Momenti di benessere

Come essere felici senza trasformare anche lo stare bene in un altro obiettivo da raggiungere? Per la centesima puntata di Momenti di Benessere ho scelto di parlarti di quello che c'è già nella tua vita e che forse hai smesso di vedere.
Ogni mattina ci svegliamo con la lista delle cose da fare, e senza accorgercene anche il benessere diventa una prestazione: dovrei meditare, dovrei dormire di più, dovrei essere più presente, più felice. Ti propongo di cambiare domanda, e invece di chiederti cosa ti manca per stare bene, chiederti cosa nella tua vita merita di essere visto. Non vuol dire accontentarsi o fingere che i momenti difficili non esistano, perché ci sono giorni in cui stare male è semplicemente umano.
In questa puntata ti racconto:
- la felicità piccola, quella silenziosa: una colazione con calma, l'alba che fotografo ogni mattina, una risata improvvisa
- tre domande da scrivere su un foglio per riconoscere quello che dai per scontato e apprezzare le piccole cose
- una sfida di sette giorni: ogni sera un solo momento di benessere, senza fotografarlo e senza condividerlo
- cosa mi hanno insegnato cento puntate registrate sotto una coperta di lana, a partire da "fatto è meglio che perfetto"
Forse la risposta a come essere felici non sta nel giorno in cui finalmente avrai sistemato tutto, perché quel giorno probabilmente non arriverà mai. Il benessere è imparare ad abitare anche le giornate imperfette, accorgendoti delle piccole cose mentre accadono. E questo podcast mi ha insegnato che il benessere succede anche tra le persone: in ogni messaggio, in ogni commento, ogni volta che durante un massaggio qualcuno mi dice "quella puntata mi è rimasta dentro".
Grazie per essere qui, che tu mi ascolti dalla prima puntata o che questa sia la tua prima volta.

INDICE:
00:00 Benvenuta alla puntata 100 Come essere felici: 3 domande per apprezzare le piccole cose
03:24 Quando anche stare bene diventa una prestazione
06:07 La felicità piccola che non fa rumore
08:44 Tre domande da scrivere su un foglio
11:25 La sfida dei sette giorni
12:57 Cento volte davanti a questo microfono
16:21 Fatto è meglio che perfetto
19:58 Grazie e invito al Rifugio Interiore

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Un nuovo inizio non ha bisogno di rivoluzionare la tua vita, ha bisogno di piccoli gesti che tu possa davvero portare avanti. In questa puntata ti parlo di come ricominciare dopo l'estate e di prendersi cura di sé senza trasformare tutto in un'altra lista di cose da fare, e senza farlo per l'esame costume o per gli altri.
In questo periodo, tra il rientro a scuola e quello al lavoro, nel mio studio arrivano diverse donne che mi dicono la stessa cosa: voglio ritrovare tempo per me stessa.
Non mi parlano di una parte del corpo da cambiare, ma di un lavoro su di sé che tiene insieme corpo, mente ed emozioni, ed è da qui che nascono i quattro gesti semplici che ti racconto:
- Alimentazione: guardare con più attenzione a ciò che mettiamo nel piatto e, se non sai da dove partire, affidarti a un professionista che ti segua nel tuo caso specifico.
- Journaling: un quaderno nuovo, una o due righe al giorno per dare voce alle tue emozioni e prenderti una pausa dal telefono.
- Movimento: una passeggiata, un allenamento a casa, quello che riesci a mantenere con gradualità e pazienza, perché quando il corpo si muove anche la mente si alleggerisce.
- Colori: scegliere ogni giorno tinte che ti mettono di buon umore, e ti racconto perché in Auraspei gli asciugamani sono rossi, il colore del primo chakra e della centratura.
Parliamo anche dei piccoli ritagli di tempo che spesso scivolano via tra le notifiche, come la mezz'ora in cui aspetti i figli fuori dalla palestra, e di come prendersi cura di sé sia una scelta che rinnovi ogni giorno, non una gara con il tuo corpo. Sentirti bene dentro di te e centrata nella tua mente è l'unico obiettivo che conta.

INDICE:
00:00 Prendersi cura di sé (introduzione)
03:33 Primo gesto
07:08 Secondo gesto
08:46 Terzo gesto
11:31 Quarto gesto
13:36 Un nuovo inizio senza rivoluzionare la vita
15:58 Ricapitolando i quattro gesti
18:08 Conclusione e invito al Rifugio Interiore

