beyond human performance podcast

In dieser Episode tauchen wir tief – und gleichzeitig leicht verständlich – in dein Nervensystem ein.Du erfährst, warum dein Körper in jeder Sekunde bewertet, ob du sicher oder in Gefahr bist,wie Sympathikus (Fight/Flight) und Parasympathikus (Rest/Digest/Connect) deine Stimmung, deine Gesundheit, deinen Schlaf und deine Beziehungen beeinflussenund warum ein reguliertes Nervensystem die Grundlage für innere Ruhe, Resilienz und Urvertrauen ist.Wir sprechen darüber:wie Stressreaktionen entstehen und warum sie sinnvoll sindwie ein dysreguliertes Nervensystem zu Überforderung, Gereiztheit, Angst, Grübeln oder Erschöpfung führtwie ein reguliertes Nervensystem sich anfühlt – und warum es dein ganzes Leben leichter machtwie frühe Erfahrungen, Bindung und Ko-Regulation dein Nervensystem geprägt habenund wie du heute Schritt für Schritt mehr innere Sicherheit aufbauen kannstDu erfährst, warum echte Regulation nicht über „Schnell-Tools“, sondern über wiederholte Momente von Sicherheit entsteht.Diese Episode ist für dich, wenn du dich selbst tiefer verstehen möchtest und dir ein Leben wünschst, das nicht von Stress dominiert wird – sondern von Klarheit, Verbundenheit und innerer Stabilität.

HYROX begeistert – durch klare Ziele, messbare Fortschritte, ein starkes Community-Gefühl und das besondere Wettkampf-Erlebnis. Für viele wird HYROX zum Motor für Gesundheit, Fitness, mentale Stärke, Selbstvertrauen und ein echtes Sinngefühl im Alltag.Doch dieser Sport hat zwei Seiten. HYROX bringt auch Herausforderungen mit sich: körperliche Belastung, Verletzungsrisiken, Leistungsdruck, ständige Vergleiche und das leise Gefühl, nur dann „genug“ zu sein, wenn man liefert. In dieser Episode beleuchten wir bewusst beide Perspektiven.Wir sprechen über die Sonnenseiten – Motivation, Zugehörigkeit, Resilienz, persönliches Wachstum, Trainingserfolge – und über die Schattenseiten, die entstehen können, wenn Ehrgeiz in Druck, Vergleich oder Zwang kippt.Dabei geht es um die Frage, wie HYROX wirklich wirkt:• auf dein Körpergefühl, deinen Selbstwert und deine Identität• auf deine mentale Gesundheit und Stressregulation• auf Beziehungen, Alltag und Erholung• und auf unser gesellschaftliches Verständnis von Leistung & FitnessDiese Episode ist für dich, wenn du HYROX liebst, über einen Einstieg nachdenkst oder verstehen möchtest, wie du Leistung so leben kannst, dass sie dich stärkt – nicht bestimmt.

In dieser Episode erfährst du, warum Atmung weit mehr ist als Sauerstoff einatmen und CO₂ ausatmen – und wie du mit einfachen, wissenschaftlich fundierten Atemmethoden Stress reduzierst, deine Schlafqualität verbesserst, deine emotionale Stabilität stärkst und im Training leistungsfähiger wirst.Wir sprechen über CO₂-Toleranz, Nasenatmung, den Bohr-Effekt, HRV, den Vagusnerv und praktische Atemübungen, die du sofort anwenden kannst.Perfekt für alle, die ihre Gesundheit, Energie und Performance auf das nächste Level bringen wollen.

Fehler.Wir alle fürchten sie. Wir alle versuchen, sie zu vermeiden.Und trotzdem passieren sie – genau dann, wenn wir es am wenigsten wollen.Kennst du das?Du liegst abends im Bett, gehst jede Szene im Kopf durch, willst die richtige Entscheidung treffen, niemanden verletzen, niemanden enttäuschen – und genau das passiert trotzdem.In dieser Episode sprechen Johanna & Fabian über das, was wir alle am liebsten vermeiden:Fehler. Schmerz. Enttäuschung.Und warum genau sie oft die ehrlichsten Lehrer unseres Lebens sind.Du erfährst:• warum du Menschen enttäuschen wirst – und warum das okay ist• welche unserer eigenen „Bauchklatscher“ uns am meisten verändert haben• wie Fehler dir zeigen, wo du noch wachsen darfst• warum Schmerz oft der klarste Kompass für Weiterentwicklung ist• und wie du aufhörst, dein Leben um Fehlervermeidung herum zu bauenFehler sind keine Schwäche.Sie sind unbequeme Abkürzungen.Und manchmal der einzige Weg, um zu der Person zu werden, die du eigentlich bist.Reflexionsfrage:Welcher „Fehler“ war rückblickend eine deiner wertvollsten Abkürzungen?Vielleicht ist deine Erfahrung heute genau das, was jemand anderes hören muss.

In dieser neuen Folge knüpfen Johanna & Fabian an die letzte Episode zum Thema Gewohnheiten an – diesmal wird’s praktisch.Wir sprechen über alltägliche Routinen, gesunde Gewohnheiten und kleine Rituale, die wirklich wirken – und erklären, warum sie Körper, Geist und Seele nachhaltig stärken.Vom proteinreichen Frühstück über bewusste Atmung (z. B. Nasenatmung und Hummelatmung) bis hin zu einfachen Entspannungsmethoden:Du erfährst, welche Healthy Habits dir helfen, Stress zu reduzieren, dein Nervensystem zu regulieren und mehr Energie, Fokus und Ausgeglichenheit in deinen Alltag zu bringen.Wenn du wissen willst, warum es dir guttut, deinen Kopf kurz ins kalte Wasser zu tauchen oder beim Ausatmen zu summen, dann ist diese Folge für dich.Lass dich inspirieren und finde vielleicht deine neue Lieblingsroutine – für mehr Stabilität, Achtsamkeit und Leichtigkeit im Alltag.