Cibo, mente e anima

C'è una frase che quasi tutte le donne si portano dietro da anni, detta magari una sola volta, da qualcuno che non pensava affatto di lasciare un segno.
In questo episodio parto da una frase reale, detta da una madre a una figlia dopo una vacanza, per raccontare come le parole sul corpo dette in famiglia diventino regole silenziose sul cibo e su cosa ci sembra giusto mettere nel piatto.

Scopriamo insieme perché le stesse parole pesano diversamente a seconda di chi le ascolta, come riconoscere le frasi che ti porti addosso senza accorgertene e cosa puoi fare per non trasmetterle a tua volta, alle persone più giovani intorno a te.

Se questo episodio ti ha fatto pensare a una frase che ti porti addosso, voglio dirti una cosa: non è detto che quella frase debba continuare a decidere il tuo rapporto con il cibo.

Può cambiare.
Se vuoi iniziare a farlo, ti aspetto alla call gratuita di trenta minuti "Un momento solo per te": tidycal.com/m4gwnkn/un-momento-solo-per-te

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Ti è mai capitato di mangiare durante una cena o un aperitivo non perché avevi fame, ma per riempire un silenzio, gestire l'imbarazzo, avere qualcosa da fare con le mani mentre sei con persone che non conosci bene?
In questo episodio parliamo di un tipo di fame di cui si parla pochissimo: quella che nasce dall'ansia sociale, non dallo stomaco. Ti racconto perché in certi contesti il cibo diventa un modo per gestire il disagio di stare con gli altri, come riconoscere questo meccanismo mentre sta succedendo e cosa puoi fare per restare presente nella conversazione invece che rifugiarti nel piatto.

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C'è una voce di sottofondo che continua a parlare di cibo anche quando non hai fame: cosa hai mangiato, cosa mangerai dopo, se va bene o no quello che hai scelto.

Si chiama food noise e non ha niente a che fare con la golosità.
In questo episodio ti racconto da dove nasce questo rumore mentale e tre strategie concrete per abbassarne il volume: dare un nome alla voce critica, interrompere il ruminio nel momento in cui parte, costruire una micro-abitudine al giorno invece di puntare al cambiamento tutto in una volta.

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Una sera guardo le storie di una ragazza che ha appena iniziato a correre.
Sicura di sé, scattante, con quell'aria di chi lo sport ce l'ha nel sangue. Penso subito: lei sì che può permettersi di postare la sua corsa, io con che faccia mi metto lì? Poi, per curiosità, confronto i miei dati di corsa con i suoi e scopro che vado più veloce di lei. In questo episodio ti racconto cosa succede quando una sensazione vecchia di trent'anni incontra un fatto vero.
E ti racconto la conversazione con un'amica che mi ha aperto gli occhi su quanto certe convinzioni non siano mai state davvero nostre: ce le hanno messe addosso quando eravamo troppo giovani per difenderci e col tempo le abbiamo scambiate per verità su chi siamo.

Se anche tu ti porti dietro una tua "bugia dei quarant'anni", sul cibo, sul corpo o su altro, questo episodio è per te. Vuoi iniziare a smontarla insieme a me?
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Manca ancora un po' a settembre, ma probabilmente una parte di te ci sta già pensando da un po': "da settembre ricomincio", "da settembre mi rimetto in riga".
Ti suona familiare?
In questo episodio ti racconto perché non serve arrivare al rientro con la versione più disciplinata di te stessa, pronta a cancellare gelati, cene fuori e orari sballati come se fossero un errore da correggere.
Parliamo di cosa succede davvero quando le regole abituali sul cibo saltano in vacanza, da dove nasce il senso di colpa che spesso arriva subito dopo un pasto (e non ha a che fare con quello che hai mangiato, ma con quello che ti dici) e cosa puoi portarti da queste settimane diverse dal solito, invece di cancellarle con la prima dieta di settembre.
Settembre non deve essere un reset perfetto. Si riparte da dove sei davvero.

📅Se questo tema ti tocca da vicino e vuoi capire come costruire questo ascolto anche nella routine di tutti i giorni, non solo in vacanza, prenota QUI la call gratuita "Un momento solo per te"

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