Ist das normal?

Wer denkt mit, fängt auf – und wer hilft höchstens auf Ansage? Viele
Menschen in Beziehungen beißen sich fest, sagt die Paar- und
Psychotherapeutin Berit Brockhausen: in Kleinkriegen über die gerechte
Aufgabenteilung im Haushalt und der Kinderbetreuung. Gerade wenn es
stressig wird und der Mental Load wächst, scheitern selbst perfekte
Pläne. Was dann, wie kommt man da wieder raus?

"Muss ich die Person sein, die mein Partner braucht, oder darf ich ich
selbst sein?" Gefährlich werde es, wenn einer ausblenden könne, dass es
dem anderen schlecht gehe, erzählt Berit im Gespräch mit den Hosts
Melanie Büttner und Sven Stockrahm. Entscheidend sei die Art,
wie Menschen darüber verhandeln, Verantwortung zu teilen und Kontrolle
aufzugeben. "Sieh' es ein, ändere dich – mit so einer Haltung liefere
ich mich nur weiter aus", sagt Berit.

Mehr zu unserer Gästin

- Die Psychologin und psychologische Psychotherapeutin Berit
Brockhausen berät seit mehr als 30 Jahren Paare in der Krise. Mehr
zu ihrer Arbeit, ihren Büchern und ihrem therapeutischen
Hintergrund, gibt es auf ihrer Website partnerschaftsberatung.de.
- Berit ist zudem Teil von Desafinado, dem Berliner Büro für
Paartherapie und Paarberatung. Dort arbeitet das Team inspiriert vom
Ansatz des 2020 verstorbenen Psychologen und Arztes David Schnarch,
einem der Pioniere der Sexualtherapie. 2023 hat Berit das Institut
für differenzierungsbasiertes Arbeiten gegründet, an dem
Paartherapeutinnen und -therapeuten ausgebildet werden.

Weitere Sexpodcastfolgen zum Thema

- Bonusfolge: Danke für nichts? Was Paare ständig unterschätzen
- Green Flags? Lieben wir! (Video)
- "Viele Paare kämpfen gegen die Realität"

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Sexualität hört nicht einfach mit 60, 70 oder 80 auf – "Die haben dir
was Falsches erzählt", sagt Elke Franzki. Oma und Opa, die Händchen
haltend auf der Parkbank sitzen, aber keine Lust und kein Begehren mehr
kennen? Ein Klischee, weiß die 75-jährige Gynäkologin und
Sexualtherapeutin. Denn Sex im Alter werde noch immer zu oft als Tabu
verhandelt, weil Körper und Psyche sich verändern und Intimität oft neu
entdeckt werden muss.

Mit den Hosts Melanie Büttner und Sven Stockrahm spricht Elke darüber,
warum viele Menschen glauben, irgendwann zu alt zu sein. Dabei sei
Sexualität anpassungsfähig, genau wie vaginale Feuchtigkeit und
ausbleibende Erektionen. Übungen können helfen, den älter werdenden
Körper wieder lieben zu lernen; und Gespräche wie diese ermuntern, alte
Glaubenssätze zu hinterfragen.

Mehr zu unserer Gästin und weitere Infos:

- Elke Franzki ist Gynäkologin und Sexualtherapeutin in Hamburg. Als
Ärztin hat sie mehr als 30 Jahre Erfahrung. Sie selbst ist im Alter
von 75 seit 44 Jahren in einer Beziehung, hat zwei Töchter und drei
Enkelinnen.
- 2025 ist Elke Franzkis erstes Buch erschienen: Liebe, Sex &
Zärtlichkeit – Sprechstunde bei der Sexualtherapeutin. In dem
Ratgeber geht es insbesondere um Sexualität in der Zeit nach den
Wechseljahren und im Alter.
- In der Folge wird die Schweizer Aufklärungsseite lilli.ch genannt.
In kurzen Videos gibt es dort etwa Anleitungen für die
Beckenschaukel, eine Übung, um Sex lustvoller zu erleben. Zu
Beckenbodentraining und Physiotherapie gibt es eine Liste von
spezialisierten Therapeutinnen und Therapeuten auf den Seiten der
Arbeitsgemeinschaft Gynäkologie, Geburtshilfe, Urologie, Proktologie
– der AG GGUP.
- Elke erwähnt in der Folge den Film Good Luck to You, Leo Grande mit
Emma Thompson, in dem die frisch verwitwete Protagonistin sich auf
die Suche nach gutem Sex, Intimität und Nähe macht.

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Von Hitzewallungen über Muskelschmerzen bis hin zu Lustlosigkeit und
sogar Depressionen: Es gibt kaum etwas, was vor allem Frauen in den
Wechseljahren angeblich nicht droht. Dabei sind die meisten Symptome gar
nicht typisch für die Wechseljahre, sagt Kerstin Weidner. Und Männer
kennen sie auch. Daten zeigen zudem: Die meisten Frauen kommen gut durch
diese Zeit.

