Evoluzione Gentile

Puoi avere una vita piena, fatta di persone che ami e cose che hai scelto, e accorgerti che dentro quella vita tu trovi sempre meno spazio.

Succede quando siamo diventati bravissime, bravissimi a far funzionare tutto: il lavoro, le relazioni, la famiglia, gli impegni, le responsabilità. 

E un giorno compare una domanda:“Mi occupo di tutto e di tutti ma nella mia vita io dove sono?”

Non significa necessariamente che hai sbagliato vita e non significa che devi cambiare tutto.

Quella sensazione di “stretto” può essere un’informazione.
Forse un bisogno sta cercando spazio.
Un desiderio.
Una parte di te che nel tempo è cambiata.
 Qualcosa che chiede di essere ascoltato prima ancora di sapere che cosa farne.

In questa prima puntata della quarta stagione di Evoluzione Gentile partiamo dalla differenza tra far funzionare la propria vita e abitarla davvero.
Parliamo di presenza, bisogni, corpo, relazioni, cambiamento e potenziale umano.
Non come pressione a diventare di più ma come possibilità di essere più vivi dentro la propria vita.

E partiamo da una domanda semplice, che forse vale la pena lasciare camminare con noi:
Come sto abitando la mia vita?

Se vuoi continuare la conversazione, raccontami nei commenti: dove senti che nella tua vita c’è ancora spazio per te?

🎙️ Evoluzione Gentile è un podcast a cura della dott.ssa Monica Bertelli

Psicologa | Coach | | Istruttrice di Mindfulness (MBSR e Mindful self-compassion®) e di Training autogeno | Professional organizer | Consulente | Formatrice | Autrice | Fondatrice di Evoluzione Gentile

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Voce e testi: Monica Bertelli
Musica: Sunset - Alex-Productions
Copertina: Ilaria Fini - @illaillustra

Viaggio verso la felicità
L’Odissea di Nolan, la morte di mio padre e il bisogno di risvegliare la nostra coscienza umana

Questa non è una puntata del podcast. 

È una lettera.

E vi avevo detto che non avrei più registrato qui le lettere di A cuore aperto, la mia newsletter su Substack [ISCRIVITI]. 

Ma ho cambiato idea.

Perché, dopo averla scritta e registrata, dopo essermi commossa e aver sentito quanto profondamente mi appartenesse, ho capito che meritava di uscire dallo spazio in cui era nata.

Ho sentito che avrei voluto condividerla anche con voi che mi ascoltate, mi scrivete e condividete con me questo spazio che è Evoluzione Gentile.

Prima di iniziare una quarta stagione che sento sarà particolarmente intensa, avevo bisogno di chiudere un cerchio per poterne aprire un altro.

E avevo voglia di donarvi una parte di me.

Dentro questa lettera c’è l’Odissea che mio papà mi raccontava quando ero bambina e quella che Christopher Nolan mi ha restituito al cinema quest'estate.

Ci sono la morte, il dolore e la vita che continua.

C’è Psicologia della felicità. Vivere nel qui e ora (EMSE), il mio libro tornato proprio in questi giorni in edicola, e c’è la strada che da quelle pagine mi ha portata fino a ciò che oggi è Evoluzione Gentile.

C’è la gratitudine profonda che sento per essere viva e per aver imparato che possiamo attraversare il dolore e, lentamente, tornare a sentire le bellezze della vita. 

Tornare ad amare, meravigliarci, scegliere, prenderci cura. A vivere quella che oggi chiamo felicità consapevole.

Ma c’è anche una domanda che non riesco più a togliermi dalla testa: 

la nostra capacità di trasformare il mondo sta crescendo più velocemente della nostra capacità di prendercene cura?

Perché forse, mentre continuiamo a evolvere, abbiamo bisogno di chiederci che tipo di esseri umani vogliamo diventare.

E forse abbiamo bisogno di un’altra evoluzione.

Un’evoluzione della coscienza.

Un risveglio della nostra umanità.

Mercoledì prossimo inizierà la quarta stagione di Evoluzione Gentile.

Parleremo di potenziale. Di possibilità. Di limiti. Di scelte. Di condizioni. Di ciò che possiamo diventare e del prezzo che, qualche volta, paghiamo nel tentativo di diventarlo ma prima di cominciare a parlare di come possiamo sviluppare il nostro potenziale, sentivo il bisogno di ricordare a me stessa - e anche a voi - perché vale la pena farlo restando umani.

Questa è una lettera, non una puntata.

Ed è lunga.

Se ne avete voglia, prendetevi una ventina di minuti e fate questo viaggio con me dall’inizio alla fine.

La dedico a mia mamma, che ringrazio con tutto il cuore semplicemente perché esiste.

E la dedico a chi ha attraversato un dolore capace di dividere la vita in un prima e un dopo.

