Psicologia - Pratica la Mente

Qui trovi il nuovo libro del dr. Gamba "Se sei qui non è per caso". Lo trovi anche in tutte le librerie.
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Iscriviti al Workshop di ipnosi regressiva alle vite precedenti - 28 febbraio e primo marzo a Roma.

Se vuoi iniziare subito a lavorare su di te è disponibile il corso online di crescita personale "Diventa la persona che vorresti incontrare". Una mappa da seguire per ritrovare la propria direzione nella vita. 
Per iscriverti alla community vai sul sito enricogamba.org

Ti è mai successo di voler fare qualcosa di importante... e sentirti bloccato da una paura sottile ma potentissima? In questo episodio esploro come nasce la paura del giudizio, perché il nostro sistema nervoso ci sabota e cosa puoi fare concretamente per liberartene. Scopri da dove viene questa paura, come riconoscerla e quali piccoli passi fare per iniziare a superarla.

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Ti capita di sentirti “sempre sbagliato”? Come se, qualunque cosa tu dica o faccia, finissi comunque per chiedere scusa, giustificarti o dubitare di te. Questa sensazione non nasce dal nulla: può diventare un terreno perfetto perché qualcuno ti influenzi, ti sposti i confini e ti faccia portare sulle spalle colpe che non ti appartengono.
In questo episodio parliamo di cosa succede quando il senso di “sbaglio” diventa cronico e di come interrompere quel meccanismo. Ti porto 3 modi per smettere di farti manipolare e tornare a scegliere con lucidità: più centrato, più libero, più fedele a te stesso.

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In questa puntata ti spiego perché 10 minuti di mindfulness possono davvero cambiarti la giornata, anche se ti sembrano pochi. Non parliamo di “rilassarsi” in modo generico, ma di ciò che succede concretamente quando ti fermi: come si ricalibra il sistema nervoso, perché la mente smette (almeno un po’) di correre, e in che modo quei minuti influenzano attenzione, reattività emotiva, stress e qualità delle scelte.
Vediamo anche l’errore più comune: aspettarsi di “svuotare la mente” e sentirsi incapaci dopo dieci secondi. Ti mostro invece la prospettiva giusta: la mindfulness non è controllo, è allenamento. È imparare a riconoscere quando sei trascinato via e tornare indietro—sempre più rapidamente, sempre più spesso.
Se vuoi un modo semplice, realistico e potente per iniziare a vivere con più presenza, questa puntata è un ottimo punto di partenza. Dieci minuti non sono poco: sono una soglia. E oltre quella soglia, spesso, cambia tutto.

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In questa puntata esploriamo cosa succede davvero nel cervello quando inizi a praticare Mindfulness. Vedremo perché all’inizio la mente sembra “scappare” ovunque, come l’attenzione si allena un respiro alla volta e in che modo la pratica regolare può ridurre la reattività allo stress, aumentare la chiarezza mentale e renderti più presente nelle situazioni quotidiane. Una guida semplice e concreta per capire che la Mindfulness non è “svuotare la mente”, ma trasformare il tuo rapporto con ciò che vivi.

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Se ti stai chiedendo perché continui a ripetere gli stessi schemi, anche quando “sai” cosa dovresti fare, questa puntata è per te.
Spesso ci accusiamo di pigrizia, mancanza di volontà o scarsa disciplina. Ma la verità è più profonda (e più liberatoria): il cambiamento non è solo una decisione mentale. È un processo che coinvolge il tuo Sistema Nervoso.
In questo episodio parliamo di perché il corpo tende a tornare al conosciuto, anche quando ti fa stare male; di come stress, paura e memoria emotiva influenzano le tue scelte; e di cosa serve davvero per creare un cambiamento stabile, gentile e possibile.
Perché non sei rotto. Sei solo rimasto bloccato in un modo di funzionare che un tempo ti ha protetto. E puoi imparare a riscriverlo, un passo alla volta.