Caffè & Corsa – Show live di Esco a Correre

Dopo tre settimane lontano dalle live torno a parlare apertamente di quello che è successo dopo la Maratona di Londra.
Un periodo complicato, tra stanchezza fisica, difficoltà mentali, dubbi e la sensazione di aver perso energie e fiducia dopo mesi di preparazione.
In questa puntata racconto:
il crollo vissuto dopo Londra
perché il recupero è stato così difficile
il rapporto tra stress mentale e performance
i segnali che il corpo manda prima di fermarsi
la decisione di correre la Maratona di Cape Town domenica
Una conversazione sincera sulla parte della corsa che spesso online non si vede: quella in cui le cose non funzionano.
☕🏃 Benvenuti a Caffè & Corsa.

In questa puntata di Caffè & Corsa parliamo di come allenarsi con il caldo senza cadere nei soliti consigli banali.
Il punto non è solo bere di più o uscire presto: il caldo cambia davvero il costo fisiologico dell’allenamento. A parità di ritmo aumentano frequenza cardiaca, percezione dello sforzo, disidratazione e stress complessivo. Per questo in estate bisogna imparare a ragionare diversamente: meno ossessione per il passo, più attenzione a battiti, RPE, recupero, idratazione, sodio e qualità degli stimoli.
Parliamo poi degli Enhanced Games, l’evento che ha aperto una discussione enorme sul futuro dello sport, sul doping dichiarato, sulla salute degli atleti e sul confine sempre più sottile tra performance, biohacking e spettacolo.
Infine torno sulla Backyard di Livata, sui miei 12 giri, sulla magia del “one more lap” e sul mio programma futuro: una transizione estiva dalla strada al trail, verso la MCC, senza perdere di vista il ritorno alla maratona.
Una puntata su caldo, limiti, adattamento e scelte intelligenti.

Hai fatto mesi di allenamento… e ora rischi di rovinare tutto nelle ultime due settimane.
In questa puntata di Caffè & Corsa parliamo di tapering, una delle fasi più decisive e sottovalutate nella preparazione di una maratona.
Partendo dal mio percorso verso la Maratona di Londra, con l’obiettivo di correre forte, entriamo nel dettaglio di cosa succede davvero nel corpo, quali sono gli errori più comuni e come gestire al meglio questo periodo per arrivare al via pronti.
Parliamo di:
cosa significa davvero “tapering” (oltre il semplice scarico)
cosa succede a livello fisiologico nelle ultime settimane
gli errori che possono compromettere la gara
come strutturare il tapering in modo efficace
le sensazioni (spesso strane) che potresti provare
Se stai preparando una maratona, questa è una puntata che può fare la differenza.
Il lavoro è fatto. Ora si tratta solo di arrivare pronti.

Alla Mezza Maratona di Berlino succede qualcosa di rarissimo: il pacer ufficiale non si ferma… e chiude secondo.
Una storia che va oltre la curiosità e apre una riflessione profonda su cosa significhi davvero correre forte.
In questa puntata di Caffè & Corsa parliamo di:
il ruolo reale dei pacer nelle gare élite
perché il ritmo è una skill sottovalutata
cosa succede quando il pacing è perfetto
e cosa possiamo imparare noi runner per migliorare davvero le nostre gare
Perché alla fine la domanda è una sola:
👉 conta di più quanto vai forte… o quanto sai gestire il ritmo?

Il 2026 segna un punto di svolta per il mondo delle maratone.
Record di iscritti, gare sold out, livelli sempre più alti: la maratona non è mai stata così centrale.
Ma mentre alcune gare diventano sempre più veloci e orientate alla performance, altre – come Roma – continuano a offrire un’esperienza completamente diversa.
In questa puntata di Caffè & Corsa analizziamo:
la Maratona di Roma e le sue caratteristiche tecniche
il nuovo “circuito europeo” delle maratone veloci
perché sempre più runner scelgono gare diverse dalle Major
la vittoria di Francesco Puppi al Chianti Ultra Trail e cosa ci insegna sul trail moderno
Una riflessione su come sta cambiando la corsa… e su che tipo di runner vuoi diventare.
👉 Meglio inseguire il tempo… o scegliere il terreno giusto?