La Mindfulness Per Tutti

S. 4 Ep. 44 Parte 2 - Chi sei quando non stai lavorando?
Quando non devi raggiungere un obiettivo, risolvere un problema o essere utile a qualcuno?
Siamo abituati a raccontarci attraverso quello che facciamo: il lavoro, i risultati, le relazioni, i ruoli che ricopriamo. E non c’è niente di sbagliato. Il problema nasce quando smettiamo di considerarli parti della nostra identità e cominciamo a credere che siano tutta la nostra identità.
In questa puntata di La Mindfulness per tutti approfittiamo del rallentamento dell’estate per fare un esperimento un po’ scomodo: togliere, una alla volta, tutte le risposte automatiche alla domanda “Chi sono?”
Parleremo di identità, produttività, bisogno di sentirsi necessari, autostima legata ai risultati, ruoli sociali e di quelle maschere che abbiamo indossato così a lungo da aver iniziato a chiamarle semplicemente “io”.
Fino ad arrivare a una possibilità diversa: forse conoscere se stessi non significa trovare finalmente una definizione perfetta.
Forse significa diventare abbastanza liberi da non averne continuamente bisogno.
E allora prova a immaginare di presentarti senza poter parlare del tuo lavoro, della tua famiglia, dei tuoi successi, dei tuoi problemi, delle tue qualità o dei tuoi difetti.
Sapresti ancora dire chi sei?
Non avere fretta di rispondere.
Forse questa volta la parte interessante…
è proprio quello che rimane quando finiscono le risposte.

🎙️ La Mindfulness per Tutti
Un podcast che unisce mindfulness, psicologia e neuroscienze per aiutarti a vivere con maggiore consapevolezza, un respiro alla volta.
—————-

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Music by Pixabay - Thanks to:
1 Pause between breaths - EchoMoore
2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic
3 Rain - MildRelaxation
4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger
5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH
6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

Qui trovi il link per acquistare “Reset mentale. 30 giorni per uscire stress, confusione e sovraccarico mentale”
www.resetmentale.it

Qui invece trovi il libro per bambini “Le avventure di Debity e Standypanni”
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S. 4 Ep. 44 Parte 1 - Chi sei quando non stai lavorando?
Quando non devi raggiungere un obiettivo, risolvere un problema o essere utile a qualcuno?
Siamo abituati a raccontarci attraverso quello che facciamo: il lavoro, i risultati, le relazioni, i ruoli che ricopriamo. E non c’è niente di sbagliato. Il problema nasce quando smettiamo di considerarli parti della nostra identità e cominciamo a credere che siano tutta la nostra identità.
In questa puntata di La Mindfulness per tutti approfittiamo del rallentamento dell’estate per fare un esperimento un po’ scomodo: togliere, una alla volta, tutte le risposte automatiche alla domanda “Chi sono?”
Parleremo di identità, produttività, bisogno di sentirsi necessari, autostima legata ai risultati, ruoli sociali e di quelle maschere che abbiamo indossato così a lungo da aver iniziato a chiamarle semplicemente “io”.
Fino ad arrivare a una possibilità diversa: forse conoscere se stessi non significa trovare finalmente una definizione perfetta.
Forse significa diventare abbastanza liberi da non averne continuamente bisogno.
E allora prova a immaginare di presentarti senza poter parlare del tuo lavoro, della tua famiglia, dei tuoi successi, dei tuoi problemi, delle tue qualità o dei tuoi difetti.
Sapresti ancora dire chi sei?
Non avere fretta di rispondere.
Forse questa volta la parte interessante…
è proprio quello che rimane quando finiscono le risposte.

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S. 4 Ep. 43 - Da quanto tempo non trascorri qualche minuto in compagnia della persona che passerà tutta la vita con te?
Tu.
Viviamo riempiendo ogni istante di rumore, impegni, notifiche e distrazioni. E quando finalmente arriva il silenzio, spesso ci sentiamo a disagio. Non perché il silenzio faccia paura, ma perché ci mette davanti a noi stessi.
Questa meditazione guidata è un invito a rallentare.
A camminare lungo una spiaggia al tramonto.
Ad avvicinarti a una figura seduta in silenzio davanti al mare.
E a scoprire, passo dopo passo, che quella persona sei tu.
Non il te che deve lavorare, produrre o dimostrare qualcosa.
Ma il te più autentico. Quello che è rimasto in attesa, senza giudicarti, aspettando soltanto il momento in cui saresti tornato.
Non cercheremo di svuotare la mente.
Non proveremo a eliminare i pensieri.
Faremo qualcosa di molto più raro:
impareremo a stare in compagnia di noi stessi, senza voler scappare.
Indossa le cuffie.
Respira.
Lascia che il mare rallenti i tuoi pensieri.
E concediti il tempo di tornare nel luogo più importante che esista.
La tua casa interiore.
Perché forse la pace non è qualcosa che devi trovare.
È qualcuno che ti sta aspettando da sempre.

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S. 4 Ep. 42 - Viviamo nell’epoca più connessa della storia.
Eppure c’è una persona con cui facciamo sempre più fatica a stare.
Noi stessi.
Appena si crea un momento di silenzio, prendiamo il telefono. Accendiamo la televisione. Mettiamo una canzone. Cerchiamo qualcosa da fare.
Qualunque cosa, purché non rimangano soltanto i nostri pensieri.
Ma se il problema non fosse il silenzio?
E se fosse ciò che il silenzio ci permette finalmente di ascoltare?
In questa puntata de La Mindfulness per tutti parleremo della nostra paura di fermarci, del bisogno continuo di riempire ogni spazio vuoto e di come, spesso senza accorgercene, utilizziamo le distrazioni per non incontrare davvero noi stessi.
Scoprirai perché il silenzio non crea il caos interiore, ma lo illumina. Perché le ferie e i momenti di pausa possono metterci improvvisamente a disagio. E perché imparare a stare da soli non significa isolarsi dal mondo, ma ricominciare a costruire la relazione più importante della nostra vita: quella con noi stessi.
Alla fine dell’episodio ti lascerò anche un semplice esercizio pratico che potrai fare ovunque, in spiaggia, in montagna o sul balcone di casa, per iniziare a osservare cosa accade quando smetti di scappare.
Perché forse la pace non è qualcosa che devi trovare.
Forse è qualcuno che sta aspettando di essere ascoltato.
E quel qualcuno… sei tu.

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S. 4 Ep. 41 - Ci sono domande che continuano ad accompagnarci per anni.
Perché sei sparito?
Ho fatto qualcosa?
Quello che abbiamo vissuto era vero?
Quando una persona scompare senza una spiegazione, spesso non finisce soltanto una relazione. Rimane aperta una porta dentro di noi, e una parte della nostra mente continua ad aspettare quella risposta che forse non arriverà mai.
Questa meditazione guidata non proverà a inventare un finale rassicurante.
Non ti dirà di dimenticare.
Non ti chiederà di smettere di amare.
Ti accompagnerà, invece, in un luogo simbolico: una piccola stazione, una panchina e una lettera piena di domande rimaste senza risposta.
Sarà un viaggio nell’attesa, nella speranza e, soprattutto, nella possibilità di scegliere qualcosa di diverso.
Perché lasciare andare non significa cancellare qualcuno.
Significa smettere di vivere in una sala d’attesa, aspettando che un’altra persona ci restituisca il permesso di andare avanti.
Indossa le cuffie.
Respira.
E concediti questo tempo.
Forse non scoprirai perché quella persona è andata via.
Ma potresti scoprire qualcosa di molto
più importante
che non hai più bisogno della sua risposta per ricominciare a vivere.

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