Personal Running Coach

• CORSA LENTA e Z2: i segreti per correre e allenarti! 🔥

  In questo episodio del podcast parliamo in profondità del ruolo della corsa lenta, della zona 1 e 2, e di come queste intensità siano fondamentali per costruire una base solida. Confrontiamo corsa e bici, affrontiamo i benefici aerobici, le differenze di carico muscolare, la gestione del ritmo e l’uso del cardio. Un episodio super pratico per capire come allenarsi davvero bene… correndo piano! 🐢💪🎁 Usa i nostri codici sconto:👉 COACH10 per Integratori e gel: https://4endurance.it/👉MARTINI22 per le tue scarpe da running: https://www.ilcapitanoshop.com/it⏱️ TIMESTAMPS03:15 – Differenze tra corsa e bici a bassa intensità08:20 – Cos’è davvero la corsa lenta14:50 – Benefici della zona 1 e 222:00 – Come capire se sei in zona 235:30 – Quanto volume fare in corsa lenta46:10 – Ritmo gara e lunghi in zona 2Se vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧Non dimenticate di:Mettere un 👍se il video vi è piaciuto!Iscrivervi al canale per non perdere le prossime recensioni!🔔 Condividere il video con i vostri amici runner!🏃‍♂️🏃‍♀️Link Utili:Sito Il Capitano Shop: https://www.ilcapitanoshop.com/it (Sconto 10% con codice MARTINI22)✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Per avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:Tabella di allenamento personalizzataAssistenza giornalieraUna lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNINGLink Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach (lista in continua evoluzione)Ecco alcuni esempi:IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpXIL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuasMARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiLBARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZGEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUzCREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA:➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO: https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo.Grazie per il supporto!

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  57:38
• Come PREPARARE un ULTRA TRAIL - Dentro la Chianti Ultra Trail 120K

  Un racconto crudo e autentico di una delle gare più toste dell’anno.In questo episodio ti porto dentro la mia Chianti Ultra Trail 120K: pioggia, fango, sorpassi in salita e gestione dello sforzo con il cardio come bussola.Analizziamo l’allenamento, la strategia, i momenti di crisi e il post gara. Un confronto sincero su volumi, lunghi e allenamenti alternativi.In questo episodio:03:00 Perché la Chianti 120K è stata molto più dura del previsto08:10 Come ho gestito i primi chilometri: cardio e gestione dell’intensità17:30 Il momento in cui tutto ha iniziato a girare23:00 La crisi finale e il perché sono arrivato finito34:00 Il dibattito: lunghissimi sì o no?47:00 La settimana tipo e il ruolo della bici nella preparazioneSe vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧Non dimenticate di:Mettere un 👍se il video vi è piaciuto!Iscrivervi al canale per non perdere le prossime recensioni!🔔 Condividere il video con i vostri amici runner!🏃‍♂️🏃‍♀️Link Utili:Sito Il Capitano Shop: https://www.ilcapitanoshop.com/it (Sconto 10% con codice MARTINI22)✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Per avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:Tabella di allenamento personalizzataAssistenza giornalieraUna lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNINGLink Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach (lista in continua evoluzione)Ecco alcuni esempi:IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpXIL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuasMARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiLBARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZGEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUzCREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA:➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO: https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo.Grazie per il supporto!

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  1:01:49
• BRUCIARE GRASSI CORRENDO - Potenza Lipidica e Resistenza

  Benvenuti a una nuova puntata del nostro podcast! 🎙️Oggi affrontiamo un argomento caldo: bruciare i grassi correndo.Con Daniele, parleremo di allenamento a digiuno, alimentazione per la performance e strategie per ottimizzare il metabolismo dei grassi. 🏃‍♀️In questo episodio:05:04 Sfataremo i miti più comuni sull'allenamento a digiuno06:02 Discuteremo se allenarsi a digiuno è utile per le lunghe distanze07:58 Approfondiremo l'importanza del deficit calorico per la perdita di peso14:05 Daremo consigli pratici sull'alimentazione per migliorare la resistenza45:58 Consigli per gestire l'alimentazione durante le gare lungheSe vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧Non dimenticate di:Mettere un 👍se il video vi è piaciuto!Iscrivervi al canale per non perdere le prossime recensioni!🔔 Condividere il video con i vostri amici runner!🏃‍♂️🏃‍♀️Link Utili:Sito Il Capitano Shop: https://www.ilcapitanoshop.com/it (Sconto 10% con codice MARTINI22)✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Per avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:Tabella di allenamento personalizzataAssistenza giornalieraUna lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNINGLink Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach (lista in continua evoluzione)Ecco alcuni esempi:IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpXIL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuasMARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiLBARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZGEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUzCREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA:➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO: https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo.Grazie per il supporto!

