Insonnia da chetogenica: come riconoscerla e superarla - Episodio 34 Stagione 3
Il sonno è il nostro più potente alleato per la salute, l’energia e il benessere. Ma cosa succede quando, iniziando una dieta chetogenica, ti accorgi che le notti diventano agitate, i risvegli più frequenti e addirittura addormentarsi diventa difficile?😴 In questo episodio del podcast Vivere in Chetogenica, il dottor Lorenzo Vieri ti guida dentro un tema poco discusso ma cruciale: l’insonnia da cheto. Non si tratta di un problema di tutti, ma per una parte dei pazienti può rappresentare un ostacolo serio.E come sempre, non è la dieta in sé a essere “sbagliata”, ma alcuni errori che, se non corretti, rischiano di compromettere i tuoi progressi. In questi 20 minuti scoprirai:✨ Perché la caffeina, se presa nel momento sbagliato, può sabotare il tuo riposo.🥦 Quali verdure eccessivamente fibrose rischiano di gonfiare l’intestino e disturbare la notte.💊 Il ruolo di minerali come potassio, calcio e vitamina B1, fondamentali per mantenere equilibrio ed energia.⏰ Come la cena tardiva o un digiuno serale possano cambiare radicalmente la qualità del tuo sonno.🔥 Cosa succede alle fluttuazioni glicemiche nelle prime settimane di adattamento chetogenico.Proteggere il sonno significa proteggere la tua salute, la tua vitalità e persino la tua capacità di dimagrire in modo efficace.La dieta chetogenica può essere una potente alleata… a patto che il riposo non venga trascurato.👉 Ascolta questo episodio fino in fondo, lascia le ⭐⭐⭐⭐⭐ sulla piattaforma e unisciti alla community Vivere in Chetogenica su Facebook: oltre 200.000 persone hanno già scelto di farne parte.
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Aderenza al Piano Nutrizionale: il vero segreto della dieta chetogenica - Episodio 33 Stagione 3
Molti pensano che basti avere il “piano giusto” per dimagrire o ritrovare la salute. Ma la verità è che il successo della dieta chetogenica non dipende solo da cosa mangi, ma da quanto sei capace di rispettare il tuo piano nel tempo.In questo nuovo episodio di Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri – nutrizionista e divulgatore sullo stile di vita chetogenico – ci accompagna dentro una delle sfide più sottovalutate: l’aderenza al piano alimentare.Perché così tante persone iniziano con entusiasmo e poi mollano?La risposta non è solo nella forza di volontà. È un intreccio di emozioni, abitudini, gratificazioni immediate e mancanza di prospettiva sul lungo termine. Non a caso, in medicina, l’aderenza è definita “il farmaco invisibile”: la cura funziona solo se la segui.👉 In questo episodio scoprirai:Perché la nostra mente preferisce la gratificazione immediata alla salute futuraCome le piccole “deviazioni” quotidiane compromettono i risultati sul lungo periodoL’impatto reale dell’aderenza su salute, peso e prevenzione delle patologieLe aree in cui è più facile mantenere costanza (bevande, integrazione, sport) e quelle più difficili (alimentazione quotidiana, socialità, imprevisti)Strategie pratiche per organizzarti e massimizzare la tua costanza, senza cadere nello stress della perfezioneLa dieta chetogenica non è uno sprint, è una maratona. La perfezione non è necessaria: ciò che conta è la media dei tuoi comportamenti nel tempo.Con la giusta organizzazione e una mentalità orientata alla costanza, puoi trasformare il piano nutrizionale in uno stile di vita chetogenico stabile, duraturo e liberatorio.Se ami questo podcast, lasciaci 5 ⭐⭐⭐⭐⭐ sulla piattaforma da cui ci stai ascoltando: ci aiuterai a diventare sempre di più il punto di riferimento in Italia per chi vuole scoprire i benefici della dieta chetogenica e di uno stile di vita sano e consapevole.E non dimenticare di unirti al nostro gruppo Facebook Vivere in Chetogenica: oltre 190.000 persone, ogni giovedì in diretta con il Dott. Vieri e la Dott.ssa Bazzoli per rispondere alle tue domande e approfondire insieme il mondo della cucina chetogenica e dello stile di vita chetogenico.
