破罐不摔

• 63🧩拒绝为老板供情绪价值后，理性精神离职的含金量还在上升

  职场科层制会引发哪些精神困境？是否有吐槽之外更科学的破局视角？大城市（一线）牛马和人情社会（二三线）牛马的对谈续集来啦！主包和苏苏近期都有体验心理咨询，经由咨询师的启发以及近期的“顿悟时刻”复盘，我们想以更系统、更落地的理性脑，聊聊面面对职场内耗更受用的解法与心态觉察。🌡️迭代温度：89℃🦿迭代核心议题 科层制困境：又是和明代牛马&上世纪霓虹打工人共情的一天 无限循环的精神困境：身心俱疲的症结怎么破 涅槃蜕变：接受与创造大人游乐场的游戏规则🙋🏻迭代她者苏苏，苏苏而谈&宬园主播，摩羯INTJ，00后国企在职打工人✍🏻迭代金句能力之上有愿力，愿力之上有业力。为什么努力演绎的命运，却开始不期待续集了？拒绝向上位者提供情绪价值是勇气，也是释放情绪的捷径。我们正在清醒的沉沦，经历无力改变现状的空心化无意义感。职场是一场盛大的Cosplay，牛马只是拿到了与老板不同的剧本。曾经心里挥之不去的庞然大物，在层层追问之下，也就是一只小虫子的存在。🤩迭代搭子感谢女性专属线上心灵港湾汐里心理与罐子共创本期节目❤汐里心理是由北大心理硕博团队创立的线上心理咨询平台，同时也是国内首个融合「临床/对话/多维度情绪数据」的专业心理服务平台，致力于提供女性友好的心理咨询服务，希望让更多的女性被看见、被理解、被接住。汐里心理聚焦当代女性特有的精神困境：职场偏见中的自我证明困局、母职身份迷失与个人发展的撕扯、亲密关系的内耗与权力重建、社会规训下的自我认同危机。采用更贴合女性思维的「叙事+动力学+CBT」组合疗法，提供专业且共情的解决方案。感兴趣的友友，绿泡泡搜索并关注「汐里心理」，回复关键词【pgbs】，即可领取低价首次咨询服务！✨️迭代关键词00:36 职场精神困境续集：不吐槽后，如何安抚内耗的心？往期回顾：56🧩一二三线城市的牛马，都绕不开被中层作妖的宿命01:20 用国企人视角打开朝廷式科层制，梦回长安的荔枝与显微镜下的大明05:00 降本增效盛行、宦官干政，好一出草台大戏09:33 抄霓虹作业，试图理解时势造狗熊14:16 众牛马皆苦，和“陌生人”倾诉的含金量还在上升18:47 有精神垃圾就可以心理咨询，把缩小内耗只需要几个追问24:13 和咨询师探讨心理是否健康，意外解锁更成熟的自己26:18 能力×愿力×业力=更理想的人生32:13 清醒沉沦之下，小镇青年如何精神出走36:37 大城市VS人情社会，苦难不尽相同，解法底层相通40:37 以史为鉴，命运变好的秘诀在于...往期回顾：吕雉黑化前传：从“闺阁女子”到权谋祖师奶！41:48 以专注与冥想克服拖延，让知行合一刻进DNA49:37 隐性职场偏见，少数派们的现实掣肘1:03:46 认真就输了，职场需要渣渣心态🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]✍️公众号：破罐就不摔📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频/知乎播客🎵BGM：Santorini – Scandinavianz

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• 62🧩从低内耗到真生命力：拥抱生活留白，体验框架外的野生日常

