Ep.7 Il corpo che abito: accettare le cicatrici, ritrovare la libertà
Un episodio personale e potente sul rapporto con il proprio corpo dopo un trauma. Ustioni infantili, vergogna, giudizio, pelle che fa male… fino alla scoperta che la menopausa può essere un atto liberatorio.Parleremo di accettazione corporea, autostima, differenza tra pietà e compassione, trauma e ricostruzione dell’identità. Ti guiderò in un esercizio quotidiano per trasformare il modo in cui ti guardi allo specchio.🎧 Perché il corpo non è solo ciò che vediamo, ma anche la casa che scegliamo di abitare.
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Ep.6 Ansia, Controllo e Caos: Quando la mente scappa e il cuore inciampa
In questo episodio ti porto con me dentro un’esperienza personale di ansia anticipatoria, dove il bisogno di controllo prende il sopravvento e la logica sparisce. Parleremo di ansia da prestazione, mente iperattiva e amigdala, per capire come funziona il cervello quando sente pericolo anche dove non c’è.Condividerò con te una tecnica pratica per fermare la corsa dei pensieri e tornare nel presente, utile per chi vive menopausa, stress, insonnia o crisi esistenziali.🎧 Un episodio per chi sente di “perdere la testa” troppo spesso... e vuole ritrovarsi.
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Ep.5 Conoscere il nemico: la menopausa e il cervello delle donne
In questo episodio, esploreremo la menopausa come non l'hai mai sentita prima. Scopri come il cervello femminile reagisce a questa fase di transizione e perché gli estrogeni giocano un ruolo fondamentale nel nostro benessere fisico e mentale. Ti guiderò attraverso la perimenopausa, condividendo la mia esperienza personale per aiutarti a comprendere come affrontare questo cambiamento con consapevolezza e forza.La menopausa non è solo un capitolo di transizione, ma un'opportunità per reinventarsi e crescere. Ti invito a riflettere insieme su come la conoscenza possa trasformare ogni difficoltà in una risorsa, un passo verso una vita più equilibrata e soddisfacente. Non perdere l'esercizio finale, un potente strumento per allenare la resilienza e affrontare ogni sfida con maggiore serenità e determinazione. Questo episodio è per tutte noi che vogliamo prenderci cura di noi stesse, evolverci e vivere ogni fase della vita al massimo.
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Ep.4 Le persone che siamo grazie (o nonostante) gli altri
A volte diventiamo forti per necessità, altre volte diventiamo fragili per amore. In questo episodio parlo di quelle relazioni che ci formano, ci spezzano, ci modellano.Siamo le persone che siamo grazie a chi ci ha amato bene, ma anche nonostante chi ci ha fatto male.Un racconto intimo su come gli altri ci influenzano… ma anche su come possiamo scegliere, ogni giorno, chi vogliamo diventare davvero.
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Ep.3 Non perdere tempo!
In questo episodio parliamo di tempo: quello che rincorriamo, quello che ci sfugge e quello che finalmente impariamo a prenderci.
Intimamente è un viaggio.Il mio viaggio nella menopausa, che ho scoperto essere il viaggio di tantissime altre donne.Se senti che questa fase della vita ti sta cambiando, se cerchi risposte o vuoi semplicemente ritrovare autostima, equilibrio e benessere, questo podcast è per te.Sono Rita Ciani, psicoterapeuta e sessuologa, e in ogni episodio ti accompagnerò alla scoperta di una menopausa sostenibile, con più pausa e meno stress.Parleremo di cambiamenti ormonali, benessere psicologico, sessualità, neuroscienze e autostima, con un approccio scientifico, pratico e strategico.Nessun argomento è tabù: dalle sfide quotidiane ai desideri più profondi, dalle insicurezze alle soluzioni concrete per vivere questa fase con più energia, piacere e consapevolezza.Iniseme facciamo della menopausa il nostro nuovo inizio.
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