Runner 451 Podcast

Ho corso la mezza maratona senza guardare lo sportwatch: niente passo al km, niente cardio, niente distanza e tempo.Ho usato la corsa a sensazione e alla fine ho cercato di indovinare il tempo e la frequenza cardiaca media. Gioca con me, indovina anche tu il tempo? Il senso di questo esperimento va oltre il semplice "quanto ho indovinato": è capire quanto i numeri sullo schermo condizionino la corsa e la testa, e cosa cambia, nella percezione della fatica, nell'ansia da prestazione, quando si smette di inseguirli e si torna ad ascoltare solo il corpo.Non solo, la mezza maratona l'ho corsa su il percorso certificato FIDAL della Mezza Maratona Alzheimer che si terrà il 13 settembre, per cui sono runner solidale. Durante il video scoprirai, oltre al test:Come mi sto allenando per la mezzaCome puoi prepararti tu al meglio per la mezza maratona (qualsiasi)Gli allenamenti specificiIl percorso della mezza maratona Alzheimer da Cesena a CesenaticoTante curiositàClicca qui per farmi il regalo di compleanno donando per la ricerca contro l'Alzheimer https://www.retedeldono.it/iniziativa/simonecellini/100-km-non-dimenticareClicca qui per iscriverti alla gara https://www.maratonaalzheimer.it/it/maratona/▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬📣 COME POSSO AIUTARTI 📣R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzatiVIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campushttps://www.runner451.it/testimonianze/▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬AffialiazioneI miei video in esterna sono registrati con Insta 360Se vuoi dei vantaggi nell'acquisto utilizza questo COUPON in caso di acquisto "INRSGXCGBOI"https://www.insta360.com/🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬⏰ INDICE CONTENUTI ⏰0:00 L'Esperimento1:16 Indovina il tempo4:36 La mia preparazione per la mezza10:46 Come preparare la mezza maratona 1 parte14:16 Integrare per la mezza?14:55 La mezza ideale a cui partecipare17:51 Ristoro senza sprechi!19:20 Come preparare la mezza maratona 2 parte25:14 Come preparare la mezza maratona 3 parte28:15 HO SBAGLIATO!28:58 Ultima settimana della mezza30:00 Pre GARA30:38 Ultimi 2KM▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬#Runner451 #Runnerconsapevoliefelici

Scopri con me la corsa di 100 KM in 3 giorni nel Parco del Delta del Po: la corsa che tutti possono fare, al di là dell'esperienza sulle lunghe distanze. Nel video correrai insieme a me e all'ultrarunner Alberto Marchesani, organizzatore della gara, attraverso i luoghi che potrai conoscere direttamente ad ottobre, al tuo ritmo, con tanti altri amici Runner.Epica dell'Acqua è la non competitiva di running che attraversa uno dei paesaggi più suggestivi e meno noti d'Italia: il Parco del Delta del Po veneto. Tre giorni, tre tappe, un percorso che si snoda tra valli, argini e specchi d'acqua, con partenze multiple gestite direttamente dall'organizzazione per spostare i runner tra le varie location.Ogni tappa è lunga circa 30 km, con un tempo limite di 6 ore: un format pensato per essere alla portata di ogni runner, non solo degli atleti evoluti. In questo video ti porto a scoprire il percorso, te lo racconto tappa per tappa e corriamo insieme alcuni tratti, per farti capire cosa significa davvero correre nel Delta del Po.📅 Quando: 16-18 ottobre 2026📍 Dove: Parco del Delta del Po veneto, partenze multiple gestite dall'organizzazione🏃 LE 3 MODALITÀ DI PARTECIPAZIONEPuoi scegliere come vivere l'Epica dell'Acqua, in base al tempo che hai e all'obiettivo che vuoi raggiungere:🔹 FULL EXPERIENCE — tutte e 3 le tappe, per un totale di 100 km in 3 giorni. L'esperienza completa, per chi vuole vivere l'avventura nella sua interezza, con vitto, alloggio e spostamenti inclusi🔹 3 TAPPE SINGOLE — partecipi alle 3 tappe che vuoi e gestisci in autonomia il resto dell'esperienza🔹 SOLO TERZA TAPPA — l'opzione ideale per chi vuole provare l'emozione dell'Epica dell'Acqua con un solo giorno di corsa, magari come primo approccio a questo tipo di eventi.🎁 CODICE SCONTO 10%Usa il codice RUNNER451-FOLLO per ottenere il 10% di sconto sulla tua iscrizione, da applicare direttamente qui:👉 https://www.epicadellacqua.it/negozio/
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Correre col caldo ti rende davvero più veloce? In questo video analizziamo la scienza dietro l'acclimatizzazione termica e come trasformare l'estate nel tuo miglior alleato per le prestazioni.In questo video vedremo:Perché gli atleti d'élite scelgono il caldo: I protocolli di acclimatizzazione usati dai professionisti anche per gare al fresco.Effetti fisiologici immediati: Cosa succede alla frequenza cardiaca e alla percezione dello sforzo sotto il sole.Il segreto del Volume Plasmatico: Come l'aumento della parte liquida del sangue migliora la gittata sistolica e l'ossigenazione muscolare.Lo Studio Scientifico (Lorenzo et al. 2010): I dati reali che dimostrano un miglioramento del VO2 Max fino al 5% grazie al caldo.Caldo vs Altura: Perché l'allenamento ad alte temperature può offrire benefici simili (e a volte superiori) alla montagna.Strategie di allenamento intelligente: Come accumulare "esposizione" senza trasformare ogni uscita in una gara di sopravvivenza.Gestione dei rischi e salute: Disidratazione, colpi di calore e come interpretare i segnali del corpo per non compromettere il recupero.Il vantaggio autunnale: Perché chi si adatta ora correrà molto più veloce a ottobre e novembre.Non è solo una questione di "soffrire", ma di permettere al corpo di evolversi. Se vuoi smettere di subire l'estate e iniziare a usarla per migliorare il tuo PB, questo video è per te.▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬📣 COME POSSO AIUTARTI 📣R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzatiVIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campushttps://www.runner451.it/testimonianze/▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬AffialiazioneI miei video in esterna sono registrati con Insta 360Se vuoi dei vantaggi nell'acquisto utilizza questo COUPON in caso di acquisto "INRSGXCGBOI"https://www.insta360.com/🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
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0:00 Caldo nemico o alleato del runner1:32 Adattamenti fisiologici al caldo2:42 Cosa ti succede con il caldo4:06 Vale la pena?6:02 Benefici della corsa al caldo10:26 Rischi della corsa al caldo12:00 Il caldo uno stimolo importante▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
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Bibliografia
Convertino VA. Blood volume response to physical activity and inactivity. American Journal of the Medical Sciences. 2007;334(1):72-79.Garrett AT, Goosens NG, Rehrer NJ, et al. Short-term heat acclimation is effective and may improve endurance performance. Journal of Science and Medicine in Sport. 2012;15(4):349-354.Lorenzo S, Halliwill JR, Sawka MN, Minson CT. Heat acclimation improves exercise performance. Journal of Applied Physiology. 2010;109(4):1140-1147.Périard JD, Racinais S, Sawka MN. Adaptations and mechanisms of human heat acclimation. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports. 2015;25(S1):20-38.Sawka MN, Leon LR, Montain SJ, Sonna LA. Integrated physiological mechanisms of exercise performance, adaptation and maladaptation to heat stress. Comprehensive Physiology. 2011;1(4):1883-1928.Tyler CJ, Reeve T, Hodges GJ, Cheung SS. The effects of heat adaptation on physiology, perception and exercise performance. Sports Medicine. 2016;46(11):1699-1724.

