza o azione concreta

Perché lasciare andare l’idea che gli altri debbano essere come noi può cambiare radicalmente le relazioni

Un invito a smettere di vivere “in un copione premeditato”… e iniziare a scegliere consapevolmente come stare nelle relazioni.

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Se ti stai guardando intorno e pensi: “Ho costruito tutto… eppure qualcosa dentro di me vuole cambiare” … non stai attraversando una crisi ☺️

In questo episodio mi espongo tanto, perché questo passaggio lo sto vivendo anche io. Quel momento in cui inizi a mettere in discussione la vita che hai costruito, non perché hai fallito, ma perché sei cambiata tu. E quello che ci hanno insegnato a chiamare “crisi di mezza età” spesso non è una crisi: è una fase evolutiva (proprio come quella che si vive durante l’infanzia o l’adolescenza) solo che nessuno ci ha mai spiegato come attraversarla.

Partiamo dalla domanda di Lucia e apriamo un capitolo enorme: il cambiamento nella seconda fase della vita adulta. Cosa succede quando la vita che hai costruito fuori non è più perfettamente allineata con ciò che senti dentro? E come si attraversa questo passaggio senza distruggere tutto, senza sentirsi sbagliati, senza vivere ogni dubbio come un fallimento?

In questo episodio condivido 5 passi per affrontare questo momento con consapevolezza, mentre provo anch’io a stare dentro alle domande che porta con sé.

In questo episodio riflettiamo su:

perché la “crisi di mezza età” spesso è un’etichetta sbagliata (e cosa dice davvero la psicologia dello sviluppo dell’adulto)

cosa succede quando passiamo dal costruire un’identità esterna al cercare un’identità più interna e allineata

come distinguere un desiderio di cambiamento che nasce dalla fuga da uno che nasce dall’evoluzione

perché sperimentare prima di stravolgere tutto può essere un atto di responsabilità, non di paura

cosa significa confrontarsi davvero con la perdita di status, sicurezza e riconoscimento quando si cambia direzione

come reinventarsi senza cancellare ciò che si è stati, ma integrandolo in una versione più ampia di sé
Se ti senti confusa, in bilico, o con la sensazione che la tua vita abbia bisogno di essere aggiornata… questo episodio è per te.

Perché forse non stai distruggendo quello che hai costruito.

Forse lo stai evolvendo.

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📚 Risorse citate:
Designing your life (Burnett, Evans): https://amzn.eu/d/01xX92Xd

Letteratura a supporto:

“Anticipated and Unanticipated Transitions as Triggers for Adult Learning”. https://www.scirp.org/journal/paperinformation?paperid=82379

"The Seasons of a man's life: by D.J. Levinson,C.N. Darrow, E.B. Klein, M.H. Levinson and B. McKee. Ballantine Books, New York"(1978).
https://www.semanticscholar.org/paper/The-Seasons-of-a-man's-life%3A-by-D.J.-Levinson%2C-C.N.-Basseches-Kalinowski/e9e469cb9e6ad2fdeba4bc59d48220dec802da23

Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria.

Quante cose usiamo per descriverci e parlare di noi?

Il lavoro che facciamo, i risultati che otteniamo, i ruoli che ricopriamo, ciò che possediamo, ciò che gli altri vedono.

E cosa succede quando una di queste cose cambia, si ferma o viene meno?
A volte non sembra crollare solo quella parte della tua vita… ma tutto ciò che siamo.

In questo episodio partiamo da qui: dal rischio di identificarti troppo in ciò che fai, nei ruoli che vivi e nei risultati che ottieni, fino a confondere tutto questo con chi sei davvero.

Rifletteremo sul:

– perché non sei i ruoli che vivi, anche quando li senti addosso ogni giorno

– la differenza tra ciò che fai e chi sei, e cosa succede quando le due cose si confondono

– “gioco” della performance: fare, riuscire, costruire… senza diventare ciò che fai

– cosa significa proteggere la tua essenza mentre vivi responsabilità, obiettivi e aspettative

– perché quando senti di perderti, il primo passo non è spingere di più… ma rallentare

Perché il punto non è smettere di fare, di costruire o di realizzare: il  punto è non dimenticare chi sei davvero, al di là dei giochi che scegli o non scegli giocare.

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