runskills – deine Lauf- und Marathon-Community

Schwere Beine, ein ungewöhnlich hoher Puls und selbst lockere Dauerläufe fühlen sich plötzlich anstrengend an? Fast alle Läufer kennen solche Phasen. Doch woran liegt es, wenn das Laufen auf einmal schwerfällt, obwohl du regelmäßig trainierst und eigentlich fit bist?
In dieser Folge schauen wir uns sieben mögliche Ursachen an: von zu hoher Trainingsbelastung und mangelnder Regeneration über Ernährung und Stress bis hin zu psychologischen Faktoren. Du erfährst, warum sich deine gewohnte Pace plötzlich so anstrengend anfühlen kann, welche Warnsignale du ernst nehmen solltest und was du konkret tun kannst, damit sich das Laufen wieder leichter anfühlt.

👉 Alle Folgen werbefrei und ohne Unterbrechung hören, inkl. Bonuscontent: steady.de/runskills
☕ Spendier mir einen Kaffee über PayPal

>>> Hier findet ihr alle Infos zu meinen Partnern, aktuelle Aktionen und Rabattcodes <<<
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

65 Kilometer, 3.150 Höhenmeter und eine beeindruckende Bergkulisse: Der Stoneman Glaciara in der Schweiz ist eine echte Herausforderung für alle, die gerne zu Fuß in den Bergen unterwegs sind und auf der Suche nach ihrem nächsten sportlichen Abenteuer sind.
Ich habe mich gemeinsam mit Vinny, meinem Kamermann, der Challenge gestellt und die anspruchsvolle Strecke durch die Schweizer Alpen an zwei Tagen – also in Silber – absolviert. In dieser Podcastfolge nehmen wir euch mit auf unser Trailrunning-Abenteuer und erzählen, was wir unterwegs erlebt haben, wie herausfordernd die Strecke wirklich ist und welche Highlights uns besonders begeistert haben.
Außerdem erfahrt ihr, was den Stoneman Glaciara so besonders macht, wie das Konzept funktioniert, warum ihr zwischen einem, zwei oder drei Tagen wählen könnt und für wen diese sportliche Herausforderung geeignet ist.

Links zur Folge:

Stoneman Glaciara Hike

👉 Alle Folgen werbefrei und ohne Unterbrechung hören, inkl. Bonuscontent: steady.de/runskills
☕ Spendier mir einen Kaffee über PayPal

>>> Hier findet ihr alle Infos zu meinen Partnern, aktuelle Aktionen und Rabattcodes <<<
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Es gibt etwas zu feiern! Beim Berlin-Marathon bin ich meinen 70. Marathon gelaufen und nehme euch in dieser Folge mit auf meinen Jubiläumslauf. Ich verrate euch, wie es mir ergangen ist, was mir an dem Rennen besonders gut gefallen hat und was für mich leider zu viel war.
Zelebriert diesen Meilenstein gemeinsam mit mir – und zwar in dieser neuen Episode.

👉 Alle Folgen werbefrei und ohne Unterbrechung hören, inkl. Bonuscontent: steady.de/runskills

☕ Spendier mir einen Kaffee oder Geleebananen über PayPal

>>> Hier findet ihr alle Infos zu meinen Partnern, aktuelle Aktionen und Rabattcodes <<<
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Es gibt unzählige Marathon-Tipps – aber welche machen am Renntag wirklich einen Unterschied? In dieser Folge teile ich fünf Tipps mit euch, die ich für besonders wertvoll halte und die über die klassischen Basics hinausgehen. Es geht darum, warum ihr unbedingt euer eigenes Rennen laufen solltet, wie ihr schwierige Phasen mental kleiner macht und welchen Einfluss eure Erwartungen darauf haben, wie hart sich ein Marathon anfühlt.
Außerdem verrate ich euch, wie ihr am Tag vor dem Marathon Energie spart.

👉 Alle Folgen werbefrei und ohne Unterbrechung hören, inkl. Bonuscontent: steady.de/runskills

☕ Spendier mir einen Kaffee oder Geleebananen über PayPal

>>> Hier findet ihr alle Infos zu meinen Partnern, aktuelle Aktionen und Rabattcodes <<<
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Definiert aussehen, Muskeln aufbauen und gleichzeitig viel laufen – passt das überhaupt zusammen? In dieser KRAFT SPEZIAL Folge spreche ich mit Paula von Laufvernarrt darüber, was ein „definierter Körper“ eigentlich bedeutet und welche Rolle Muskelmasse, Körperfett und genetische Voraussetzungen dabei spielen. Wir schauen uns an, wie sich Ausdauersport auf den Muskelaufbau auswirkt und worauf Läufer beim Krafttraining achten sollten. Wie oft solltest du Krafttraining machen? Wie lassen sich Lauf- und Krafttraining sinnvoll kombinieren? Und welche Rolle spielen Ernährung und Energiezufuhr?
Außerdem klären wir, ob Muskelaufbau, Fettabbau und eine bessere Laufleistung gleichzeitig möglich sind – oder ob wir irgendwann Prioritäten setzen müssen.
Dabei werfen wir auch einen kritischen Blick auf gesellschaftliche Körperideale und die Frage, wie realistisch das Ziel eines definierten Körpers für Läufer überhaupt ist.

Paulas Trainingsangebot:
Hol dir hier das Freebie "Krafttraining für Läufer mit wenig Zeit"
Hybrid Starter & Performance 1.0
1:1 Coaching

Folge Paula von Laufvernarrt:
Blog
Instagram
Pinterest

👉 Alle Folgen werbefrei und ohne Unterbrechung hören, inkl. Bonuscontent: steady.de/runskills
☕ Spendier mir einen Kaffee über PayPal

>>> Hier findet ihr alle Infos zu meinen Partnern, aktuelle Aktionen und Rabattcodes <<<
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.