La Mindfulness Per Tutti

• Meditazione “il vuoto fertile, abitare la zona liminale”

  S.3 Ep. 53 - Esiste un momento, in ogni trasformazione, in cui la vita ti lascia sospeso:
non sei più ciò che eri…
ma non sei ancora ciò che sarai. È la zona liminale, lo spazio di mezzo.
Quel vuoto che la mente teme, ma che il cuore riconosce come un passaggio sacro. In questa meditazione profondamente trasformativa, ti accompagno in un viaggio interiore ispirato alla presenza di Kabat-Zinn e alla visione di Osho, per imparare a stare dentro questo vuoto senza scappare, senza controllare, senza forzare. Attraverso una visualizzazione potente della stanza bianca, incontrerai la parte di te che non è più legata al passato e che ancora non ha preso forma nel futuro.
Il luogo dove tutto tace… e tutto può nascere. ✨ Una pratica ideale se stai attraversando: cambiamenti profondi periodi di confusione momenti di sospensione scelte da fare fasi in cui “non capisci più chi sei” 🧘‍♂️ Cosa troverai nella meditazione: radicamento nel corpo arrendimento dolce al presente ingresso nella zona liminale visualizzazione del vuoto fertile incontro simbolico col “te che sta nascendo” ritorno al corpo con nuova calma e direzione Questa non è una meditazione “per rilassarsi”:
è una meditazione per rinascere. “Il vuoto non toglie, ma ti prepara.” Condividi la tua esperienza usando #mymindfulnesspath o taggando @mymindfulnesspath,
per ricordare anche ad altri che il cambiamento non si attraversa da soli. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

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  27:01

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• Accettare, non subire - la psicologia del cambiamento

  S.3 Ep. 52 - Come smettere di combattere la vita e imparare a restarci dentro, consapevolmente. La verità?
Non è che tu non riesca a cambiare.
È che il tuo cervello non vuole.
È programmato per cercare sicurezza, anche quando quella sicurezza è una gabbia. In questa puntata, smonto con ironia e consapevolezza il mito del “controllo totale” e ti accompagna in un viaggio dentro la psicologia del cambiamento, spiegando perché ci spaventa, come reagisce il cervello, e soprattutto come restare presenti senza impazzire. Tra neuroscienze, intelligenza emotiva e filosofia spicciola di sopravvivenza, scopriremo:
🧠 perché il cervello odia cambiare (e ha anche le sue ragioni)
⚙️ come la mania di controllo ti tiene prigioniero dell’illusione di sicurezza
💡 e 5 tecniche pratiche per imparare a fluire invece di combattere Perché il cambiamento non è un nemico: è un messaggero.
E la vita non ti chiede di sapere dove stai andando, ma solo di essere presente mentre ci arrivi. “Non serve sopravvivere ai cambiamenti.
Serve imparare a cambiare con grazia.” Condividi il tuo “sì” al cambiamento con #mymindfulnesspath o taggando @mymindfulnesspath.
Perché ogni volta che qualcuno smette di subire la vita e inizia a danzarci dentro, insegna al mondo intero come si fa a vivere davvero. 🌊 Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

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  30:39

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• Meditazione “Navigare il cambiamento - lasciarsi trasformare dal flusso”

  S.3 Ep. 51 -Una meditazione per imparare a fidarti della vita quando tutto cambia C’è un momento in cui la vita decide di cambiare direzione — e non ti chiede il permesso.
Ti muove, ti sradica, ti scuote.
E tu puoi scegliere: resistere, o lasciarti portare. In questa meditazione guidata, Ale ti accompagna in un viaggio interiore ispirato allo stile di Osho e alla presenza profonda di Jon Kabat-Zinn, per imparare ad abbandonarti al flusso del cambiamento con fiducia e consapevolezza. Attraverso la visualizzazione dell’oceano e l’incontro simbolico con la tua “nuova forma”, ritroverai quella calma che non dipende da ciò che accade, ma da come ci resti dentro. Una pratica di circa 20 minuti per imparare a:
🌊 lasciar andare ciò che non serve più
🌬️ ritrovare stabilità nel movimento
💫 accogliere la trasformazione come parte naturale della vita “Non resistere alla vita.
Diventa la corrente che la attraversa.” Condividi la tua esperienza, una parola o un’immagine che rappresenti il tuo flusso con #mymindfulnesspath o taggando @mymindfulnesspath. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

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  25:32

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• Istinto, razionalità e compassione – Il cervello, il cuore e la pancia della consapevolezza

  S. 3 Ep. 50 -Cosa accade quando la pancia vuole correre, la mente vuole ragionare, e il cuore vuole comprendere — tutti e tre nello stesso momento?
È la condizione umana più autentica, e spesso la più difficile da gestire. In questa puntata ti accompagno in un viaggio tra psicologia, neuroscienze e vita vissuta per scoprire come far dialogare l’istinto, la razionalità e la compassione, le tre forze interiori che determinano ogni nostra scelta. Tra Daniel Goleman, Antonio Damasio, Stephen Porges e Mark Manson, scopriremo come queste parti si influenzano a vicenda e come allenare la loro cooperazione attraverso esercizi concreti. “Non devi scegliere tra pancia, testa o cuore. Devi insegnare loro a lavorare insieme.” Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

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  17:14

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• Meditazione “Il consiglio interiore - quando istinto, mente e cuore si abbracciano

  S. 3 Ep. 49 -Siamo arrivati al punto culminante del nostro viaggio nella crescita consapevole.
Dopo aver incontrato il bambino interiore, l’adulto consapevole e il genitore interiore, in questa puntata ti accompagno a compiere il passo più importante: integrare le tre forze interiori che ti abitano — l’istinto, la razionalità e la compassione. Con una meditazione profonda ti guiderà in una visualizzazione simbolica in cui queste tre parti dialogano e trovano finalmente armonia.
È un’esperienza di unione, chiarezza e accoglienza interiore. “Quando corpo, mente e cuore danzano insieme, la vita diventa meditazione.” — Osho Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

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  19:54

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