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Mantenimento chetogenico: la fase più importante della tua dieta 🎯- Episodio 32 Stagione 3
Molti pensano che la vera sfida sia perdere peso. Ma la verità? La partita si gioca dopo.Il mantenimento non è una fase di “pausa” dalla dieta chetogenica: è il momento in cui consolidi i tuoi risultati e getti le basi per un benessere duraturo. In questo episodio il Dott. Lorenzo Vieri e la Dott.ssa Costanza Bazzoli ti guidano attraverso ogni aspetto del mantenimento: uscita graduale dalla chetosi, passaggio a una dieta low carb, gestione dei carboidrati e adattamento dello stile di vita.Scoprirai perché il mantenimento non è opzionale, come evitare di riprendere peso e come rendere definitiva la trasformazione del tuo corpo e della tua mente.🔥 Ecco cosa affronteremo insieme:Le due strade possibili: restare in chetosi o passare al low carbCome reintrodurre carboidrati senza compromettere i risultatiErrori da evitare e falsi miti sul mantenimentoIl ruolo dell’attività fisica e della personalizzazione del piano alimentarePerché la paura del “nuovo” cibo è solo un ostacolo mentale💡 Il mantenimento è la vera ultima dieta: quella che trasforma il cibo da problema a alleato, per sempre.
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Aspettative, errori e autosabotaggio: il lato nascosto della dieta chetogenica - Episodio 31 Stagione 3
Cosa succede quando la dieta non va come te l’eri immaginata?Quando ti ritrovi a fare un piccolo errore e la voce nella testa ti sussurra: “Hai rovinato tutto”?In questo episodio, il Dott. Lorenzo Vieri e la Dott.ssa Costanza Bazzoli ci guidano in una riflessione profonda sul lato emotivo e mentale del percorso chetogenico. Non si parla solo di cibo, ma di aspettative, perfezionismo, autosabotaggio e gestione dell’errore.📌 Perché ci diciamo che in un mese dobbiamo perdere 10 kg?📌 Perché crediamo a chi sui social mostra risultati perfetti in tempi impossibili?📌 E soprattutto: perché, quando sbagliamo una volta, molliamo tutto? Il vero cambiamento non è solo sulla bilancia, ma nella testa.Serve imparare ad avere pazienza, a ridimensionare i confronti e ad accogliere l’imperfezione.Una parola fuori posto, un pensiero negativo non elaborato, un giudizio ricevuto… tutto può innescare una spirale che ci porta lontani dal nostro obiettivo.💡 Se sei stanco di ricominciare da capo, se vuoi davvero cambiare stile di vita, ascolta questo episodio.È dedicato a chi cerca equilibrio, realismo e consapevolezza lungo il percorso chetogenico.
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Cambiare davvero: il mindset chetogenico per trasformare corpo e mente - Episodio 30 Stagione 3
In questo episodio affrontiamo uno degli aspetti più sottovalutati di ogni percorso chetogenico: l’assetto mentale giusto per iniziare davvero a cambiare. 🎙️ Con il Dott. Lorenzo Vieri e la Dott.ssa Costanza Sabazzoli, esploriamo i pilastri psicologici fondamentali che servono per ottenere risultati duraturi, non solo nel peso ma nello stile di vita:Perché devi rimetterti al centro se vuoi trasformartiCome smettere di inseguire diete-lampo e false promesseIl potere delle piccole azioni quotidiane e della costanzaCome superare gli errori senza mollare tuttoPerché la perfezione è il nemico del cambiamentoQuesto episodio nasce dal nostro webinar del 24 luglio: una riflessione profonda su ciò che fa davvero la differenza tra un tentativo fallito… e una trasformazione reale.👉 Se ti rivedi in questi meccanismi, ascolta fino in fondo e condividilo con chi ha bisogno di una spinta per ricominciare.
Benvenuta o benvenuto, sul podcast del Dott. Lorenzo Vieri "Vivere in chetogenica"!Il podcast dedicato alla dieta chetogenica in cui ti spiegherò tutti i punti fondamentali di questa dieta che per alcuni è diventato uno stile di vita!Seguimi e avrai tutte le informazioni!A presto!
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