  最受欢迎嘉宾露露返场！从去年的低内耗养成，到今年的有生命力普通人，我们因为生活中或大或小的改变成长不少，而露露高能量的声音依旧。无论是在大城市格子间，还是希腊小岛，只要心向往之，我们都可以成为更有生命力的存在。🌡️迭代温度：87℃🦿迭代核心议题 与时间和解，当下好日最值得过 与身材管理和解，更理想健康的自己 与情绪和解，做情绪自然人🙋🏻迭代她者Louise，顶尖美本升学规划，结合人生教练和顶尖大学招生底层逻辑，帮助孩子早日走上“探寻自己”、“发现热情”的道路小红薯：野生的Louise✍🏻迭代金句做情绪普通人，而不是情绪稳定的人机。每天持续一点点改变，不比较，接受生活的随机性。我们急于仓鼠式的高效关系，时常忘了给生活一点留白的呼吸感。有生命力的人不是完美的人，是允许自己身上有肉、情绪有褶皱、生活有留白的自然存在的人。不需要特别完美，不需要特别特别，只要每天有一点呼吸，有一点动起来，有一点听见自己，你就是有生命力的普通人，而这其实就是最不普通的事情。🤩迭代搭子我们开始对自己的身体有更深的了解和认知，从而坚持长期主义者的调理，精准高效，不走弯路，成为一个更有生命力和能量的新时代人。进入LemonBox测试定制，输入【PGBS01】享 95/85折扣，额外加赠礼品🎁✨️迭代关键词00:14 最受欢迎嘉宾返场！是满满生命力的露露往期回顾：33🧩低内耗养成思路：找到自洽不疯癫的努力姿势03:14 旅居+新婚+工作，牛马向往的野生教育家生活07:51 为生活留白，体验真实的情感波动与无条件的爱12:16 谁能想到，二旬老人健康问题引发体重焦虑17:31 关注体重背后的健康信号，而不是胖瘦本身21:29 问卷式健康自测，科学选择适合自己的23:08 妈妈“暴瘦”10斤的关键26:43 亲测好用的瘦身好搭子们30:18 猫猫生病的启示：注意每日摄入的水源质量！36:07 如何释放低落的瞬间，满格回血40:41 拒绝自我情绪PUA，适度发疯适度emo，明天才是更好的一天44:47 拒绝东亚小孩同款规训，尊重自己的感受51:00 允许随机性与不完美，包容不确定性带来的一切🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]✍️公众号：破罐就不摔📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频/知乎播客🎵BGM：河流蓝调✂️剪辑：牙锐

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• 61🧩别让情绪劳动榨干你！5问重塑健康边界

  如何掌控边界？如何拒绝不合理的情绪劳动？如何主动建立舒适的边界感？如何向世界展示真实的自我？当深处不健康边界的漩涡中，到底责任的混淆还是限制性信念的牵绊；当情绪劳动成为习惯，还可以戒断过度付出、过度责任吗——即使因为恐惧而导致边界混乱，影响基本的常识判断，我们依然可以试图找回属于自己的选择权，让自己成为做决定的那个人！🌡️迭代温度：75℃🦿迭代核心议题 什么是不健康的边界？什么是边界的底线？ 如何主动建立边界感？如何让改变真实发生？ 掌控边界后的生活，将会获得什么？📚️迭代福利赠书：机械工业出版社 特里·科尔《掌控边界》3册获取方式：评论区留言，分享建立边界的有效小技巧，我们将抽取3位听友，各赠送《掌控边界》1册✍🏻迭代金句做不了人生赢家，也不要做人性的输家。我们不仅可以要求换一手牌，还可以自己创造一场全新的游戏。过度承担责任源于一种原始的生存需求，来确保自己获得安全与爱。健康的边界能帮助你培养一种坚定不移的认知、尊重和保护自己的能力，而不是抛弃自己。不健康的边界模式往往源于对责任的混淆，别人的冒犯很大程度上来源于你的沉默，亦或是你赋予别人伤害你的权利。✨️迭代关键词01:32 有边界感的INTJ主播，没有边界感的埃及佬04:12 不健康边界>>过度付出>>情绪劳动过度06:57 情绪社会化，真实自我隐身化10:09 边界的底层逻辑，源于坚定不移地尊重自己13:13 守护心理边界与情感边界，拒绝为操控买单16:44 对号入座，僵化型、松散型边界的典型特征们20:29 高功能性依赖助成与过度承担责任，背后的限制性信念22:58 破除痛苦的探索三部曲26:17 面对初次侵犯边界者与屡次侵犯边界者，如何主动建立边界？30:30 改变无法发生的三大阻力34:53 庆祝成为自己后的每一个改变🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]✍️公众号：破罐就不摔📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频/知乎播客🎵BGM：HOPERUI/Greyscale - Dear Spring✂️剪辑：牙锐

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• 60🧩养育困境=职业跳板？成为家长教练，用养育智慧开启助人副业

