Dear Alice

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Quella sulla gratitudine è una di quelle cose di cui si parla tantissimo.

È una di quelle pratiche che, a un certo punto, entrano un po’ ovunque: nei libri, nei podcast, nei percorsi di crescita personale.

E in teoria è tutto molto chiaro: fermarsi, apprezzare, riconoscere quello che abbiamo.

Il punto è che, nella pratica, spesso non funziona così.

Perché puoi anche essere grata, puoi anche vedere tutto quello che c’è nella tua vita… e allo stesso tempo sentire che vuoi di più.

E quando succede, si crea una tensione strana: da una parte pensi “dovrei essere soddisfatta”, dall’altra senti che non ti basta, ti senti tirata da qualcosa di più grande.

E lì, molto spesso, arriva il senso di colpa.

In questo episodio partiamo proprio da qui, da questa sensazione che è molto più comune di quello che pensiamo.

Perché forse il problema non è che vuoi di più.

E forse non è nemmeno un problema di gratitudine.

Forse il punto è un altro, e riguarda molto di più da dove nasce quel desiderio.

In particolare riflettiamo su:

perché gratitudine e desiderio non sono due opposti, anche se siamo abituati a viverli così
cosa succede quando il “volere di più” nasce da un senso di mancanza
la differenza tra crescita come espressione e crescita come bisogno di dimostrare o riempire qualcosa
perché la gratitudine, da sola, non riesce a colmare alcuni vuoti
cosa significa davvero sentirsi “abbastanza” e perché non è la stessa cosa che accontentarsi

È una puntata che prova a rimetterla nel posto giusto, senza darle un ruolo che non può avere.

Perché ci sono cose che non si risolvono aggiungendo una pratica di crescita personale in più, ma iniziando a guardare in modo diverso e con onesta quello che succede dentro.

Puntata citata nell’episodio:
https://open.spotify.com/episode/0bqoOZ6O6Vg8Lq0btYF2Wd

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Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria.

Quante volte hai continuato qualcosa anche quando dentro di te sapevi che non ti rappresentava più?

Un lavoro, una relazione, una direzione che avevi scelto ma che, a un certo punto, hai iniziato a portare avanti senza più essere davvero convinta?

E la spiegazione sembra sempre la stessa: devo essere coerente.

Ma il problema, a volte, è proprio questo.

In questo episodio parliamo di cosa succede quando la coerenza smette di essere una scelta consapevole e diventa qualcosa che portiamo avanti per abitudine, per paura o semplicemente perché “ormai abbiamo iniziato”.

Perché restare può essere una forma di integrità.

Ma può anche diventare un modo per non fermarsi a capire se quella strada è ancora la nostra.

In particolare, riflettiamo su:

la differenza tra restare per scelta e restare per inerzia
come riconoscere quando la fatica è sana e quando invece è un segnale
il rischio di continuare solo perché abbiamo già investito tempo ed energia
cosa significa cambiare direzione senza viverlo come un fallimento

Essere coerenti non significa restare sempre fedeli a una scelta.

A volte significa avere il coraggio di rimetterla in discussione.

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Ascolta l’episodio integrale che ha dato origine a questo Best Of 👉🏼 https://open.spotify.com/episode/2w2vM9BAKGtlLmJ0F0Sgrc?si=8c2fb84ffcb6481a

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Quella sulla salute del cervello è un tema che, oggi come mai, riguarda ognuno di noi ma di cui parliamo ancora troppo poco.

Siamo abituati a pensare alla prevenzione come a qualcosa che riguarda il corpo, il peso, l’alimentazione ma raramente includiamo in questa conversazione il cervello, anche se è l’organo che più di tutti determina chi siamo, come pensiamo, come ricordiamo, come viviamo.

Ed è qui il problema: non ce ne occupiamo finché non iniziano a comparire i primi segnali.

In questo episodio, insieme alla dottoressa Miryam Cannizzaro neurologa specializzata in malattie cerebrovascolari e prevenzione, portiamo fuori dal contesto medico un tema cruciale della nostra salute: cosa significa davvero prendersi cura del proprio cervello, e perché la prevenzione, in questo caso, inizia molto prima di quanto immaginiamo.

