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Il massimo esperto mondiale di longevità non fa la restrizione calorica cronica. E consiglia di non farla a nessuno.
→ Digiuno breve e restrizione calorica cronica non sono la stessa cosa: uno attiva staminali, autofagia e rigenerazione degli organi, l'altra riduce la massa muscolare senza i benefici profondi che tutti cercano→ Il protocollo che Longo segue su se stesso ogni giorno: 12 ore di digiuno — non 16 — proteine basse ma sufficienti, 1 ora di cyclette a giorni alterni. Tutto progettato per essere sostenibile, senza estremismi→ I telomeri? Quasi nessuna delle migliori longevity clinic al mondo li misura più: epigenetica e profili metabolomici hanno preso il sopravvento, e Longo spiega esattamente perché→ Il futuro sta nella riprogrammazione cellulare con i fattori di Yamanaka — ma la sfida vera è ringiovanire un organo senza fargli perdere la funzione specializzata, e siamo ancora lontani
Se ti sei sempre chiesto la distanza tra quello che circola online sulla longevità e quello che fa davvero chi la studia da trent'anni, hai trovato la risposta.

Hai mai pensato che il tuo corpo sapesse già che stavi per sbagliare — 80 millisecondi prima che tu prendessi quella decisione?
→ Sbaglio, errore e fallimento non sono sinonimi: capire la differenza è il primo passo per smettere di ripetere gli stessi schemi senza accorgertene→ I segnali deboli del fallimento arrivano prima — a livello fisico, emotivo e cognitivo — ma viviamo così distratti che li ignoriamo sistematicamente→ Nascondere i propri errori per mesi può sembrare protezione: Francesca lo ha fatto, è finita in ospedale, e ha trovato la soluzione più controintuitiva che esista→ La resilienza, quella che celebriamo ovunque, secondo Francesca è sopravvalutata — e spiega perché
Se credi che il fallimento dica qualcosa di definitivo su chi sei, questo episodio è esattamente quello che devi ascoltare fino alla fine.

Chi può permettersi davvero di vivere più a lungo? I peptidi costano, i trattamenti di longevità costano — e secondo il nostro ospite, stiamo costruendo un'élite della salute senza via d'uscita semplice.
→ Perché i peptidi come BPC-157 e TB-500 agiscono dentro i limiti fisiologici — e cosa succede esattamente quando esageri con il dosaggio→ La differenza reale tra un peptide e un farmaco classico: lo spiega un medico che li studia e li usa su se stesso→ Il caos delle linee guida: fonti che si contraddicono, dosaggi che variano del 300%, e come orientarsi senza affogarci→ Longevity velocity e la scommessa: tra 15 anni esisterà un peptide approvato come farmaco antiaging?
Ascolta fino alle Rapid Fire Questions finali — le risposte secche dell'ospite sulle domande che probabilmente ti stai facendo da mesi.

Tutti vogliono ottimizzare tutto. Ma quando smetti di sentire per iniziare a misurare, cosa rimane?
Daniela Nuti Ignatiuk — naturopata, coach e prima donna biohacker d'Italia formatasi con Dave Asprey — smonta la cultura del gadget dall'interno.
In questo episodio:— Perché comprare un device senza cambiare stile di vita non è biohacking, è shopping— Il test che Daniela fa a ogni nuovo cliente per capire subito chi fa sul serio— L'ansia da misurazione: quando i dati diventano un problema, non una soluzione— Perché applicare la logica del protocollo alla sessualità è l'errore più pericoloso che il biohacking moderno sta facendo— Brian Johnson come guinea pig collettivo: utile o assurdo?
Se usi un tracker da meno di sei mesi e non hai ancora cambiato nulla, inizia da qui.

In questo episodio del podcast, Manuel Salvadori e Nicola Di Leo discutono con Tommy Wood, un esperto in neuroscienze e nutrizione, riguardo agli interventi nutrizionali per prevenire il declino cognitivo e la malattia di Alzheimer. Si esplorano le sfide della ricerca sull'Alzheimer, l'importanza di una dieta equilibrata, l'uso di farmaci come il GLP-1, e il ruolo del sonno e dell'esercizio fisico nella salute cerebrale. Tommy condivide anche la sua esperienza con il litio e altre vitamine, sottolineando l'importanza di stimoli cognitivi e pratiche di prevenzione.
L'importanza della nutrizione nella salute cerebrale.
La ricerca sull'Alzheimer ha avuto risultati deludenti.
Il GLP-1 potrebbe avere un ruolo nella prevenzione dell'Alzheimer.
Il litio è un micronutriente essenziale per la salute mentale.
Il sonno di qualità è cruciale per prevenire il declino cognitivo.
Le vitamine B e Omega-3 sono fondamentali per la salute cerebrale.
L'esercizio fisico regolare migliora la funzione cerebrale.
Stimoli cognitivi come il neurobics possono aiutare a mantenere la salute cerebrale.
La salute metabolica è collegata al rischio di demenza.
Un approccio olistico è necessario per la prevenzione del declino cognitivo.