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  55:05
• INTEGRATORI e Running: quali funzionano davvero? 🤔 | Q&A con Roberto e Daniele

  Ciao a tutti!In questo video, rispondiamo alle vostre domande sugli integratori per la corsa.🏃‍♂️🏃‍♀️ Abbiamo ricevuto un sacco di domande interessanti su Instagram, quindi preparatevi a scoprire quali integratori funzionano davvero e quali sono solo una perdita di tempo e denaro. 💸 Ecco alcuni degli argomenti che trattiamo:05:43 Integratori per il recupero post-allenamento11:36 Integratori per la performance14:46 Carboidrati, gel e bevande energetiche34:42 Integratori per vegetariani44:58 Creatina, caffeina, beta alanina, bicarbonato e molto altro!Non perdetevi questo video se volete:Capire quali integratori possono effettivamente migliorare le vostre prestazioniScoprire quali integratori sono essenziali per il recuperoRisparmiare soldi evitando integratori inutiliAvere informazioni chiare e basate sulla scienza 🤓Non dimenticate di:Mettere un 👍se il video vi è piaciuto!Iscrivervi al canale per non perdere le prossime recensioni!🔔 Condividere il video con i vostri amici runner!🏃‍♂️🏃‍♀️Link Utili:Sito Il Capitano Shop: https://www.ilcapitanoshop.com/it (Sconto 10% con codice MARTINI22)✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1cVERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Per avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI:Tabella di allenamento personalizzataAssistenza giornalieraUna lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNINGLink Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach (lista in continua evoluzione)Ecco alcuni esempi:IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpXIL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuasMARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiLBARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZGEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUzCREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA:➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO: https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL:FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo.Grazie per il supporto!

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  1:07:57
• Dario Ferrante, il nuovo Campione Italiano dei 100km, si racconta! 🇮🇹

  Dario Ferrante, un giovane atleta di soli 25 anni, ha recentemente conquistato il titolo di campione italiano dei 100km su strada, vincendo la prestigiosa 100km del Conero con un tempo straordinario di 6 ore, 41 minuti e 40 secondi.Momenti salienti:0:33 - Il nostro ospite: Dario Ferrante1:25 - Dario si presenta3:44 - L'esperienza di Dario nel mondo della corsa7:10 - La maturità di Dario come atleta9:11 - L'infortunio di Dario e il suo recupero15:06 - La preparazione per la 100km del Conero25:41 - La gara del Conero e la vittoria di DarioDario è un esempio per tutti gli appassionati di corsa, ma anche per chiunque abbia un sogno da realizzare. La sua storia ci insegna che con la passione, la dedizione e la determinazione si possono superare gli ostacoli e raggiungere i propri obiettivi. Dario ha dimostrato che anche i sogni più ambiziosi possono diventare realtà, se si ha il coraggio di inseguirli con impegno e costanza. Ci vediamo in una prossima puntata del podcast, se hai suggerimenti per i prossimi argomenti o per i prossimi ospiti faccelo sapere nei commenti!✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMwVERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1c VERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd Per avere dei programmi di allenamento da seguire:✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI: - Tabella di allenamento personalizzata - Assistenza giornaliera - Una lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNINGLink Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach (lista in continua evoluzione)Ecco alcuni esempi:IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpXIL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuasMARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiLBARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZGEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUzCREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA:➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach➡️ VISITA IL NOSTRO SITO: https://www.personalrunningcoach.it/➡️ LINK SOCIAL: FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/INSTAGRAM: https://www.instagram.com/personalrunningcoach/LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo. Grazie per il supporto!

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