#18 - Allenarsi bene Endurance, tecnica, mobilità, coordinazione e forza (e come si combinano)
Endurance rimane il cuore dell’allenamento: la gran parte del tempo va lì. Ma per camminare meglio, più a lungo e con meno infortuni servono anche tecnica, mobilità, coordinazione e forza. In questa puntata spieghiamo perché ciascun pilastro è importante, quali benefici porta e come inserirlo senza complicarsi la vita. Accenniamo anche ai macrocicli diversi: chi gareggia in una stagione e chi tutto l’anno. Esempi pratici ma non “da tabella”: spunti chiari per orientarsi, ricordando che la personalizzazione va fatta con istruttori competenti.
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17# - Brividi di traguardo: Rome Half Marathon in 23 minuti
Un audio-racconto di 23 minuti dentro la Rome Half Marathon:un crescendo di interviste a camminatori e pacer, i momenti di gara fino al traguardo, e le riflessioni a casa quando la medaglia è al collo e il respiro torna lento. È un episodio “vivo”: a tratti l’audio non è perfetto — lo sappiamo — ma abbiamo scelto di non scartare materiali ricchi di emozione.Vi chiediamo un filo di tolleranza in cambio di tanta verità: voci spezzate, applausi, vento, risate, silenzi prima dell’ultimo allungo.🔎 Per orientarti nell’ascolto:0:00 – 11:00 attesa e voci della partenza11:00 – 17:00 dentro la gara: pacer, ritmo, emozioni17:00 – 21:00 ultimi km, testa e cuore21:00 – 23:30 post-gara, casa, gratitudineMetti le cuffie. Senti il traguardo.
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#16 - Il cammino più piccolo d’Italia, un’avventura di famiglia
In questa puntata di Lo zen e l’arte di camminare vi portiamo con noi sul Cammino dei Tre Villaggi, nel cuore della Tuscia. Un cammino breve — il più piccolo d’Italia — ma pieno di meraviglia, storia e incontri speciali. Lo abbiamo percorso in famiglia, con i nostri quattro bambini, tra tombe etrusche, gole del Biedano e borghi di tufo come Barbarano Romano, Blera e Villa San Giovanni in Tuscia. Abbiamo raccolto le voci e le impressioni dei piccoli camminatori, e fatto una chiacchierata con Damiano, uno dei fondatori e organizzatori del Cammino, che ci racconta come è nato questo progetto e cosa lo rende unico. Una puntata piena di spontaneità, curiosità e amore per il camminare condiviso — perché a volte i cammini più brevi sono quelli che lasciano i ricordi più lunghi. #LoZenELArteDiCamminare #Podcast #RizingProgram #Fitwalking #CamminodeiTreVillaggi #CamminataSportiva #FamigliaInCammino #Tuscia
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#15 - Le scarpe giuste per camminare bene: intervista a Il Corridore
In questa puntata di Lo zen e l’arte di camminare parliamo di uno degli argomenti più importanti della camminata sportiva: le scarpe. Siamo stati a Roma, nel negozio Il Corridore, per fare due chiacchiere con chi di scarpe se ne intende davvero — i ragazzi che ogni giorno aiutano sportivi e camminatori a trovare il modello perfetto.Ascolta la puntata per scoprire come scegliere la tua compagna di cammino ideale… #LoZenELArteDiCamminare #Podcast #RizingProgram #Fitwalking #CamminataSportiva #IlCorridore
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#14 - Voci dal cammino: tra le gole del Sagittario e il lago di Scanno
In questa puntata di Lo zen e l’arte di camminare abbiamo raccolto le voci e le impressioni di chi cammina con noi: compagni di avventure nuovi e “storici”, ciascuno con la propria storia e il proprio modo di vivere il gruppo. Siamo stati tra le gole del Sagittario e il lago di Scanno, un luogo che sembra scolpito dal tempo e dalla fatica dei passi — quelli reali e quelli interiori. Tra risate, fiato corto e panorami da togliere il respiro, abbiamo parlato di ciò che rende unico il camminare insieme: la condivisione, la lentezza, e quella magia che nasce quando si procede tutti verso la stessa direzione. 🎧 Ascolta le voci del gruppo, le storie, le emozioni. Perché ogni cammino è fatto di paesaggi… ma anche di persone. #LoZenELArteDiCamminare #Podcast #RizingProgram #Fitwalking #CamminataSportiva
Stanco di farlo male? Di perdere tempo? ll cammino sotto ogni punto di vista. Dalla tecnica di camminata sportiva, alle escursioni e ai trekking, spaziando fino alle gare podistiche, all'alimentazione, l'allenamento, il cammino come rinascita personale e meditazione mindfulness.Venite con noi, andiamo dove ci portano i passi!
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