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Guardo le cose con occhi diversi
E scopro l'effetto che fa 

Questo proposito ha l’obiettivo di aiutarti a osservare con una prospettiva diversa alcune attività della tua vita quotidiana, soprattutto quelle che tendi a vivere in automatico, come un dovere, un peso o qualcosa di noioso e ripetitivo.

Cambiare prospettiva non significa convincerti che tutto sia piacevole o facile quando non lo è. Significa provare ad allargare lo sguardo e chiederti se, oltre alla fatica, alla noia o all’abitudine, esiste anche un significato che non stai più vedendo. A volte non possiamo cambiare quello che dobbiamo fare, ma possiamo cambiare il valore che gli attribuiamo.

Un’attività apparentemente banale può diventare un modo per prenderti cura di qualcuno, dedicare tempo a una relazione, costruire qualcosa di importante o andare verso ciò che per te conta. E questo può fare una grande differenza nel modo in cui la vivi, rendendo un po’ più leggero anche ciò che prima percepivi soltanto come un peso.

Questo proposito ti invita quindi a scegliere una delle attività che svolgi abitualmente e a chiederti: “Che cosa sto facendo davvero?” Non fermarti soltanto al gesto concreto, ma prova a guardare un po’ più lontano e a scoprire quale significato puoi attribuirgli.

Traccia suggerita da ascoltare durante la settimana per rafforzare il proposito: I tre spaccapietre 🎧. La puoi trovare nell'app MyIpnosi alla sezione Migliora l’autostima.

Smetto di dare la colpa agli altri (e agli eventi)
E mi assumo le mie responsabilità

Questo proposito ha l’obiettivo di aiutarti a spostare l’attenzione da ciò che gli altri fanno, o dagli eventi che non puoi controllare, a ciò che invece è nelle tue possibilità cambiare. Quando attribuiamo completamente agli altri la causa del nostro malessere, infatti, rischiamo di rimanere in attesa che siano loro a cambiare perché qualcosa possa andare diversamente. 

Assumersi la propria responsabilità non significa darsi la colpa, giustificare i comportamenti degli altri o pensare che tutto ciò che ci accade dipenda da noi. Significa riconoscere che, anche nelle situazioni che non abbiamo scelto, possiamo chiederci quale parte è davvero nelle nostre mani: il modo in cui rispondiamo, i comportamenti che mettiamo in atto, le scelte che facciamo e la direzione che vogliamo dare alle nostre azioni.

Questo proposito ti invita quindi a osservare le situazioni in cui tendi ad aspettare che qualcosa o qualcuno cambi e a chiederti: “Che cosa posso fare io, qui e ora, per cambiare qualcosa o prendermi cura del mio benessere?” Spostare l’attenzione dalla colpa alla responsabilità può aiutarti a recuperare libertà di scelta e a diventare più protagonista del cambiamento che desideri.

Traccia suggerita da ascoltare durante la settimana per rafforzare il proposito: Il veliero 🎧, la trovi nell'app MyIpnosi alla sezione Gestisci le emozioni.

Lascio andare ciò che non mi serve
E faccio spazio a ciò che conta

Questo proposito ha l’obiettivo di aiutarti a riconoscere ciò che continui a trattenere, anche quando non ti è più utile. Può trattarsi di un rimpianto, una delusione, una relazione finita, una vecchia convinzione, ma anche del bisogno di avere tutto sotto controllo, di essere sempre all’altezza o di ricevere l’approvazione degli altri.

Lasciare andare non significa dimenticare, cancellare il passato o negare l’importanza di ciò che hai vissuto. Significa riconoscere che qualcosa che forse un tempo aveva un senso o ti ha aiutato, oggi può appesantirti, bloccarti o sottrarre energie che potresti dedicare a ciò che per te è davvero importante.

Questo proposito ti invita quindi a osservare ciò che stai ancora trattenendo e a chiederti se vuoi continuare a portarlo con te. Imparare a lasciare andare significa fare spazio: a nuove possibilità, a ciò che conta nel presente e a ciò che può aiutarti a stare meglio e a proseguire il tuo cammino con maggiore libertà.

Traccia suggerita da ascoltare durante la settimana per rafforzare il proposito: Farfalle nel pugno 🎧, la trovi nell'app MyIpnosi alla sezione Gestisci le emozioni. 

Clip introduttiva: tratta dal film Cast Away (2000), diretto da Robert Zemeckis e interpretato da Tom Hanks.

Mi libero dei sensi di colpa inutili
Mi assumo solo le mie responsabilità

Questo proposito ha l’obiettivo di aiutarti a riconoscere la differenza tra una responsabilità reale e quei sensi di colpa che, invece di aiutarti a crescere, finiscono per diventare un peso. A volte ci sentiamo responsabili per ciò che provano gli altri, per le loro scelte, per eventi che non potevamo controllare o per ferite che hanno radici molto più lontane di noi. 

Liberarsi dai sensi di colpa inutili non significa evitare le proprie responsabilità o giustificare i propri errori. Significa imparare a riconoscere ciò che davvero ci appartiene e ciò che, invece, abbiamo finito per portare sulle nostre spalle senza averne colpa. Possiamo assumerci la responsabilità delle nostre azioni, riparare quando è possibile e imparare dai nostri errori, senza trasformare tutto questo in una condanna verso noi stessi. Durante questa settimana, quando senti emergere il senso di colpa, prova a fermarti e chiederti: «Questa responsabilità è davvero mia?». Se lo è, puoi scegliere cosa fare. Se non lo è, puoi iniziare a lasciarla andare. 

Traccia suggerita da ascoltare durante la settimana per rafforzare il proposito: Il colore della serenità  🎧. La trovi nell'app myipnosi alla sezione Gestisci le emozioni.

Clip introduttiva tratta dal film Will Hunting – Genio ribelle, con Robin Williams e Matt Damon.

Sto alla larga dai dissennatori
E proteggo la mia energia

Questo proposito ha l’obiettivo di aiutarti a riconoscere quelle relazioni e quelle interazioni che, invece di nutrirti, tendono a lasciarti stanco, appesantito o emotivamente svuotat0. Alcune persone possono coinvolgerci continuamente nelle loro lamentele, nei problemi, nelle critiche o nelle richieste, fino a farci perdere energia e serenità. E spesso ce ne accorgiamo soprattutto dopo: da come ci sentiamo quando ci allontaniamo da loro.

Questo proposito ti invita a prestare attenzione a questi segnali e a proteggere maggiormente il tuo spazio emotivo. Non significa giudicare o allontanare automaticamente chi attraversa un momento difficile, ma imparare a riconoscere quando una relazione diventa troppo sbilanciata e a stabilire confini più sani. E quando non puoi prendere le distanze, puoi allenarti a creare dentro di te una sorta di “Patronus”: richiamare un ricordo positivo, una sensazione di forza, un’immagine o un’esperienza capace di aiutarti a rimanere centratə e a non lasciarti trascinare dallo stato emotivo dell’altro.
 Coltivare questa capacità significa imparare a prenderti cura delle tue energie, scegliere con maggiore consapevolezza a chi e a cosa dedicarle e ricordarti che puoi essere vicino agli altri senza dover assorbire tutto ciò che provano.

Traccia suggerita da ascoltare durante la settimana per rafforzare il proposito: Radicamento e forza interiore 🎧. La trovi nell'app MyIpnosi alla sezione Mini Meditazioni.