ManteneteviAttivi

Il modo in cui beviamo sta cambiando.
No alcohol, low alcohol, mocktail, sober curious, functional drinks: quella che fino a qualche anno fa poteva sembrare una semplice moda wellness sta diventando un vero cambiamento culturale, sociale e di mercato.
In questa nuova puntata di ManteneteviAttivi parliamo del fenomeno No Alcohol e di tutto ciò che si nasconde dietro questa nuova tendenza globale: salute, performance, socialità, nuove abitudini di consumo e un’industria che vale già miliardi.
Perché bere meno oggi non significa necessariamente diventare astemi.Significa iniziare a chiedersi: “Sto bevendo perché lo voglio davvero o perché in questo contesto si è sempre fatto così?”
Nel corso della puntata affrontiamo:
✅perché si parla sempre di più del rapporto tra alcol e salute
✅ il legame tra consumo di alcol, rischio oncologico e crescente consapevolezza pubblica
✅ la crescita del mercato no e low alcohol, tra birre 0.0, vini dealcolati, distillati analcolici e mocktail
✅ il ruolo dell’aperitivo in Italia come rituale sociale, soprattutto tra giovani e donne
✅ cosa significa davvero essere sober curious
✅ il concetto di zebra striping, cioè alternare bevande alcoliche e analcoliche durante una serata
✅ perché le nuove generazioni vogliono bere meno: salute, sonno, energia, performance, benessere mentale e recupero
✅ il rapporto tra alcol, calorie e metabolismo
✅ perché No Alcohol non significa automaticamente healthy
✅ il rischio degli health halo legati a mocktail, functional drinks e bevande percepite come salutari
✅ il boom delle bevande funzionali con adattogeni, L-teanina, prebiotici, estratti vegetali e ingredienti associati al wellness
✅ cosa potrebbe succedere nei prossimi anni nel modo in cui viviamo il bere, la socialità e le scelte di consumo
Il punto centrale non è trasformare l’alcol in un nuovo nemico o in un alimento proibito.Il punto è iniziare a trasformare un comportamento automatico in una scelta consapevole.
Perché probabilmente il futuro non sarà semplicemente bere o non bere.Sarà poter scegliere quando bere, quanto bere e quando non farlo, senza che sia il contesto a decidere per noi.
🎧Ascolta la puntata e scopri cosa c’è davvero dietro il fenomeno sober curious, mocktail e bevande no/low alcohol.
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In questa nuova puntata di ManteneteviAttivi abbiamo avuto il piacere di parlare con Gloria Corbetta, due volte Campionessa del Mondo HYROX, per andare oltre il risultato sportivo e raccontare cosa significa davvero costruire una performance di altissimo livello.
Perché dietro una medaglia non ci sono solo talento, allenamento e disciplina.Ci sono costanza, sacrifici, dubbi, pressioni, momenti difficili e un equilibrio da proteggere ogni giorno.
Con Gloria abbiamo ripercorso il suo percorso, dalle origini fino alla conquista di due titoli mondiali HYROX consecutivi, parlando della mentalità necessaria per competere ai massimi livelli e di tutto ciò che spesso resta invisibile agli occhi di chi guarda solo il risultato finale.
Nel corso della puntata affrontiamo:
✅ il percorso che ha portato Gloria a diventare due volte Campionessa del Mondo HYROX
✅ cosa significa costruire e mantenere una performance di alto livello
✅ allenamento, recupero, periodizzazione e gestione del carico
✅ alimentazione e integrazione nello sport
✅ il ruolo del sonno, dello stress e della routine quotidiana
✅ la mentalità necessaria per competere ai massimi livelli
✅ la gestione della pressione, delle gare e delle sconfitte
✅ il confronto con gli altri e con se stessi
✅ il rapporto con il cibo nello sport agonistico
✅ le difficoltà e le ombre che possono accompagnare la ricerca della performance
✅ l’importanza di preservare salute fisica e mentale anche nello sport di alto livello
✅ consigli pratici per chi vuole avvicinarsi al mondo HYROX in modo consapevole
Una parte importante della conversazione è stata dedicata anche al rapporto con il corpo e con l’alimentazione nello sport agonistico: le aspettative, il desiderio di migliorare continuamente e il rischio di cadere in estremismi che possono compromettere salute, serenità e performance.
Questa puntata non racconta soltanto cosa significa vincere.
Racconta tutto quello che c’è dietro una vittoria: il lavoro quotidiano, le rinunce, la resilienza, l’ascolto del corpo e la capacità di cercare un equilibrio tra salute e prestazione.
🎧 Ascolta la puntata e lasciati ispirare dal percorso, dalla mentalità e dalla storia di Gloria Corbetta, infine attiva la campanella per restare aggiornata su tutte le prossime storie! 🔔

