Psicologia con Luca Mazzucchelli

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Gestire l'Ansia: 3 Errori Che Commetti Quando Ti Parli
Gestire l'ansia non è per niente semplice, per questo abbiamo messo a punto 50 carte da usare quando l’ansia bussa alla tua porta. Per acquistare il tuo mazzo, clicca qui: https://amzn.eu/d/90SAJw0 In questo episodio ti mostro come utilizzare in modo pratico le nostre carte S.O.S. Ansia e ti lascio qualche suggerimento aggiuntivo per gestire l'ansia.3 ERRORI NEL GESTIRE L'ANSIA (00:00:00)Il modo in cui ti parli, il tuo "dialogo interiore", ha un impatto enorme sul tuo livello di ansia. A volte infatti, nel nostro modo di interpretare quello che ci sta succedendo, si nascondono degli "errori di pensiero".In questo episodio ti elenco tre errori di pensiero comuni che ti stanno causando ansia e ti lascio degli spunti su come gestire e ribilanciare il tuo dialogo interiore. ANTICIPAZIONE NEGATIVA (00:00:57)Prevedere il peggio senza che sia ancora capitato non fa altro che farti sentire più ansioso/a e agitato/a. L'anticipazione negativa ti fa trattare una ipotesi come fosse una certezza.Quando ti senti in ansia cerca di sintonizzarti con il tuo dialogo interiore e chiediti: Ho davvero delle prove concrete che le cose andranno male? Come posso invece basarmi su prove reali? CATASTROFIZZAZIONE (00:02:14)Prendere qualcosa di spiacevole e trasformarla in una vera e propria catastrofe. Ad esempio: scrivi una mail e inserisci un dato sbagliato. Ecco che la tua mente può iniziare a vagare e appunto, a "catastrofizzare".Chiediti: Quanto è grave davvero questa situazione? È davvero una catastrofe irrisolvibile oppure è un imprevisto sì, seccante, ma risolvibile? PENSIERO DICOTOMICO (00:03:29)Vedere le cose in due estremi opposti: o va tutto bene o è un fallimento totale. La realtà però è fatta di sfumature, quindi anche se qualcosa non è perfetto, può essere comunque un progresso.Chiediti: Posso riconoscere i progressi che ho fatto anche se piccoli e imperfetti? Posso evitare di avere degli standard di perfezione così elevati nei miei confronti? RECAP (00:04:45)Ogni volta che ti senti in ansia, analizza il tuo dialogo interiore e cerca di capire se stai commettendo uno di questi errori.Ogni volta che riconosci uno di questi errori hai la possibilità di fermarti, fare un passo indietro, ri-tarare il tuo dialogo interiore e ridurre significativamente la tua ansia. =======================================================Se senti bisogno di un supporto in più per gestire la tua ansia, gli esperti di MindCenter sono qui per supportarti. Per prenotare la tua prima seduta e scoprire il nostro approccio alla psicoterapia clicca qui: https://bit.ly/mindcenterkit #gestireansia #psicologia #sosansia
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5:46
Come Puoi Accelerare La Tua Vita: 2 Spunti Importanti Sulle Azioni 10x
Per restare aggiornato sulle mie riflessioni, iscriviti alle Mazzunotes del venerdì qui: https://www.psicologo-milano.it/newsletter/ 🙂Introduzione (00:00:00) Il potere delle azioni 10X (00:01:26)Sono quelle attività che hai fatto in passato e che hanno dato un’accelerazione di 10 volte al tuo business o alla tua vita, quelle mosse strategiche che moltiplicano esponenzialemente il tuo lavoro.Le mie azioni 10X (00:02:42)Sicuramente scrivere un libro come “Fattore 1%”, è stata una di quelle azioni: mi ha permesso di raggiungere pubblico che altrimenti non avrei raggiunto e di diventare autorevole come scrittore. O anche, inserire le persone giuste in azienda e dare loro fiducia.O ancora, l’aver sistematizzato buona parte delle mie conoscenze e intuizioni in una serie di videocorsi, e anche scrivere e riscrivere il mio speech ai TEDx, provarlo e riprovarlo per 9 mesi: mi ha permesso di cambiare la traiettoria della mia carriera, iniziando a fare conferenze.Il test dei 3 anni (00:05:45)Chiediti: “quando questo mio sforzo/lavoro prenderà luce, avrà un impatto sul mio business per i prossimi 3 anni? Oppure dopo 3 giorni tutti si saranno dimenticati di questo mio prodotto?”Quindi: gardare come spendi il tuo tempo con la lente dell’impatto tra 3 anni ti può aiutare a mettere ordine tra le mie priorità, a darti conferme e a farti capire cosa lasciare indietro e cosa riprendere.Le azioni 10X nella tua vita (00:07:43)Quali sono le tue azioni 10x? Fuor di metafora... "A cosa è dovuto il valore che sei riuscito a generare e accumulare nella tua vita?". Prova a ragionarci su e fammi sapere nei commenti.Analisi a 360° per trovare le tue azioni 10X… (00:09:59)Spostandoci sull'area personale, anche li puoi trovare delle azioni 10x.Trasferirti in una nuova città? Cambiare lavoro? Dedicare tempo alle tue passioni e poi riuscire a trasformarle in professioni?Quali sono state le tue azioni 10X? E soprattutto, quali potrebbero essere le prossime?
