Evoluzione Gentile

Come ti parli quando qualcosa non va?

Il dialogo interiore è quella conversazione silenziosa e continua che modella come ti senti, come ti muovi nel mondo, come prendi decisioni ma quella voce, anche se automatica, non è neutrale: sta creando la tua realtà emotiva momento dopo momento.

In questo episodio scoprirai:
Cosa dicono le neuroscienze sul dialogo interiore e la neuroplasticità.
Come la mindfulness ti insegna a non identificarti con i pensieri.
Cosa ci dice la self-compassion di Kristin Neff su come trattarci nei momenti difficili.
Esempi concreti da crescita personale, lavoro e genitorialità.
Perché "prima di educare un figlio, stiamo educando il modo in cui stiamo con noi stessi".
La puntata include una domanda potente di auto-riflessione e un micro-esercizio pratico per iniziare a trasformare il tuo dialogo interiore.

Questo è un altro passo importante verso la tua evoluzione gentile: la voce con cui vivi ogni giorno.

Rallenta. Fermati. Respira. Ascolta. Vivi.

Il dialogo interiore: la voce con cui vivi ogni giorno | Stagione 3 | Episodio 2

Mi trovi su @monicabertellipsico per rimanere aggiornata/o sul podcast e su tutti i percorsi di evoluzione gentile dedicati a te.

Evoluzione Gentile è un podcast con Monica Bertelli
Psicologa | Coach | Istruttrice di Mindfulness e di Training Autogeno | Professional organizer

Voce e Testi: Monica Bertelli - @monicabertellipsico

Musica: Sunset - Alex-Productions

Copertina: Ilaria Fini - @illaillustra

Benvenuti alla terza stagione di Evoluzione Gentile.

Se è la prima volta che ascolti questo podcast, benvenuta, benvenuto.

Se mi segui già, bentornata, bentornato o a casa.

Questa è la terza stagione di Evoluzione Gentile: un viaggio verso una crescita più consapevole, rispettosa delle tue caratteristiche e autentica.

In questo episodio scoprirai cos'è davvero l'evoluzione gentile, cosa intendo per felicità consapevole e perché l'atteggiamento con cui attraversi la vita fa tutta la differenza

In questo primo episodio ti accompagno alla scoperta di cosa significa davvero evoluzione gentile: non un metodo per diventare qualcuno di diverso ma un percorso per tornare a te.
Ti parlo di felicità consapevole, quella che nasce dall'ascolto profondo di sé, non dall'assenza di difficoltà e ti mostro come l'atteggiamento con cui affronti ciò che accade sia il punto da cui tutto può ripartire.

Rallenta. Fermati. Respira. Ascolta. Vivi.

Un viaggio verso la tua felicità consapevole | Stagione 3 | Episodio 1

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Musica: Sunset - Alex-Productions

Copertina: Ilaria Fini - @illaillustra

È tempo di brillare! L'ultimo episodio della seconda stagione di Evoluzione Gentile  è qui!

Siamo arrivati alla fine di un altro viaggio incredibile insieme. In questo episodio parliamo del più grande ostacolo che ci separa dal realizzare la vita che desideriamo: l'autosabotaggio. 

Oggi scoprirai:Cosa sono davvero gli autosabotaggi 
Perché il nostro subconscio ci "protegge"
Come riconoscere quando ti stai sabotando
Strumenti concreti per lasciare andare i tuoi schemi antichi di pensiero
Un messaggio importante: Hai UNA SOLA VITA per essere te stesso/a. Non aspettare il momento perfetto - il tuo momento è ADESSO.

Grazie per aver camminato insieme a me anche in questa seconda stagione.

Dal coraggio di ricominciare alla forza dell'antifragilità, fino a questo momento: è tempo di smettere di nascondersi e permettersi di fiorire.

💌 Questo è l’ultimo episodio di questa stagione.
Se hai camminato con me fin qui, grazie.
Ogni ascolto è stato un filo invisibile che ci ha uniti. Ora ti chiedo una cosa: lascia una traccia anche tu. Nei commenti, racconta cosa hai scoperto su di te, quale episodio ti ha toccato, quale frase ti ha fatto fermare, respirare, cambiare direzione. Cosa vorresti ascoltare in questo podcast! 

La nostra community cresce così: un ascolto alla volta, una condivisione alla volta, un abbraccio alla volta.

È tempo di brillare! Smetti di autosabotarti e realizza la vita che desideri | Stagione 2 | Episodio 14

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Come fai spazio alla persona che stai diventando? Come una pianta che ha bisogno di terreno libero dalle erbacce per crescere. Lo spazio esterno riflette quello interno.

In questo episodio coprirai:
Perché il cervello elabora ogni stimolo visivo e come il caos ti ruba energia
L'arte di lasciare spazio: il vuoto come potenzialità
Minimalismo autentico: tenere solo ciò che ha significato
Decluttering mentale: la pratica dello svuotamento serale
Il vuoto non è mancanza, è possibilità. È lo spazio bianco dove puoi disegnare la tua vita autentica.
 
Ti spiego come allenarti: la regola dei 15 minuti e il test dell'essenziale.

Ogni spazio che organizzi è un atto d'amore verso te stessa/o. Ogni pensiero che lasci andare è un passo verso la presenza. Non organizziamo per essere ordinati ma per essere liberi. Liberi di dedicare le energie a ciò che davvero conta.

Fai spazio, ritrova il senso: l'organizzazione come atto di cura | Stagione 2 | Episodio 13

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Immagina di essere davanti a una scala infinita. Tre persone, tre modi diversi di affrontare il cambiamento: chi si paralizza, chi corre e si stanca, chi sale un gradino alla volta con curiosità.

Perché la maggior parte delle persone abbandona i buoni propositi? 

In questa puntata scoprirai:La scienza della neuroplasticità e dei micro-cambiamenti
Come la lentezza diventa medicina per il sistema nervoso
La storia di cambiamento: da "devo recuperare tutto" a "scelgo di essere presente"
Dopamina naturale vs artificiale: quale nutre davvero?
"Un passo piccolo, ripetuto mille volte, diventa un cammino che ti porta lontano"

La trasformazione più profonda non arriva dai momenti di gloria ma dalla quotidianità ripetuta con amore. Non sono i salti giganteschi a portarti lontano ma la fiducia nel processo.

Il cambiamento che cerchi è già qui, nascosto nella semplicità del prossimo piccolo passo.

Il potere del piccolo passo: quando rallentare è il modo più efficace per evolvere | Stagione 2 | Episodio 12

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