Ist das normal?

»Häufig erwarten wir etwas von unseren Partnern, was wir selbst nicht
fühlen wollen«, sagt Beziehungscoach Patricia Russu. Viele glauben, wenn
sich ihr Gegenüber nur endlich mit seinen oder ihren Triggern, der Wut
und dem inneren Kind beschäftigt, dann lösen sich auch die gemeinsamen
Konflikte. Nur lässt sich der Partner nicht ändern, damit es einem
selbst besser geht.

Wie gehen wir also mit den oft auch unbewussten Ansprüchen um, die wir
an andere haben? Darüber sprechen die Podcast-Hosts Melanie Büttner und
Sven Stockrahm mit Patricia. Sie sagt: Wenn Menschen in Beziehungen
erkennen, wie einsam sie sind, wird es spannend. Denn am Ende sind wir
selbst dafür verantwortlich, wie wir fühlen und was wir daraus machen.
Wer das erkennt, findet zusammen.

Mehr zu unserer Gästin

- Patricia Russu ist Beziehungscoach und Paarberaterin in Hamburg.
Mehr über sie und ihre Arbeit erfahrt ihr auch auf Instagram unter
»beziehungsakademie«. In ihrem Podcast »Beziehungslounge« spricht
sie zudem über alles, was Menschen in Beziehungen bewegt, trennt und
wieder verbindet.

Weitere Podcastfolgen zum Thema

- »Wenn Kritik funktionieren würde, bräuchte keiner eine Paartherapie«
- »Bonusfolge: Hörst du mir überhaupt zu? Wie wir aufhören, aneinander
vorbeizureden«
- »Streit über Haushalt ist großartig, weil Paare daran wachsen
müssen«

Alle Folgen vom Sex- und Beziehungspodcast auch auf
www.zeit.de/istdasnormal

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willst«

Folge den Hosts, der Ärztin und Sexualtherapeutin Melanie Büttner und
dem ZEIT-Ressortleiter Wissenschaft, Sven Stockrahm, auf Instagram unter
@dr.melanie.buettner und @svensonst.

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Wen wir begehren, ist manchmal nicht leicht zu erklären. Und wenn die
Lust gerade in Langzeitbeziehungen schwindet, wird sie oft zum Problem:
»Wir sollen ja wollen«, sagt die Entwicklungspsychologin und
Paartherapeutin Sonja Bröning. »Das macht es uns schwer.« Denn Begierde
hängt mit dem zusammen, was wir in unseren Partnern alles sehen: beste
Freunde, emotionale Heimat, erotische Wunschfiguren. Vielleicht zu viel
und doch untrennbar miteinander verwoben.

Unsere Begierde ist etwas, das sich am Ende nicht kontrollieren lässt
und das keine Paartherapie fixen kann. Und auch nicht versuchen sollte,
erzählt Sonja den Podcasthosts Melanie Büttner und Sven Stockrahm. Was
gelingen kann: dass Menschen zur Anfangsmagie ihrer Beziehung
zurückfinden, wenn sie sich erst mal durchs Dickicht ihrer Sehnsüchte,
Ansprüche und Bedürfnisse gewühlt haben.

Mehr zu unserer Gästin und weitere Infos

- Diese Folge wurde live auf dem Harbour Front Literaturfestival vor
Publikum aufgezeichnet.
- Sonja Bröning ist Professorin für Entwicklungspsychologie an der
Medical School Hamburg und forscht zu Beziehungen und Sexualität.
Zugleich arbeitet sie als systemische Paar- und Sexualtherapeutin in
eigener Praxis. Mehr zu ihrer Arbeit erfahrt ihr auf ihrer Website
und auf Instagram.
- Im Sommer 2026 ist das Sachbuch Vielfältige Liebe – Polyamorie
gestalten von Agostino Mazziotta und Sonja Bröning erschienen

Weitere Podcastfolgen zum Thema

- »Vielen geht es darum, wie Sex aussieht – nicht, wie er sich
anfühlt«
- »Sex ist nicht einfach nur Sex – nie«
- »Wir haben keine Skripte, wie man alternative Beziehungen führen
kann«

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Jeder Konflikt in Beziehungen lässt sich meist auf drei Dinge
herunterbrechen, sagt Eric Hegmann: »Du machst es nicht so wie ich.
Nicht so, wie ich es mir wünsche. Und anders, als ich es erwarte.« Nur
wie lösen wir den ständigen Stress zu Hause? Indem wir vor allem auf
zwei Anteile in uns schauen, sagt Deutschlands derzeit wohl bekanntester
Paartherapeut. Wer erkennt, wovor er sich insgeheim schützen will, und
gleichzeitig seine Lust auf Neues aktivieren kann, hat die wichtigsten
beiden Schritte getan.

Konflikte verschwinden nicht, indem wir sie abwehren oder uns anpassen:
»Wenn ich eine nachhaltige Veränderung will, brauche ich eine Idee
davon, was ich hinzubekomme, nicht nur, was wegfällt«, sagt Eric im
Gespräch mit den Podcasthosts Melanie Büttner und Sven Stockrahm. In
Folge 250 erklärt er, wie Paare mit kleinen Experimenten wieder
zueinanderfinden, statt sich immer wieder mit gebrochenen Versprechen zu
enttäuschen.

