Vivere in Chetogenica - Lorenzo Vieri

Hai scoperto la dieta chetogenica… ma più cerchi informazioni, più trovi confusione.C’è chi te la vende come “la strada più veloce” per dimagrire.Chi ti spinge verso prodotti costosissimi.Chi ti ripete che “non si può fare più di 21 giorni”, altrimenti chissà cosa succede. Fermati.Perché la vera dieta chetogenica non è questa. In questo episodio, il Dott. Lorenzo Vieri fa chiarezza su un punto fondamentale: la chetogenica fatta bene è cibo vero, proporzioni corrette e strategia, non “preparati” e scorciatoie.🎯 L’obiettivo di questa puntata è semplice:Darti una guida chiara per iniziare nel 2026 in modo sicuro, produttivo e sostenibile, evitando gli errori più comuni che portano le persone a mollare dopo pochi giorni… o peggio, a riprendere tutto appena interrompono.Parliamo di:da dove partire davvero (il “giorno zero”)cosa comprare e come impostare la spesa basecome costruire una routine semplice nei primi giornicome affrontare la parte sociale senza cercare la perfezioneketo flu: cos’è, perché succede e come superarlai pilastri della chetosi stabile: carboidrati bassi, proteine corrette, grassi sufficientielettroliti e idratazione: il dettaglio che cambia tutto 💧🧂E soprattutto: come NON iniziare la chetogenica, per non sabotarti subito con rigidità eccessiva, improvvisazione, dolci “keto” cercati compulsivamente o zero piano per la prima uscita sociale. Questo episodio non è una lezione “da manuale”.È una mappa per partire col piede giusto, attraversare i primi 7–10 giorni senza farti spaventare dai sintomi transitori… e costruire uno stile di vita chetogenico che ti porta risultati e ti aiuta a mantenerli.⭐ Se il podcast ti è utile, lascia 5 stelle sulla piattaforma da cui ascolti: aiuti Vivere in Chetogenica a diventare un punto di riferimento sempre più forte in Italia.📌 E se non l’hai ancora fatto, unisciti alla community Facebook “Vivere in Chetogenica” (oltre 215.000 persone): ogni giovedì sera siamo in diretta per rispondere alle domande. Un saluto dal Doc.Ci sentiamo al prossimo episodio. 💚

Hai scoperto la dieta chetogenica, hai cercato informazioni online, ti sei scontrata con promesse irrealistiche, prodotti costosi e la solita storia dei “21 giorni miracolosi”.Se sei qui, probabilmente hai capito che la Keto è qualcosa di diverso. In questo Episodio 50 di Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri ti accompagna in uno dei momenti più delicati dell’anno per chi segue uno stile di vita chetogenico: le feste natalizie.Natale, Santo Stefano, Capodanno, Epifania.Cene aziendali, parenti, amici, aperitivi, colazioni fuori casa. Il rischio non è “sgarrare”.Il vero rischio è perdere la rotta mentale. In questo episodio parliamo di come affrontare le feste con lucidità, senza perfezionismo e senza autosabotaggio, con un obiettivo chiaro: uscirne come ci sei entrata.💡 Le feste non durano 15 giorni: durano pochi pasti chiave💡 Un pasto libero non distrugge i risultati💡 Il problema non è l’assaggio, ma la perdita di controllo💡 Dal pasto successivo si rientra subito in carreggiata💡 Proteine, verdure e grassi restano la base💡 Ciò che “non è Keto” si assaggia, non si abbuffa Si parla anche di:gestione mentale del pasto festivoglicemia, digestione e infiammazionesport come alleato prima e dopo i pasti più ricchiperché forzarsi a “finire panettone e pandoro” è un errorecome proteggere i risultati e ripartire forti a gennaioLe feste fanno parte della vita.Imparare a gestirle è parte integrante di uno stile di vita chetogenico maturo e sostenibile. 🎄 L’obiettivo non è essere perfetta.🎯 L’obiettivo è arrivare al 6 gennaio con lo stesso peso e la stessa consapevolezza. Se questo episodio ti è stato utile, lascia 5 stelle sulla piattaforma da cui stai ascoltando.Vivere in Chetogenica cresce così, puntata dopo puntata.

