NERD TRAINING PODCAST

Come fai a capire chi sta dicendo qualcosa di affidabile sulla nutrizione e chi sta semplicemente comunicando bene una cazzata?Il problema è che per valutare la competenza di qualcuno serve, almeno in parte, competenza.Ne parliamo con Lorenzo Caressa, nutrizionista e divulgatore conosciuto sui social soprattutto per il debunking della disinformazione alimentare.Partiamo proprio da qui: cosa succede quando anche chi fa debunking sbaglia? Citare studi e parlare con sicurezza basta davvero per essere una fonte affidabile?Parliamo di bias di conferma, effetto alone e del motivo per cui tendiamo a estendere la credibilità di una persona anche ad argomenti che escono dal suo reale settore di competenza.E durante il podcast succede una cosa particolarmente pertinente: mi rendo conto di aver rappresentato in maniera imprecisa una vecchia posizione di Dario Bressanini sul conteggio delle calorie e interrompo il video per correggere ciò che ho detto.Da lì affrontiamo diversi problemi concreti della nutrizione.Le calorie contano, ma contarle funziona davvero? Quanto sbagliamo quando stimiamo quello che mangiamo? E quando una dieta sembra non funzionare, il problema è il metodo, l’aderenza o qualcosa che non abbiamo ancora identificato?Parliamo di sostenibilità, approccio 80/20, persone che riportano introiti calorici molto diversi da quelli reali e della difficoltà di tradurre modelli teoricamente semplici nella vita quotidiana.Entriamo anche nel tema della food noise, della forza di volontà e dei farmaci antiobesità che agiscono sul sistema GLP-1, discutendo quanto possa essere fuorviante giudicare le difficoltà degli altri soltanto attraverso la propria esperienza.Affrontiamo poi diete estremamente rigide, cibi ultraprocessati e il rischio di trasformare indicazioni valide a livello medio in prescrizioni identiche per ogni persona.Nell’ultima parte allarghiamo il discorso a probabilità, correlazioni e ragionamento scientifico: vedere un’associazione non significa necessariamente aver identificato una causa, e perfino una risposta matematicamente corretta può diventare fuorviante se le assunzioni di partenza non descrivono il mondo reale.Il filo conduttore rimane lo stesso:come facciamo a sapere quando possiamo fidarci di quello che sentiamo?E soprattutto: siamo capaci di cambiare idea quando scopriamo di aver sbagliato?00:00 Pub Sport: 28 novembre a Bologna01:09 Lorenzo Caressa: nutrizione e divulgazione04:26 Perché fare debunking?06:28 Anche chi fa debunking può fare disinformazione?10:14 Come fai a capire chi ha ragione?13:38 Quando estendiamo troppo la competenza di un esperto18:43 Correzione: cosa avevo detto male su Dario Bressanini20:23 Le calorie contano, ma contarle funziona?26:30 Perché online nessuno vuole ammettere di aver sbagliato28:00 Esperti, incertezza e tentativi32:42 Cosa fare quando una dieta non funziona?35:59 Quanto deve essere flessibile una dieta?37:33 Quanto sbagliamo nel calcolare ciò che mangiamo?41:19 Disturbi alimentari: quando serve un altro professionista?43:40 Food noise, dimagrimento e forza di volontà48:30 Farmaci antiobesità e GLP-151:06 Stiamo complicando troppo la nutrizione?52:18 Cibi ultraprocessati e diete troppo rigide55:20 Il cliente dovrebbe diventare autonomo?57:40 99 lanci di moneta: cosa ci dice davvero la probabilità?59:18 Correlazione o causalità?1:02:28 Persone diverse richiedono sforzi diversi1:04:49 Precisione alimentare o rapporto problematico col cibo?1:05:09 Correzione del calcolo sulla moneta1:06:46 Conclusioni#Nutrizione #Debunking #Disinformazione

