Personal Running Coach

In questa puntata del podcast io e Daniele apriamo completamente il discorso scarpe da running: come sono fatte, quali materiali usiamo davvero quando corriamo, come scegliere tra le categorie disponibili e quante ne servono nell'armadio.Partiamo dall'anatomia della scarpa e arriviamo fino alla rotazione, con tutto quello che abbiamo imparato testandone decine negli ultimi anni.Vuoi le scarpe giuste per il tuo allenamento con uno sconto? Su Top4running trovi tutto quello che ti serve: https://top4running.it?a_box=523ckx7sPer il recupero dopo i lunghi allenamenti di cui parliamo nella puntata, dai un'occhiata a 4Endurance: https://4endurance-gnczecmu.manus.space/I capitoli di questo video:00:10:55 Anatomia della scarpa: intersuola, tomaia, suola e lacci00:13:42 Materiali dell'intersuola: EVA, azoto, PEBA, ATPU00:24:00 Drop e stack: come cambiano davvero la corsa00:30:24 Le categorie di scarpe: trainer, max, veloci, super shoes00:51:44 Rotazione scarpe: quante servono e perchéScopri di più su Personal Running Coach e scarica l'app MyPersonalRunningCoach:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:- Tabella di allenamento personalizzata- Assistenza giornaliera- Una lezione in diretta ogni settimanahttps://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNING Link Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach(lista in continua evoluzione) Ecco alcuni esempi:- IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpX- IL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuas- MARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7- I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiL- BARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZ- GEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUz- CREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA: ➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO:https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM:https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo. Grazie per il supporto!

In questa puntata io e Daniele parliamo di uno dei temi più sentiti di agosto: cosa succede davvero al corpo quando ci si ferma per le ferie. Analizziamo gli studi scientifici su volume plasmatico, VO2max e capillarizzazione, i quattro scenari tipici di pausa estiva e come gestire il rientro senza farsi male.Allenati con noi: scarica l'app MyPersonalRunningCoach, link in descrizione: IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.appCapitoli:06:41 – Cosa succede davvero al corpo durante una settimana di stop17:34 – Cosa dicono gli studi scientifici sul fermarsi36:27 – I quattro casi di gestione delle ferie44:20 – L'ultima finestra prima della preparazione autunnale52:17 – Come gestire il rientro dopo lo stop✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:- Tabella di allenamento personalizzata- Assistenza giornaliera- Una lezione in diretta ogni settimanahttps://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNING Link Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach(lista in continua evoluzione) Ecco alcuni esempi:- IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpX- IL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuas- MARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7- I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiL- BARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZ- GEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUz- CREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA: ➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO:https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM:https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo. Grazie per il supporto!

In questo episodio parliamo di preparazione estiva per chi fa triathlon, corsa su strada e trail running. Partiamo dal racconto a caldo di Daniele reduce dal Challenge Roth, per poi entrare nel vivo dell'argomento: come gestire allenamenti, obiettivi e aspettative nei mesi più caldi dell'anno, in vista delle gare autunnali.Allenati con noi: scarica l'app MyPersonalRunningCoach e scopri il nostro metodo di coaching, link in descrizione.Ricorda anche i nostri partner: su Top4running trovi tutto il materiale tecnico per l'estate (https://top4running.it?a_box=523ckx7s) e con il codice PRC10 hai il 10% di sconto su 4Endurance per gli integratori giusti in vista del caldo.Capitoli:03:06 – Cos'è il Challenge Roth e perché è una gara speciale14:54 – Si apre il tema: la preparazione estiva24:23 – Strada: cosa fare (e cosa evitare) in estate38:27 – Trail d'estate: quando e perché può aiutarti45:34 – Consigli tecnici su dislivello e discese nel trail✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRdPer avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:- Tabella di allenamento personalizzata- Assistenza giornaliera- Una lezione in diretta ogni settimanahttps://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNING Link Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach(lista in continua evoluzione) Ecco alcuni esempi:- IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpX- IL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuas- MARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7- I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiL- BARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZ- GEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUz- CREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA: ➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO:https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM:https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo. Grazie per il supporto!

In questa puntata del podcast parliamo di potenziamento, partendo da tre studi scientifici che dimostrano come la forza migliori l'economia di corsa, riduca il rischio di infortuni e aiuti a correre meglio da stanchi.Analizziamo le meta-analisi più rilevanti sul tema, spieghiamo la differenza tra carichi pesanti e lavoro pliometrico, e diamo indicazioni pratiche su come incastrare il potenziamento nella tua routine settimanale, anche senza andare in palestra.Allenati con metodo: scarica l'app MyPersonalRunningCoach, link in descrizione.00:08:20 Cos'è l'economia di corsa e perché conta00:23:46 Il primo studio: la meta-analisi del 2017 su 16 studi00:41:41 Lo studio Zanini Holland BlackRock 2025 sulla durabilità00:48:49 Consigli pratici: come allenarsi a casa01:02:11 Forza e invecchiamento: perché non smettere mai✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRdPer avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:- Tabella di allenamento personalizzata- Assistenza giornaliera- Una lezione in diretta ogni settimanahttps://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNING Link Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach(lista in continua evoluzione) Ecco alcuni esempi:- IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpX- IL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuas- MARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7- I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiL- BARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZ- GEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUz- CREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA: ➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO:https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM:https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo. Grazie per il supporto!

Benvenuti giovani! Oggi affrontiamo un argomento che manda al manicomio tantissimi runner: le metriche del Garmin. Tra Training Readiness, VO2 Max, HRV e tempi di recupero, c'è il rischio di farsi comandare dall'orologio invece di ascoltare il proprio corpo. In questo video vi spiego quali metriche hanno davvero senso, come interpretarle correttamente e perché dovreste concentrarvi molto di più sulla lettura dei battiti cardiaci reali in allenamento. Scarica l'app MyPersonalRunningCoach: https://www.mypersonalrunningcoach.comIn questa puntata:02:15 La verità sul Training Readiness10:30 Come interpretare i tempi di recupero24:45 Il problema del Training Status e del VO2 Max38:20 HRV: variabilità della frequenza cardiaca52:10 Impara a conoscere il tuo cuore✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRdPer avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:- Tabella di allenamento personalizzata- Assistenza giornaliera- Una lezione in diretta ogni settimanahttps://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNING Link Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach(lista in continua evoluzione) Ecco alcuni esempi:- IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpX- IL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuas- MARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7- I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiL- BARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZ- GEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUz- CREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA: ➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO:https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM:https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo. Grazie per il supporto!