A.M.A: allenamento, mindset e alimentazione con Bravalupt

Hello september! E con lui il lavoro che riprende a pieno ritmo. I figli che tornano a scuola con tutto il caos che porta. La casa che dopo l'estate sembra un campo di battaglia.
E quella routine perfetta che avevi in testa si è scontrata violentemente con la realtà.
E hai pensato: "forse non è ancora il momento giusto. Aspetto che si sistemi tutto e poi inizio."
Quello di oggi non vuole essere il classico “4 modi per ritrovare la motivazione dopo l’estate”, e no, non ti dirò che devi volerlo abbastanza. 
Oggi voglio lasciarti qualcosa di molto più utile, ovvero: 
consigli pratici da mettere in pratica da subito per ricominciare o iniziare da zero, anche quando la vita non collabora. Anche quando ti sembra che tutti ti remi contro. Anche quando fuori è tutto un caos!
Smonterò falsi miti e credenze che ti bloccano, andremo ad identificare i momenti difficili od ostacoli più comuni che ho individuato lavorando ogni giorno con tantissime donne come te, perchè la consapevolezza è il primo passo per riuscire ad affrontarli. 
Infine ti spiegherò come adattare il tuo percorso ai momenti difficili invece di mollare ogni volta che le cose si complicano, rivelandoti strategie top secrets che applico nei percorsi con le mie ragazze.
E perché imparare a farlo è la differenza NETTA tra chi ottiene risultati duraturi e chi ricomincia da zero ogni sei mesi.
Quindi mettiti comoda…e buon ascolto! 
P.S. Se vuoi avere consigli quotidiani in ambito fitness, ogni giorno ne parlo sul ⁠mio profilo IG⁠
P.P.S. Ps. se pensi che sia arrivato il momento per iniziare finalmente un percorso che lavori con te e non contro; se sei stanca di fare da sola e non avere un punto di riferimento; se hai voglia di metterti in gioco in uno dei periodi più difficili dell’anno…IO CI SONO! 
Mi trovi QUI
Avvisami subito che mi hai conosciuto attraverso il podcast e per te avrò in serbo un bonus super specialeee 🎁

Oggi parliamo di un’azione che so con il 99% della certezza stai facendo:
anche se magari non te ne accorgi, anche se lo fai in modo automatico, anche se durerà solo pochi secondi....
Ma quei secondi, moltiplicati per ogni volta che apri Instagram, per ogni volta che vai in spiaggia, per ogni volta che sei in un gruppo di amiche hanno un peso enorme su come ti senti, su come ti vedi, su quanto credi in te stessa.
Sto parlando del: CONFRONTO. 
Quello con le altre, quello sui social, quello con chi hai intorno a te…
Ecco, oggi affronteremo tutto questo: ti spiegherò perché lo facciamo, cosa e quanto ci costa davvero, e soprattutto come smettere o, almeno, come iniziare a farlo meno e con meno potere su di te.
Are you ready?

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P.P.S. se mi segui da un po’, ti piace il mio approccio, ti ritrovi allineata su tanti dei concetti che condivido su questo podcast….
e sei interessata ad iniziare un percorso con me, mi trovi QUI

🆘 Quante volte hai iniziato un percorso piena di entusiasmo:
nuovo programma, nuova dieta, nuova routine…e dopo tre, quattro settimane hai mollato?
Quante volte ti sei guardata indietro e hai pensato: "perché non riesco mai ad andare avanti?”
“non ho abbastanza forza di volontà?” 
“sono fatta così, non ce la farò mai"
Ecco, se ti è capitato anche solo una volta, questo episodio è per te: oggi non ti dirò di impegnarti di più, di trovare la motivazione, di volerlo abbastanza, ma....
Inizierò col spiegarti perchè succede, i meccanismi reali, psicologici e pratici, che ti impediscono di essere costante, (perchè la consapevolezza è sempre il primo passo).
Ti darò poi gli strumenti concreti per cambiare: 4 strategie che ti aiuteranno da subito a uscire da quel loop dell’ “inizio e poi mollo”, utili in ambito fitness e non solo!
Piccolo spoiler: il problema non sei tu. È il sistema che stai utilizzando che non è adatto. E i sistemi si cambiano!
Buon ascolto!

→ RIFERIMENTI all’interno della puntata:
il prima e dopo dell mia cliente Carmen qui

l’episodio su come costruire obiettivi che funzionano davvero QUI

e senti che è il tuo momento, quello di cambiare DAVVERO e vuoi farlo con me: prenota la tua consulenza gratuita QUI

P.S. Se deciderai di iniziare il tuo percorso con me nel mese di luglio o agosto, riceverai un mese in regalo!
SO che l’estate è un momento complesso per iniziare, ecco perchè ho deciso di incentivarti a fare quel passo di cui sono certa, non te ne pentirai MAI 💫

C'è chi arriva a fine giornata e si rende conto di aver bevuto a malapena mezzo litro.
Chi beve solo caffè e qualche sorso d'acqua ai pasti.
Chi ci prova, ma poi dimentica, si distrae, non ha voglia…... se ti ritrovi in una di queste casistiche, fermati qui perchè questo episodio è per te!
IN QUESTO EPISODIO voglio affrontare questo tema in modo serio, concreto e completo:
ti spiego perché fai così fatica a bere, come l'idratazione è molto più importante di quanto pensi (non solo per una questione estetica), ti indico esattamente quant’è il tuo fabbisogno idrico giornaliero e ovviamente….tutti i miei trucchetti pratici per riuscire finalmente a bere di più, anche se pensi di averle provate tutte, ma non ci sei mai riuscita! 
🎧 Buon ascolto!

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P.P.S. se mi segui da un po’, ti piace il mio approccio, ti ritrovi allineata su tanti dei concetti che condivido su questo podcast….
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Se deciderai di iniziare nel mese di luglio o agosto, riceverai un mese in regalo!
So che l’estate è un momento complesso per iniziare, ecco perchè ho deciso di incentivarti a fare quel passo di cui sono certa, non te ne pentirai MAI 🩷💪🏼

"Anche questa volta ho esagerato"
"Ho rovinato tutto un’altra volta"
"Domani compenso" 
"va beh ormai ho sgarrato, tanto vale"
Se questi frasi ti suonano familiari…questo episodio è per te!
So quanto sia complesso gestire l’alimentazione, rispettare/non rispettare la dieta in una stagione in cui le occasioni, le uscite, le tentazioni sono all’ordine del giorno.
Da un lato non puoi mollare tutto e lasciarti andare completamente, a maggior ragione se hai iniziato il tuo fitness journey e non vuoi assolutamente perdere i risultati ottenuti ad oggi…d’altra parte non vuoi neanche limitarti e restringere completamente!
Perché un'estate vissuta con equilibrio e serenità fa molto meno danni di un'estate vissuta con rigidità… e poi con le abbuffate compensatorie che quella rigidità inevitabilmente genera.
Ecco perchè ti parlerò di: 
mindset e rapporto con il cibo
la regola dell’80-20 che vince sempre (di questa te ne parlo in maniera più approfondita qui: )
strategie concrete per gestire cene, aperitivi e vacanze; 
come evitare le “trappole” che rischiano di rovinare le tue vacanze e…
una super extra tips che ti aiuterà a gestire il giudizio altrui!
Buon ascolto!

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