La Mindfulness Per Tutti

S.4 Ep.54 - La mente pensa, interpreta, anticipa, giudica, riempie gli spazi vuoti. È il suo lavoro.
Il problema comincia quando smettiamo di accorgerci che stiamo pensando e iniziamo a trattare ogni pensiero come una descrizione affidabile della realtà.
“Potrei fallire” diventa “fallirò”.
“Ho paura di non essere abbastanza” diventa “non sono abbastanza”.
“Ho la sensazione che ce l’abbia con me” diventa “ce l’ha con me”.
In questa puntata parliamo di metacognizione, decentramento e cognitive defusion per capire come creare uno spazio tra ciò che la mente racconta e ciò che scegliamo di fare.
Con un esercizio pratico , Fatto, Storia, Scelta, per imparare a distinguere quello che sappiamo da quello che la nostra mente sta aggiungendo.
Perché non devi smettere di pensare. E non devi nemmeno combattere la tua mente.
Devi solo ricordarti una cosa:
la tua mente può parlare con la tua voce e dire comunque una ca**ata.

🎙️ La Mindfulness per Tutti
Un podcast che unisce mindfulness, psicologia e neuroscienze per aiutarti a vivere con maggiore consapevolezza, un respiro alla volta.
—————-
Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro.
Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:
https://paypal.me/mymindfulnes...

Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:
https://linktr.ee/chico76rm

Music by Pixabay - Thanks to:
1 Pause between breaths - EchoMoore
2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic
3 Rain - MildRelaxation
4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger
5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH
6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

Qui trovi il link per acquistare “Reset mentale. 30 giorni per uscire stress, confusione e sovraccarico mentale”
www.resetmentale.it

Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni”
https://amzn.eu/d/0djDAIj6
Acquistalo ora

S. 4 Ep. 53 -Non tutto ciò che ci pesa deve essere lasciato andare. E non tutto ciò che accettiamo deve continuare ad avere lo stesso spazio nella nostra vita.
In questa meditazione esploreremo una situazione che ci pesa per distinguere ciò che è già accaduto, ciò che non dipende da noi e ciò su cui possiamo ancora scegliere.
Senza prendere decisioni affrettate, proveremo ad ascoltare ciò che sentiamo, riconoscere i nostri confini e osservare cosa continuiamo a trattenere: un’aspettativa, il bisogno di essere capiti, una responsabilità che non ci appartiene o qualcosa che forse possiamo iniziare a posare.
Perché lasciare andare non significa cancellare ciò che proviamo.
A volte significa semplicemente smettere di portare ciò che non è più nostro da portare.

🎙️ La Mindfulness per Tutti
Un podcast che unisce mindfulness, psicologia e neuroscienze per aiutarti a ritrovare presenza, equilibrio e un rapporto più autentico con te stesso. Un respiro alla volta.
————————
Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro.
Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:
https://paypal.me/mymindfulnes...

Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:
https://linktr.ee/chico76rm

Music by Pixabay - Thanks to:
1 Pause between breaths - EchoMoore
2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic
3 Rain - MildRelaxation
4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger
5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH
6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

Qui trovi il link per acquistare “Reset mentale. 30 giorni per uscire stress, confusione e sovraccarico mentale”
www.resetmentale.it

Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni”
https://amzn.eu/d/0djDAIj6
Acquistalo ora

S. 4 Ep.52 - Nella mindfulness parliamo continuamente di accettazione, non giudizio e lasciare andare.
Ma accettare una realtà non significa approvarla. E soprattutto non significa continuare a subirla.
In questa puntata parliamo della differenza tra accettazione e rassegnazione, del valore della rabbia come possibile segnale, di confini e assertività e di quanto sia facile confondere l’empatia con il dovere di sopportare.
Perché puoi comprendere qualcuno senza giustificarlo. Puoi accogliere ciò che senti senza obbedirgli. Puoi voler bene a qualcuno e comunque dire no.
Con un esercizio pratico per distinguere tre cose fondamentali: ciò che puoi accettare, ciò che puoi cambiare e ciò che forse è arrivato il momento di lasciare.
Perché non tutto ciò che possiamo sopportare merita di essere sopportato

🎙️ La Mindfulness per Tutti
Un podcast che unisce mindfulness, psicologia e neuroscienze per aiutarti a vivere con maggiore consapevolezza, un respiro alla volta.
—————-
Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro.
Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:
https://paypal.me/mymindfulnes...

Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:
https://linktr.ee/chico76rm

Music by Pixabay - Thanks to:
1 Pause between breaths - EchoMoore
2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic
3 Rain - MildRelaxation
4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger
5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH
6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

Qui trovi il link per acquistare “Reset mentale. 30 giorni per uscire stress, confusione e sovraccarico mentale”
www.resetmentale.it

Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni”
https://amzn.eu/d/0djDAIj6
Acquistalo ora

S. 4 Ep. 51 - Una meditazione in cui non devi diventare niente
Siamo così abituati a lavorare su noi stessi che abbiamo trasformato persino la meditazione in qualcosa da fare bene: calmarsi, respirare meglio, svuotare la mente, lasciare andare, diventare più consapevoli.
In questa meditazione faremo l’opposto.
Per circa 30 minuti non proveremo a migliorare niente. Non combatteremo i pensieri, non correggeremo le emozioni e non cercheremo una versione più evoluta di noi stessi.
Proveremo semplicemente a stare con ciò che c’è, senza trasformarlo immediatamente in qualcosa da aggiustare.
Perché puoi desiderare di crescere senza considerarti sbagliato.
E ogni tanto puoi anche chiudere il cantiere, posare gli strumenti e ricordarti che non devi diventare qualcuno per avere il diritto di stare dalla tua parte.

🎙️ La Mindfulness per Tutti
Un podcast che unisce mindfulness, psicologia e neuroscienze per aiutarti a ritrovare presenza, equilibrio e un rapporto più autentico con te stesso. Un respiro alla volta.
————————
Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro.
Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:
https://paypal.me/mymindfulnes...

Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:
https://linktr.ee/chico76rm

Music by Pixabay - Thanks to:
1 Pause between breaths - EchoMoore
2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic
3 Rain - MildRelaxation
4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger
5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH
6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

Qui trovi il link per acquistare “Reset mentale. 30 giorni per uscire stress, confusione e sovraccarico mentale”
www.resetmentale.it

Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni”
https://amzn.eu/d/0djDAIj6
Acquistalo ora

S.4 Ep. 50 - Quando anche la crescita personale diventa un’altra forma di insoddisfazione
Settembre è il mese in cui ricomincia tutto. Compresa l’ossessione per diventare una versione migliore di noi stessi.
Più produttivi. Più sicuri. Più in forma. Più consapevoli. Più risolti.
Ma quando la crescita personale smette di essere crescita e diventa un modo elegante per dirci che così come siamo non andiamo ancora bene?
In questa puntata parliamo di perfezionismo, self-compassion, accettazione e di quella sottile differenza tra voler cambiare perché qualcosa conta per noi e voler cambiare perché non sopportiamo ciò che siamo oggi.
Perché accettarsi non significa arrendersi. E migliorare non dovrebbe significare passare la vita a correggersi.
Con un esercizio finale e una domanda piuttosto scomoda:
Se non dovessi dimostrare il tuo valore a nessuno, vorresti comunque diventare la persona che stai cercando di diventare?
Forse puoi continuare a crescere.
Senza trattarti come un cazzo di cantiere aperto.

🎙️ La Mindfulness per Tutti
Un podcast che unisce mindfulness, psicologia e neuroscienze per aiutarti a vivere con maggiore consapevolezza, un respiro alla volta.
—————-
Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro.
Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:
https://paypal.me/mymindfulnes...

Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:
https://linktr.ee/chico76rm

Music by Pixabay - Thanks to:
1 Pause between breaths - EchoMoore
2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic
3 Rain - MildRelaxation
4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger
5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH
6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

Qui trovi il link per acquistare “Reset mentale. 30 giorni per uscire stress, confusione e sovraccarico mentale”
www.resetmentale.it

Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni”
https://amzn.eu/d/0djDAIj6
Acquistalo ora