ManteneteviAttivi

In questa nuova puntata di ManteneteviAttivi abbiamo avuto il piacere di parlare con Gloria Corbetta, due volte Campionessa del Mondo HYROX, per andare oltre il risultato sportivo e raccontare cosa significa davvero costruire una performance di altissimo livello.
Perché dietro una medaglia non ci sono solo talento, allenamento e disciplina.Ci sono costanza, sacrifici, dubbi, pressioni, momenti difficili e un equilibrio da proteggere ogni giorno.
Con Gloria abbiamo ripercorso il suo percorso, dalle origini fino alla conquista di due titoli mondiali HYROX consecutivi, parlando della mentalità necessaria per competere ai massimi livelli e di tutto ciò che spesso resta invisibile agli occhi di chi guarda solo il risultato finale.
Nel corso della puntata affrontiamo:
✅ il percorso che ha portato Gloria a diventare due volte Campionessa del Mondo HYROX
✅ cosa significa costruire e mantenere una performance di alto livello
✅ allenamento, recupero, periodizzazione e gestione del carico
✅ alimentazione e integrazione nello sport
✅ il ruolo del sonno, dello stress e della routine quotidiana
✅ la mentalità necessaria per competere ai massimi livelli
✅ la gestione della pressione, delle gare e delle sconfitte
✅ il confronto con gli altri e con se stessi
✅ il rapporto con il cibo nello sport agonistico
✅ le difficoltà e le ombre che possono accompagnare la ricerca della performance
✅ l’importanza di preservare salute fisica e mentale anche nello sport di alto livello
✅ consigli pratici per chi vuole avvicinarsi al mondo HYROX in modo consapevole
Una parte importante della conversazione è stata dedicata anche al rapporto con il corpo e con l’alimentazione nello sport agonistico: le aspettative, il desiderio di migliorare continuamente e il rischio di cadere in estremismi che possono compromettere salute, serenità e performance.
Questa puntata non racconta soltanto cosa significa vincere.
Racconta tutto quello che c’è dietro una vittoria: il lavoro quotidiano, le rinunce, la resilienza, l’ascolto del corpo e la capacità di cercare un equilibrio tra salute e prestazione.
🎧 Ascolta la puntata e lasciati ispirare dal percorso, dalla mentalità e dalla storia di Gloria Corbetta, infine attiva la campanella per restare aggiornata su tutte le prossime storie! 🔔

In questa nuova puntata di ManteneteviAttivi ho avuto il piacere di confrontarmi con la Dott.ssa Leni su un tema ancora troppo spesso trattato con imbarazzo, giudizio o superficialità: la sessualità.
Ma la sessualità non è solo performance.Non è solo desiderio.Non è solo relazione con l’altro.
È una parte integrante della salute, del benessere globale e anche della longevità.
In questa conversazione abbiamo provato a superare tanti falsi miti e riportare al centro ciò che conta davvero: il corpo, l’ascolto, il piacere, la consapevolezza e la possibilità di vivere la propria sessualità con più libertà e meno pressione.
Nel corso della puntata parliamo di:
✅ sessualità e salute, perché la salute sessuale è anche salute mentale, relazionale e qualità della vita
✅ corpo e consapevolezza, tra difficoltà ad accettarsi, disconnessione corpo-mente e importanza della percezione corporea
✅ ormoni, energia e desiderio, e di come equilibrio ormonale, stress, energia vitale e stile di vita possano influenzare la sessualità
✅ falsi miti sulla sessualità, dalle dimensioni al numero “giusto” di rapporti, dall’orgasmo al punto G, fino alla differenza tra orgasmo vaginale e clitorideo
✅ dinamiche psicologiche e relazionali, tra aspettative, senso del dovere, pornografia, innamoramento e performance
✅ piacere e autonomia, perché il piacere non dipende necessariamente dal partner e può essere riscoperto anche come dimensione personale
✅ vagina, corpo e percezione, con un focus su sensibilità, memoria corporea e pavimento pelvico
✅ dolore pelvico e lavoro corporeo, tra tensioni, emozioni, consapevolezza e approcci come il lavoro sul pavimento pelvico e il cosiddetto “vagina yoga”
Perché la sessualità non è qualcosa in cui dover performare.È qualcosa a cui tornare.
Tornare al corpo.Tornare all’ascolto.Tornare al piacere.Tornare a sé. 🧡
🎧 Ascolta la puntata e prenditi uno spazio per riflettere sul tuo rapporto con corpo, piacere e consapevolezza. 🔔

