Guida all'alimentazione consapevole ft. Sofia Beltrami
In questo nuovo episodio di Run Within, registrato dal vivo a Trieste, incontriamo Sofia, biologa nutrizionista e sportiva, per un viaggio nella nutrizione a 360°.Con lei esploriamo come il cibo e il nostro rapporto con esso influenzino non solo la performance nella corsa, ma soprattutto il benessere fisico ed emotivo. Dalla critica alla “cultura della dieta” alla riscoperta dell’ascolto del corpo, Sofia ci guida tra falsi miti, rigidità alimentari e nuove prospettive che rimettono al centro il piacere, la consapevolezza e l’autonomia personale.Parliamo di carboidrati e prestazione, del confine sottile tra ambizione e ossessione, del legame tra cibo ed emozioni, fino ad arrivare a consigli pratici per vivere in modo più sereno la nutrizione quotidiana e lo sport.Un episodio che unisce scienza e sensibilità, con una visione vicina alla filosofia di Run Within: la corsa come strumento di benessere a tutto tondo, non riducibile a numeri o diete, ma capace di farci abitare meglio il nostro corpo.
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031 La semplicità è ciò che conta davvero - Dolomiti Extreme Trail da 100km
In questo episodio di Run Within, Gio e Filo ci portano nel cuore della Dolomiti Extreme Trail (DXT), una gara durissima e affascinante in Val Zoldana, famosa per i suoi sentieri tecnici e il terreno poco corribile che ha corso Leo lo scorso Giugno.Leo, dopo aver corso la 22 km nel 2022 e la 70 km nel 2023, quest’anno ha chiuso la 100 km al 9° posto assoluto su 400 partenti, completando così un percorso personale iniziato tre anni fa. Tra salite infuocate, momenti di crisi e rinascite (complice un “brodo che resuscita i morti” al rifugio Talamini), il filo conduttore è sempre uno: il valore del team.Parliamo di come l’assistenza e il supporto emotivo possano fare la differenza nelle ultra, della solidarietà unica che si respira tra concorrenti, e di una visione più matura della distanza: non più come prova eroica, ma come un viaggio da vivere e gustare.🎧 Un episodio che mescola fatica, amicizia e quella semplicità pura che solo certe avventure sanno regalare.Ci trovi su InstagramLeggi la nostra newsletterUnisciti al gruppo su StravaUnisciti alla community su Telegram
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030 Quando la corsa cambia il modo in cui ci vediamo ft. Angela Papi
In questo episodio di Run Within, Tommy dialoga con Angela Papi — life & business coach con una laurea in psicologia — per esplorare il legame profondo tra corsa e crescita personale.Angela ci racconta il suo percorso di 17 anni nella corsa: dagli esordi segnati dal dolore fisico ed emotivo, al suo utilizzo come strumento di compensazione durante i disturbi alimentari (anoressia e binge eating), fino alla trasformazione in una pratica consapevole di ascolto e liberazione.Parliamo di senso di colpa, corse post-abbuffata, accettazione, identità, tenacia, ma anche di come la corsa possa diventare uno spazio sicuro per conoscersi meglio.Angela ci accompagna attraverso tre fasi fondamentali del suo rapporto con lo sport:– la corsa come brucia-calorie;– la corsa come spazio per sé;– la corsa come strumento di consapevolezza.Condividiamo riflessioni importanti sul ruolo della mente, sull’affidabilità delle sensazioni, sull’impatto delle community e sul bisogno, a volte, di ricalibrare quanto spazio diamo alla corsa nella nostra vita.🎙️ Angela è anche autrice del libro “Tanto domani non mangio” e del podcast “Le abbuffate dentro”, risorse preziose per chi vuole approfondire il tema dei disturbi alimentari.
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029 Corri per piacere o per scappare? ft. Rossella Vono
In questo episodio di Run Within, riflettiamo sul confine sottile tra corsa come strumento di benessere e corsa come fuga da ciò che ci fa male. Lo facciamo insieme a Rossella Vono, psicologa funzionale con un passato nell’agonismo sportivo, che ci aiuta a esplorare cosa succede nella nostra mente mentre corriamo.Parliamo di dipendenza da endorfine, senso di colpa, infortuni, fragilità e consapevolezza. Ma anche della bellezza del "sentire", dell'importanza del gruppo e di come portare ciò che la corsa ci insegna nella vita quotidiana.Episodio registrato in collaborazione con Cavana Run Club e Treesport.Ci trovi su InstagramLeggi la nostra newsletterUnisciti al gruppo su StravaUnisciti alla community su Telegram
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028 L'importanza di affrontare le crisi ft. Francesco De Riz
In questo episodio di Run Within ospitiamo Francesco De Riz: ultra runner e coach.Con lui parliamo di come la corsa possa nascere da un infortunio, trasformarsi in ossessione e infine diventare strumento di consapevolezza. Dalle prime gare locali alle 100 miglia americane, dalla Lavaredo alla Western States, passando per FKT, bastoncini usati all’ultimo minuto, crisi digestive, crew salvifiche e riflessioni sul coaching.Un dialogo sincero su cosa significhi allenarsi (e allenare), imparare ad ascoltarsi, affrontare la crisi e trovare equilibrio tra performance e benessere.Corsa, psicologia, ultra distanza e un sacco di storie vissute: c’è dentro tutto quello che amiamo.Ci trovi su InstagramLeggi la nostra newsletterUnisciti al gruppo su StravaUnisciti alla community su Telegram
Run Within ricalca i valori di Introspective Running: benessere mentale ed emotivo, inclusione e sostenibilità.
In questo podcast parleremo di corsa come strumento di benessere - non solo fisico - ma soprattutto mentale. Approfondiremo il lato emotivo ed introspettivo dei nostri ospiti e di noi stessi.
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