Tempo Run, oggi è la prova del nove. Faremo 3 blocchi al nostro ritmo gara.Con le lacrime agli occhi vi racconto la mia prima maratona, quella di New York. Run with Cotto è un podcast di Cotto al dente - Prodotto da Realize Networks. Mix Audio, muiche e sound design a cura di Sona Studio Music Milano

Raccogliamo i frutti del lavoro svolto nelle settimane precedenti e cerchiamo le sensazioni del passo gara. 4 set di variazioni: 4 minuti al nostro passo gara e 4 minuti leggermente più lenti. Visto che proviamo il nostro passo gara vi racconto anche le sei fasi che precedono una gara.Run with Cotto è un podcast di Cotto al dente - Prodotto da Realize Networks. Mix Audio, muiche e sound design a cura di Sona Studio Music Milano

Ultimo HIIT, 3 blocchi da 1 minuto forte + 1 minuto piano. A mio avviso il timing perfetto per la corsa a sensazione. Parliamo di un argomento fondamentale per gli sportivi, il rapporto mente corpo.Run with Cotto è un podcast di Cotto al dente - Prodotto da Realize Networks. Mix Audio, muiche e sound design a cura di Sona Studio Music Milano

6 Variazioni: 2 minuti veloci e tre lenti. Ci sarà da divertirsi… Ricordate di non fare i primi due minuti in sprint altrimenti scoppierete senza portare a casa il lavoro.Per ingannare il tempo parliamo del mio viaggio in Australia, il viaggio che mi ha aperto un nuovo mondo.Run with Cotto è un podcast di Cotto al dente - Prodotto da Realize Networks. Mix Audio, muiche e sound design a cura di Sona Studio Music Milano

Ancora Fartlek, ma con un filo di gas in più: 1 minuto forte, 2 piano. Il minuto veloce deve essere un’accelerazione progressiva e non uno sprint. Nasco come Food-blogger, non potevo non parlarvi del mio rapporto con il cibo. Prometto di non farvi venire troppa fame!Run with Cotto è un podcast di Cotto al dente - Prodotto da Realize Networks. Mix Audio, muiche e sound design a cura di Sona Studio Music Milano