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Cibo, mente e anima

Sara Bonacini
Cibo, mente e anima
Ultimo episodio

102 episodi

  • Cibo, mente e anima

    Come uscire dall'effetto yo-yo

    27/02/2026 | 12 min
    Hai fatto decine di diete, hai perso peso… e poi l'hai ripreso tutto. A volte anche di più.
    Non è colpa tua e non è mancanza di forza di volontà. 
    In questo episodio ti spiego cosa succede davvero al tuo corpo e alla tua mente durante il ciclo yo-yo: dal metabolismo che rallenta agli ormoni della fame che si sballano, fino all'impatto psicologico di ogni "dieta fallita".
    E soprattutto, ti racconto quale approccio funziona davvero sul lungo termine. Se sei stanca di ricominciare da capo, questo episodio fa per te.

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  • Cibo, mente e anima

    Hai paura di smettere di controllare il cibo? Rispondo ai tuoi dubbi

    13/02/2026 | 9 min
    Hai paura di smettere di controllare il cibo? Oggi rispondo ai dubbi più frequenti che mi arrivano su questo tema.
    "Se smetto di controllare, ingrasserò?"
    "Ho già provato tutto, perché dovrebbe funzionare?"
    "Non ho tempo per un percorso adesso"
    "Come faccio a fidarmi del mio corpo?"
    "E se non è il momento giusto?"

    Se ti riconosci in queste domande, questo episodio è per te.
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  • Cibo, mente e anima

    Cosa succede quando smetti di lottare con il cibo

    30/01/2026 | 10 min
    Sei stanca di vivere in guerra con il tuo corpo? In questo episodio non ti farò promesse miracolose, ma ti parlerò di cosa succede davvero quando decidi di deporre le armi.Smettere di lottare non significa perdere il controllo, ma iniziare finalmente ad ascoltare la saggezza del tuo corpo.

    Cosa scoprirai in pochi minuti:
    Oltre la dieta: Perché il cibo non è un nemico e il tuo corpo non è un problema da risolvere.
    Il silenzio mentale: Come liberare l'energia che oggi sprechi a contare calorie.
    L’atto di coraggio: Perché smettere di lottare è la scelta quotidiana che ti restituisce la vita.
    LINK UTILI:

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  • Cibo, mente e anima

    Perché cambiare il rapporto con il cibo da sola è così difficile

    16/01/2026 | 8 min
    Cambiare il rapporto con il cibo da sola sembra possibile… finché non ti ritrovi sempre nello stesso punto.
    In questo episodio parliamo del perché non è una mancanza di forza di volontà, ma il risultato di provare a fare qualcosa di molto complesso senza il supporto giusto.

    In questo episodio scoprirai:
    ✨ Perché cambiare il rapporto con il cibo da sola è così difficile
    ✨ Perché capire non significa riuscire a cambiare
    ✨ Cosa succede quando provi a farcela senza supporto
    ✨ Cosa può fare davvero la differenza nel tempo

    SCARICA QUI la guida "5 alternative gentili alla dieta"

    QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti

    Puoi trovarmi qui:

    [email protected]
    Instagram: dr.ssabonacinisara
    www.bonacinisara.it
  • Cibo, mente e anima

    Perché la dieta dopo le feste è l'errore peggiore (e cosa fare invece)

    04/01/2026 | 13 min
    La dieta dopo le feste sembra la soluzione ovvia. Ma è proprio quella che mantiene il ciclo restrizione-abbuffata-senso di colpa.
    In questo episodio scoprirai:
    ✨ Perché il tuo corpo non ha bisogno di una dieta dopo le feste
    ✨ Il ciclo che la dieta di gennaio perpetua (e come uscirne)
    ✨ Cosa succede quando interferisci con l'autoregolazione del corpo
    ✨ Le alternative gentili che funzionano davvero
    ✨ Come gennaio può essere l'inizio della libertà, non di una nuova prigione

    SCARICA QUI la guida "5 alternative gentili alla dieta"

    QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti

    Puoi trovarmi qui:

    [email protected]
    Instagram: dr.ssabonacinisara
    www.bonacinisara.it

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Su Cibo, mente e anima

Come posso migliorare il rapporto con il mio corpo?Come faccio a fare pace con il cibo, una volta per tutte?Posso finalmente mangiare con consapevolezza senza privazioni?Benvenuta e benvenuto nel podcast Cibo, Mente e Anima!Io sono Sara e in questo podcast parleremo di consapevolezza, alimentazione, benessere, crescita personale e tutto quanto è importante per migliorare il tuo rapporto con il cibo e con il tuo corpo.Ogni episodio ha l'intento di fornirti spunti di riflessione e strumenti pratici per fare pace con il cibo e raggiungere i tuoi obiettivi.Te lo meriti❤
Sito web del podcast

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