Ci sono errori che emergono subito, all’inizio di un percorso chetogenico.E poi ce ne sono altri, più silenziosi, più subdoli, che arrivano quando pensi di “aver capito come funziona”. Ed è proprio lì che molti risultati iniziano a rallentare. In questo Episodio 49 di Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri chiude il trittico di episodi dedicati agli errori più frequenti nella dieta chetogenica, affrontando l’ultimo blocco di criticità che vede ogni giorno nei suoi pazienti e nel gruppo Facebook. Errori pratici, quotidiani, spesso sottovalutati… ma decisivi. 💡💧 Bere troppo pocoLa dieta chetogenica è diuretica.Questo significa che richiede più idratazione, non meno — anche nei mesi invernali. Acqua, tisane, bevande calde: l’idratazione non è un optional. 🥦 Carboidrati: né troppo pochi, né troppiZero carboidrati non è Keto.Troppi carboidrati non è Keto.Verdure in eccesso, snack “cheto-friendly” sommati tra loro, piccole concessioni quotidiane: è così che si esce dalla chetosi senza accorgersene. 🏃‍♀️ Assenza di esercizio fisicoLa sedentarietà è uno dei freni più grandi ai risultati.Non serve fare tutto subito: camminate, movimento costante, gradualità.L’esercizio migliora l’energia, l’umore, la disciplina… e rende la dieta più sostenibile. 🗂 Mancanza di organizzazioneSenza organizzazione, la forza di volontà non basta.Spesa, pasti, orari, movimento: quando tutto è lasciato al caso, gli errori diventano inevitabili. ⏱ Timing dei pasti sbagliatoProtocolli standard uguali per tutti non funzionano.Orari, numero di pasti, colazione sì o no, spuntini: tutto va adattato alla vita reale della persona. Con questo episodio si chiude la serie dedicata agli errori in dieta chetogenica.Se ti sei perso i primi due, recuperali: insieme formano una guida completa per rendere la Keto uno stile di vita sostenibile, efficace e consapevole. 💚⭐ KETO WARRIOR – GENNAIO 2026Sono aperte le candidature per il percorso più avanzato:nutrizione, formazione, lavoro di gruppo e affiancamento diretto.Solo 10 posti, percorso su selezione.👉 Link qui. Se questo episodio ti è stato utile, lascia 5 stelle: è il modo migliore per sostenere Vivere in Chetogenica.

Ci sono errori che fai nei primi giorni di dieta chetogenica… ed errori che arrivano più avanti, quando la routine sembra solida, quando tutto fila liscio, quando credi di aver capito come funziona questo stile di vita.Sono proprio questi — gli errori “avanzati”, quelli che nessuno vede arrivare — a bloccare i progressi, rallentare la chetosi, confondere il corpo e, a volte, far mollare tutto.In questo Episodio 48 di Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri ti accompagna dentro la seconda parte degli errori più frequenti che vede nelle consulenze, nelle analisi giornaliere, nel gruppo Facebook e nel lavoro quotidiano con centinaia di persone che seguono la dieta chetogenica. Sono errori sottili, spesso giustificati dalla fretta, dalle abitudini, dai “ma sì, cosa vuoi che sia”.Eppure sono proprio quei dettagli a fare la differenza tra una Keto che funziona… e una Keto che crolla. ✨💡 Il mito del “giorno libero”La chetogenica non è un modello che permette uscite casuali dalla chetosi. Un giorno libero non è un premio: è un reset completo del lavoro fatto.💡 I grassi: troppo pochi o troppiLa Keto vive di equilibri.Il corpo ha bisogno di grassi per entrare e restare in chetosi, ma ha altrettanto bisogno di quantità precise. Non si improvvisa, non si abusa, non si taglia “a sensazione”.💡 L’occasione mancata del digiuno intermittenteDue strategie che si potenziano a vicenda… ma che molti usano separatamente, perdendo metà dei benefici.💡 Non misurare la chetosiAscoltare il corpo è importante.Confermare i segnali con una misura numerica lo è ancora di più.💡 Mollare proprio quando funzionaLa verità più difficile da accettare è questa: per molti la Keto funziona… ma non abbastanza velocemente. E così si abbandona un percorso vincente per inseguire illusioni rapide.💡 Mangiare senza fameLa chetosi abbassa l’appetito.Forzare il cibo non è la soluzione: l’ascolto del corpo sì. Questo episodio è un invito a rimettere ordine, lucidità e consapevolezza nel proprio percorso.Perché la Keto non è una dieta da “provare”: è una strategia di vita, un metodo che funziona quando lo si rispetta con precisione e intelligenza. 💚⭐ KETO WARRIOR – EDIZIONE GENNAIO 2026 Se vuoi un percorso avanzato, selettivo, guidato passo dopo passo dal Dott. Vieri, le candidature sono aperte.Solo 10 posti disponibili.👉 CLICCA QUI