  养育孩子的经验也能成为副业的“启动技能”？本期第二曲线实验室，挖到了一个宝藏的小众新型职业：“家长教练”。当最难管教的孩子遇上最有个性的家长，新世代的教育困境如何解决？学院派家长的新型瓶颈如何突破？用6D养育系统观开启家庭教育的全局视角，让养育更符合东亚宝宝体质~🌡️迭代温度：83℃🦿迭代核心议题 当最难管教的孩子遇上最有个性的家长，家庭教育中出现了哪些新痛点与困境？ 拆解家庭教育的底层逻辑：拥有全局视角的6D养育系统观 从焦虑父母到家长教练：高需求、低门槛的小众治愈型副业🙋🏻迭代她者栩彤，家长教练督导，北京语言大学硕士，心理咨询师、教练，5年个体与家庭咨询经验丹枫，高级家长教练，P.E.T父母效能训练资深讲师，10年亲子沟通讲师🤩迭代好搭子本期节目由「Parent Lab 育见养育」赞助播出。「育见养育」是一家以“为中国家长有效解决、改善养育问题，成为更好父母”为使命的家庭养育公司。2017 年成立于硅谷，致力于为中国培养具备责任心和胜任力的家长教练，支持中国家庭有效解决养育问题。扫码添加海报中的小助手，发送暗号“破罐不摔+家长教练”，即可免费领取由Parent Lab创始人李晶亲授家长教练核心工作方法论课程，也可免费参与家长教练职业体验沙龙哦~家长教练职业体验沙龙将通过：真实案例观摩、教练对话演示、互动提问与讨论，带你亲身体验一次家长教练的咨询过程，了解这个职业是如何工作的，以及它能带来怎样的改变。✍🏻迭代金句教育始于孩子让我们为难的那一刻。无条件的爱在孩子难带的时候最重要。被鼓励积极参与决定过程的孩子倾向于显露出较高的道德伦理水平。我们最关心的问题不应该是“我如何能让孩子听我的话？”而是“我的孩子需要什么？我如何能够满足这些需要？”道歉会让孩子看到，（对自己和他人）承认错误、承认有时是我们的过错并不丢脸，也不会令人绝望地感觉自己无能。✨️迭代关键词02:17 教育学毕业生看无条件养育，新世代的孩子更快乐了吗？06:10 无条件的爱VS有条件交换，学院派家长的家庭教育依然有瓶颈09:02 幼中小同款拖延症，不同款底层逻辑13:18 快学习与慢教育，童年的消逝与养育的变形15:36 自带“上帝视角”的6D养育系统观是什么？22:20 有选择的教育，不拧巴的关系25:37 复杂养育问题拆解：害怕失败源于食物过敏31:34 家庭关系调整案例：先做没有分离焦虑的妈妈38:50 在亲子关系中，如何创造更健康的边界🥚她者彩蛋《无条件养育》 艾尔菲·科恩🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]✍️公众号：破罐就不摔📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频/知乎播客🎵BGM：清醒的梦者✂️剪辑：牙锐

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  46:00

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• 59🧩55年前的情绪自救法，拯救了发疯边缘的我！

  如何释放情绪垃圾？如何获得内心的平静？如何重拾快乐？由莱斯特·利文森在20世纪70年代创立的圣多纳释放法，也许可以为此刻处于发疯边缘的当代青年，提供一套介于冥想和情绪管理之间的释放方法论。让我们一起清理内心沉积已久的情绪垃圾，重新找回轻盈的自己。🌡️迭代温度：83℃🦿迭代核心议题 放下方法论：情绪自由路线图与获得平静的关键 放下实践学：实现目标的成功秘诀与决策的智慧📚️【迭代福利】赠书：北京科学技术出版社 海尔·德沃斯金《圣多纳释放法》2册获取方式：评论区留言，分享对你来说有用的精神释放法，我们将抽取2位听友，各赠送《圣多纳释放法》1册✍🏻迭代金句不是情绪紧抓着我们不放，而是我们紧抓着情绪不放。好的疗法是建立在帮助我们联结和表达自己的情绪之上的。接受无法改变的，改变能改变的，放下想要改变无法改变的欲望。释放是完全内在的过程，只与你对他人和生活境遇的内在反应或感受有关。后天习得的技能、经历会使转速越来越缓慢，情绪负荷也会阻碍正常生活与判断。✨️迭代关键词02:00 楔子：充满爱与自由释放的周末04:34 快乐是与生俱来的天性，那我们为什么会失去原本拥有的快乐呢？07:06 什么是圣多纳释放法？从握笔实验get放下方法论12:28 习惯性压抑，无痛释放情绪成为奢侈品的存在15:29 接受两面性与反者道之动的联想17:27 释放当下感受，而不是过去到现在体验到的所有相关感受的总和22:51 去宛平南路600号的年轻人们，如何找到情绪自由的解法26:11 获得平静与放下特定信念背后的4个基本欲望28:48 放下实践学，能重拾世俗意义上的成功31:06 清除情绪障碍，找回轻盈的自己🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]✍️公众号：破罐就不摔📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频/知乎播客🎵BGM：山下达郎 - recipe✂️剪辑：牙锐

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