Essere forti non basta.Nel powerlifting di alto livello alcuni degli atleti con più talento possono diventare anche i più difficili da allenare: migliorano rapidamente, si abituano a spingere sempre di più e rischiano di convincersi che ogni problema possa essere risolto aggiungendo altri chili.Ne parlo con Yusuf Aladlani, coach e atleta di powerlifting con anni di esperienza nelle competizioni internazionali e con atleti medagliati a Mondiali ed Europei.Partiamo da una domanda apparentemente semplice: quali caratteristiche servono davvero per diventare un atleta internazionale?Genetica, resilienza, mentalità, longevità e capacità di prendere seriamente l'allenamento sono soltanto l'inizio.Parliamo poi di uno dei problemi più difficili da gestire per un coach: l'atleta forte che non vuole rallentare. Quello che vede un avversario fare più chili, cambia il programma, insegue PR in allenamento e interpreta ogni giornata negativa come un segnale che deve impegnarsi ancora di più.Discutiamo di quanto la vita fuori dalla palestra influenzi realmente la performance, di sonno, stress e recupero, e di perché continuare a “tenere la testa bassa e lavorare” non sia sempre la scelta migliore.Entriamo anche nel confronto tra tecnica e carico: quando vale la pena accettare un'esecuzione meno pulita per continuare a progredire? E quando invece un difetto tecnico diventa il vero limite della prestazione?Parliamo poi di responsabilità nel rapporto coach-atleta, di atleti che ignorano deliberatamente il programma, di errori, infortuni e di quanto controllo possa realmente avere un allenatore.Nella seconda parte affrontiamo anche home gym vs palestra di powerlifting, concentrazione, ambiente e motivazione.Yusuf racconta inoltre perché, secondo lui, il movimento francese abbia prodotto così tanti atleti di alto livello e quali differenze strutturali ci siano state rispetto al powerlifting italiano.Chiudiamo parlando di coaching online e dal vivo, feedback, correzioni tecniche e di una domanda molto meno tecnica ma forse ancora più importante:cosa distingue davvero un grande allenatore?Secondo Yusuf, non basta conoscere la programmazione o la biomeccanica: bisogna anche tenere realmente alla persona che si sta allenando.PUB SPORT — 28 novembre, Zola Predosa (Bologna)Una giornata dedicata ad allenamento e sport con masterclass e tavola rotonda.Informazioni e biglietti: www.nertrainingcenter.it00:00 Pub Sport: evento del 28 novembre01:09 Yusuf Aladlani e il powerlifting internazionale04:34 Cosa serve davvero per arrivare ad alto livello?07:01 Quanto conta la vita fuori dalla palestra10:41 Gli atleti che non sanno rallentare12:39 Ego, avversari e carichi fuori programma15:36 Non puoi migliorare ogni settimana17:09 Quando spingere meno ti fa migliorare di più21:17 Giovani, social ed ego nel powerlifting27:28 Genetica, talento e sindrome dell'invincibile31:15 Allenarsi troppo può rovinarti35:20 Tecnica o carico: cosa conta di più?40:07 Chi è responsabile quando l'atleta fa di testa sua?44:19 L'atleta che mentiva sui massimali48:04 Home gym o palestra di powerlifting?56:46 Allenarsi senza telefono e distrazioni59:35 Perché i francesi sono così forti?1:07:46 Come gli atleti forti fanno crescere un movimento1:13:03 Coaching online vs coaching dal vivo1:18:03 Il coach deve davvero correggere ogni serie?1:20:46 Cosa dovrebbe fare realmente un coach1:25:14 La qualità più importante in un atleta1:28:10 Cosa conta davvero in un allenatore1:32:36 Dove seguire Yusuf Aladlani#Powerlifting #Coaching #allenamento

