LifeX

Mettiamo le cose in chiaro: se il sonno non è in cima alle tue priorità, stai sabotando performance, umore, libido e risultati in palestra.
In questa puntata internazionale di LifeX, Manuel esplora Ashley Madsen un tema spesso frainteso: la relazione tra sonno, stabilità cognitiva, risposta ormonale e desiderio sessuale. Quando la libido è un segnale fisiologico di stanchezza e stress? E quando diventa un problema clinico che richiede un intervento medico?
Non si parla di soluzioni rapide. Si parla di gerarchie biologiche.
In questo episodio scoprirai:
Perché il sonno deve essere la priorità numero uno per performance e lucidità

Come la deprivazione di sonno altera umore, focus e risposta allo stress

Il legame tra qualità del sonno e risposta all’allenamento in palestra

Quando la libido bassa è uno squilibrio ormonale reale

Quando invece è una conseguenza diretta dello stile di vita

Perché intervenire sugli ormoni senza correggere il contesto è spesso un errore

Come distinguere tra fisiologia e patologia senza farsi guidare dal panico

Un episodio essenziale per imprenditori, professionisti e sportivi che vogliono performance sostenibile, non solo picchi momentanei.
Se ti è utile, iscriviti a LifeX, lascia una recensione e condividilo con chi mette il lavoro prima del sonno… e poi si chiede perché non performa.

Cosa resta dopo una diagnosi oncologica? E soprattutto: cosa aiuta davvero quando il corpo è sotto terapie pesanti, la mente è fragile e l’informazione online diventa rumore?
In questa puntata intensa e senza retorica, Manuel conversa con Valentina Alberton, nutrizionista e paziente oncologica, che racconta in prima persona cosa significa attraversare le terapie senza farsi schiacciare da sensi di colpa, false promesse e protocolli irrealistici.
Non troverai slogan motivazionali né “diete anti-cancro”. Troverai esperienza reale, pratica clinica e verità scomode.
In questo episodio scoprirai:
Perché la prevenzione riduce il rischio, ma non rende immuni

Come mangiare nei giorni no senza peggiorare nausea e infiammazione

Il ruolo reale di amminoacidi essenziali, idratazione e comfort food

Quali integratori possono interferire con la chemioterapia

Perché preservare la massa muscolare cambia prognosi e qualità di vita

Come tornare “alla normalità” senza vivere nel terrore della recidiva

Il consiglio più importante che nessuno dice ai pazienti: non devi essere forte sempre

Una puntata per pazienti, professionisti e chi vuole capire dove finisce la fuffa e inizia l’aiuto concreto.
Iscriviti a LifeX, lascia una recensione e condividi questo episodio con chi sta affrontando – o accompagnando – un percorso oncologico.

La longevità è diventata una moda. Integratori, farmaci “miracolosi”, biohacking estremo, test costosi e wearable ovunque.
Ma cosa succede quando togliamo il marketing e guardiamo i dati, la clinica e lo stile di vita reale?
In questo episodio di LifeX, Manuel Salvadori dialoga con Sara Lo Iacono, farmacista e futura nutrizionista specializzata in longevità, per smontare i miti più diffusi dell’anti-aging moderno e riportare la discussione su ciò che conta davvero: le abitudini quotidiane.
Si parla di integratori senolitici, metformina, resveratrolo, autofagia e restrizione calorica mimata, ma anche di errori comuni, aspettative irrealistiche e del confine sottile tra prevenzione scientifica e biohacking performativo.
Perché nessun integratore o farmaco può compensare uno stile di vita scorretto

Cosa dice davvero la scienza su metformina, resveratrolo e molecole “anti-aging”

Perché l’anti-aging non è un ciclo di 30 giorni, ma una scelta a lungo termine

Gli errori più comuni nell’uso degli integratori per la longevità

Quanto conta davvero il movimento quotidiano (più di quanto immagini)

Wearable, test e medicina personalizzata: cosa è utile e cosa è solo marketing

Longevità come prevenzione reale o nuovo status symbol?

Un episodio essenziale per chi vuole vivere meglio più a lungo, senza scorciatoie, illusioni o mode passeggere.
👉 Iscriviti al podcast, lascia una recensione e condividi questa puntata con chi crede ancora che basti “la pillola giusta”.

In questo episodio conosciamo Antonio Robustelli, esperto di lunga data in preparazione atletica e scienze motorie. Antonio racconta la sua lunga esperienza nel settore, sottolineando l'importanza di integrare la tecnologia con i metodi di allenamento tradizionali. Discute tecniche innovative come il monitoraggio della variabilità della frequenza cardiaca (HRV) e l'importanza di comprendere le tendenze nel tempo. La conversazione tocca anche l'equilibrio tra tecnologia e osservazione umana nell'allenamento, il futuro della tecnologia sportiva e il ruolo fondamentale della salute e della longevità nell'allenamento atletico. Antonio offre preziosi consigli agli aspiranti allenatori, sottolineando la necessità di esperienza pratica e pensiero critico nel campo.
In questo episodio scoprirai:
Perché l’HRV è uno “snapshot” utile solo se guardi i trend nel tempo

Come evitare l’effetto placebo/nocebo dei punteggi di readiness

Termografia nello sport pro: cosa può anticipare prima del dolore

Dati vs osservazione: quando il tablet ti fa perdere il movimento reale

Wearable (Oura Ring): cosa è ottimo per il benessere e cosa no per l’élite

La regola d’oro: interpretazione, non accumulo di metriche

Do high-protein diets “overactivate mTOR” and shorten lifespan?
Does protein cycling actually make sense if you care about longevity?
And why do so many nutrition rules online come from mechanisms in a petri dish rather than real-world outcome data?
In this episode, I’m joined by Eric Helms (3D Muscle Journey) to cut through the noise and rebuild the conversation from first principles: what the evidence actually says when you stop worshipping single pathways and start looking at RCTs, epidemiology, and meaningful endpoints.
We cover:
Protein & longevity: why many online “certainties” collapse when you focus on outcomes, not just mechanisms

The truth about protein cycling and whether “taking breaks” from protein is useful (or just a trend)

Aging, anabolic resistance & master athletes: what really changes with age — and how much training can offset it

A perspective shift most people miss: how low the minimum effective dose can be to regain muscle and strength after detraining

The most underrated part of all: behavior change. How autonomy-supported coaching, identity, and goal hierarchy outperform “finger wagging” and guilt-based advice

If you care about performance, metabolic health, and longevity — without turning nutrition into a religion — this episode will recalibrate how you think. Less dogma, more data. And a better strategy: not convincing people, but building the conditions for sustainable change.