Cosa spinge un runner a correre 100 km un anno dopo un'operazione al piede? In questo docufilm vi racconto il mio Trittico di Romagna: 9 mesi di sfide, dubbi e rinascita, dalla sala operatoria al traguardo di Faenza.
Tutto è iniziato con un fioretto: "Se l’operazione al piede ha successo, tornerò a correre la 100 km del Passatore". In questo film vivremo insieme la Maratona del Lamone, la 50 km di Romagna e, finalmente, i 100 km più belli del mondo.È un viaggio fatto di chilometri, ma soprattutto di persone e di una promessa legata a una causa che mi sta molto a cuore.
💙 AIUTAMI A NON DIMENTICARE Ho corso per sostenere la ricerca sulla malattia di Alzheimer. Ogni contributo, anche piccolo, può fare la differenza. 👉 Dona qui: https://www.retedeldono.it/iniziativa/simonecellini/100-km-non-dimenticare▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬📣 COME POSSO AIUTARTI 📣R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzatiVIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campushttps://www.runner451.it/testimonianze/▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬AffialiazioneI miei video in esterna sono registrati con Insta 360Se vuoi dei vantaggi nell'acquisto utilizza questo COUPON in caso di acquisto "INRSGXCGBOI"https://www.insta360.com/🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬⏰ INDICE CONTENUTI ⏰00:00 Intro: Il senso di una sfida 01:04 22 Dicembre: L'operazione al piede (Morbo di Haglund) 02:11 La sfida benefica per Fondazione Marathon Alzheimer 02:35 Il primo test: Si può tornare a correre? (32 km in piano) 02:50 Novembre: Primo attacco alla Colla con Nicolas 05:30 Questo non è un tutorial: È la mia storia 06:23 Gennaio: Il problema al gluteo e il lungo di San Pancrazio 07:44 Allenare l'alimentazione: Test all'Ultramaratona della Pace 11:26 L'errore del coach: L'infortunio all'adduttore 14:39 50 km del Conero: Il primo ritiro (di testa) 15:18 6 Marzo: Il dramma del polpaccio a 78 giorni dal via 18:30 La rinascita: Tante ore in bici per non mollare 21:58 Test decisivo: 30 km a due settimane dal Lamone 24:37 Lago di Molveno25:42 Maratona del Lamone: L'emozione di correre in casa 28:45 L'arrivo al Lamone 30:00 50 km di Romagna: La lotta contro il caldo e i crampi 32:46 L'ultimo lunghissimo sotto il diluvio 36:40 IL Passatore - La gara38:30 I primi 20 km: Il caldo terribile e i problemi di stomaco 40:35 Borgo San Lorenzo 44:00 Passo della Colla46:57 La rimonta verso Marradi 49:15 La profonda notte 52:39 Gli ultimi chilometri verso Faenza 54:15 Il traguardo: "Scopri davvero chi sei"▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬#Runner451 #Runnerconsapevoliefelici

Ci sono alcuni aspetti fondamentali per concludere la 100 km del Passatore di cui non si parla mai. Prepararsi al meglio, alimentarsi continuamente, gestire il ritmo sin dall'inizio sono aspetti fondamentali, ma c'è un aspetto legato alla gestione ormonale su cui puoi fare ancora molto e che spesso non viene considerato.Scoprilo in questo video📣 COME POSSO AIUTARTI 📣R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzatiVIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport
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