ManteneteviAttivi

In questa nuova puntata di ManteneteviAttivi abbiamo avuto il piacere di parlare con il Dr. Paolo Conforti di due temi spesso raccontati in modo troppo semplice: il cortisolo e i mitocondri. 
Il cortisolo viene spesso definito solo come “l’ormone dello stress”, qualcosa da abbassare a tutti i costi.I mitocondri, invece, vengono descritti come semplici “centrali energetiche” della cellula.
Ma il corpo è molto più complesso di così.
Insieme a Paolo siamo partiti proprio da questi due concetti per capire quanto stress, energia, risposta ormonale, alimentazione, allenamento, sonno, ritmo circadiano e capacità di adattamento siano profondamente collegati tra loro.
Una conversazione per riportare al centro la fisiologia e superare alcune delle semplificazioni più diffuse.
Il filo conduttore della puntata è semplice ma fondamentale:
cortisolo → stress → adattamento → mitocondri → energia → risposta ormonale → recupero.
L’obiettivo non è trovare un nuovo colpevole per ogni sintomo, ma capire che il nostro organismo funziona come un sistema integrato.
Non possiamo osservare un singolo ormone, un singolo valore o un singolo organo isolandolo dal resto.
Il messaggio chiave della puntata è questo:il problema non è eliminare lo stress, spegnere il cortisolo o trovare l’integratore perfetto per i mitocondri. Il punto è migliorare la capacità del corpo di produrre energia, adattarsi agli stimoli e recuperare. 🧡
🎧Ascolta la puntata, scopri perché energia, stress, recupero e adattamento fanno parte dello stesso sistema e attiva la campanella per restare aggiornato su tutte le prossime storie!

La perimenopausa non è semplicemente “il periodo prima della menopausa”.
È una fase di transizione endocrina durante la quale gli ormoni ovarici iniziano a fluttuare, il ciclo può cambiare e possono comparire sintomi molto diversi da donna a donna: vampate, alterazioni del sonno, cambiamenti dell’umore, difficoltà di concentrazione, modificazioni della composizione corporea e diversa distribuzione del grasso.
Ma quanto di ciò che attribuiamo alla menopausa dipende davvero dalla transizione ormonale?E quanto, invece, dall’età, dalla riduzione dell’attività fisica, dalla perdita di massa muscolare, dal sonno e dallo stile di vita?
In questa puntata di ManteneteviAttivi proviamo a fare chiarezza, separando ciò che sappiamo davvero dalle semplificazioni che ancora circondano la salute femminile.
La perimenopausa non è una malattia, ma non è nemmeno una fase da banalizzare.
È una finestra preziosa di prevenzione, in cui possiamo iniziare ad agire prima: sulla massa muscolare, sull’osso, sul metabolismo, sul sonno, sulla salute cardiovascolare e sulla qualità della vita.
Perché aspettare di stare peggio non è una strategia.Conoscere il proprio corpo e costruire le basi per il futuro, invece, sì. 🧡
🎧Ascolta la puntata e porta con te strumenti pratici per vivere questa fase con più consapevolezza e meno paura.
Segui il podcast e attiva la campanella per non perderti le prossime puntate! 🔔

In questa nuova puntata di ManteneteviAttivi ho avuto il piacere di parlare con Rossella Fiamingo, atleta olimpica e una delle figure più importanti della scherma italiana.
Con lei sono entrata dentro la vita di un’atleta di altissimo livello, andando oltre le medaglie e il risultato finale, per raccontare cosa significa davvero costruire una performance giorno dopo giorno.
Abbiamo parlato del suo percorso sportivo, della mentalità necessaria per affrontare gare, pressione e momenti difficili, ma anche di tutto ciò che spesso resta meno visibile: routine, alimentazione, recupero, disciplina, gestione del corpo e capacità di rimanere costanti nel tempo.
Una parte importante della puntata è stata dedicata anche all’integrazione sportiva, con un focus sugli Omega-3, sul ruolo di EPA e DHA e su come scegliere un prodotto di qualità, valutando concentrazione reale, purezza, certificazioni, stabilità e composizione.
Perché nello sport non basta allenarsi tanto.
Conta anche come recuperiamo, come nutriamo il corpo e come costruiamo le basi per poter performare nel tempo. 🧡
🎧 Ascolta la puntata, lasciati ispirare dal percorso di Rossella Fiamingo, tra sport, disciplina, routine, consapevolezza e attiva la campanella per restare aggiornata su tutte le prossime storie! 🔔
Lo sponsor di questo episodio è Omegor @omegor.omega3 #adv

