La Mindfulness Per Tutti

S. 4 Ep. 66 - Quanto sei sicuro delle tue certezze? E soprattutto, quanto di ciò che credi di sapere è davvero successo?
Marco è convinto che il suo responsabile ce l'abbia con lui. Una promozione mancata, un collega più giovane scelto al suo posto e una serie di indizi che sembrano confermare ogni suo sospetto.
Ma cosa succede quando i fatti cominciano a raccontare una storia diversa?
In questa puntata de La Mindfulness per tutti ti accompagnerò attraverso un caso di coaching immaginario, tra giudizi, aspettative, bias di conferma e bisogno di riconoscimento.
Una storia in cui niente è esattamente come sembra. E in cui potresti scoprire che il protagonista non è soltanto Marco.
Perché la mente è bravissima a raccontarci storie. Il problema è che spesso dimentica di dirci che le ha inventate.
🎧 Ascolta fino alla fine. C'è qualcosa di cui, forse, non dovevi accorgerti.

🎙️ La Mindfulness per Tutti
Un podcast che unisce mindfulness, psicologia e neuroscienze per aiutarti a vivere con maggiore consapevolezza, un respiro alla volta.
—————-
Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro.
Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:
https://paypal.me/mymindfulnesspath

Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:
https://linktr.ee/chico76rm

Music by Pixabay - Thanks to:
1 Pause between breaths - EchoMoore
2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic
3 Rain - MildRelaxation
4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger
5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH
6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

Qui trovi il link per acquistare “Reset mentale. 30 giorni per uscire stress, confusione e sovraccarico mentale”
www.resetmentale.it

Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni”
https://amzn.eu/d/0djDAIj6
Acquistalo ora

S. 4 Ep. 65 - Ti siedi per meditare e dopo due minuti stai già valutando la prestazione: troppi pensieri, poca calma, illuminazione ancora in ritardo.
Anche il tentativo di prenderti cura di te è diventato un esame.
Questa meditazione guidata di circa 20 minuti è un invito a sospendere quel controllo e riconoscere come stai, attraverso il contatto con il corpo, il respiro e l’ascolto delle emozioni. Faremo spazio anche all’agitazione, alle distrazioni e alla vocina che insiste: «Dovresti sentirti diverso».
La pratica accompagna la puntata «Non diventerai Buddha. Fattelo andare bene» e offre un gesto semplice da portare nella giornata: accorgerti di ciò che provi prima di decidere come rispondere.
Puoi arrivare come sei. L’aureola, per questi venti minuti, non serve.

🎙️ La Mindfulness per Tutti
Un podcast che unisce mindfulness, psicologia e neuroscienze per aiutarti a vivere con maggiore consapevolezza, un respiro alla volta.
—————-
Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro.
Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:
https://paypal.me/mymindfulnesspath

Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:
https://linktr.ee/chico76rm

Music by Pixabay - Thanks to:
1 Pause between breaths - EchoMoore
2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic
3 Rain - MildRelaxation
4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger
5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH
6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

Qui trovi il link per acquistare “Reset mentale. 30 giorni per uscire stress, confusione e sovraccarico mentale”
www.resetmentale.it

Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni”
https://amzn.eu/d/0djDAIj6
Acquistalo ora

S. 4 Ep. 64 - Mediti da anni, conosci il respiro consapevole e poi basta un messaggio per farti preparare una risposta che richiederebbe l’assistenza di un avvocato. Quindi la mindfulness funziona oppure hai soltanto comprato un cuscino molto costoso?
In questa puntata di La Mindfulness per tutti smontiamo il mito del meditante sempre calmo e sorridente, insieme alla pretesa di dover diventare persone impeccabili.
Parliamo di rabbia, aspettative e progressi che passano inosservati: accorgerti prima di una reazione, evitare una frecciatina, chiedere scusa senza aggiungere «però». E di come riusciamo a trasformare persino la meditazione nell’ennesima occasione per sentirci insufficienti.
Troverai anche un breve esercizio per riconoscere i segnali delle tue reazioni automatiche e provare a scegliere che cosa fare.
L’aureola può aspettare. Quella conversazione da sistemare, forse un po’ meno.

🎙️ La Mindfulness per Tutti
Un podcast che unisce mindfulness, psicologia e neuroscienze per aiutarti a vivere con maggiore consapevolezza, un respiro alla volta.
—————-
Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro.
Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:
https://paypal.me/mymindfulnesspath

Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:
https://linktr.ee/chico76rm

Music by Pixabay - Thanks to:
1 Pause between breaths - EchoMoore
2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic
3 Rain - MildRelaxation
4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger
5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH
6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

Qui trovi il link per acquistare “Reset mentale. 30 giorni per uscire stress, confusione e sovraccarico mentale”
www.resetmentale.it

Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni”
https://amzn.eu/d/0djDAIj6
Acquistalo ora

