Начнем с понедельника

Пройдите короткий опрос по ссылке: https://podcasts.testograf.ruРеклама ООО "Кех Екоммерц" ИНН: 7710668349 erid: 2VtzqxgzHXV
Схема работы с эскапизмом на 7 дней в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast
#160 Обсудим разные формы эскапизма — сериалы, игры, соцсети, уход в мир фантазий. Чем это опасно и всегда ли вредно? Как избегание встраивается в структуру наших психологических защит и какие они еще бывают? Что делать, если слишком часто находишь себя будто онемевшим, в другом мире и это мешает жить? Как начать принимать реальность и перейти к решению проблемы?
Аня объяснит, как за нашим побегом от реальности может скрываться попытка сохранить контроль отношения или нежелание встречаться с болезненными чувствами, а Полина порассуждает о пользе творческих миров и как это помогает исследовать свою моральную идентичность безопасным способом.
Вызов на эту неделю: попробовать замедлить побег от реальности, понять, какую функцию он выполняет; задавать вопрос — что невыносимого сейчас происходит, что я не могу принять? Рассмотреть спектр своих психологических защит как персонажей. 
В выпуске упоминаем: 
Дж.Вайллант «Адаптация к жизни»
Дж. Бурго «Почему я делаю это: как распознать свои психологические защиты» https://clck.ru/3TG85s
Е. Сигитова «Идеальный шторм» https://clck.ru/3TG7zZ
О пристрастии к фильмам ужасов https://ideanomics.ru/articles/25267
О пользе вымышленных сюжетов https://ideanomics.ru/articles/32564
О видеоиграх как об эмоциональном приключении https://ideanomics.ru/articles/25677

[email protected]
Группа VK https://vk.com/mondaycast

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Подключить округление в сервисах Яндекса: yandextaxi://charityСделать помощь другим частью своих хороших привычек с платформой «Помощи рядом»: https://help.yandex.ru 

Какими историями из своей жизни гордитесь вы? Расскажите нам в Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast
#159 Какие действия сделали нашу жизнь или жизнь близких нам людей ощутимо лучше? Почему важно хвалить себя за добрые дела и не стыдиться делиться ими, даже если кажется – это было естественно или незначительно? Как найти смелость для выхода из сценариев прошлого и обрести новые поводы для похвалы и гордости? Как можно встроить привычку помогать в повседневную жизнь? 
Аня поделится вдохновляющей историей смены профессии и как ей удалось укрепить ощущение «я могу» после длительного разочарования в себе, а Полина расскажет, как намерение поддерживать в других хорошее помогает создавать больше поводов гордиться собой и радоваться успехам близких. 
Вызов на эту неделю: вспомнить или создавать новые поводы гордиться собой: зафиксировать важные изменения, сделать доброе дело, подписаться на регулярную помощь фондам. 

В выпуске упоминаем:
Брайан Хэйр, Ванесса Вудс «Выживает самый дружелюбный» https://www.labirint.ru/books/872395/
Наш выпуск #27 о благотворительности https://mondaycast.mave.digital/ep-28

[email protected]
Группа VK https://vk.com/mondaycast

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Обсуждаем антикризисные стратегии в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast
#158 Как справляться с тревогой по поводу цен, зарплат и общей неопределенности? На какие хорошие новости о наших финансовых привычках стоит обратить внимание? Какие есть способы оптимизации расходов без ухода в дефицитарное мышление? Почему нам всем стоит больше опираться друг на друга и делиться зонтами, велосипедами и сырниками? 
Аня расскажет, зачем стоит подружиться с соседями и какими скрытыми возможностями может обладать дом, в котором вы живете, а Полина сформулирует, какие нематериальные ресурсы и тенденции в вашем окружении могут стать опорой в кризис. 
Вызов на эту неделю: подружиться с соседями! И поискать для себя идеи дополнительного дохода и комфортных решений против тревоги и кризиса. 

