Psicologia - Pratica la Mente

Il 24 e 25 ottobre a Milano partecipa all'Intensivo di Mindfulness. Trovi qui tutti i dettagli.
Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.
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Iscriviti all'Accademia di Consapevolezza con il dr. Gamba.

Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. 
Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.org

Ti svegli alle tre di notte e non riesci più a riaddormentarti? Il corpo è stanco, ma la mente comincia a correre: le cose da fare, una discussione, le preoccupazioni per domani. Guardi l’orologio, calcoli quante ore ti restano e senti crescere la tensione.
In questo episodio di Pratica la mente esploriamo il rapporto fra insonnia, stress e sistema nervoso, per comprendere che cosa può alimentare i risvegli notturni e perché, a volte, lo sforzo di dormire finisce per tenerci ancora più svegli.
Parliamo di come si possono consolidare le associazioni fra letto, veglia e preoccupazione, e di quanto conti il modo in cui reagiamo quando il sonno si interrompe.
Ti accompagno poi attraverso tre pratiche concrete: la respirazione lenta, il recupero dell’associazione fra letto e riposo e la scrittura serale per dare spazio ai pensieri prima di coricarti.
Ogni persona ha una storia diversa e i risvegli possono avere cause differenti. Comprendere il proprio sonno significa anche imparare ad ascoltare il corpo, riconoscere la tensione e capire quando chiedere un aiuto.
Un episodio per iniziare ad allentare la lotta con il sonno e ritrovare un rapporto più sereno con la notte.
Ti riconosci in questa esperienza? Raccontamelo nei commenti.

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Le cose che un tempo ti davano gioia oggi ti lasciano indifferente? In questa puntata di Pratica la mente esploriamo l’anedonia: quando il piacere si affievolisce e la vita sembra perdere colore.
Parliamo del suo legame con la depressione, del ruolo della dopamina e dell’impatto dello stress. Un viaggio tra psicologia, neuroscienze e consapevolezza, con piccoli passi concreti per tornare ad ascoltarti e riscoprire il piacere delle esperienze quotidiane.

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Perché più l’altro si allontana, più senti il bisogno di inseguirlo? Perché un messaggio senza risposta può toglierti la pace?
In questo episodio esploriamo l’attaccamento ansioso, la paura dell’abbandono e il bisogno continuo di conferme. Ti accompagno a comprendere da dove nascono questi meccanismi e quali passi puoi compiere per costruire relazioni più sicure. Perché puoi imparare ad amare senza perderti nell’altro.