Ecco perché NON DEVI cambiare SCHEDA ogni mese - Fai questo invece
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Cambiare scheda ogni 4 settimane, "perché si fa così" è un approccio poco sensato al livello scientifico.
Non vuol dire usare gli stessi esercizi per sempre.
Ovviamente gli esercizi vanno variati e ruotati nel corso dei mesi, ma non è necessario stravolgere la propria scheda e cambiare completamente gli esercizi se non ce n'è bisogno. Ma deve essere fatto tutto con un senso, e in questo video capirai esattamente come.
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MASSA MUSCOLARE: Meglio MACCHINE o PESI LIBERI?
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In questo video scoprirai come scegliere i migliori esercizi per l'ipertrofia e per la crescita muscolare.
È importante capire perché nessun esercizio è obbligatorio per la crescita muscolare, ma bisogna tenere in considerazione alcuni fattori importanti.
Tra cui le giuste percentuali di carico da usare per particolari esercizi; alcuni si sposano meglio con carichi pesanti, altri con carichi moderati e leggeri.
Una combinazione di esercizi con diverse percentuali di carico e con movimenti differenti, puoi stimolare l'ipertrofia in modo ottimale.
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Come scolpire un FISICO A CUI LE DONNE NON POSSONO RESISTERE - I 3 MUSCOLI PIÙ IMPORTANTI
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In questo concentrato di fitness e psicologia evolutiva in cui capirai quali sono i muscoli che attraggono maggiormente le donne e perché preferiscono gli uomini muscolosi rispetto agli uomini fuori forma.
Il fatto che le donne preferiscano un uomo con un fisico muscoloso è ormai chiaro, e la scienza lo dimostra. In questo video avrai un riassunto chiaro di quello che cercano le donne, e come scolpire un fisico irresistibile.
Studi scientifici citati nel video:
1. Frederick DA, Haselton MG. Why is muscularity sexy? Tests of the fitness indicator hypothesis. Pers Soc Psychol Bull. 2007 Aug;33(8):1167-83. doi: 10.1177/0146167207303022. Epub 2007 Jun 19. PMID: 17578932.
2. https://www.unm.edu/~abryan/articles/femalehipratio.pdf
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Sei MAGRO e non riesci a mettere MASSA MUSCOLARE? Prova QUESTO
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Possono essere questioni di allenamento e di alimentazione.
Per quanto riguarda l'allenamento, ci devono essere abbastanza serie, non troppe, e devono avere la giusta qualità.
Di più non è sempre meglio. Devi capire quante calorie di cui hai bisogno per aumentare la massa muscolare e come adattarti in base alle risposte del tuo corpo.
Devi combinare questi elementi per ottenere i migliori risultati possibili.
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Sei SECCO? Fai questo per mettere MASSA MUSCOLARE
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Ascoltando questo episodio avrai una mappa chiara per scolpire un fisico muscoloso se parti da un fisico magro.
Capirai come impostare l'allenamento con i pesi, quanto allenarti, e quali esercizi scegliere.
Inoltre avrai un percorso chiaro e capirai come mangiare per mettere massa velocemente.
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