Momenti di benessere

• Non avere aspettative: come smettere di tormentarti e ritrovare la serenità

  (00:00:00) Non avere aspettative: come smettere di tormentarti e ritrovare la serenità (00:01:34) L’evento che ha messo in crisi le mie certezze (00:04:47) Il problema nascosto nelle aspettative (00:05:40) L’insegnamento della Thailandia (00:09:50) Come ho trasformato l’ansia in serenità In questo episodio ti accompagno in un viaggio profondo verso un modo nuovo di vivere: senza aspettative.Quante volte ti sei sentita delusa perché le cose non sono andate come volevi? O hai provato tormento interiore, ansia e frustrazione per qualcosa che non è sotto il tuo controllo?🎧 In questo podcast ti racconto un’esperienza reale che mi ha insegnato quanto sia importante smettere di avere aspettative, accettare l’imprevisto e vivere nel flusso della vita.Scoprirai come affrontare momenti difficili senza perdere la tua centratura, e come questo approccio può trasformare il tuo benessere interiore.INDICE:00:00 | Perché non avere aspettative cambia la vita  01:34 | L’evento che ha messo in crisi le mie certezze  04:47 | Il problema nascosto nelle aspettative  05:40 | L’insegnamento della Thailandia09:50 | Come ho trasformato l’ansia in serenità💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

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• Come ritrovare la passione dentro se stessi? Una cosa mi ha cambiato dentro

  (00:00:00) Come ritrovare la passione dentro se stessi? Una cosa mi ha cambiato dentro (00:01:20) Cosa ho maturato dentro di me (00:03:35) Cosa è cambiato (00:06:30) Cosa ho appreso (00:09:35) Come sono rinata Ti sei mai sentita spenta, disconnessa da ciò che fai ogni giorno? In questo episodio ti racconto il mio percorso personale: come ritrovare la passione dentro se stessi, dopo un periodo di routine, stanchezza e mancanza di motivazione.🌿 Non è stato un cambiamento immediato. È iniziato con un viaggio in Thailandia, ma soprattutto con un percorso di crescita interiore profondo. Cambiando approccio al mio lavoro di operatrice olistica, ho riscoperto il significato autentico del benessere: ascolto, presenza, contatto.💫 Questa è stata per me una vera rinascita personale. Non solo come professionista, ma come donna. Una trasformazione che parte da dentro e che voglio condividere con te, perché forse anche tu ti stai chiedendo come trovare la motivazione per continuare, per cambiare, o per ricominciare.🎧 Se senti che qualcosa dentro di te vuole emergere, che sei pronta per un nuovo inizio, questa puntata fa per te. Ti accompagno in un viaggio dove la passione può tornare, anche dopo anni, se impari ad ascoltarti davvero.INDICE:01:20 – Cosa ho maturato dentro di me03:35 – Cosa è cambiato06:30 – Cosa ho appreso09:35 – Come sono rinata💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

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• Ascoltare se stessi? 4 domande per risvegliare il bambino interiore

  (00:00:00) Ascoltare se stessi? 4 domande per risvegliare il bambino interiore (00:01:02) Il bambino interiore (00:02:00) L’esercizio (00:05:00) Visualizzazione (00:09:47) Il messaggio del bambino interiore Ascoltarsi davvero è possibile. Ecco 4 domande semplici ma potenti per risvegliare il tuo bambino interiore.In questo episodio del podcast Momenti di Benessere, ti guido in un esercizio di scrittura consapevole (journaling) per riconnetterti con te stessa/o, ascoltare la tua voce interiore e iniziare un nuovo dialogo con quella parte di te che sa sempre cosa vuoi davvero.🌿 Cosa troverai in questo episodio:Un esercizio di journaling guidato ✍️4 domande profonde per il tuo risveglio interioreUna visualizzazione per immaginare la tua mattina idealeUno spazio sicuro per il tuo bambino interiore 👶INDICE:01:02 – Il bambino interiore02:00 – L’esercizio05:00 – Visualizzazione09:47 – Il messaggio del bambino interiore💡 Questo esercizio ti aiuterà a:Calmare la mente e ascoltare il tuo corpoComprendere i tuoi veri bisogni emotiviPortare consapevolezza nelle tue giornateRitrovare ispirazione, chiarezza e autenticità📓 Prendi carta e penna, trova un momento di silenzio… e comincia ad ascoltarti davvero.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

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• Sindrome dell’impostore: cosa mi ha insegnato il primo anno di podcast

  Sindrome dell’impostore: cosa mi ha insegnato il primo anno di podcastHai mai sentito quella vocina interiore che ti dice “non sei abbastanza”? In questa puntata speciale ti racconto come ho affrontato la sindrome dell’impostore nel mio primo anno da podcaster. 🎧👉 Dal registrare sotto una coperta di lana al creare uno spazio autentico di condivisione: è stato un percorso pieno di ostacoli, emozioni e tanta crescita personale.🧘‍♀️ In questo episodio troverai:Le difficoltà iniziali (e come le ho superate)Cosa mi ha insegnato davvero un anno di podcastingCome affrontare la sindrome dell’impostore nella vita quotidianaL'importanza della costanza, anche quando sembra inutileLa nascita del “Rifugio Interiore” su Patreon✨ Se anche tu ti senti bloccato dal giudizio o dalla paura di non essere “abbastanza”, questa puntata è per te.📌 Ascolta, rifletti e cresci con me.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

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• Consapevolezza corporea: cosa mi ha insegnato un mal di schiena inaspettato

  (00:00:00) Consapevolezza corporea: cosa mi ha insegnato un mal di schiena inaspettato (00:01:30) Il mal di schiena inaspettato: un messaggio del corpo? (00:04:45) La mia consapevolezza corporea (00:06:50) Rimedi naturali: la mia pratica (00:10:56) Il corpo è il tuo maestro ascoltalo Scopri come esercitare la consapevolezza corporea attraverso semplici pratiche quotidiane per migliorare il tuo benessere fisico e mentale. In questo episodio ti racconto la mia esperienza personale con un dolore improvviso alla schiena e come l’ascolto del corpo mi abbia guidata verso una soluzione naturale.✅ Ti spiegheròcome integrare esercizi di consapevolezza corporea e tecniche di respirazione, yoga dolce e auto-massaggio per entrare in contatto profondo con il tuo corpo.💡 Imparerai che il dolore è spesso un messaggio e che con l’ascolto, puoi evitare farmaci inutili e ritrovare equilibrio e serenità.📌 Argomenti trattati:- Yoga mattutino per articolazioni rigide- Uso del tape kinesiologico per la schiena- Rimedi naturali per dolori muscolari- Tecniche di respirazione e rilassamento- Il potere dell’ascolto interiore✨ Se cerchi uno spazio per riconnetterti con te stessa, questo è il video giusto.INDICE:01:31 – Il mal di schiena inaspettato: un messaggio del corpo?04:45 – La mia consapevolezza corporea06:50 – Rimedi naturali: la mia pratica10:56 – Il corpo è il tuo maestro ascoltalo💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/

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