A chi ha perso qualcuna, qualcuno o qualcosa.

A chi ha voluto imparare a vivere ancora.

A chi sta cercando la propria strada per tornare a casa.

A chi oggi riesce a guardare la propria vita, anche con tutte le sue ferite, e sentirsi profondamente grata, grato di esserci.

Spero possiate custodire qualcosa di queste parole.

E spero che, in qualche momento della vostra vita, possiate sentirle vicine. 

Buon ascolto,

Monica

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A cuore aperto

La prima lettera

Questa non è una normale puntata del podcast.
È una lettera.
La prima di

A cuore aperto
Lettere a chi crede nel coraggio di essere umani

A cuore aperto nasce come uno spazio di scrittura: un luogo più lento e intimo nel quale condividere pensieri e riflessioni sulla vita, sulle persone, su ciò che ci accade e sul mondo che stiamo costruendo.

Le lettere vivranno lì, nella parola scritta (e ascoltata, per chi avrà il piacere e il bisogno di attraversare le parole in questo modo) ma ho sentito il desiderio di leggere questa prima lettera anche ad alta voce e ho scelto di lasciare la sua voce proprio qui, nel podcast Evoluzione Gentile,
la nostra casa.

Il Podcast rimane la casa della mia voce.

A cuore aperto è una nuova stanza per le mie lettere al mondo, a te, a noi.

Questa puntata crea un ponte tra due spazi in cui poter abitare insieme. io e te, io e noi.

La lettera è dedicata a te che, come me, hai ancora voglia di credere nell'essere umani.

Se vorrai leggerla, conservarla e ricevere le prossime iscriviti qui

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per ricevere le prossime lettere direttamente a casa tua, attraverso la tua mail.

Grazie per esserti fermata, fermato ad ascoltare.

A cuore aperto,

Monica

A cuore aperto
Lettere a chi crede nel coraggio di essere umani

Da qualche tempo sentivo il bisogno di aprire uno spazio diverso.

Più lento, più intimo, più riflessivo.

È nato così A cuore aperto  Lettere a chi crede nel coraggio di essere umani.

Lettere nelle quali condivido pensieri e riflessioni che nascono da ciò che accolgo, osservo, incontro, studio e vivo. Lettere per fermarci, farci domande, coltivare profondità, pensiero critico, ascolto, rispetto, curiosità e meraviglia.

Il Podcast Evoluzione Gentile rimane la nostra casa, la casa della mia voce.

A cuore aperto apre una nuova stanza, dedicata alla parola scritta (che potrà anche essere ascoltata per chi ha bisogno e piacere di attraversare le parole attraverso l'ascolto). 

In questo breve audio ti racconto perché ho sentito il bisogno di iniziare questo cammino

e per inaugurare questo nuovo spazio ho creato un dono per te: ho letto ad alta voce la prima lettera e ho scelto di lasciarla e di condividerla anche qui.

🎧 La trovi nell'episodio successivo.

Entra in A cuore aperto e ricevi le prossime lettere via mail:

A cuore aperto
Lettere a chi crede nel coraggio di essere umani

Quante volte, davanti a un errore, una fatica o un rallentamento, la prima risposta è stata il giudizio?

In questo episodio, che chiude la terza stagione di Evoluzione Gentile, parliamo di gentilezza verso se stessi come una delle competenze più importanti per il benessere, la crescita e il cambiamento.

Scoprirai:
perché è così difficile trattarsi con gentilezza
cosa significa davvero self-compassion
perché la critica interna non motiva ma spesso blocca
come cambia il cervello quando passiamo dal giudizio alla cura
perché la gentilezza non è debolezza ma una forma di forza profonda 

Attraverso gli studi di Kristin Neff, Paul Gilbert, Carol Dweck e Bessel van der Kolk, esploriamo:
i tre pilastri della self-compassion
il dialogo interno e il suo impatto sul sistema nervoso
la differenza tra responsabilità e autocritica
il ruolo della gentilezza nel cambiamento personale
la relazione tra mindfulness, crescita e benessere emotivo

Puoi crescere senza farti la guerra.Puoi cambiare senza doverti punire.Puoi imparare a sentirti abbastanzaper poi continuare ad evolvere con amore verso di te.

Rallenta. Fermati. Respira. Ascolta. Vivi.

Io sono Monica Bertelli e questo podcast è Evoluzione Gentile.

Gentilezza verso se stessi:smettila di essere il tuo peggior nemico | Stagione 3 | Episodio 28

Mi trovi su @monicabertellipsico per rimanere aggiornata/o sul podcast e su tutti i percorsi di evoluzione gentile dedicati a te.

Evoluzione Gentile è un podcast con Monica Bertelli
Psicologa | Coach | Istruttrice di Mindfulness e di Training Autogeno | Professional organizer

Voce e Testi: Monica Bertelli - @monicabertellipsico