В выпуске упоминаем: 
Екатерина Рейзбих «Больше, чем коробка» https://clck.ru/3Sn58y
Как быть фрилансеру, когда нет заказов — наши чек-листы: 
https://t.me/mondaycast/1020
https://t.me/mondaycast/1022

Наши другие выпуски по теме:
#75 Адаптация и перемены: что делать, когда все меняется https://mondaycast.mave.digital/ep-76
#123 Работа на себя: стабильность или свобода? https://mondaycast.mave.digital/ep-124
#143 «Бесплатное» лето https://mondaycast.mave.digital/ep-144
#59 С чего начать, если хочешь повышения на работе https://mondaycast.mave.digital/ep-60

[email protected]
Группа VK https://vk.com/mondaycast

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Общаемся с вами по теме выпуска в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast

Чекап «Твой ресурс» — проверить базовые показатели здоровья со скидкой 50% через сервис Hello Doc: https://hellodoc.app/s/nkpfy/?erid=2VtzqvcbpjXРеклама ООО «Система Телемед» ИНН 9717088862

#157 Какие виды удовольствий существуют, кроме визуального или удовольствия от еды? Как научиться вдумчиво наслаждаться музыкой, общением с людьми, видом из окна и вообще чем угодно? Какие микронавыки помогают глубже чувствовать и замечать приятные моменты? Что мешает испытывать удовольствие и блокирует радость? Как обострить свое восприятие и обратить внимание на мультисенсорность любого опыта: как работают вместе температура, вкус, текстура и ритм? Почему не стоит бояться сложных путей к чувству удовлетворенности? 
Аня расскажет, какие неочевидные источники удовольствия доступны нам ежедневно, а Полина порассуждает, почему удовольствие на самом деле очень телесно и как вернуть полноту ощущений через движения.
Вызов на эту неделю: придумать для себя неделю удовольствий, пробуя новое или внимательнее переживая знакомое; вдумчиво наслаждаться одним привычным занятием каждый день, стараясь продлить удовольствие как можно дольше.
В выпуске упоминаем:
Александр Лоуэн «Удовольствие. Творческий подход к жизни» https://clck.ru/3SVKWV
Александра Гриева «Контакт с телом: Как научиться слышать себя, чтобы жить аутентично» https://clck.ru/3SVKYs
Статья Reminder «17 микронавыков наслаждения» https://clck.ru/3SVKZX
Статья Идеономика «Почему важно давать впечатлениям время» https://ideanomics.ru/articles/36008

Наши выпуски по теме:
#48 Гедонизм https://mondaycast.mave.digital/ep-49
#51 Ностальгия и память https://mondaycast.mave.digital/ep-52
#70 Как перестать спешить и суетиться https://mondaycast.mave.digital/ep-71

[email protected]
Группа VK https://vk.com/mondaycast

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Общаемся с вами по теме выпуска в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast

#156 Что, если однажды утром мы нашли себя во взрослой жизни с однообразными и скучными делами? Почему приоритет в виде спокойствия и размеренности не делает нас хуже других? Как рутинные действия оказываются для нас важнее, чем яркие прорывы? Чем полезно ощущение скуки и тишина будней, а может, и выходных? И что менять, если новые впечатления и удовольствия не помогают справиться с потерей смысла?
Аня поделится, как для нее стало важным не просто получать желаемое, но и чувствовать свои вложения в результат, а Полина порассуждает, как перестать осуждать себя за «не тот» масштаб жизни и включиться в повседневность с любовью. 
В выпуске упоминаем:
Видео о скучной жизни, которая ведет к устойчивым результатам: https://clck.ru/3SBomV
Альфред Лэнгле «Жизнь, наполненная смыслом» https://clck.ru/3SBopn
Статья о скуке Идеономика https://ideanomics.ru/articles/24908
Взросление личности по Эриксону https://clck.ru/3SBorr
Про вопрос «к чему меня приглашает жизнь?» https://t.me/mindfocusme/7157

Другие выпуски по теме: 
#38 Нескучная жизнь https://mondaycast.mave.digital/ep-39
#114 Радость в простых вещах https://mondaycast.mave.digital/ep-115
#133 Формула счастья https://mondaycast.mave.digital/ep-134

[email protected]
Группа VK https://vk.com/mondaycast

Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library