🏖️ Rientro dalle ferie senza farsi male + ospite speciale & news dal mondo running
Come riprendere ad allenarsi dopo le ferie senza rischiare infortuni? In questa puntata di Caffè & Corsa parliamo di cosa succede al corpo quando ci fermiamo, con dati scientifici su quanto velocemente si perde forma, forza e velocità, e i consigli pratici per tornare in pista in sicurezza.Con noi l’ospite speciale Maurizio, che si sta preparando a una sfida benefica di 60 km in Sardegna.Nelle news:Oro europeo nei 100m per Kelly Doualla Edimo, 15 anniAggiornamenti sul documentario della Backyard di Livata e apertura iscrizioniL’iniziativa solidale “Zitto Cancro Favolosa” e la maratona al Colosseo☕ Caffè & Corsa è la rubrica live di Esco a Correre dedicata al mondo running, tra notizie, ospiti e consigli per ogni tipo di runner.
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Correre a 2100 metri, vita da pro e verità sull’allenamento in quota
In questa puntata ti porto con me a Tignes, dove ho vissuto per una settimana con gli atleti élite di Altra a 2100 metri di altitudine.Parliamo di cosa succede davvero al corpo quando ci si allena in quota, quanto serve per adattarsi, cosa mangiano i pro e quali strategie possiamo rubare noi runner comuni.E come sempre, spazio alle news, agli spunti pratici e al nostro caffè settimanale tra passione, scienza e storie di corsa.📘 Scopri anche il libro Il Cammino del Runner: https://amzn.to/3ZjAnP7.🎓 Vuoi costruire il tuo piano di allenamento completo? Entra in Esco a Correre Academy ▶ https://bit.ly/3waxZyKDiventa abbonato del canale e supportaci!https://www.youtube.com/channel/UCML5yV4U9EpPs7QOOHcbirg/join🗣️ Scopri il nostro running camp a Valenciahttps://bit.ly/3HfQLdc📩 Iscriviti alla newsletter: https://bit.ly/3lC0XOBEntra nel Club su Telegram e facci sapere se partecipi alla challenge nella stanza dedicata:https://t.me/escoacorrereclub/51467🗣️ SCOPRI LA ESCO A CORRERE ACADEMY 🗣️Trova la tua migliore versione attraverso il potere trasformante della corsa e fatti guidare dai nostri running coach, nutrizionisti e psicologi dello sport. Troverai tabelle, coaching diretto, consulenza e molto altro. Ti aspettiamo!https://bit.ly/41Ws1w0👟 DOVE COMPRARE LE SCARPE? 👟 Top4Running.it: https://bit.ly/3BQmKKZPrezzo ancora migliore con lo sconto per la community.Usa il coupon code “ESCOACORRERE” per avere lo sconto ulteriorie, fino a 10%, su tutto, anche sui prodotti in saldo. Top4Running ci supporta in tantissimi modi nel far crescere questa community e ringrazio!
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Il miglior integratore per runner? Non si compra.
In questa puntata parliamo dell’integratore più efficace e sottovalutato nel mondo del running: il sonno.Tra barattoli alla moda e marketing aggressivo, spesso dimentichiamo che senza dormire bene, non si recupera, non si migliora e ci si fa più male.Vedremo cosa dice la scienza, quali sono le abitudini che fanno davvero la differenza, e smonteremo qualche mito sugli integratori più spinti dal marketing.E poi: il quiz della settimana (con in palio un cappellino), le news dal mondo della corsa e il consiglio pratico per diventare un runner migliore.🎙️ Caffè & Corsa: la rubrica del lunedì di Esco a Correre.Trovi tutti gli integratori sul sito di GymBeam e hai uno sconto esclusivo se usi il codice sconto "escoacorrere5".L'integratore di Nitrati: https://amzn.to/4o5S4wpMultivitaminico Greens Ag1: https://bit.ly/3QwFZQT📘 Scopri anche il libro Il Cammino del Runner: https://www.amazon.it/dp/B0D1LV2Y1K nel suo interno una sezione intera su integrazione e alimentazione.