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In questa puntata parliamo di come imparare a dire di no, un tema che riguarda tantissime persone: chi è sempre disponibile, chi non riesce a tirarsi indietro, chi finisce per essere quello a cui tutti si rivolgono quando c'è un problema da risolvere.
Parto da un episodio vissuto in prima persona in ufficio, con un collega gentile e capace che finisce sempre per farsi carico dei problemi degli altri, e arriva a un caso concreto nel suo studio, dove ha dovuto scegliere se sacrificare il proprio tempo per accontentare una cliente in ritardo.
Da qui nascono due indicazioni pratiche per chi fatica a mettere dei confini:
Ascoltarsi davvero, non solo nel momento in cui si dice sì a qualcosa, ma soprattutto dopo, quando si scopre se quella disponibilità ha lasciato soddisfazione oppure stanchezza e insofferenza.
Farsi aiutare da chi ci stima, quando non si riesce da sole a dire no: una persona vicina può aiutare a riconoscere le situazioni in cui vale la pena investire energie e quelle in cui invece è giusto tirarsi indietro.
Essere troppo disponibili non è una virtù se lascia svuotate, stanche, sfruttate. Mettere dei confini non è egoismo: è un atto di cura verso se stesse e, alla lunga, anche verso chi ci sta vicino.
INDICE:
00:00 imparare a dire di no: perché parlare di confini oggi
00:50 Il collega sempre disponibile: quando la gentilezza viene sfruttata
04:06 Primo passo: ascoltarti prima e dopo aver detto sì
10:03 Farsi aiutare a dire no: l'esempio della cliente in ritardo

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00:00 Burnout
00:38 L'incontro con un uomo di 60 anni
03:12 Quando il vaso arriva al colmo e si rompe
05:25 Perché investire nella tua crescita personale
10:59 Il lavoro sul corpo che sostiene la mente
15:07 Investire, non pagare: cosa vale davvero

Crescita personale: quando iniziare, e perché aspettare di stare male è la strada più lunga.
In questa puntata ti racconto l'incontro di ieri sera con un uomo di 60 anni. Sta attraversando un periodo molto difficile, un burnout arrivato tra capo e collo con un grosso esaurimento nervoso. Tachicardia, respiro affannoso, apatia, la voglia di stare solo a letto. Non si sentiva più se stesso.
Quando mi ha raccontato dei suoi quattro mesi di percorso, mi sono rivista nel periodo buio della mia vita. Anche io ho iniziato con gli attacchi di ansia, anche io ho dovuto ricostruirmi. E riconosco negli altri quel momento in cui il vaso è arrivato al colmo e si è rotto. Perché arriva sempre un'ultima goccia, magari piccola, che fa tracimare tutto.
Lui è arrivato a 60 anni senza aver mai fatto niente su di sé. Non è una critica, è stato un uomo contento della sua vita. Ma quella soddisfazione era superficiale, e non si era mai permesso di andare un po' in profondità. Così non si è accorto di cosa stava covando dentro.
Da qui parte la riflessione di oggi sulla crescita personale, sull'ascolto di come stai davvero, di quali sono i tuoi desideri, di come calzi i tuoi panni ogni giorno. Farsi delle domande e pretendere delle risposte. Ma anche accettare quello che non si può cambiare, perché anche quella consapevolezza è un passaggio che smussa le rigidità e rende più sopportabili le situazioni difficili.
Ti parlo anche del lavoro sul corpo, che da quasi un anno sto portando avanti per radicarmi. Perché se lavori solo sui canali superiori ma il corpo non sta bene, il lavoro non tiene. Il corpo sostiene la mente, la mente sostiene il corpo.
Nella parte finale ti dico una cosa che forse non è popolare: prendersi cura di sé è anche un investimento, a volte economico. Compriamo una casa, compriamo un'auto, ma il corpo e la mente hanno bisogno di attenzione allo stesso modo. E quando non si spende niente, spesso le cose vengono valutate poco.

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00:00 Forza di volontà: introduzione
00:55 "Come fai a fare tutto?" e la tendenza a sminuire il proprio impegno
02:53 Da dove nasce la spinta: l'impegno in Aura Spei e il bisogno di ascolto
08:20 Il caso di una cliente: decluttering e riequilibrio energetico
10:44 Il consiglio su nutrizionista e integratori, con cautela
12:57 Il riconoscimento tra donne che portano avanti più progetti
14:13 Chiusura: chi me lo fa fare davvero

In questa puntata ti parlo di forza di volontà: da dove nasce davvero, e perché è quello che mi permette di tenere insieme lavoro, famiglia, studio e tutto il resto senza crollare.
Quante volte ti sei chiesta come fai a reggere tutto quello che hai in cantiere? A me lo chiedono spesso, e ogni volta faccio fatica a rispondere, perché come tante donne tendo a sminuire quello che faccio. Poi la sera, quando mi fermo, mi rendo conto di quanta strada ho fatto durante il giorno, e capisco che la forza di volontà non è un dono che si ha o non si ha: nasce da un perché forte.
In questa puntata scoprirai:
- Perché la domanda "come fai a fare tutto" mi mette sempre un po' in difficoltà
- Da dove nasce davvero la mia spinta a continuare, ogni giorno, da 21 anni
- La storia di una persona che ho seguito in studio, e di come un piccolo gesto concreto (aprire l'armadio e fare decluttering) ha accompagnato il suo percorso di riequilibrio
- Perché riconoscere la fatica non significa smettere, ma capire cosa ti fa andare avanti

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