In questa nuova puntata di ManteneteviAttivi parliamo di una patologia ancora troppo poco conosciuta, spesso confusa con obesità, ritenzione idrica o cellulite: il lipedema.
Una condizione cronica e progressiva del tessuto adiposo che colpisce quasi esclusivamente le donne e che, troppo spesso, viene liquidata con frasi come: “devi solo dimagrire” oppure “devi muoverti di più”.
Ma il lipedema non è mancanza di volontà.Non è pigrizia.Non è semplicemente “grasso sulle gambe”.
In questa puntata facciamo chiarezza su:
✅ cos’è davvero il lipedema e perché è diverso da obesità, ritenzione e cellulite
✅ quali sono i segnali clinici più caratteristici: dolore, lividi facili, sproporzione degli arti, peggioramento legato agli eventi ormonali
✅ perché la diagnosi arriva spesso dopo anni di frustrazione, sensi di colpa e tentativi falliti
✅ cosa succede biologicamente nel tessuto lipedematoso: microcircolo, infiammazione, fibrosi, sistema linfatico e ormoni
✅ perché oggi la ricerca sta iniziando a guardare il lipedema come una condizione più sistemica e complessa
✅ il legame con dolore, tiroide, intestino, tessuto connettivo, sistema linfatico e salute psicologica
✅ cosa può aiutare davvero: nutrizione anti-infiammatoria, esercizio mirato, compressione, drenaggio linfatico, supporto psicologico e approccio multidisciplinare
✅ perché l’allenamento e la dieta non “curano” il lipedema, ma possono migliorare dolore, qualità di vita e progressione della condizione
Questa puntata nasce con un obiettivo preciso: aiutare a riconoscere, comprendere e rispettare una patologia che per troppo tempo è stata banalizzata.
Perché molte donne non hanno bisogno di sentirsi dire ancora una volta che devono impegnarsi di più.Hanno bisogno di essere ascoltate, comprese e accompagnate con competenza. 🧡
🎧 Ascolta la puntata e porta con te strumenti utili per riconoscere e comprendere meglio questa patologia.
Segui il podcast e attiva la campanella per non perderti le prossime puntate! 🔔

In questa nuova puntata di ManteneteviAttivi ho avuto il piacere di confrontarmi con Sara Compagni su un tema tanto importante quanto spesso raccontato male: l’allenamento al femminile.
Cosa è davvero corretto?Cosa è solo un mito?E cosa, invece, continua a limitare le donne senza un reale motivo?
Insieme abbiamo parlato di allenamento, salute, prevenzione e consapevolezza, partendo da un messaggio fondamentale: il corpo femminile non è fragile, ma spesso viene limitato da informazioni sbagliate.
Nel corso della puntata affrontiamo:
✅ Allenamento femminile: miti vs realtàEsistono davvero esercizi “da evitare”? La donna deve allenarsi diversamente? Quanto incidono ciclo, età, menopausa, condizioni cliniche e contesto individuale?
✅ Lipedema: cosa sapere davveroLe paure più diffuse, la differenza tra percezione e realtà, il rischio di sentirsi limitate senza motivo e il ruolo di esercizi come squat, corsa e rinforzo plantare.
✅ Menopausa e pre-menopausaPerché l’allenamento diventa ancora più importante e quali esercizi possono essere particolarmente utili in questa fase della vita.
✅ Allenamento come prevenzione e supporto clinicoIl movimento non sostituisce il percorso medico, ma può diventare uno strumento potente di supporto, funzionalità e salute nel tempo.
Parliamo anche di test, indicatori pratici e strumenti utili per monitorare la funzionalità del corpo e costruire un percorso davvero sostenibile.
Il messaggio chiave della puntata è semplice: l’allenamento non è un rischio, se programmato nel modo giusto. È uno degli strumenti più potenti che abbiamo per la longevità, la salute e la qualità della vita. 💚
🎧 Ascolta la puntata, porta con te strumenti pratici per allenarti con più consapevolezza e attiva la campanella per restare aggiornata su tutte le prossime storie! 🔔

Quante volte hai sentito parlare di Ozempic nell’ultimo anno? 👇
Sui social, in televisione, da amici, colleghi, conoscenti.
C’è chi lo racconta come la svolta del secolo, chi lo demonizza, chi lo considera la soluzione definitiva al dimagrimento.
La verità è che questi farmaci stanno davvero cambiando la medicina metabolica.
Perché funzionano.
E i risultati sul peso, in molti casi, sono impressionanti.
Ma il vero punto di questa puntata non è capire se Ozempic sia “buono” o “cattivo”.
Il punto è capire cosa succede davvero al corpo quando perdi peso così rapidamente.
Perché c’è una parte della storia di cui si parla ancora troppo poco.
E riguarda:
👉i muscoli 
👉il metabolismo
👉la composizione corporea
👉quello che succede soprattutto dopo i 50 anni
👉e cosa accade quando il farmaco viene sospeso
In questo episodio ti accompagno dentro il tema con uno sguardo chiaro e concreto. 
Parliamo di:
✅come nascono questi farmaci e come agiscono sul GLP-1
✅perché riducono fame, appetito e “food noise”
✅le differenze tra Ozempic, Wegovy, Rybelsus e Mounjaro
✅cosa dice davvero la letteratura più recente su semaglutide, tirzepatide e perdita di peso
✅il tema più sottovalutato: la perdita di massa muscolare
✅perché dimagrire non significa automaticamente migliorare la salute metabolica
✅cosa succede quando si perde peso troppo velocemente, soprattutto in età adulta
✅il rischio di ritrovarsi più leggeri sulla bilancia ma più fragili nella composizione corporea
✅il ruolo di proteine, allenamento di forza, sonno, idratazione e supporto nutrizionale
✅perché il problema non è il farmaco in sé, ma il contesto in cui viene usato
Questa è una puntata che prova a fare una cosa semplice ma necessaria:
andare oltre il rumore, oltre la moda, oltre la superficie.
Perché la domanda vera non è solo:
“Quanti chili perdi?”Ma:“Che tipo di corpo stai costruendo mentre li perdi?”
E la risposta, soprattutto se parliamo di longevità e salute futura, passa anche dalla capacità di proteggere il muscolo, non solo di abbassare il numero sulla bilancia.
🎧Ascolta la puntata e capisci cosa succede davvero al corpo quando il peso scende velocemente.
Segui il podcast e attiva la campanella per non perderti le prossime puntate! 🔔