Evoluzione Gentile

• Rallenta, respira, ascolta: la forza del silenzio nella tua evoluzione gentile

  Rallenta, respira, ascolta.In questa puntata esploriamo il potere del silenzio: non come vuoto da temere ma come spazio sacro in cui l’anima può parlare.Scoprirai come, anche nelle relazioni e nella comunicazione, il silenzio non è mancanza ma presenza piena. Una pausa che ci permette di ascoltare, di sentire, di rispondere da un luogo più autentico.Ti racconto anche della mia esperienza come professionista: di quando, all’inizio, riempivo ogni spazio e di come oggi, invece, custodisco il silenzio come il tempo in cui emergono le emozioni vere, le intuizioni profonde, le parole più autentiche.Nel silenzio si respira meraviglia e ogni parola può diventare un veicolo di bellezza. Se sei una persona sensibile, questo episodio è per te: ti aiuterà a riconoscere il valore del vuoto, della lentezza, del tempo sospeso come alleati del tuo benessere interiore. Entra in Evoluzione Gentile: il primo spazio di crescita personale e professionale per persone sensibili che vogliono vivere il proprio potenziale e respirare benessere.🎧 Ascolta ora Rallenta, respira, ascolta: la forza del silenzio nella tua evoluzione gentileRallenta, respira, ascolta: la forza del silenzio nella tua evoluzione gentile | Stagione 2 | Episodio 7 Mi trovi su @monicabertellipsico per rimanere aggiornata/o sulla seconda stagione e su tutti i percorsi di evoluzione gentile dedicati a te.Evoluzione Gentile è un podcast con Monica BertelliPsicologa | Coach | Istruttrice di Mindfulness e di Training Autogeno | Professional organizerVoce e Testi: Monica Bertelli - @monicabertellipsicoMusica: Sunset - Alex-ProductionsCopertina: Ilaria Fini - @illaillustra

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  14:54

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• La solitudine come cura: quando stare da soli è una scelta consapevole

  Ti senti in colpa quando stai da sola/o?Hai paura del silenzio perché emergono pensieri che preferisci evitare? ... emozioni che non vuoi ascoltare?Se sei una persona sensibile che tende ad assorbire le emozioni degli altri, questo episodio è per te. Ti guiderò a trasformare la solitudine da peso a possibilità, da assenza a presenza.Scoprirai perché imparare a stare anche con se stessi è un atto rivoluzionario di amore e consapevolezza.Imparerai a usare la solitudine come spazio di rigenerazione emotiva, senza più confonderla con l’isolamento o l’egoismo.💛Rallenta, fermati, ascolta, respira.Sei nel posto giusto.🎧 Ascolta ora La solitudine come cura: quando stare da soli è una scelta consapevoleLa solitudine come cura: quando stare da soli è una scelta consapevole | Stagione 2 | Episodio 6 Mi trovi su @monicabertellipsico per rimanere aggiornata/o sulla seconda stagione e su tutti i percorsi di evoluzione gentile dedicati a te.Evoluzione Gentile è un podcast con Monica BertelliPsicologa | Coach | Istruttrice di Mindfulness e di Training Autogeno | Professional organizerVoce e Testi: Monica Bertelli - @monicabertellipsicoMusica: Sunset - Alex-ProductionsCopertina: Ilaria Fini - @illaillustra

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  19:09

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• Relazioni che nutrono: come riconoscerle, come coltivarle