Allenarsi, seguire una dieta e prendersi cura del proprio corpo vengono normalmente considerati comportamenti positivi. Ma cosa succede quando disciplina, controllo e ricerca del miglioramento iniziano invece ad alimentare insicurezze, rigidità e un rapporto sempre più difficile con il proprio corpo?Ne parlo con Carolina Strada, psicologa che da circa dieci anni si occupa anche di problematiche legate ad alimentazione, immagine corporea e mondo del fitness.Partiamo dai disturbi del comportamento alimentare e soprattutto da quella vasta zona grigia in cui magari non esiste una diagnosi precisa, ma cibo, corpo e allenamento cominciano comunque a occupare una parte sproporzionata della vita.Parliamo di vigoressia, ortoressia, restrizione alimentare, abbuffate, perfezionismo e bisogno di controllo. E affrontiamo una domanda particolarmente scomoda: il bodybuilding e il fitness possono diventare ambienti in cui alcuni comportamenti disfunzionali vengono percepiti come normali, o addirittura premiati come disciplina?Carolina descrive proprio il bodybuilding come un contesto che, per alcune persone, può normalizzare comportamenti provenienti da problematiche alimentari pregresse. Discutiamo anche dell’idea che seguire rigidamente una dieta sia un valore morale, del “se vuoi puoi” e del motivo per cui lo stesso risultato può richiedere costi completamente diversi a persone diverse. Entriamo poi nel rapporto tra immagine corporea e autostima: avere un corpo considerato bello significa necessariamente sentirsi bene nel proprio corpo? E quanto i social alterano il metro con cui valutiamo noi stessi?Nella seconda parte affrontiamo anche il ruolo dello sport come possibile rifugio: per alcune persone l’allenamento può diventare una “bolla” dentro cui proteggersi da altre difficoltà della propria vita.Infine parliamo del rapporto coach-atleta: quali segnali dovrebbero preoccuparci, come comunicare queste difficoltà e dove finisce il ruolo di un allenatore?Chiudiamo con talento, sacrificio, fallimento e survivorship bias: nello sport vediamo quasi sempre chi ce l’ha fatta, molto meno chi ha compiuto gli stessi sacrifici senza ottenere lo stesso risultato.Ospite: Carolina Strada — psicologa.💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd #Fitness #ImmagineCorporea #disturbialimentari 00:00 Disturbi alimentari, fitness e immagine corporea04:03 Quando il problema non si vede05:28 “Se vuoi puoi”: disciplina, talento e social08:58 Cosa sono i disturbi alimentari?10:14 Vigoressia e ortoressia13:02 Cosa significa essere “sotto soglia”16:26 Dieta, restrizione e rischio di abbuffate20:57 Food noise, ADHD e rapporto con il cibo24:30 Quando la disciplina diventa un valore morale27:53 La conoscenza protegge sempre?29:15 Quando cibo e corpo occupano tutta la vita32:13 Bodybuilding: causa, rifugio o entrambe?35:10 Controllo, perfezionismo e ansia41:17 Perché non esiste un interruttore per “guarire”44:35 Immagine corporea e autostima50:19 Si può avere un bel corpo e stare male?58:15 Quanto conta l’estetica in una relazione?1:05:06 Cosa può fare un coach1:09:59 Come comunicare una preoccupazione1:14:51 I campanelli d’allarme1:18:16 Quando il sacrificio diventa parte della propria identità1:20:52 Quando lo sport diventa una fuga1:27:25 Il dilemma etico del coach1:31:22 Talento, sacrificio e survivorship bias1:37:59 Quando cambiare strada non significa fallire1:44:07 Conclusioni

Marco Bassi ha gareggiato nel Natural Bodybuilding fino a 53 anni, attraversando epoche completamente diverse della disciplina. In questa conversazione analizziamo cosa gli hanno insegnato decenni di allenamento e competizioni su preparazione, definizione, longevità e raggiungimento del proprio potenziale.Dalle prime gare negli anni ’90 al ritorno sul palco dopo i 37 anni, dagli assoluti FIBBN 2013 e NBFI 2014 fino alla stagione agonistica del 2025, Marco racconta anche gli errori che hanno accompagnato l’evoluzione del bodybuilding natural: taglio di acqua e sale, paura dei carboidrati, preparazioni