La Mindfulness Per Tutti

S. 3 Ep. 62 - Capire cosa succede dentro di te e come non farti portare via Sotto stress perdiamo presenza, lucidità e scelta.
Non perché siamo deboli, ma perché il nostro cervello entra in modalità sopravvivenza. In questo episodio parliamo di mindfulness senza spiritualese,
con un tono diretto e concreto,
supportato da neuroscienze, psicologia e dagli studi di Jon Kabat-Zinn. 🧠 In questa puntata scoprirai: cosa succede davvero al cervello quando sei sotto stress, perché “so cosa dovrei fare” non basta come lo stress accorcia lo spazio tra stimolo e risposta, perché la vita moderna ci tiene sempre attivati cos’è davvero la mindfulness sotto pressione (e cosa NON è), strumenti semplici per restare presenti senza fermare la vita Questa non è una puntata per eliminare lo stress.
È una puntata per imparare a starci senza perderti. Se vuoi, puoi ascoltare anche l’episodio pratico collegato, pensato per essere usato nel momento in cui lo stress arriva. Condividi la puntata usando #mymindfulnesspath
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per portare la mindfulness fuori dal cuscino e dentro la vita reale. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

S. 3 Ep. 61 - Restare presenti mentre la pressione c’è Se stai ascoltando questa puntata, probabilmente non sei calmo.
E va bene così. Lo stress non è un errore da correggere, ma una risposta automatica del corpo.
Il problema non è sentirlo:
è perdersi dentro di lui. Questa meditazione guidata è pensata per i momenti reali: quando la testa è piena, il corpo teso e la giornata spinge.
Non per rilassarti a tutti i costi, ma per aiutarti a restare presente mentre lo stress c’è. 🧘‍♂️ In questa pratica troverai: un ritorno semplice e concreto al corpo il respiro come ancora, non come tecnica l’ascolto dello stress senza reagire la creazione di spazio tra stimolo e risposta una presenza utilizzabile nella vita quotidiana Questa non è una meditazione da fare quando tutto va bene.
È una pratica da usare mentre la vita accade: prima di una call, durante una giornata pesante,
quando senti che stai per reagire. Lo stress può esserci.
Tu non devi sparire insieme a lui. Se questa pratica ti è stata utile, puoi condividerla usando
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S.3 Ep. 60 - Viviamo stanchi. Ma non sappiamo più riposare. In un mondo che glorifica la produttività infinita, la fatica è diventata un’identità, e il riposo quasi una colpa.
Dormiamo poco, ci fermiamo male, ci distraiamo invece di rigenerarci e intanto ansia, burnout e stanchezza cronica diventano sempre più normali. In questo episodio parliamo del riposo senza poesia facile, ma con chiarezza, scienza e verità. 🧠 Cosa troverai nella puntata: cosa succede davvero a cervello e corpo quando non riposiamo sistema nervoso, stress cronico, cortisolo e burnout spiegati in modo semplice perché psicologicamente facciamo così fatica a fermarci senso di colpa, produttività tossica e paura del vuoto la differenza tra vero riposo e falso riposo digitale strumenti pratici per reimparare a riposare nella vita reale micro–pause, confini, sonno, ritmo ed energia quotidiana Questa non è una puntata che ti dice di “prenderti una pausa”. È una puntata che ti spiega perché ne hai bisogno per restare lucido, centrato e vivo. Il riposo non è il contrario dell’ambizione.
È ciò che ti permette di non consumarti mentre costruisci. 
Se durante l’ascolto ti sei riconosciuto in una frase, un passaggio, una sensazione, puoi condividerla usando #mymindfulnesspath o taggando @mymindfulnesspath.
Riposare non è mollare. È scegliere di durare nel tempo. 🌿 Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

S.3 Ep. 59 -Viviamo in un mondo che ci spinge a correre anche quando siamo stanchi. A resistere anche quando il corpo chiede tregua. A “funzionare” anche quando l’anima avrebbe solo bisogno di fermarsi.
Questa meditazione è un invito gentile e profondo a fare qualcosa di semplice e rivoluzionario: riposare davvero.
Non il riposo come fuga. Non il riposo come distrazione. Ma il riposo come spazio sacro di rigenerazione per mente, corpo e cuore. ✨ In questa pratica troverai: un lento ritorno al corpo e al respiro l’ascolto consapevole della stanchezza una visualizzazione nel tuo “luogo del riposo sicuro” il rilascio dei pesi invisibili che porti ogni giorno un’esperienza di quiete profonda, senza sforzo e senza obiettivi Questa non è una meditazione per “fare meglio”. È una meditazione per smettere di spingere. Per ricordarti che non devi meritarti il riposo. Puoi semplicemente concedertelo.
Se durante l’ascolto è emersa una parola, una sensazione, un’immagine legata al tuo riposo,
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A volte basta nominare il riposo per permettergli di restare. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

S.3 Ep. 58 - Questa è la puntata che chiude l’intero ciclo sul cambiamento…
e allo stesso tempo è quella che apre una porta nuova. Dopo aver attraversato la tempesta, il vuoto, la liminalità e l’emersione, si arriva al punto più importante di tutti:
la scelta della direzione. Ma attenzione: la direzione non è un obiettivo, non è un piano, non è una meta. È un orientamento interiore.
È il tuo modo di camminare nel mondo.
È il passo che fai quando smetti di reagire e inizi a vivere in coerenza con chi sei davvero. In questa puntata, con uno stile diretto, ironico e profondamente psicologico,
vediamo insieme: ✨ Cosa troverai nell’episodio: Che cos’è veramente la direzione interiore
(e perché non ha nulla a che fare con gli obiettivi tradizionali) Le false scelte che sembrano scelte ma non lo sono
Paura, compiacimento, abitudine, fuga dal vuoto: come riconoscerle. Come si vive la direzione nella vita quotidiana
Strumenti psicologici, neuroscienze, tecniche pratiche e micro-azioni
che rendono coerente il tuo cammino. Le 3 pratiche fondamentali
per mantenere la rotta anche quando la vita ti tira da mille parti. Questo non è un episodio motivazionale.
È un episodio che ti restituisce la responsabilità del tuo passo.
Che ti aiuta a scegliere da dove ti muovi,
non verso cosa corri. Perché la direzione non è sapere esattamente dove stai andando.
È sapere che stai andando verso qualcosa che ti assomiglia. Se durante l’ascolto ti arriva una parola, un’immagine, un gesto che parla della tua direzione,
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