Il bene che mi voglio di Eliana Liotta

Il farmaco naturale più potente che esista e l’antistress più straordinario del mondo è il sonno. Dosare riposo e veglia può ridurre il rischio di cancro, di infarti, di diabete, di demenze: questo emerge chiaramente dalla letteratura scientifica. Andiamo alla ricerca di stratagemmi per la longevità, quando dovremmo solo offrire ristoro al corpo e alla mente.

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Di insonnia cronica o transitoria soffrono quasi tredici milioni e mezzo di italiani, secondo le stime dell’Associazione italiana medicina del sonno. Ma il 46% di loro non fa nulla per risolvere il problema. Un errore, perché dormire bene è fondamentale per la salute. Scopriamo insieme nel podcast cosa possiamo fare per cominciare a risolverla

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Mangi meglio, dormi meglio. È il senso dei risultati del nuovo filone di studi dedicato al rapporto fra nutrizione e sonno. Si è scoperto che alcuni alimenti possono aiutare l’organismo a produrre gli ormoni che servono per una notte di buona qualità. Altri cibi, invece, hanno l’effetto opposto. Ma lo stile di vita per la buona notte include anche il movimento: l’attività fisica concilia il sonno profondo.

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Alcuni risvegli possono darci piacere, docce di dopamina nel cervello, mentre l’allarme squillante scatena un piccolo stress, con scariche di adrenalina e cortisolo che arrivano a rovinare l’umore e le performance della mattinata. E a volte i risvegli possono regalarci soluzioni ai problemi e intuizioni brillanti.

Stai ascoltando questo podcast grazie a Dorelan, che ogni giorno si impegna per diffondere la cultura del sonno

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Ogni notte entriamo nel territorio misterioso dei sogni. Perché ci immergiamo in quelle visioni fuggitive? Sappiamo come interpretarle? Cosa significa sognare l’ex? E qual è il
senso degli incubi?

Ne sappiamo poco, ma di certo c’è che i sogni parlano di noi.
Sono avventure nel tempo e nei luoghi della nostra mente. Vite parallele alla veglia.

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