Fitness e nutrizione, in modo chiaro

Nell'episodio si parla dei vari tipi di arti marziali e di come vengono applicate nel campo dell'autodifesa. Con riferimenti ai principi dietro alle singole arti e consigli su come approcciare questi due mondi.

In questo episodio si parla dei due obiettivi principali del rinforzo muscolare: estetica e forza. Attraverso esempi pratici vengono spiegate le differenze e come dare enfasi nei propri esercizi verso l'uno o l'altro sviluppo muscolare.

Ci sono degli esercizi famosi per testare la propria mobilità. Sono rilassanti e eseguibili ovunque. Dalle gambe al busto, la puntata descrive come individuare eventuali limiti e migliorare ampiezza, apertura, e rotazioni dei muscoli.

La cervicale è una zona delicata. Può capitare di sentire fastidi, dolori, formicolii... nell'episodio si parla dei muscoli responsabili e di come avere un collo ben allineato e senza noie, con approfondimenti su cause e soluzioni.

Ci sono vari esercizi usati come verifica della salute del corpo, e che portano vari benefici protratti nel tempo se si riesce a raggiungere un livello base. E' argomento dibattuto da tanto. Vengono riportati gli esercizi che più spesso sono citati in studi e test pratici.