In questa nuova puntata di ManteneteviAttivi abbiamo avuto il piacere di parlare con Monia Caramma, Sustainable Food Researcher, Health Coach, editorialista e autrice del libro “La verità vi prego sul cibo”. 
Una conversazione per guardare il cibo da una prospettiva più ampia.
Perché oggi il tema non è solo cosa mangiamo, ma anche come quel cibo viene prodotto, trasformato, trasportato, conservato e trattato lungo tutta la filiera. 🚛
Il cibo moderno non è fatto soltanto di calorie, proteine, carboidrati e grassi. È anche il risultato di processi industriali, coltivazioni, provenienze, additivi, contaminanti ambientali e metalli pesanti. 🌾
In questa puntata abbiamo provato a fare chiarezza senza terrorismo alimentare, ma con più consapevolezza.
Abbiamo parlato di: 
✅ differenza tra nutrizione e alimentazione
✅ quanto il cibo sia cambiato negli ultimi decenni
✅ perché un alimento è un sistema complesso, non solo un insieme di macronutrienti
✅ trasformazione industriale, coltivazione, trasporto e provenienza
✅ additivi alimentari e possibile impatto sul microbiota intestinale
✅ disbiosi, permeabilità intestinale, infiammazione e asse intestino-cervello
✅ E551, biossido di silicio, nanoparticelle e sicurezza alimentare
✅ coloranti artificiali, iperattività e sensibilità individuale
✅ glutammato, benzoato di sodio e additivi spesso “invisibili”
✅ metalli pesanti come piombo, cadmio, nichel e arsenico
✅ perché non dobbiamo vivere nel controllo assoluto, ma imparare a scegliere meglio
✅ come leggere con più attenzione etichette, provenienza e qualità degli alimenti
✅ il ruolo del biologico e di una spesa più intelligente e sostenibile
Il messaggio centrale della puntata è questo: non si tratta di avere paura del cibo, ma di imparare a guardarlo con più trasparenza.
Perché fare scelte alimentari migliori non significa vivere nell’ossessione.Significa ridurre il carico complessivo, conoscere meglio quello che portiamo in tavola e diventare consumatori più consapevoli. 🧡
🎧 Ascolta la puntata e porta con te strumenti pratici per fare una spesa più consapevole, intelligente e sostenibile, infine attiva la campanella per restare aggiornata su tutte le prossime storie! 🔔

Il modo in cui beviamo sta cambiando.
No alcohol, low alcohol, mocktail, sober curious, functional drinks: quella che fino a qualche anno fa poteva sembrare una semplice moda wellness sta diventando un vero cambiamento culturale, sociale e di mercato.
In questa nuova puntata di ManteneteviAttivi parliamo del fenomeno No Alcohol e di tutto ciò che si nasconde dietro questa nuova tendenza globale: salute, performance, socialità, nuove abitudini di consumo e un’industria che vale già miliardi.
Perché bere meno oggi non significa necessariamente diventare astemi.Significa iniziare a chiedersi: “Sto bevendo perché lo voglio davvero o perché in questo contesto si è sempre fatto così?”
Nel corso della puntata affrontiamo:
✅perché si parla sempre di più del rapporto tra alcol e salute
✅ il legame tra consumo di alcol, rischio oncologico e crescente consapevolezza pubblica
✅ la crescita del mercato no e low alcohol, tra birre 0.0, vini dealcolati, distillati analcolici e mocktail
✅ il ruolo dell’aperitivo in Italia come rituale sociale, soprattutto tra giovani e donne
✅ cosa significa davvero essere sober curious
✅ il concetto di zebra striping, cioè alternare bevande alcoliche e analcoliche durante una serata
✅ perché le nuove generazioni vogliono bere meno: salute, sonno, energia, performance, benessere mentale e recupero
✅ il rapporto tra alcol, calorie e metabolismo
✅ perché No Alcohol non significa automaticamente healthy
✅ il rischio degli health halo legati a mocktail, functional drinks e bevande percepite come salutari
✅ il boom delle bevande funzionali con adattogeni, L-teanina, prebiotici, estratti vegetali e ingredienti associati al wellness
✅ cosa potrebbe succedere nei prossimi anni nel modo in cui viviamo il bere, la socialità e le scelte di consumo
Il punto centrale non è trasformare l’alcol in un nuovo nemico o in un alimento proibito.Il punto è iniziare a trasformare un comportamento automatico in una scelta consapevole.
Perché probabilmente il futuro non sarà semplicemente bere o non bere.Sarà poter scegliere quando bere, quanto bere e quando non farlo, senza che sia il contesto a decidere per noi.
🎧Ascolta la puntata e scopri cosa c’è davvero dietro il fenomeno sober curious, mocktail e bevande no/low alcohol.
Segui il podcast e attiva la campanella per non perderti le prossime puntate! 🔔