troppo aggressive e metodi copiati dal bodybuilding enhanced.Parliamo di natural vs doping, peak week, contest prep, livelli estremi di definizione, gestione della fatica, gare dopo i 50 anni, rapporto atleta-coach e della differenza tra una preparazione realmente problematica e la semplice necessità di lasciare al corpo il tempo di adattarsi.Il punto centrale emerge soprattutto alla fine: nel natural bodybuilding costanza e lungimiranza non sono qualità accessorie. Sono parte del metodo. Se si continua a cambiare strategia ogni volta che i risultati rallentano, spesso non si rimane nello stesso percorso abbastanza a lungo da vedere ciò che il corpo avrebbe potuto costruire.Se avete domande per Marco o volete un secondo episodio insieme, lasciatele nei commenti.TIMESTAMPS00:00 Marco Bassi e una vita nel Natural Bodybuilding06:49 Scegliere di restare natural negli anni ’9014:52 Come è cambiato il Natural Bodybuilding24:26 Perché smise di gareggiare e il ritorno a 37 anni31:28 Le vittorie e cosa insegnano sulla preparazione45:27 Gareggiare dopo i 50: definizione, pelle e longevità53:42 Natural vs doping: risultati, fretta e rischi1:00:48 Preparazione, “sacrifici” ed errori di gestione1:12:24 Naturalità, doping e modelli per i più giovani1:19:18 Longevità: ego, autoregolazione e coaching1:29:44 La qualità decisiva nel Natural Bodybuilding1:37:46 Dove trovare Marco BassiHASHTAG#NaturalBodybuilding #MarcoBassi #BodybuildingNatural💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * *📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...* * *

Quando un fitness influencer sta davvero informando e quando invece sta sfruttando fiducia, insicurezze e conflitti d’interesse?Con Eugenio Manprin analizziamo il confine tra divulgazione fitness, influencer marketing e manipolazione: dalla pubblicità degli integratori alla trasparenza degli sponsor, fino ai messaggi molto più profondi che il fitness online può trasmettere sul corpo, sulla disciplina e sul valore personale.Parliamo di dismorfismo corporeo e doping, responsabilità di brand e creator, pubblicità che sembra un consiglio spontaneo, tutela del consumatore e differenza tra disonestà, ignoranza ed errore.La conversazione si sposta poi sui falsi guru, sulla cultura del “se vuoi puoi” e su un pubblico particolarmente vulnerabile: ragazzi molto giovani a cui genetica, fortuna, contesto e limiti individuali vengono spesso sostituiti da una spiegazione molto più semplice — se non hai ottenuto il risultato, non ti sei impegnato abbastanza.Infine affrontiamo un problema meno evidente: se i contenuti più rigorosi e onesti sono anche quelli che raggiungono meno persone, fino a che punto è legittimo utilizzare packaging e strategie persuasive per competere con chi comunica peggio ma vende meglio?Una discussione su etica, fitness, social media, responsabilità professionale e qualità della divulgazione.Se volete una seconda puntata con Eugenio dedicata a doping, priorità dell’allenamento e rapporto tra palestra e vita personale, lasciate le vostre domande nei commenti.TIMESTAMPS00:00 Etica e fitness online: perché parlarne con Eugenio Manprin04:24 Dismorfismo, doping e i danni più gravi del fitness07:02 Sponsor, integratori e conflitti d’interesse14:44 Trasparenza, brand e responsabilità dei creator30:32 Errore, malizia e tutela del consumatore49:04 Guru, insicurezze e cultura del “se vuoi puoi”1:11:47 Essere onesti o raggiungere più persone?1:25:08 Risultati, fortuna e fonti indipendenti1:29:36 Onestà professionale e conclusioniHASHTAG#FitnessInfluencer #EticaNelFitness #DivulgazioneFitness💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * *📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...* * *