  Ti capita di sentirti sempre disponibile per gli altri, ma mai davvero vista o ascoltata?Esci da certe conversazioni sentendoti svuotata, in colpa, con la sensazione di doverti giustificare continuamente?In questo episodio esploriamo come distinguere le relazioni che ti nutrono da quelle che ti prosciugano.Scoprirai i segnali da non ignorare, come riconoscere i meccanismi tossici e imparare a stabilire confini emotivi sani.Ti guiderò con esempi concreti per aiutarti a coltivare legami autentici e rispettosi, capaci di farti sentire a casa – non in difesa.💛Rallenta, fermati, ascolta, respira.Sei nel posto giusto.🎧 Ascolta ora Relazioni che nutrono: come riconoscerle, come coltivarleRelazioni che nutrono: come riconoscerle, come coltivarle | Stagione 2 | Episodio 5 Mi trovi su @monicabertellipsico per rimanere aggiornata/o sulla seconda stagione e su tutti i percorsi di evoluzione gentile dedicati a te.Evoluzione Gentile è un podcast con Monica BertelliPsicologa | Coach | Istruttrice di Mindfulness e di Training Autogeno | Professional organizerVoce e Testi: Monica Bertelli - @monicabertellipsicoMusica: Sunset - Alex-ProductionsCopertina: Ilaria Fini - @illaillustra

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  17:04

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• Dire "NO" con amore e "SÌ" con consapevolezza: creare confini sani nelle relazioni

  Per molte persone sensibili, dire “no” è difficile.Temono di ferire, di deludere, di essere giudicate e così finiscono spesso per dire “sì” anche quando sentono “no” dentro.In questa puntata ti accompagno a scoprire che i confini non sono muri ma gesti d’amore.Non servono per allontanare ma per proteggere ciò che è autentico, vivo, vero.Ascoltando questa puntata capirai:– Perché dire “no” non è un rifiuto dell’altro ma un atto di rispetto verso di te– Modi concreti per affermare i tuoi limiti con gentilezza, chiarezza e presenza– Come il “sì” diventa davvero potente solo quando nasce da libertà, non da paura💛 Se sei stanca o stanco di compiacere, di adattarti spesso, di scomparire nelle relazioniquesta puntata è per te.💛 Ascolta, respira, fermati. Sei nel posto giusto.🎧 Ascolta ora Dire "NO" con amore e "SÌ" con consapevolezza: creare confini sani nelle relazioniStagione 2 | Episodio 4 Mi trovi su @monicabertellipsico per rimanere aggiornata/o su tutti i percorsi di evoluzione gentile dedicati a te.Evoluzione Gentile è un podcast con Monica BertelliPsicologa | Coach | Istruttrice di Mindfulness e di Training Autogeno | Professional organizerVoce e Testi: Monica Bertelli - @monicabertellipsicoMusica: Sunset - Alex-ProductionsCopertina: Ilaria Fini - @illaillustra

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  12:25

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• Parlare con il cuore: esempi di comunicazione assertiva

  Hai imparato a riconoscere i tuoi bisogni… ma ora come li comunichi?In questa puntata ti accompagno in un passaggio fondamentale: trasformare il tuo sentire in parole autentiche, rispettose, vere.Scoprirai cosa significa comunicare in modo assertivo, con esempi concreti nella vita quotidiana – dal lavoro, alla famiglia, alle relazioni affettive – per imparare a esprimerti senza ferire e senza annullarti. Perché parlare con il cuore non è debolezza: è presenza.È il linguaggio delle persone che scelgono di esserci, anche per se stesse. In questo episodio:– Cos’è davvero la comunicazione assertiva– I rischi del non dire e i benefici del parlare con autenticità– Esempi pratici per usare parole che costruiscono connessioni e relazioni vereRicorda che la tua evoluzione non è da raggiungere. È da vivere. Un respiro alla volta.💛Rallenta, fermati, ascolta, respira.Sei nel posto giusto.🎧 Ascolta ora Parlare con il cuore: esempi di comunicazione assertivaParlare con il cuore: esempi di comunicazione assertiva | Stagione 2 | Episodio 3 Mi trovi su @monicabertellipsico per rimanere aggiornata/o sulla seconda stagione e su tutti i percorsi di evoluzione gentile dedicati a te.Evoluzione Gentile è un podcast con Monica BertelliPsicologa | Coach | Istruttrice di Mindfulness e di Training Autogeno | Professional organizerVoce e Testi: Monica Bertelli - @monicabertellipsicoMusica: Sunset - Alex-ProductionsCopertina: Ilaria Fini - @illaillustra

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  10:10

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