Cibo, mente e anima

Ti è mai capitato di pensare a una cena giorni prima che arrivi e di sentirti già in ansia per come andrà a tavola?

In questo episodio parlo di ansia anticipatoria verso il cibo: quella tensione che arriva prima ancora di sederti, che ti fa decidere in anticipo cosa mangerai, quanto ti “concederai”, come dovrai comportarti.

E che, paradossalmente, finisce quasi sempre per portarti proprio dove non volevi arrivare.
Ti racconto la storia di una cliente e del suo pranzo della domenica, e ti lascio alcuni spunti pratici:
come riconoscere il momento in cui la mente è già corsa al pasto che deve ancora arrivare
la differenza tra prepararsi e rimuginare
come tornare al presente quando sei a tavola, un pasto alla volta
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Quanto tempo ci vuole per imparare una lingua straniera? Se lo chiedi a una pubblicità, pochissimo: quindici minuti al giorno e in un mese parli fluentemente. Se lo chiedi a chi l'ha imparata davvero, la risposta è un'altra.

In questo episodio uso le lingue straniere per raccontare perché i metodi veloci per dimagrire attirano così tanto, perché quasi mai mantengono quello che promettono e cosa lasciano dietro di sé quando
falliscono. Parlo della serie perfetta di giorni che non insegna niente, dei segnali che dicono che stai andando nella direzione giusta molto prima del traguardo, e dei centoventi lunedì in cui hai ricominciato da capo.

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Quante volte ti sei detta "vorrei solo riuscire a mangiare come una persona normale"?
In questo episodio ti spiego perché quella normalità, fatta di fame nervosa, sensi di colpa e sazietà che arriva sempre troppo tardi, è un'asticella troppo bassa.

Ti racconto a cosa punto invece con le mie clienti: un rapporto col cibo sereno e sicuro di sé, che regga anche nei giorni storti.
Lo costruiamo lavorando su quattro aree: la presenza a tavola, la flessibilità mentale, il corpo come alleato e le emozioni che non passano per forza dal piatto. Con esempi concreti presi dal lavoro in studio.

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Ti è mai capitato di arrivare in cucina la sera, aprire la dispensa, e non sapere bene cosa stai cercando? In questo episodio parliamo di fame emotiva, e di una cosa che forse non sai: non è tutta uguale.

Scopriamo insieme quattro tipi diversi di impulso a mangiare, cosa li scatena davvero, e cosa ti stanno chiedendo sotto la superficie.

Alla fine, un piccolo regalo per te: un quiz di sette domande per scoprire il tuo schema prevalente.

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C'è una frase che quasi tutte le donne si portano dietro da anni, detta magari una sola volta, da qualcuno che non pensava affatto di lasciare un segno.
In questo episodio parto da una frase reale, detta da una madre a una figlia dopo una vacanza, per raccontare come le parole sul corpo dette in famiglia diventino regole silenziose sul cibo e su cosa ci sembra giusto mettere nel piatto.

Scopriamo insieme perché le stesse parole pesano diversamente a seconda di chi le ascolta, come riconoscere le frasi che ti porti addosso senza accorgertene e cosa puoi fare per non trasmetterle a tua volta, alle persone più giovani intorno a te.

Se questo episodio ti ha fatto pensare a una frase che ti porti addosso, voglio dirti una cosa: non è detto che quella frase debba continuare a decidere il tuo rapporto con il cibo.

Può cambiare.
Se vuoi iniziare a farlo, ti aspetto alla call gratuita di trenta minuti "Un momento solo per te": tidycal.com/m4gwnkn/un-momento-solo-per-te

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