PSELF | Psicologia della Meditazione e del Rilassamento per ridurre Ansia e Stress [by MemoVia]

8 episodi

Rilassamento Guidato Sessione 7 - Contro ansia, stress, paura e depressione
11/07/2021 | 21 min
Continuano i nostri rilassamenti guidati.
Oggi cerchiamo di integrare le sensazioni corporee, le emozioni e i pensieri.
Non ci impegneremo a modificarli o aggrapparci a essi, bensì a lasciarli fluire liberamente.
CHALLENGE: 10 MINUTI senza parlare. Silenzio e meditazione per studiare
26/06/2021 | 16 min
Challenge: riesci a stare 10 minuti senza parlare?
Almeno 5?

Da oggi impariamo anche la meditazione per studiare meglio.
Iniziare a meditare, da soli o con le meditazioni guidate, è un regalo enorme che puoi e devi farti se vuoi studiare di più, meglio, e avere meno voci nella testa che mettono in dubbio le tue capacità.
Rilassamento Guidato Sessione 6 - Contro ansia, stress, paura e depressione
16/11/2020 | 18 min
Il Rilassamento guidato di oggi unisce alla consapevolezza sull'umore, le emozioni e sensazioni dominanti, anche quella sui pensieri. Ci focalizzeremo su di essi, su come influenzano umore, emozioni e sensazioni stesse. Impareremo inoltre a lasciare che essi siano come sono, senza cercare di resistere, contrastarli o cambiarli.
Rilassamento Guidato Sessione 5 - Contro ansia, stress, paura e depressione
20/07/2020 | 18 min
Il Rilassamento guidato di oggi ci fa notare quali sono l'umore, l'emozione e le sensazioni dominanti, di cui raramente siamo consapevoli. Ci concentreremo su di esse e impareremo a lasciare che siano come sono, senza cercare di cambiarle.
Rilassamento Guidato Sessione 4 - Contro ansia, stress, paura e depressione
13/06/2020 | 16 min
Continuiamo le sessioni di Rilassamento guidato. Oggi ci concentriamo principalmente sul lasciare le cose come sono, non cercare di cambiare il le sensazioni, il corpo e i pensieri.

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Meditare è difficile. Ma non se impari passo-passo il Rilassamento Guidato.La scienza ha provato che la meditazione guidata, e in particolare la Mindfulness, è la soluzione definitiva per te che studi e lavori.Perché? Riduce ansia e paura per l'esame, ridimensiona lo stress lavorativo, previene la depressione e ti porta a un nuovo livello.Il Podcast PSELF ti insegna a rilassarti, calmarti ed essere consapevole del tuo corpo, delle emozioni e di ogni istante che vivi.Segui le nuove puntate ogni settimana e impara a rilassarti e meditare con noi.Iscriviti ora!Per saperne di più, unisciti a noi su: https://www.memovia.it

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