🎓 Vuoi costruire il tuo piano di allenamento completo? Entra in Esco a Correre Academy ▶ https://bit.ly/3waxZyK🎯 Iscriviti al canale, lascia un like e condividi il video con chi corre con te.Ci vediamo in corsa!Diventa abbonato del canale e supportaci! / @escoacorrere 🗣️ Scopri il nostro running camp a Valenciahttps://bit.ly/3HfQLdc📩 Iscriviti alla newsletter: https://bit.ly/3lC0XOBEntra nel Club su Telegram e facci sapere se partecipi alla challenge nella stanza dedicata:https://t.me/escoacorrereclub/51467🗣️ SCOPRI LA ESCO A CORRERE ACADEMY 🗣️Trova la tua migliore versione attraverso il potere trasformante della corsa e fatti guidare dai nostri running coach, nutrizionisti e psicologi dello sport. Troverai tabelle, coaching diretto, consulenza e molto altro. Ti aspettiamo!https://bit.ly/41Ws1w0👟 DOVE COMPRARE LE SCARPE? 👟 Top4Running.it: https://bit.ly/3BQmKKZPrezzo ancora migliore con lo sconto per la community.Usa il coupon code “ESCOACORRERE” per avere lo sconto ulteriorie, fino a 10%, su tutto, anche sui prodotti in saldo. Top4Running ci supporta in tantissimi modi nel far crescere questa community e ringrazio!👥 UNISCITI A NOI 👥Iscriviti al nostro Telegram Grouphttp://bit.ly/3tH7tX0Iscriviti alla nuova newsletter settimanalehttps://bit.ly/3lC0XOB
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Corsa e alimentazione: cosa mangiare prima e dopo
In questa puntata di Caffè & Corsa affrontiamo due temi chiave per ogni runner:Alimentazione pre e post allenamentoCosa mangiare prima di correre per avere energia? E cosa mangiare dopo per recuperare davvero? Parliamo di strategie pratiche, tempistiche, proporzioni tra carboidrati e proteine, esempi reali e falsi miti da evitare.🎙️ Concludiamo come sempre con news e i consigli dalla community.Buon ascolto, runner!
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Perché il mare ti prosciuga? Stanchezza post-spiaggia & news della settimana
Hai mai provato quella strana sensazione di spossatezza dopo una giornata al mare? Nella puntata di oggi parliamo del perché il sole, il caldo e la sabbia ti svuotano le energie e ti fanno sentire fuori forma, anche senza aver corso un metro. Scopri cosa succede davvero nel tuo corpo e come prevenire il calo di performance.E poi, come sempre, spazio alle news più interessanti della settimana dal mondo della corsa.☕️ Caffè & Corsa: il tuo appuntamento del lunedì per iniziare la settimana con energia e ispirazione.💡 Vuoi allenarti con un piano efficace anche in estate?Entra nella Esco a Correre Academy ▶ https://bit.ly/3waxZyKLascia un commento: Ti piace correre con il caldo? ✍️Iscriviti al canale per altri contenuti top per runner 💥Scopri il nostro running camp a Valenciahttps://bit.ly/3HfQLdc📩 Iscriviti alla newsletter: https://bit.ly/3lC0XOBEntra nel Club su Telegram e facci sapere se partecipi alla challenge nella stanza dedicata:https://t.me/escoacorrereclub/51467🗣️ SCOPRI LA ESCO A CORRERE ACADEMY 🗣️Trova la tua migliore versione attraverso il potere trasformante della corsa e fatti guidare dai nostri running coach, nutrizionisti e psicologi dello sport. Troverai tabelle, coaching diretto, consulenza e molto altro. Ti aspettiamo!https://bit.ly/41Ws1w0👟 DOVE COMPRARE LE SCARPE? 👟 Top4Running.it: https://bit.ly/3BQmKKZPrezzo ancora migliore con lo sconto per la community.Usa il coupon code “ESCOACORRERE” per avere lo sconto ulteriorie, fino a 10%, su tutto, anche sui prodotti in saldo. Top4Running ci supporta in tantissimi modi nel far crescere questa community e ringrazio!👥 UNISCITI A NOI 👥Iscriviti al nostro Telegram Grouphttp://bit.ly/3tH7tX0Iscriviti alla nuova newsletter settimanalehttps://bit.ly/3lC0XOB💁 SEGUIMI 💁Strava https://bit.ly/strava-simoneTikTok https://bit.ly/3vPwp1QInstagram https://bit.ly/3seGT7sCorrete e fate l'amore!
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