Caffè & Corsa – Show live di Esco a Correre

Hai fatto mesi di allenamento… e ora rischi di rovinare tutto nelle ultime due settimane.
In questa puntata di Caffè & Corsa parliamo di tapering, una delle fasi più decisive e sottovalutate nella preparazione di una maratona.
Partendo dal mio percorso verso la Maratona di Londra, con l’obiettivo di correre forte, entriamo nel dettaglio di cosa succede davvero nel corpo, quali sono gli errori più comuni e come gestire al meglio questo periodo per arrivare al via pronti.
Parliamo di:
cosa significa davvero “tapering” (oltre il semplice scarico)
cosa succede a livello fisiologico nelle ultime settimane
gli errori che possono compromettere la gara
come strutturare il tapering in modo efficace
le sensazioni (spesso strane) che potresti provare
Se stai preparando una maratona, questa è una puntata che può fare la differenza.
Il lavoro è fatto. Ora si tratta solo di arrivare pronti.

Alla Mezza Maratona di Berlino succede qualcosa di rarissimo: il pacer ufficiale non si ferma… e chiude secondo.
Una storia che va oltre la curiosità e apre una riflessione profonda su cosa significhi davvero correre forte.
In questa puntata di Caffè & Corsa parliamo di:
il ruolo reale dei pacer nelle gare élite
perché il ritmo è una skill sottovalutata
cosa succede quando il pacing è perfetto
e cosa possiamo imparare noi runner per migliorare davvero le nostre gare
Perché alla fine la domanda è una sola:
👉 conta di più quanto vai forte… o quanto sai gestire il ritmo?

Il 2026 segna un punto di svolta per il mondo delle maratone.
Record di iscritti, gare sold out, livelli sempre più alti: la maratona non è mai stata così centrale.
Ma mentre alcune gare diventano sempre più veloci e orientate alla performance, altre – come Roma – continuano a offrire un’esperienza completamente diversa.
In questa puntata di Caffè & Corsa analizziamo:
la Maratona di Roma e le sue caratteristiche tecniche
il nuovo “circuito europeo” delle maratone veloci
perché sempre più runner scelgono gare diverse dalle Major
la vittoria di Francesco Puppi al Chianti Ultra Trail e cosa ci insegna sul trail moderno
Una riflessione su come sta cambiando la corsa… e su che tipo di runner vuoi diventare.
👉 Meglio inseguire il tempo… o scegliere il terreno giusto?

All’inizio della corsa i miglioramenti arrivano velocemente.
I tempi scendono, le gare migliorano e ogni stagione sembra portare un nuovo personal best.
Poi succede qualcosa che molti runner conoscono bene:
i progressi rallentano… fino a fermarsi.
In questa puntata di Caffè & Corsa partiamo dalla storia di un runner con cui ho iniziato a lavorare recentemente. Dopo grandi miglioramenti nei primi anni, si è trovato improvvisamente in una situazione molto comune: continuava ad allenarsi… ma i risultati non cambiavano più.
Perché succede?
Parleremo di:
• perché i primi anni di corsa portano miglioramenti rapidi
• cosa succede quando il corpo si adatta allo stimolo
• gli errori più comuni che portano al plateau
• il ruolo di volume, forza e varietà degli allenamenti
• come continuare a migliorare anche dopo anni di corsa
Perché nella corsa la vera sfida non è migliorare all’inizio.
È continuare a migliorare nel tempo.
☕ Buona puntata di Caffè & Corsa.

In questa puntata di Caffè & Corsa partiamo come sempre dalle news della settimana dal mondo del running e poi entriamo in un tema affascinante: l’effetto placebo nello sport.
Quanto delle nostre prestazioni dipende davvero da scarpe, integratori o tecnologia… e quanto invece dalle nostre aspettative?
Negli ultimi anni diversi studi scientifici hanno dimostrato che la convinzione di avere un vantaggio può influenzare la performance atletica, modificando percezione della fatica, motivazione e capacità di spingere durante l’esercizio.
In questa puntata parliamo proprio di questo:
il ruolo della mente nella performance e cosa significa davvero per chi corre.
Una riflessione interessante per tutti i runner, dagli amatori agli atleti più esperti.
Buon ascolto.