In questa nuova puntata di ManteneteviAttivi ho avuto il piacere di confrontarmi con la Dott.ssa Leni su un tema ancora troppo spesso trattato con imbarazzo, giudizio o superficialità: la sessualità.
Ma la sessualità non è solo performance.Non è solo desiderio.Non è solo relazione con l’altro.
È una parte integrante della salute, del benessere globale e anche della longevità.
In questa conversazione abbiamo provato a superare tanti falsi miti e riportare al centro ciò che conta davvero: il corpo, l’ascolto, il piacere, la consapevolezza e la possibilità di vivere la propria sessualità con più libertà e meno pressione.
Nel corso della puntata parliamo di:
✅ sessualità e salute, perché la salute sessuale è anche salute mentale, relazionale e qualità della vita
✅ corpo e consapevolezza, tra difficoltà ad accettarsi, disconnessione corpo-mente e importanza della percezione corporea
✅ ormoni, energia e desiderio, e di come equilibrio ormonale, stress, energia vitale e stile di vita possano influenzare la sessualità
✅ falsi miti sulla sessualità, dalle dimensioni al numero “giusto” di rapporti, dall’orgasmo al punto G, fino alla differenza tra orgasmo vaginale e clitorideo
✅ dinamiche psicologiche e relazionali, tra aspettative, senso del dovere, pornografia, innamoramento e performance
✅ piacere e autonomia, perché il piacere non dipende necessariamente dal partner e può essere riscoperto anche come dimensione personale
✅ vagina, corpo e percezione, con un focus su sensibilità, memoria corporea e pavimento pelvico
✅ dolore pelvico e lavoro corporeo, tra tensioni, emozioni, consapevolezza e approcci come il lavoro sul pavimento pelvico e il cosiddetto “vagina yoga”
Perché la sessualità non è qualcosa in cui dover performare.È qualcosa a cui tornare.
Tornare al corpo.Tornare all’ascolto.Tornare al piacere.Tornare a sé. 🧡
🎧 Ascolta la puntata e prenditi uno spazio per riflettere sul tuo rapporto con corpo, piacere e consapevolezza. 🔔

In questa nuova puntata di ManteneteviAttivi parliamo di una patologia ancora troppo poco conosciuta, spesso confusa con obesità, ritenzione idrica o cellulite: il lipedema.
Una condizione cronica e progressiva del tessuto adiposo che colpisce quasi esclusivamente le donne e che, troppo spesso, viene liquidata con frasi come: “devi solo dimagrire” oppure “devi muoverti di più”.
Ma il lipedema non è mancanza di volontà.Non è pigrizia.Non è semplicemente “grasso sulle gambe”.
In questa puntata facciamo chiarezza su:
✅ cos’è davvero il lipedema e perché è diverso da obesità, ritenzione e cellulite
✅ quali sono i segnali clinici più caratteristici: dolore, lividi facili, sproporzione degli arti, peggioramento legato agli eventi ormonali
✅ perché la diagnosi arriva spesso dopo anni di frustrazione, sensi di colpa e tentativi falliti
✅ cosa succede biologicamente nel tessuto lipedematoso: microcircolo, infiammazione, fibrosi, sistema linfatico e ormoni
✅ perché oggi la ricerca sta iniziando a guardare il lipedema come una condizione più sistemica e complessa
✅ il legame con dolore, tiroide, intestino, tessuto connettivo, sistema linfatico e salute psicologica
✅ cosa può aiutare davvero: nutrizione anti-infiammatoria, esercizio mirato, compressione, drenaggio linfatico, supporto psicologico e approccio multidisciplinare
✅ perché l’allenamento e la dieta non “curano” il lipedema, ma possono migliorare dolore, qualità di vita e progressione della condizione
Questa puntata nasce con un obiettivo preciso: aiutare a riconoscere, comprendere e rispettare una patologia che per troppo tempo è stata banalizzata.
Perché molte donne non hanno bisogno di sentirsi dire ancora una volta che devono impegnarsi di più.Hanno bisogno di essere ascoltate, comprese e accompagnate con competenza. 🧡
🎧 Ascolta la puntata e porta con te strumenti utili per riconoscere e comprendere meglio questa patologia.
Segui il podcast e attiva la campanella per non perderti le prossime puntate! 🔔

In questa nuova puntata di ManteneteviAttivi ho avuto il piacere di confrontarmi con Sara Compagni su un tema tanto importante quanto spesso raccontato male: l’allenamento al femminile.
Cosa è davvero corretto?Cosa è solo un mito?E cosa, invece, continua a limitare le donne senza un reale motivo?
Insieme abbiamo parlato di allenamento, salute, prevenzione e consapevolezza, partendo da un messaggio fondamentale: il corpo femminile non è fragile, ma spesso viene limitato da informazioni sbagliate.
Nel corso della puntata affrontiamo:
✅ Allenamento femminile: miti vs realtàEsistono davvero esercizi “da evitare”? La donna deve allenarsi diversamente? Quanto incidono ciclo, età, menopausa, condizioni cliniche e contesto individuale?
✅ Lipedema: cosa sapere davveroLe paure più diffuse, la differenza tra percezione e realtà, il rischio di sentirsi limitate senza motivo e il ruolo di esercizi come squat, corsa e rinforzo plantare.
✅ Menopausa e pre-menopausaPerché l’allenamento diventa ancora più importante e quali esercizi possono essere particolarmente utili in questa fase della vita.
✅ Allenamento come prevenzione e supporto clinicoIl movimento non sostituisce il percorso medico, ma può diventare uno strumento potente di supporto, funzionalità e salute nel tempo.
Parliamo anche di test, indicatori pratici e strumenti utili per monitorare la funzionalità del corpo e costruire un percorso davvero sostenibile.
Il messaggio chiave della puntata è semplice: l’allenamento non è un rischio, se programmato nel modo giusto. È uno degli strumenti più potenti che abbiamo per la longevità, la salute e la qualità della vita. 💚
🎧 Ascolta la puntata, porta con te strumenti pratici per allenarti con più consapevolezza e attiva la campanella per restare aggiornata su tutte le prossime storie! 🔔