In ogni percorso Keto c’è un momento preciso in cui tutto inizia a funzionare: l’energia sale, la mente si schiarisce, i centimetri scendono… e poi, all’improvviso, qualcosa si inceppa.Non è magia nera.Non è “il metabolismo lento”.Sono errori minuscoli, ma decisivi, che si insinuano nella routine e cambiano completamente la traiettoria dei risultati.In questo episodio di Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri apre un vero e proprio viaggio dentro gli errori più frequenti che vede negli studi, nelle consulenze e nel gruppo Facebook — errori che tutti commettono almeno una volta, spesso senza neppure accorgersene. Eppure, basterebbe poco per evitarli.Perché la Keto non è solo “togliere carboidrati”: è strategia.È precisione.È consapevolezza.💡 Il primo errore nasce già al supermercato: leggere un’etichetta “a metà” significa portare a casa zuccheri nascosti, amidi camuffati, dolcificanti che sembrano innocui ma non lo sono affatto.💡 Il secondo errore arriva in cucina: non pesare gli alimenti.La Keto non perdona l’improvvisazione. Le quantità contano, eccome. È nell’equilibrio tra proteine, grassi e carboidrati che si crea (o si rompe) la chetosi.💡 Il terzo errore è forse il più doloroso: giudicare tutto dal peso.La bilancia racconta una storia povera, parziale, incompleta.Il corpo, invece, racconta centimetri, benessere, infiammazione che scende, energia che sale.💡 Il quarto errore è un classico della mente umana: confrontarsi con gli altri.E l’altro — si sa — perde più veloce, dimagrisce meglio, cambia prima.Ma la Keto non è una gara: è un percorso personale, cucito su una storia unica.💡 Il quinto errore è un dettaglio che può cambiare tutto: dimenticare il sale.Uno dei pilastri ignorati della chetosi stabile.Il sodio non è un nemico: in Keto diventa un alleato prezioso per l’energia, la pressione, l’equilibrio elettrolitico.Questo episodio è una guida pratica, ma anche un invito:togliere ciò che non serve, recuperare ciò che funziona, e rimettere ordine nel tuo stile di vita chetogenico.✨ E attenzione:Tra pochi giorni, il 4 dicembre alle 21, c’è il webinar gratuito dedicato alla gestione delle feste natalizie in chetogenica.Perché dicembre non è il mese in cui molli: è il mese in cui impari a difendere i risultati ottenuti.Trovi il link per iscriverti in descrizione.CLICCA QUI PER ISCRIVERTI AL WEBINAR⭐ Se questo episodio ti ha aiutato a fare chiarezza, lascia 5 stelle: è così che Vivere in Chetogenica continua a crescere e aiutare sempre più persone. 💚