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Puoi fidarti davvero del tuo sesto senso? 2 Tecniche per capirlo
Pensi di avere un buon sesto senso?In questo episodio ti racconto il mio rapporto con le intuizioni partendo da una partita di scacchi con mio figlio.
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16:32
Come capire se è la persona giusta per te grazie alla psicologia
💙Capire se la persona che stai frequentando è la persona giusta per te può essere difficile e stressante. In Mindcenter possiamo accompagnarti in un percorso su misura per esplorare i temi che ti stanno a cuore, clicca qui per prenotare: https://bit.ly/mindcenterkit (00:00:00) IntroCapire se la persona che hai davanti è la persona giusta e saper riconoscere se una relazione ha un futuro solido è fondamentale per evitare di investire energie in un legame che non ci da soddisfazione. 5️⃣ In questo episodio ti darò 5 consigli psicologici a riguardo. (00:00:45) Il mio metodoL'approccio che userò oggi è lo stesso che usiamo in Mindcenter integra crescita personale, psicoterapia e coaching, e mira ad affrontare temi psicologici con profondità e praticità. (00:01:35) Le tappe della masterclass(00:02:33) Disclaimer❤️‍🩹 In questo episodio non parleremo di relazioni disfunzionali o tossiche, di fronte a questi sentimenti non c'è un margine per analizzare se la relazione ha o meno un futuro. Il benessere personale e la sicurezza devono essere la tua priorità assoluta. Se queste basi mancano, il mio suggerimento è di cercare supporto immediato per affrontare la situazione.(00:03:30) Innamoramento VS Amore❌ Innamoramento e amore non sono la stessa cosa.L'innamoramento è una fase esplosiva dove tendiamo a vedere l'altra persona in modo idealizzato, concentrandoci prettamente sui lati positivi della persona che stiamo conoscendo.L'amore richiede tempo per svilupparsi e consolidarsi. Attraverso la gestione di difficoltà e la condivisione di esperienze puoi vedere la persona nella sua interezza, vedere i suoi limiti e vedere se siete compatibili nel lungo termine. Dai alla relazione il tempo necessario per evolversi e valutare se quella che hai davanti è la persona giusta per te. (00:07:37) Meglio sogni o piani?💭 I sogni sono l'insieme di nostri desideri, fantasie, visioni romanticizzate che alimentano l'entusiasmo iniziale di una relazione. Spesso i sogni non tengono conto della complessità della vita reale.🗓️ I piani invece si basano su considerazioni pratiche, sono ancorati alla realtà e si basano su valori e ambizioni a lungo termine di una persona. I piani richiedono riflessioni ponderate.Mentre i sogni alimentano l'euforia del momento, sono i piani che determinano la riuscita di una relazione. Nel podcast trovi delle domande che puoi fare al tuo partner per scoprire i suoi piani.(00:15:34) Cosa significa veramente amore? ❓Chiediti: cosa intende il mio partner quando dice "ti amo"? Che valore attribuisce al nostro rapporto? Ognuno ha una sua idea sull'amore, plasmata da fattori come l'educazione ricevuta, la cultura... le differenze se non vengono affrontate possono causare fraintendimenti.🗣️Conoscere il significato rispettivo dell'amore, può permettervi di creare dei ponti, dei punti di connessione utili per la vostra relazione. (00:20:38) Conciliare obiettivi personali e vita di coppia 🎯 Quali sono i tuoi obiettivi personali? E quali sono gli obiettivi del tuo partner?In una relazione sana è importante che ci sia un sostegno bidirezionale per i propri obiettivi personali. Per capire se la tua relazione ti sta portando nella direzione della tua crescita personale. (00:24:14) I valori contano 🧭I valori sono i mattoni di base per costruire un rapporto armonioso con se stessi e con gli altri. Per capire se è la persona giusta per te, i valori sono quindi fondamentali.Non per nulla, i valori sono al cuore del modello VIAR, uno degli strumenti teorico-operativi che abbiamo messo a punto e che guidano il nostro lavoro con le persone in Mindcenter. 