La mia giornata tipo: dieta, integrazione e allenamento consapevole
In questa puntata speciale di ManteneteviAttivi ti porto con me, dietro le quinte della mia giornata. 🧡Cosa mangio, quando mi alleno, che integratori scelgo e soprattutto perché. 💪🏻Non è un modello da copiare, ma uno spunto per capire come costruire una routine alimentare e di benessere che funzioni davvero per te. 👌🏼 Ecco le tematiche che affronto:✅ Le mie abitudini mattutine per il benessere ormonale e mentale✅ Cosa mangio a colazione, pranzo e cena (con esempi concreti e spiegazioni)✅ Scelte alimentari antinfiammatorie e a basso impatto estrogenico✅ Timing e composizione dei pasti pre e post allenamento✅ Gli integratori che utilizzo ogni giorno e il loro razionale scientific✅ Come supporto intestino, ormoni, stress, energia e performance✅ La mia idratazione quotidiana (sale, acqua e tisane funzionali)✅ Il concetto di flessibilità: perché nessuna routine deve diventare una gabbiaVuoi ispirarti e costruire anche tu una routine sana e realistica?🎧 Ascolta ora l’episodio, scrivimi la tua giornata tipo nei commenti, segui il podcast e attiva la campanella per non perderti le prossime puntate! 🔔
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Michele Bonaccorso - Longevità, ozonoterapia e invecchiamento cellulare: la medicina del futuro
In questa puntata di ManteneteviAttivi ho avuto il piacere di confrontarmi con il Dottor Michele Bonaccorso, medico anestesista e reumatologo con una visione moderna della salute e un crescente ruolo nel panorama della longevità e medicina rigenerativa.Abbiamo affrontato insieme alcuni dei temi più attuali e discussi nel campo della prevenzione e dell’anti-aging, tra cui:✅ Cos’è l’ozonoterapia e quali sono oggi le sue applicazioni cliniche reali✅ In che modo può influenzare l’invecchiamento cellulare e la modulazione dell’inflammaging (l’infiammazione cronica silente che accelera l’età biologica)✅ Il ruolo dell’ozono e del NAD+ sulle performance cognitive, il metabolismo e l’energia✅ I falsi miti da sfatare e le vere controindicazioni dell’ozono✅ Le azioni concrete da iniziare già oggi per vivere meglio e più a lungoAbbiamo parlato anche di integrazione, stress ossidativo, medicina rigenerativa e, soprattutto, del valore di un approccio olistico, scientifico e integrato alla salute.Come nutrizionista, credo fortemente che solo unendo nutrizione, movimento, gestione dello stress e terapie innovative possiamo costruire davvero una nuova visione di longevità. 💚Ascolta ora la puntata e lasciati ispirare da una nuova visione di benessere.Attiva la campanella per restare aggiornat* su tutte le prossime storie! 🔔
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Dalla spesa al piatto: la verità sugli alimenti “fit”
Mangiare sano è diventato un trend. 👇🏼Ma quanto c’è di autentico e quanto è solo marketing ben confezionato?In questo episodio, ti guido alla scoperta delle verità (e delle mezze verità) sugli alimenti “fit”, “light”, “senza zuccheri” e “proteici” che trovi sugli scaffali del supermercato o che ti appaiono ogni giorno sui social.Un viaggio tra etichette fuorvianti, ingredienti nascosti e strategie commerciali, con esempi pratici, fonti scientifiche e consigli utili da applicare subito.Cosa trovi in questa puntata:✅ Il marketing del cibo sanoCapirai come l’industria del “healthy food” sfrutta emozioni e fragilità per vendere prodotti che sembrano salutari… ma non sempre lo sono.✅ Come leggere un’etichetta in 3 mosseImpara a distinguere un buon prodotto da uno solo ben pubblicizzato. Ti bastano 3 semplici passaggi.✅ 5 prodotti “fit” più sopravvalutati Barrette, yogurt 0%, crackers e bevande vegetali: ecco cosa dovresti sapere prima di metterli nel carrello.✅ Cosa scegliere davveroAlternative sane, nutrienti e semplici. Senza demonizzare nulla, ma con più consapevolezza.✅ Educazione alimentare = libertàPerché il vero potere è poter scegliere… sapendo cosa c’è davvero nel piatto.🎧 Ascolta ora l’episodio, impara a difenderti dalle trappole del marketing alimentare, segui il podcast e attiva la campanella per non perderti le prossime puntate! 🔔
