Lo zen e l’arte di camminare

La crisi prima o poi arriva.

In allenamento, in escursione, in gara.

Anche quando sei preparato, anche quando ami quello che fai.In questa puntata parliamo di crisi senza filtri:
di quelle che ti fanno rimandare un allenamento,
di quelle che ti bloccano su un sentiero,
di quelle che arrivano a metà gara e ti fanno chiedere “chi me l’ha fatto fare?”.Raccontiamo come le abbiamo vissute noi, cosa ci hanno insegnato e come si possono attraversare: con metodo, ascolto e continuità.

Perché la crisi non è un fallimento.
È un passaggio...

🎧 Buon ascolto

👟 E come sempre… allacciamo le scarpe e andiamo a camminare.

Freddo pungente, giornate corte, voglia zero. Eppure proprio l’inverno è il momento in cui si costruisce la vera costanza.

In questa puntata parliamo di come superare la pigrizia stagionale, dei benefici (spesso invisibili) del camminare col freddo e di come il gruppo e la resilienza mentale facciano la differenza. Consigli pratici, motivazione e stile Paolo & Giulia.

In questa puntata parliamo della frequenza del passo, uno degli elementi più importanti — e spesso sottovalutati — della camminata sportiva.
La cadenza determina ritmo, velocità, efficienza e persino la sensazione di fatica.

Con Paolo e Giulia esploriamo: 

• cos’è davvero la frequenza del passo
• quali valori usare come riferimento per un allenamento efficace
• come aumentare la cadenza in modo naturale e senza stress
• il legame tra musica e ritmo: playlist, BPM e allenamenti guidati
• esercizi pratici da provare subito per migliorare velocità e tecnica
• come combinare frequenza e ampiezza del passo per un cammino più potente

Una puntata ricca di spunti, consigli e piccoli esperimenti da mettere in pratica già nella tua prossima camminata.

🎧 Ascolta, prova, sperimenta… e lascia che il tuo ritmo faccia la differenza.

Organizzare un’uscita di trekking non significa solo scegliere un bel sentiero: vuol dire valutare capacità del gruppo, stagione, meteo, tempi, piani B e attrezzatura, con un occhio sempre puntato alla sicurezza. In questa puntata parliamo di come scegliere il percorso giusto, leggere guide e tracce GPS (Komoot, Wikiloc & co.), pianificare vie alternative, calcolare orari e margini di luce, preparare lo zaino con l’attrezzatura essenziale (telo termico, frontale, fischietto, guanti, cappello, nastro americano, cordino, PMR 8-16, SOS satellitari) e gestire la comunicazione con casa e i soccorsi.

Chiudiamo con una riflessione su come valutare l’escursione a posteriori, per imparare da errori e buone pratiche e diventare escursionisti sempre più consapevoli. 

🎙 Lo zen e l’arte di camminare – camminata sportiva, trekking e sicurezza, un passo alla volta.

Un audio-racconto corale dalla Maratona Maratona→Atene: si parte da Fiumicino, si atterra ad Atene, si passa dal villaggio maratona, poi pullman verso la partenza a Maratona, attesa, gara, arrivo al Panathinaikó, e dopo gara tra cena e riflessioni.
Più voci del nostro gruppetto di camminatori raccontano cosa significa vivere una maratona lontano da casa: condivisione, storia, emozione. Audio “vivo”, registrato sul campo: qualche imperfezione in cambio dell’autenticità di quei momenti.
🎧 Metti le cuffie e… senti il traguardo.