S. 4 Ep. 63 - Una meditazione per incontrare se stessi senza l’urgenza di cambiare.
Quante volte ti sei guardato pensando che ci fosse qualcosa da sistemare?
Un difetto da correggere. Un’insicurezza da superare. Un’abitudine da eliminare. Una versione migliore di te da raggiungere.
Siamo così abituati a volerci migliorare che, a volte, trasformiamo persino la crescita personale in un’altra occasione per sentirci inadeguati.
Ma cosa succederebbe se, almeno per qualche minuto, smettessi di considerarti un problema da risolvere?
In questa meditazione guidata di La Mindfulness per tutti, abbinata all’episodio “Ovunque tu vada, ti porti dietro”, ti accompagnerò in un’esperienza di consapevolezza, accettazione e autocompassione.
Attraverso il respiro, l’ascolto del corpo e l’osservazione dei pensieri, proveremo a riconoscere quella voce interiore che continua a dirci che dovremmo essere diversi, senza doverle necessariamente credere o combatterla.
Non cercheremo di eliminare le nostre difficoltà, né di convincerci che siamo perfetti.
Proveremo semplicemente a fare spazio a ciò che siamo, anche alle parti che facciamo più fatica ad accogliere.
Perché accettarsi non significa arrendersi, e desiderare di cambiare non significa dover rifiutare chi siamo oggi.
Non devi raggiungere uno stato particolare. Non devi meditare perfettamente. Non devi nemmeno riuscire ad accettarti.
Per questi minuti, puoi smettere di inseguire la persona che pensi di dover diventare e concederti di incontrare quella che sei.
🎧 Trova un luogo tranquillo, mettiti comodo e lasciati accompagnare.
Non sei un problema da risolvere. Sei una persona di cui prenderti cura.

🎙️ La Mindfulness per Tutti
Un podcast che unisce mindfulness, psicologia e neuroscienze per aiutarti a vivere con maggiore consapevolezza, un respiro alla volta.
—————-
Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro.
Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:
https://paypal.me/mymindfulnesspath

Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:
https://linktr.ee/chico76rm

Music by Pixabay - Thanks to:
1 Pause between breaths - EchoMoore
2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic
3 Rain - MildRelaxation
4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger
5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH
6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

Qui trovi il link per acquistare “Reset mentale. 30 giorni per uscire stress, confusione e sovraccarico mentale”
www.resetmentale.it

Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni”
https://amzn.eu/d/0djDAIj6
Acquistalo ora

S.4 Ep. 62 - Il paradosso di cambiare tutto, tranne il modo in cui guardiamo noi stessi.
Quando avrò perso quei chili di troppo. Quando cambierò lavoro. Quando avrò più soldi. Quando sarò finalmente più sicuro di me.
Allora sarò felice.
Quante volte abbiamo rimandato la nostra felicità a una versione futura di noi stessi?
Viviamo inseguendo miglioramenti, obiettivi e trasformazioni, convinti che, una volta raggiunti, ci sentiremo finalmente abbastanza. Eppure, qualche volta, cambiamo tutto quello che abbiamo intorno e scopriamo che le vecchie insicurezze sono ancora lì.
Perché possiamo cambiare lavoro senza smettere di sentirci inadeguati, migliorare il nostro aspetto senza smettere di confrontarci con gli altri e raggiungere grandi traguardi senza riuscire a riconoscere il nostro valore.
In questa puntata di La Mindfulness per tutti parliamo di cambiamento, confronto sociale, autostima e delle storie che continuiamo a raccontarci su noi stessi.
Ma soprattutto affrontiamo una domanda scomoda:
Stiamo cercando di migliorare la nostra vita oppure stiamo cercando di scappare da chi siamo?
Scopriremo come il desiderio di crescita personale possa trasformarsi, a volte, in una forma di rifiuto di sé e perché accettarsi non significhi affatto rinunciare a cambiare.
Con una riflessione pratica per capire che cosa stiamo davvero cercando dietro i nostri obiettivi.
Perché puoi passare tutta la vita a lavorare sulla versione migliore di te, senza concedere mai una possibilità a quella attuale.
Non sei una versione provvisoria. E non devi diventare qualcun altro per meritarti la vita che stai vivendo.
Perché, ovunque tu vada, ti porti dietro.

🎙️ La Mindfulness per Tutti
Un podcast che unisce mindfulness, psicologia e neuroscienze per aiutarti a vivere con maggiore consapevolezza, un respiro alla volta.
—————-
Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro.
Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:
https://paypal.me/mymindfulnesspath

Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:
https://linktr.ee/chico76rm

Music by Pixabay - Thanks to:
1 Pause between breaths - EchoMoore
2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic
3 Rain - MildRelaxation
4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger
5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH
6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

Qui trovi il link per acquistare “Reset mentale. 30 giorni per uscire stress, confusione e sovraccarico mentale”
www.resetmentale.it

Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni”
https://amzn.eu/d/0djDAIj6
Acquistalo ora