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Silvia Fascians – Riconnettersi al corpo, per ritrovare tutto il resto
Silvia Fascians oggi è un punto di riferimento per migliaia di persone che cercano un benessere autentico.Ma il suo percorso è iniziato da un momento molto difficile: la lotta contro i disturbi alimentari.In questa puntata ci racconta com'è riuscita a trasformare il dolore in forza, riscoprendo se stessa attraverso lo sport, l’alimentazione consapevole e la connessione con il proprio corpo.Parliamo di:✅ Il valore dello sport come rinascita✅ L’alimentazione come alleata del ciclo mestruale e delle emozioni✅ La flessibilità alimentare sincronizzata al ritmo del corpo✅ Il percorso dal controllo alla fiducia✅ La creazione di Bloomwell e l’equilibrio tra lavoro e vita privata✅ La forza del riposo, del recupero e del supporto della community✅ Il lato nascosto della visibilità onlineUn episodio forte per chi ha bisogno di ritrovare una bussola, partendo da dentro. 🧡🎧 Ascolta ora la storia di rinascita di Silvia Fascians segui il podcast e attiva la campanella per restare aggiornato su tutte le prossime storie! 🔔
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Digiuno intermittente: moda o metodo?
Il digiuno intermittente è ovunque: articoli, influencer, medici, biohacker…tutti ne parlano.Ma cos’è davvero? Una strategia intelligente o una moda pericolosa?In questo episodio faccio finalmente chiarezza, con un’analisi guidata e aggiornata sui reali benefici, i rischi e le false promesse legate a questa pratica sempre più diffusa.🔍 Cosa troverai nell’episodio:✅ Le origini del digiuno Un viaggio tra cultura, religione e neuroscienze: perché digiuniamo e cosa significa davvero?✅Che cos’è (davvero) il digiuno intermittente Scopri i protocolli più usati (16:8, 5:2, OMAD...) e come si applicano nella vita reale.✅Cosa succede al corpo durante il digiuno Autofagia, lipolisi, adattamento metabolico: cosa dicono le ricerche.✅Benefici VS Rischi secondo la scienza Studi sui primati e sull’uomo, effetti sull’infiammazione e sui marker metabolici, ma anche limiti e rischi.✅Quando NON è indicato Situazioni in cui il digiuno può essere dannoso: disturbi ormonali, gravidanza, disturbi alimentari e altro.✅Domande pratiche e risposte utili Cosa bere durante il digiuno? Si può allenarsi a stomaco vuoto? È meglio saltare colazione o cena?Conclusione:Il digiuno intermittente può essere uno strumento utile, ma non è una scorciatoia miracolosa.Come ogni strategia alimentare, va adattato alla persona e gestito con buon senso.La personalizzazione è la vera chiave.🎧 Ascolta ora l’episodio, segui il podcast e attiva la campanella per non perderti le prossime puntate! 🔔
Benvenuti a ManteneteviAttivi! 🎙Io sono Laura Fit Nutrition, biologa nutrizionista con la passione di motivare e ispirare chiunque voglia vivere meglio. Questo podcast è il luogo dove la nutrizione incontra la quotidianità, con storie reali, ospiti speciali e consigli pratici per affrontare sfide comuni e migliorare la vostra salute.Tematiche? Longevità, nutrizione sportiva, mindfulness e molto altro, sempre spiegato in modo semplice e chiaro. Che siate alle prime armi o appassionati di fitness, qui troverete ispirazione e motivazione per vivere al meglio.🎧 Segui il podcast e inizia oggi il tuo percorso di benessere!
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