I notevoli benefici della vitamina K2, la più studiata tra le diverse forme di vitamina K.E anche la più biodisponibile per il nostro organismo.Scopriamo dove si può trovare nel cibo che sembra garantirne un assorbimento ottimale.
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K2 , MK - 7, Benefici
Le 2 forme o versioni della vitamina K2: MK-4 e MK-7.Possono essere utili entrambe?La ricerca si è focalizzata soprattutto sui benefici della versione MK-7, benefici tra i quali emerge l’azione preventiva nei confronti dell’infiammazione cronica.Dr. Steven Lin, Come scegliere il giusto integratore di vitamina K2https://www.drstevenlin.com/how-to-choose-the-right-vitamin-k2-supplement/Dr: Philippe Lagarde, La Vitamina K2: il segreto della longevitàhttps://salute-prevenzione.it/la-vitamina-k2-il-segreto-della-longevita/Akbulut, A. C., Pavlic, A., Petsophonsakul, P., Halder, M., Maresz, K., Kramann, R., & Schurgers, L. (2020). Vitamin K2 Needs an RDI Separate from Vitamin K1https://cris.maastrichtuniversity.nl/ws/portalfiles/portal/61852618/Akbulut_2020_Vitamin_K2_Needs_an_RDI_Separate_from_Vitamin_K1.pdf
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D3, Soggetti a rischio - Sintesi
Una breve sintesi dei principali gruppi di persone a rischio di carenza di vitamina D3.
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D3, linee guida americane
Nel 2024 la Società Americana di Endocrinologia ha elaborato delle linee guida relative a soggetti sani e con riguardo ai benefici extra-scheletrici della vitamina D.Alcuni punti significativi messi a fuoco dal Dott. Vescini, Direttore della SOC Endocrinologia presso l'Azienda Sanitaria Universitaria Friuli Centrale e Coordinatore della Commissione Metabolismo Minerale e Osseo AME (Associazione Medici Endocrinologi), come emergono dall’articolo a cura del Dott. A. Zanorini.Arturo Zenorini, Intervista al Dott. Fabio VesciniVitamina D, nuove linee guida americane per la prevenzione delle malattie extra-scheletrichehttps://www.doctor33.it/articolo/62004/vitamina-d-nuove-linee-guida-americane-per-la-prevenzione-delle-malattie-extra-scheletricheMarie B Demay, Anastassios G Pitta, Daniel D Bikle, Dima L Diab, Mairead E Kiely, Marise Lazaretti-Castro, Paul Lips, Deborah M Mitchell, M Hassan Murad, Shelley Powers, Sudhaker D Rao, Robert Scragg, John A Tayek, Amy M Valent, Judith M E Walsh, Christopher R McCartney Vitamin D for the Prevention of Disease: An Endocrine Society Clinical Practice Guideline Practice Guideline J Clin Endocrinol Metab, 2024 Jul https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38828931/
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D3, linee guida SIOMMMS
Raccomandazioni 2022 della Società Italiana dell’Osteoporosi,del Metabolismo Minerale e Malattie dello Scheletro (SIOMMMS) per quanto riguarda l’assunzione di vitamina D3 in soggetti a rischio e relativamente agli effetti scheletrici.https://www.siommms.it/wp-content/uploads/2023/03/Sintesi-nuove-raccomandazioni-SIOMMMS-2022-carenza-vitamina-D.pdf
Un metabolismo lento e una digestione “difficile”, complicata dall’assunzione di cibi di diversa natura mi hanno accompagnato fin dall’adolescenza e mi hanno spinto a ricercare cosa e come mangiare per, semplicemente, stare bene.
Una lunga ricerca, letture e studi paralleli accompagnati da una continua sperimentazione mi hanno portato ad approfondire vari temi inerenti a una salutare nutrizione, e alla necessità di un adeguato e costante “movimento”, sostenuto da una respirazione consapevole, elemento chiave per attivare tutto l’apparato digerente e dare ossigeno alle cellule e agli organi.
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