Parliamo di ciò che è emerso da alcune ricerche sugli effetti delle vitamine D3 e K2.E scopriamo alcune delle sostanze che permettono loro di “esprimersi”.https://www.plantes-et-sante.fr/articles/on-en-parle/1578-pas-de-vitamine-d-sans-magnesiumYella Hewings-Martin, Ph.D. Fact checked by Isabel Godfre, Does magnesium hold the key to vitamin D benefits? 2018https://www.medicalnewstoday.com/articles/324022#Digging-deeperMagnesium optimizes vitamin D status, study shows, Vanderbilt University Medical Centerhttps://www.sciencedaily.com/releases/2018/12/181214093837.htmJianfeng Luo, Chenbo Zhang, Qianhua Zhao, Wanqing Wu, Xiaoniu Liang, Zhenxu Xiao, James A. Mortimer, Amy R. Borenstein, Qi Dai, Ding Ding, Dietary calcium and magnesium intake and risk for incident dementia: The Shanghai Aging Studyhttps://alz-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/trc2.12362
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D3-K2, Assorbimento
Alcuni accorgimenti per aiutare l’assorbimento di queste vitamine come di altre sostanze benefiche.Dr: Philippe Lagarde, La Vitamina K2 : il segreto della longevitàhttps://salute-prevenzione.it/la-vitamina-k2-il-segreto-della-longevita/https://nutrileya.it/importanza-delle-vitamine-k1-e-k2/Dr. Steven Lin, How to Choose the Right Vitamin K2 Supplementhttps://www.drstevenlin.com/how-to-choose-the-right-vitamin-k2-supplement/https://www.drstevenlin.com/how-to-choose-the-right-vitamin-k2-supplementhttps://www.plantes-et-sante.fr/articles/on-en-parle/1578-pas-de-vitamine-d-sans-magnesium
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D3-K2, una perfetta sinergia
Riportiamo alcune informazioni che il Dott. Massimo Citro spiega ampiamente nei suoi audio dedicati alle vitamine D3 e K2, e alle intolleranze.Sottolineando come esse vadano prese separatamente poiché il dosaggio è diverso, anche se legato da una specifica relazione.Anche da altre fonti viene ribadita l’importanza di assumerle a distanza di almeno 6 ore e più perché "si potrebbero saturare i recettori comuni: le lipoproteine di trasporto delle Vitamine liposolubili utilizzano la stessa via di assorbimento”.Vitamina D3 e K2 per diabete, malattie cardiovascolari, osteoporosi e depressione – Dott. Massimo Citro, https://www.youtube.com/watch?v=caq79dam5ssBox Salute: rischi di star bene se curi le intolleranze alimentari (Dott. Massimo Citro) - 18.01.2019https://www.youtube.com/watch?v=Fex2NIQdyNQ&t=857s
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K2, interazioni
La vitamina K interagisce con alcuni farmaci. Inoltre, alcuni farmaci possono avere un effetto avverso sui livelli di vitamina K.Riportiamo alcune di queste interazioni, ma in caso di assunzione di medicinali va fatta una valutazione medica caso per caso.
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K2, assunzione
Riportiamo i Livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana, (LARN) relativi all'assunzione di vitamina K (in generale).E le indicazioni contenute nella Tabella elaborata dal Food and Nutrition Board (FNB), la più importante agenzia governativa responsabile per le ricerche nel campo biomedico e della salute.Sempre relative alla vitamina K in generale.
Un metabolismo lento e una digestione “difficile”, complicata dall’assunzione di cibi di diversa natura mi hanno accompagnato fin dall’adolescenza e mi hanno spinto a ricercare cosa e come mangiare per, semplicemente, stare bene.
Una lunga ricerca, letture e studi paralleli accompagnati da una continua sperimentazione mi hanno portato ad approfondire vari temi inerenti a una salutare nutrizione, e alla necessità di un adeguato e costante “movimento”, sostenuto da una respirazione consapevole, elemento chiave per attivare tutto l’apparato digerente e dare ossigeno alle cellule e agli organi.
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