📖 Se vuoi iniziare a scoprire il mondo dei valori e comprendere qual è la tua bussola valoriale e quella del tuo partner, leggi il mio libro a riguardo. Puoi acquistarlo qui: https://amzn.to/4blRZP1 (00:35:32) Conosci i tuoi deal breaker?❓Ma innanzitutto, cosa sono i deal breaker?❌ Sono quei 3 o 4 elementi che per te non sono assolutamente negoziabili e che, se non vengono rispettati, possono seriamente compromettere la stabilità e la felicità della relazione.📌 Il mio consiglio? Fai una lista dei tuoi deal breaker e parlane apertamente con il tuo partner il prima possibile. (00:39:10) ConclusioniInsomma, capire se il tuo partner è la persona giusta per te non è una consapevolezza che puoi maturare in fretta o sulla base delle emozioni iniziali: occorrono tempo e, soprattutto, la disponibilità di impegnarsi in conversazioni profonde che, in alcuni momenti, potrebbero sembrarti scomode.#personagiusta #amore #psicologia
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Recensione psicologica del film Follemente: 3 spunti su come funziona la mente
Se vuoi fare una full-immersion per dedicarti alla tua crescita personale e alla tua mente, acquista qui il tuo biglietto per i BeMore Days a partire dal 21 Marzo a prezzo lancio SuperEarly Bird qui: https://bit.ly/bmdays2025❓ Pensi di sapere come funziona la psiche? In questo episodio puoi ascoltare la mia recensione di Follemente, con annessi 3 spunti sui meccanismi che muovono la nostra psiche.00:00:00 Recensione di Follemente In questo episodio ti racconto di un film che ho visto recentemente, FolleMente, la nuova commedia diretta da Paolo Genovese da poco uscita al cinema. In questo film puoi capire come funziona la tua psiche osservando ciò che succede dentro le menti dei protagonisti. Di seguito ti lascio tre spunti e riflessioni psicologiche che ho trovato interessanti.00:01:21 PRIMO SPUNTO🧑‍🧑‍🧒 Dentro la nostra psiche convivono più parti.Come già teorizzato da Freud o da Berne, il film porta sugli schermi questa idea, trasformando le varie parti che coesistono dentro di noi in personaggi diversi con nomi propri. Ogni volta che i protagonisti vivono un’emozione o devono prendere una decisione su cosa dire o fare durante l’appuntamento, queste parti emergono e si confrontano tra loro.00:04:10 SECONDO SPUNTO🗣️ La metafora del parlamento interiore per imparare a gestire i conflitti interiori.La presenza di più voci dentro di noi, ognuna con un diverso modo di vedere le cose, rappresenta le fondamenta della democrazia e tutela il fatto che tutti i punti di vista possano essere presi in considerazione. Avere diverse parti di noi che si esprimono infatti, risulta essere fondamentale per allenare la nostra flessibilità mentale. Il film dimostra come il conflitto interiore non sia un problema da risolvere, ma piuttosto un processo da accogliere. Se tutte le parti dentro di noi hanno modo di dire la loro, possiamo prendere decisioni più allineate ai nostri valori e a chi siamo veramente.00:07:26 TERZO SPUNTO🔊 Ma da dove arrivano queste voci interiori? Perché sono più di una?Ecco, il terzo spunto riguarda la natura di queste voci. Spesso infatti, derivano da esperienze passate, da ferite emotive che ci influenzano nelle nostre decisioni quotidiane. La chiave sta nello scegliere come ascoltare queste voci: possiamo quindi dare loro spazio, senza che prendano tutte le decisioni per noi.00:08:30 Follemente: una commedia brillante🧠 Una commedia brillante che ci mostra come ciò che siamo all’esterno spesso è solo una piccola parte del nostro mondo interiore, e che ci permette di comprendere come funziona la nostra psiche.E tu? Quali sono i punti che ti sono piaciuti di più di questo film? Scrivimi nei commenti, ti leggo.#recensionefilm #follemente #psicologia
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