"Eine Phase natürlicher Veränderung wird gerade in eine potenziell
pathologische, problematische Krise verwandelt", erzählt Weidner den
beiden Hosts Melanie Büttner und Sven Stockrahm. Nur woher kommen dann
die Beschwerden? Oft haben sie ganz unterschiedliche Ursachen und es
braucht individuelle Lösungen statt Supplements, Coachings und Therapien
für alle. In dieser Folge schauen wir auf wissenschaftliche Evidenz. Und
die zeigt, dass Erwartungen, Stress und der Alltag oft einen stärkeren
Einfluss auf Symptome haben als der Hormonspiegel. Wann eine Therapie
dennoch sinnvoll sein kann und warum das Risiko gefährlicher
Nebenwirkungen so hoch ist.

Mehr zu unserer Gästin und weitere Infos

- Kerstin Weidner ist Professorin und Fachärztin für Psychosomatische
Medizin und Psychotherapie. Sie leitet die Klinik und Poliklinik für
Psychotherapie und Psychosomatik am Universitätsklinikum der TU
Dresden. Zugleich ist sie stellvertretende Vorsitzende der Deutschen
Gesellschaft für Psychosomatische Medizin und Ärztliche
Psychotherapie.
- In einer repräsentativen Untersuchung konnte Weidner zusammen mit
einem Team aus Forschenden zeigen, dass nur Hitzewallungen und
Schweißausbrüche als typische Wechseljahresbeschwerden bezeichnet
werden können. Alle anderen Symptome erleben Menschen und eben nicht
nur Frauen, in jeglichen Lebensphasen (Weidner et al., "Journal of
Psychosomatic Obstetrics & Gynecology", 2017 (PDF) und Weidner et
al., "Psychotherapie Psychosomatik Medizinische Psychologie", 2012).
- In weiteren Forschungsarbeiten zeigten Weidner und ihr Team, dass
Methoden, die Stress abbauen und die Selbstwirksamkeit stärken,
bestimmte Symptome unter Frauen während der Wechseljahre lindern
(Weidner et al., "Maturitas", 2020).

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Fragen zu Liebe, Sex und Beziehungen besprechen. Schreibt uns dazu gerne
an [email protected]. Ansonsten gibt es einen noch persönlicheren
Blick hinter die Kulissen und wir sprechen über alles, was uns und euch
gerade bewegt.

Zu hören sind diese zusätzlichen Folgen unter www.zeit.de/istdasnormal,
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Wir geben euch die Chance, euch als Paar im Juli 2024 von zwei der
angesehensten Therapeutinnen Deutschlands beraten zu lassen. Wählt euer
Thema:

1. Ihr spielt mit dem Gedanken, eure Beziehung zu öffnen und fragt
euch, wie? Was ihr gewinnen könntet und was vielleicht schwerfällt?
Dann bewerbt euch um eine kostenlose Sitzung mit Sonja Bröning. Die
Entwicklungspsychologin sowie systemische Paar- und
Sexualtherapeutin berät Menschen genau zu diesen Fragen. Alle
Details, mehr zu Sonja und einen Fragebogen, um euch zu bewerben,
findet ihr unter www.zeit.de/offenebeziehung
2. Irgendwie knirscht es, ihr sucht einen Umgang mit Eifersucht, seid
zu unterschiedlich oder lebt euch auseinander? Wenn ihr den
ständigen Streit und Frust satthabt und etwas für eure Beziehung tun
wollt, dann bewerbt euch um eine kostenlose Sitzung mit Berit
Brockhausen. Berit ist Psychologin und psychologische
Psychotherapeutin und berät seit mehr als 30 Jahren Paare in der
Krise. Alle Details, mehr zu Berit und einen Fragebogen, um euch zu
bewerben, findet ihr unter www.zeit.de/konflikte

Sexpodcastfolgen zum Thema

Wir haben bereits einmal ein Paar zur Therapie begleitet, daraus sind
zwei Folgen entstanden:

- Was in einer Paartherapie wirklich passiert
- "Zu hoffen, der andere ändert sich, ist bequem – und nutzlos"

Wichtige Hinweise zur Teilnahme

- Die Zeit mit Sonja Bröning und Berit Brockhausen stellen wir euch
kostenlos zur Verfügung. Der Termin ist unverbindlich, einmalig und
freiwillig und es entsteht daraus kein Anspruch auf weitere
Sitzungen. Gleichzeitig sichert ihr uns zu, dass wir eure Sitzung
aufnehmen und die Aufzeichnung nutzen dürfen. Wir können auf eure
realen Namen und weitere personenbezogene Informationen in der
Veröffentlichung verzichten. Die Details zur Anonymisierung
besprechen wir mit euch, sobald ihr es in die engere Auswahl
schafft. Bitte beachtet, dass ZEIT ONLINE keine Kosten für Anreise
sowie Unterkunft und Übernachtung in Berlin übernimmt.

Alle Sexpodcastfolgen auch auf www.zeit.de/sexpodcast.

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