A.M.A: allenamento, mindset e alimentazione con Bravalupt

Ebbene sì, siamo in quel fatidico periodo dell’anno in cui scatta qualcosa nella testa di tutte noi: le temperature si alzano, si tirano fuori i vestiti estivi, ed ecco presentarsi due scenari:
1- la corsa hai ripari, se sei arrivata ad oggi mettendo l’attività fisica sempre all'ultimo posto
2- la delusione/frustrazione di esserti impegnata, senza però aver ottenuto quello che desideravi. 
In entrambi casi la soluzione più immediata è: più allenamento, più cardio, più dieta. Più sacrifici…ma guarda caso, invece di sentirti meglio, ti senti peggio. 
Oggi ti porto dentro a quello che ho condiviso con una mia cliente, Lisa, e alla fine di questo episodio avrai una visione chiara di:
Perché il corpo si gonfia di più quando lo stressi di più

Come funziona davvero il meccanismo stress-cortisolo-ritenzione

Cosa fare concretamente in questo periodo estivo per sentirti leggera, tonica e in forma, senza sfinirti

E soprattutto: perché l'estate non è il momento di mollare, ma di allenarsi meglio

Are you ready? Si parte!

Ormai vedi ovunque: sui social, studi, feedback di amiche….Ma il pilates reformer è davvero una disciplina “rivoluzionaria” come in tanti decantano, o è solo l'ennesima moda del fitness?
Ecco perchè oggi vorrei aiutarti a capire se funziona davvero, per chi è consigliato, quali sono i pro e i contro della disciplina.
Ti do la mia risposta, onesta, diretta, basata sulla mia esperienza sia come fruitrice che come istruttrice. Ti racconto quali sono i suoi benefici reali e, spoiler, una verità scomoda. 
Se stai pensando di iniziare, se lo fai già e ti chiedi se stai facendo la cosa giusta, o se semplicemente vuoi capire cosa c'è dietro questo strumento di cui tutti parlano… questo episodio è per te.
Ps. rimani fino alle fine perchè ho in serbo 1-2 sorprese per te che ascolti questo podcast!

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📩 P.S. Vuoi iniziare a prenderti cura di te ma non sai da dove partire? Cerchi qualcosa di super personalizzato e guidato? Il mio percorso può aiutarti! Scrivimi QUI e raccontami di te!
Avvisami da subito che mi ha conosciuto tramite il podcast AMA e per te un bonus speciale! Ti aspettooo 😘

ACCETTAZIONE come sinonimo di rassegnazione.
Quante volte ti sei sentita dire: 
"accetta il tuo corpo così com’è", "devi volerti bene sempre e comunque", "vai benissimo così come sei…"
Non c’è messaggio più tossico e sbagliato! 
Se la tua autostima è bassa, se così come sei non ti piaci, se non ti senti a tuo agio nel tuo corpo, smetti di ascoltare chi ti dice di rassegnati perchè non c’è nulla che puoi fare!
Quello che ti serve è un vero e proprio Glow up, non quello dei social, fatto solo di estetica e apparenze, ma quello che parte da dentro e si vede fuori. 
In questo episodio ti guiderò attraverso quelli che secondo me sono i pilastri di un glow up vero, concreto, sostenibile. Quello che non dura due settimane ma che cambia il tuo modo di vivere ogni singolo giorno! 
Resta fino alla fine perchè ti darò una strategia semplice, ma utilissima e applicabile fin da subito per iniziare oggi la tua trasformazione verso una versione migliore di te!

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In questo episodio parlo a te che magari hai superato da poco i 30 e inizi a vedere il tuo corpo cambiare, noti che non risponde più come prima; 
a te che prima potevi mangiare di tutto e di più senza mettere un etto, ma ora ti accorgi che questo gioco non funziona più.
A te, che i 30 li hai passati ormai da un po’, nel frattempo sei diventata mamma e dopo le gravidanze il tuo corpo non è più tornato quello di prima. 
A te che hai passato i 45, ti avvicini sempre di più alla menopausa, inizi a vedere i grandi cambiamenti sul tuo corpo e sei preoccupata per tutte le possibili conseguenze che arriveranno.
A te, che sei già entrata in menopausa, stai affrontando tutti gli sbali ormonali che questa porta e ti senti rassegnata e demoralizzata perchè pensi che ormai non c’è nulla che puoi fare per poter cambiare. 
Niente panico! Qualunque fase sia quella che stai vivendo, oggi sono qua per questo!
Mettiti comoda, perché oggi parliamo di fisiologia, di errori comuni, e soprattutto di cosa puoi fare nel concreto per iniziare a lavorare col tuo corpo invece di lottarci contro. 
Se sei appassionata di allenamento, alimentazione e stile di vita sano, ti invito inoltre a seguirmi su IG dove condivido ogni giorno consigli pratici, testimonianze e tanta motivazione! Mi trovi come luciabravaccini.pt
❤️ REMINDER:
se vuoi iniziare un percorso che ti faccia arrivare all’estate serena, piena di carica e autostima, senza doverti nascondere o coprire come ogni anno…io ci sono! 
Scrivimi QUI e ti darò tutti i dettagli di come possiamo lavorare insieme! Ti aspettooo

Lo sport ha sempre fatto parte della mia vita, ho quasi. 
Ci sono stati due momenti in particolare in cui mi ha aiutato a superare periodi decisamente NO, in cui mi sentivo persa e senza via d’uscita.
In questo episodio molto diverso da solito (che si riallaccia a due precedenti), ho deciso di aprirmi tanto, raccontarti di me in maniera profonda, mostrandoti una parte vulnerabile.
E se ho deciso di farlo è perchè spero che ispiri e motivi tu che mi ascolti a fare quella scelta che rimandi da tempo e ti fa restare bloccata in una situazione che non ti fa stare bene.
No, non non esagero quando dico che l’attività fisica, non mi ha solo cambiato il corpo, ma mi ha letteralmente cambiato la vita!

Ascoltando l’episodio capirai il perchè ✨
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