In particolare toccheremo temi come:

perché le malattie neurodegenerative iniziano molto prima dei sintomi
perché parlare di “demenza senile” è spesso riduttivo e fuorviante
il concetto di riserva cognitiva e perché può fare una grande differenza nel tempo
l’impatto del nostro stile di vita sulla prevenzione della salute del cervello (alimentazione, sonno, stress, attenzione)
il ruolo dell’infiammazione cronica nella salute del cervello
concentrazione, lucidità mentale, device e igiene del sonno

Non è una puntata che vuole spaventare, ma una conversazione che invita a spostare lo sguardo e a calare nella nostra quotidianità un aspetto della salute che, oggi come mai, ha bisogno di tornare centrale.

Perché il cervello che avremo tra molti anni non si costruisce all’improvviso ma prende forma, lentamente, nelle scelte di ogni giorno.

E forse iniziare a vederlo può cambiare il modo in cui ci prendiamo cura di noi.

Puoi approfondire questi ed altri temi dedicati alla salute del cervello e dell’organismo nel podcast Brain Care della dottoressa Miryam Cannizzaro: https://open.spotify.com/show/1enqmyFz71wieptRwcoR8o?si=11d6456af30b44ed

Trovi la dottoressa anche su Instagram: @_brainbyte

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Quante volte inizi qualcosa che per te è importante… e all’inizio riesci anche a essere costante.

Ti impegni, tieni il ritmo, fai quello che avevi deciso di fare. Poi però passa un po’ di tempo… e non succede niente: i risultati non arrivano o non arrivano come ti aspettavi.

E piano piano inizi a rallentare, a perdere energia, a mollare.

E la conclusione sembra sempre la stessa: non sono abbastanza costante.

Ma il problema, spesso, non è quello.

In questo episodio parliamo di cosa succede quando colleghiamo il nostro impegno ai risultati e di quanto questo renda difficile portare avanti qualsiasi obiettivo nel tempo.

Perché la costanza può esserci, almeno all’inizio.

Ma quando non c’è un ritorno immediato, quello che viene meno non è la disciplina: è la capacità di restare.

E quello che chiamiamo “mancanza di costanza” è spesso qualcos’altro: una mancanza di pazienza.

In particolare, riflettiamo su:

perché smettiamo anche quando stiamo facendo le cose giuste
la differenza tra costanza e pazienza
cosa significa continuare senza dipendere dai risultati
la regola delle 52 settimane per capire cosa è davvero una priorità

Portare avanti un obiettivo non è solo una questione di forza di volontà o disciplina.

C’è qualcosa di più semplice, ma anche più difficile: dare alle cose abbastanza tempo.

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Ascolta l’episodio integrale che ha dato origine a questo Best Of 👉🏼 https://open.spotify.com/episode/0mjxTsnEBt4GaCsFp0SFOT?si=4172adee81a245ca

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Quante volte iniziamo un progetto, partiamo carichi a molla… e poi ci ritroviamo spompati, privi di motivazione, con un senso di noia e resistenza che prima non c’era?

In quei momenti la prima conclusione a cui arriviamo è quasi sempre la stessa: mi manca disciplina, non ho abbastanza forza di volontà, forse non sono fatta per questa cosa.

Ma spesso il problema non è quello.

La perdita di motivazione non è sempre qualcosa da combattere o da forzare.

Molto spesso è un segnale. Un sintomo che ci sta dicendo che sotto la superficie sta succedendo qualcos’altro.

In questo episodio esploriamo cosa può nascondersi davvero dietro quei momenti in cui l’entusiasmo iniziale svanisce e iniziamo a chiederci se ha senso continuare oppure no.

In particolare riflettiamo su:

perché la motivazione non è una bussola ma un sintomo
le tre cause più comuni dietro la perdita di motivazione: stanchezza, pressione e perdita di significato
come distinguere tra noia, frustrazione e saturazione quando portiamo avanti un progetto
cosa fare quando la pressione del giudizio o dei risultati inizia a spegnere l’entusiasmo
come capire se il problema è solo un momento di stanchezza… o se qualcosa non è più allineato con noi

Una riflessione per imparare a leggere meglio quei momenti in cui sembra che qualcosa dentro si sia spento… e capire cosa farne.

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💜Questa puntata è sponsorizzata da Serenis, centro medico online per il benessere fisico e mentale. Attraverso questo link puoi prenotare un primo colloquio conoscitivo gratuito e iniziare il percorso a prezzo agevolato con il terapeuta più adatto alle tue esigenze. #adv

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