La Mindfulness Per Tutti

S.3 Ep.75 - Spesso viviamo le nostre giornate in automatico: camminiamo senza sentire i passi, mangiamo senza assaporare, parliamo senza essere davvero presenti.
Eppure ogni momento, anche il più semplice, può diventare una porta verso la consapevolezza.
In questa meditazione guidata impari a portare mindfulness nelle azioni quotidiane — nel movimento, nel respiro, nei piccoli gesti che compongono la tua giornata. Una pratica concreta e profonda per trasformare la vita di tutti i giorni in uno spazio di presenza.
🧘‍♂️ In questa pratica troverai:
- radicamento nel corpo e nel respiro
consapevolezza del movimento
- una visualizzazione della giornata vissuta con presenza
- strumenti semplici per tornare al momento presente
- un modo nuovo di abitare le azioni quotidiane
Questa meditazione è utile:
- quando vivi sempre di fretta
- quando ti senti in automatico
- quando vuoi rallentare senza fermarti
- quando vuoi portare calma e chiarezza nella giornata
La mindfulness non è separata dalla vita.
La vita stessa è la pratica.
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S. 3 Ep. 74 - Viviamo gran parte della nostra vita nella mente: pensieri, preoccupazioni, analisi continue.
E intanto il corpo — l’unico luogo in cui il presente accade davvero — resta in secondo piano.
In questo episodio scopriamo perché tornare alle sensazioni corporee non è spiritualità astratta, ma una delle basi della regolazione emotiva, della calma e della chiarezza mentale. Con uno stile diretto e concreto, parliamo di sistema nervoso, neuroscienze della presenza e di come la disconnessione dal corpo alimenti stress, ansia e reazioni automatiche.
🧠 In questa puntata scoprirai:
- perché il corpo è il vero punto di accesso alla mindfulness
- come il sistema nervoso regola calma e allerta
- perché pensare non basta per calmarsi
- cosa succede quando ignori le sensazioni corporee
- come usare il corpo come ancora nella vita quotidiana
- piccoli gesti di presenza che cambiano davvero le giornate
La mindfulness non è svuotare la mente.
È abitare il corpo.
Se vuoi sperimentarlo direttamente, ascolta anche l’episodio meditativo collegato.
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S. 3 Ep. 73 - Viviamo quasi sempre nella testa: pensieri, preoccupazioni, programmi, ricordi.
Eppure il presente si manifesta in un solo luogo: nel corpo.
Questa meditazione guidata ti accompagna a tornare dalle idee alle sensazioni, dalla mente al sentire, usando il corpo come ancora naturale alla presenza. Non serve rilassarti né “fare bene” la pratica: basta abitare ciò che senti.
🧘‍♂️ In questa pratica troverai:
- un radicamento profondo attraverso il peso e il respiro
- una scansione corporea consapevole in stile body scan
- una visualizzazione energetica per portare presenza in ogni parte del corpo
- uno spazio di ascolto senza giudizio
strumenti semplici per tornare al corpo nella vita quotidiana
Questa meditazione è utile:
- quando la mente corre senza sosta
- quando sei in ansia o sotto stress
- quando ti senti disconnesso da te stesso
- quando vuoi ritrovare stabilità e chiarezza
La mindfulness non vive nei pensieri.
Vive nelle sensazioni.
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S. 3 Ep. 72- Le emozioni intense non sono il problema.
Il problema è cosa facciamo quando arrivano.
In questo episodio parliamo di rabbia, paura, tristezza, vergogna e di tutte quelle emozioni che ci mettono in difficoltà perché sembrano troppo forti, troppo scomode, troppo ingestibili. Con un tono diretto e concreto, esploriamo cosa succede davvero nel corpo e nel cervello quando l’intensità sale e perché le strategie più comuni — reprimere o esplodere — finiscono per peggiorare la situazione.
🧠 In questa puntata scoprirai:
- cosa sono davvero le emozioni intense dal punto di vista psicologico
- perché il cervello le vive come una minaccia
- perché reprimerle o sfogarle non è regolazione emotiva
- cosa significa davvero “regolare” un’emozione
- come usare la mindfulness quando l’emozione è già partita
- come restare presenti senza farti travolgere
La mindfulness non serve a eliminare le emozioni.
Serve a creare spazio tra ciò che senti e ciò che fai.
Se vuoi sperimentare questa presenza nel corpo, ascolta anche l’episodio meditativo collegato a questa puntata.
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S. 3 Ep. 71 -Le emozioni intense non sono un errore da correggere.
Sono energia, segnali, vita che chiede spazio.
Questa meditazione guidata è pensata per aiutarti a restare presente quando senti tanto, senza reprimere le emozioni e senza farti travolgere da esse. Non è una pratica per calmarti a tutti i costi, ma per imparare a reggere l’intensità con consapevolezza.
🧘‍♂️ In questa pratica troverai:
- un ritorno stabile al corpo e al respiro
una base di sicurezza per accogliere emozioni forti
- l’incontro consapevole con l’emozione come energia
- una visualizzazione per creare spazio e contenimento
- strumenti per regolare senza reprimere
Questa meditazione può essere utile:
quando senti rabbia, paura o tristezza intense
quando temi di esplodere o di spegnerti
quando vuoi restare presente senza reagire subito
La mindfulness non serve a spegnere le emozioni.
Serve a sentirle senza perderti.
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