La Mindfulness Per Tutti

S. 3 Ep. 82 - Mail, riunioni, richieste, scadenze.
Il lavoro è pieno di stimoli. Ma lo stress non nasce da quello che succede fuori.
Nasce da quanto velocemente reagiamo dentro.
In questa puntata andiamo dritti al punto: perché il lavoro attiva il pilota automatico, come riconoscere quando perdi presenza e cosa puoi fare — concretamente — per restare lucido anche sotto pressione.
Scoprirai:
🧠 cos’è davvero lo stress lavorativo (e perché non è il nemico)
⚙️ perché il cervello entra in modalità automatica quando lavori
🚨 i segnali invisibili che indicano che hai perso presenza
🌿 come usare la mindfulness in modo pratico mentre lavori
🎯 un esercizio semplice per creare spazio tra stimolo e risposta
Niente spiritualità vaga.
Niente teoria astratta.
Solo strumenti reali per lavorare con più chiarezza, meno reattività e più energia mentale.
Perché il problema non è il lavoro.
È quanto sei presente mentre lo fai.
🎧 Ascolta l’episodio e prova una cosa sola domani:
un respiro prima di reagire.
Potrebbe cambiare molto più di quanto pensi.

Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione.
Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione
https://paypal.me/mymindfulnes...

Seguimi e scrivimi su altri social

https://linktr.ee/chico76rm
Music provided by Pixabay
Thanks to:
John K.
The 4 elements
Ivy music
Open music for Videos
Zakhar Valaha

S. 3 Ep. 81 - Il lavoro spesso viene associato a tensione, fretta, pressione.
Mail da rispondere, richieste improvvise, scadenze, conversazioni difficili.
E quasi sempre succede la stessa cosa: il corpo si contrae, il respiro si accorcia, la mente accelera… e la presenza sparisce.
In questa meditazione guidata impari qualcosa di semplice ma potentissimo:
restare dentro ciò che accade mentre accade.
Attraverso una pratica lenta, concreta e immersiva esplorerai:
🧠 come riconoscere i segnali di attivazione mentre lavori
🌬️ come creare spazio tra stimolo e risposta
⚖️ come restare stabile anche sotto pressione
👁️ come portare presenza dentro situazioni lavorative reali
Non devi cambiare il tuo lavoro.
Non devi eliminare lo stress.
Devi solo imparare a non sparire mentre succede.
Questa non è una meditazione per scappare dal lavoro.
È una meditazione per tornarci… con più presenza.
🎧 Ascoltala quando puoi fermarti davvero qualche minuto.
Poi portane un frammento dentro la tua giornata lavorativa.
Perché la calma non arriva quando tutto finisce.
Arriva quando inizi a esserci mentre succede.

Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione.
Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione
https://paypal.me/mymindfulnes...

Seguimi e scrivimi su altri social

https://linktr.ee/chico76rm
Music provided by Pixabay
Thanks to:
John K.
The 4 elements
Ivy music
Open music for Videos
Zakhar Valaha

S.3 Ep. 80 - Quante cose fai ogni giorno… senza accorgertene?
Apri il telefono. Rispondi. Mangi. Parli. Reagisci.
E spesso succede tutto prima ancora che tu sia davvero presente.
In questa puntata parliamo di una verità semplice ma scomoda:
la tua vita quotidiana non è fatta di decisioni. È fatta di abitudini.
Scopriamo insieme:
🧠 cos’è davvero un’abitudine (e perché il cervello ne è dipendente)
⚙️ perché viviamo in automatico senza rendercene conto
🚨 quando una routine smette di aiutarti e inizia a guidarti
🧩 come usare la mindfulness per rientrare dentro ciò che fai ogni giorno
🎯 un esercizio pratico di 10 secondi per allenare la presenza reale
Niente misticismo.
Niente frasi motivazionali vuote.
Solo chiarezza, consapevolezza e strumenti concreti.
Perché non serve cambiare vita per vivere meglio.
A volte basta accorgersi di quello che stai facendo mentre lo fai.
🎧 Ascolta l’episodio e prova una cosa sola:
scegli un gesto. Resta presente. Guarda cosa succede.

Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione.
Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione
https://paypal.me/mymindfulnes...

Seguimi e scrivimi su altri social

https://linktr.ee/chico76rm
Music provided by Pixabay
Thanks to:
John K.
The 4 elements
Ivy music
Open music for Videos
Zakhar Valaha

S.3 Ep. 79 - Quante cose fai ogni giorno… senza esserci davvero?
Bere. Camminare. Toccare il telefono. Aprire una porta. Respirare.
Gesti semplici, ripetuti, automatici. Così automatici che spesso passano inosservati anche a te.
In questa meditazione entriamo proprio lì:
nel cuore silenzioso delle abitudini.
Non per cambiarle.
Non per migliorarle.
Ma per vederle davvero.
Attraverso una guida lenta, sensoriale e profondamente immersiva, sperimenterai cosa succede quando porti presenza dentro un gesto quotidiano. Quando rallenti. Quando senti. Quando abiti ciò che normalmente fai distrattamente.
Scoprirai che non serve trasformare la tua vita per vivere con consapevolezza.
A volte basta trasformare un singolo gesto.
Questa puntata è uno spazio di ritorno.
Al corpo.
Al momento.
A te.
🎧 Ascoltala quando puoi fermarti davvero.
Meglio con cuffie. Meglio senza fretta.
E poi porta con te una sola cosa:
anche l’abitudine più semplice
può diventare un luogo di risveglio.

Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione.
Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione
https://paypal.me/mymindfulnes...

Seguimi e scrivimi su altri social

https://linktr.ee/chico76rm
Music provided by Pixabay
Thanks to:
John K.
The 4 elements
Ivy music
Open music for Videos
Zakhar Valaha

S. 3 Ep. 78 - Non sei “fatto così”.
Sei allenato così.
In questa puntata andiamo dritti al punto:
i pattern mentali che guidano le tue reazioni quotidiane.
Perché ti chiudi quando vieni criticato?
Perché procrastini proprio quando qualcosa conta?
Perché reagisci sempre nello stesso modo… anche quando sai che non ti aiuta?
Non è debolezza.
È programmazione.
Parliamo di:
🧠 perché il cervello ama gli schemi automatici
⚙️ quando una strategia di protezione diventa una prigione
🌿 come la mindfulness crea spazio tra stimolo e risposta
🔁 come aggiornare un pattern senza stravolgere chi sei
Niente misticismo.
Niente frasi motivazionali vuote.
Solo una cosa concreta: capire come funziona il tuo pilota automatico
per iniziare a scegliere con più consapevolezza.
Perché la libertà non è fare tutto ciò che vuoi. È non essere costretto a reagire sempre allo stesso modo.
Ascolta la puntata.
E poi prova a spostare di un grado una sola reazione.
A volte basta quello per cambiare una traiettoria intera.

Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione.
Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione
https://paypal.me/mymindfulnes...

Seguimi e scrivimi su altri social

https://linktr.ee/chico76rm
Music provided by Pixabay
Thanks to:
John K.
The 4 elements
Ivy music
Open music for Videos
Zakhar Valaha