Il bene che mi voglio di Eliana Liotta

26 episodi

St.3 - Ep.6 - iO e il Sonno - Il riposo è sacro
13/03/2026 | 19 min
Il farmaco naturale più potente che esista e l’antistress più straordinario del mondo è il sonno. Dosare riposo e veglia può ridurre il rischio di cancro, di infarti, di diabete, di demenze: questo emerge chiaramente dalla letteratura scientifica. Andiamo alla ricerca di stratagemmi per la longevità, quando dovremmo solo offrire ristoro al corpo e alla mente.

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St.3 Ep.5 - iO e il Sonno - Liberarsi dall’insonnia
05/03/2026 | 13 min
Di insonnia cronica o transitoria soffrono quasi tredici milioni e mezzo di italiani, secondo le stime dell’Associazione italiana medicina del sonno. Ma il 46% di loro non fa nulla per risolvere il problema. Un errore, perché dormire bene è fondamentale per la salute. Scopriamo insieme nel podcast cosa possiamo fare per cominciare a risolverla

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St.3 Ep.4 - iO e il Sonno - Mangi meglio, dormi meglio
26/02/2026 | 14 min
Mangi meglio, dormi meglio. È il senso dei risultati del nuovo filone di studi dedicato al rapporto fra nutrizione e sonno. Si è scoperto che alcuni alimenti possono aiutare l’organismo a produrre gli ormoni che servono per una notte di buona qualità. Altri cibi, invece, hanno l’effetto opposto. Ma lo stile di vita per la buona notte include anche il movimento: l’attività fisica concilia il sonno profondo.

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St.3 Ep.3 - iO e il Sonno - Risvegli meravigliosi e risvegli geniali
19/02/2026 | 14 min
Alcuni risvegli possono darci piacere, docce di dopamina nel cervello, mentre l’allarme squillante scatena un piccolo stress, con scariche di adrenalina e cortisolo che arrivano a rovinare l’umore e le performance della mattinata. E a volte i risvegli possono regalarci soluzioni ai problemi e intuizioni brillanti.

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St.3 Ep.2 - iO e il Sonno - La vita misteriosa nei sogni
12/02/2026 | 17 min
Ogni notte entriamo nel territorio misterioso dei sogni. Perché ci immergiamo in quelle visioni fuggitive? Sappiamo come interpretarle? Cosa significa sognare l’ex? E qual è il
senso degli incubi?

Ne sappiamo poco, ma di certo c’è che i sogni parlano di noi.
Sono avventure nel tempo e nei luoghi della nostra mente. Vite parallele alla veglia.

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Su Il bene che mi voglio di Eliana Liotta

Eliana Liotta, divulgatrice scientifica e autrice di libri best seller, ci racconta storie che prendono spunto dalle scienze della vita e della salute, mostrando quanto le ricerche sulla nutrizione, l'immunologia o la genetica possano aiutare tutti noi a stare meglio nella vita di ogni giorno. Vi aspettano consigli e spunti pratici per vivere una vita più sana e piena di energia.

Sito web del podcast

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