Mehr zu unserem Gast und eine Bitte

- Eric Hegmann ist Paartherapeut und Autor mehrerer Bücher. Bekannt
wurde er vor allem durch das NDR-Fernsehformat »Die Paartherapie«,
in dem er echte Paare vor der Kamera und im gleichnamigen Podcast
begleitet und unterstützt.
- Im Mai 2026 ist »Das Buch, von dem du dir wünschst, du hättest es
vor deiner Trennung gelesen« erschienen. Darin erklärt er
ausführlich seine Arbeit mit den inneren Anteilen, mit Beispielen
und Übungen, wie Paare besser mit ihren Konflikten umgehen können.
- Deine Meinung ist gefragt: Uns interessiert, wie du die Podcasts der
ZEIT nutzt, was dir daran wichtig ist und was du dir wünscht. Noch
bis Ende September 2026 kannst du uns das in einer kleinen Umfrage
unter zeit.de/befragung-podcast mitteilen. Wir freuen uns sehr, wenn
du mitmachst.

Weitere Podcastfolgen zum Thema

- »Streit über Haushalt ist großartig, weil Paare daran wachsen
müssen«
- »Am Ende ist die Frage: Möchte ich recht haben oder glücklich sein?«

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Noch mehr "Ist das normal?": Ab sofort erscheinen regelmäßig
Bonusfolgen, in denen Melanie Büttner und Sven Stockrahm auch deine
Fragen zu Liebe, Sex und Beziehungen besprechen. Schreibt uns dazu gerne
an istdasnormal@zeit.de. Ansonsten gibt es einen noch persönlicheren
Blick hinter die Kulissen und wir sprechen über alles, was uns und euch
gerade bewegt.

Zu hören sind diese zusätzlichen Folgen unter www.zeit.de/istdasnormal,
auf Apple Podcasts und auf Spotify, exklusiv mit einem Podcast- oder
Digitalabo der ZEIT. Mit einem Abo könnt ihr zudem das komplette Archiv
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Verbrechen" oder "Woher weißt du das?" sowie Zugriff auf unsere
Dokupodcasts wie "Irma. Das Kind aus Srebrenica" oder "Friedrich Merz:
Sein langer Weg zur Macht".

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montags alle zwei Wochen die neuen Folgen "Ist das normal?" kostenlos
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Mit allen weiteren Fragen zum Abo wendet euch gerne an kontakt@zeit.de.

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Wir geben euch die Chance, euch als Paar im Juli 2024 von zwei der
angesehensten Therapeutinnen Deutschlands beraten zu lassen. Wählt euer
Thema:

1. Ihr spielt mit dem Gedanken, eure Beziehung zu öffnen und fragt
euch, wie? Was ihr gewinnen könntet und was vielleicht schwerfällt?
Dann bewerbt euch um eine kostenlose Sitzung mit Sonja Bröning. Die
Entwicklungspsychologin sowie systemische Paar- und
Sexualtherapeutin berät Menschen genau zu diesen Fragen. Alle
Details, mehr zu Sonja und einen Fragebogen, um euch zu bewerben,
findet ihr unter www.zeit.de/offenebeziehung
2. Irgendwie knirscht es, ihr sucht einen Umgang mit Eifersucht, seid
zu unterschiedlich oder lebt euch auseinander? Wenn ihr den
ständigen Streit und Frust satthabt und etwas für eure Beziehung tun
wollt, dann bewerbt euch um eine kostenlose Sitzung mit Berit
Brockhausen. Berit ist Psychologin und psychologische
Psychotherapeutin und berät seit mehr als 30 Jahren Paare in der
Krise. Alle Details, mehr zu Berit und einen Fragebogen, um euch zu
bewerben, findet ihr unter www.zeit.de/konflikte

Sexpodcastfolgen zum Thema

Wir haben bereits einmal ein Paar zur Therapie begleitet, daraus sind
zwei Folgen entstanden:

- Was in einer Paartherapie wirklich passiert
- "Zu hoffen, der andere ändert sich, ist bequem – und nutzlos"

Wichtige Hinweise zur Teilnahme

- Die Zeit mit Sonja Bröning und Berit Brockhausen stellen wir euch
kostenlos zur Verfügung. Der Termin ist unverbindlich, einmalig und
freiwillig und es entsteht daraus kein Anspruch auf weitere
Sitzungen. Gleichzeitig sichert ihr uns zu, dass wir eure Sitzung
aufnehmen und die Aufzeichnung nutzen dürfen. Wir können auf eure
realen Namen und weitere personenbezogene Informationen in der
Veröffentlichung verzichten. Die Details zur Anonymisierung
besprechen wir mit euch, sobald ihr es in die engere Auswahl
schafft. Bitte beachtet, dass ZEIT ONLINE keine Kosten für Anreise
sowie Unterkunft und Übernachtung in Berlin übernimmt.

Alle Sexpodcastfolgen auch auf www.zeit.de/sexpodcast.

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Büttner und dem ZEIT-ONLINE-Ressortleiter Wissen, Sven Stockrahm, auf
Instagram unter @dr.melanie.buettner und @svensonst.

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