Donn&Ultra | Podcast

400 km. 12.000 metri di dislivello positivo. Un viaggio attraverso l'Arizona.
Ilaria Borro, ultramaratoneta milanese, è stata selezionata per partecipare alla Cocodona 250, una delle sfide più impegnative dell'ultrarunning: dalla partenza a Black Canyon City fino al traguardo di Flagstaff, attraversando l'Arizona per oltre 400 km.
È la prima donna italiana a partecipare a questa gara e sta condividendo su Instagram il suo percorso di avvicinamento, con reel che raccontano allenamenti, riflessioni e strategie per affrontare le distanze più lunghe.
Il suo approccio ci interessa particolarmente: partire dalla ricerca scientifica, approfondire ciò che sappiamo sull'allenamento di endurance e mettere le conoscenze alla prova nella pratica.
Perché prepararsi a correre per centinaia di chilometri non significa soltanto accumulare chilometri. Significa studiare, sperimentare, osservare le proprie risposte e imparare a gestire una sfida che coinvolge corpo e mente.
Con Ilaria abbiamo parlato di preparazione, allenamento sulla lunga distanza e del percorso che porta a una sfida fuori dal comune.

Ilaria Borro

/https://www.instagram.com/ilariaborro/

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Serena Natolini ha partecipato ai Mondiali dei 100 km pochi mesi dopo il parto. Ma dietro quel traguardo ci sono stati dubbi, dolore, notti frammentate, allattamento, pavimento pelvico da recuperare e allenamenti costruiti giorno per giorno.
Serena racconta di aver dovuto:
ricominciare alternando camminata e corsa;
farsi seguire da nutrizionista, ostetrica e allenatrice;
adattare gli allenamenti agli orari del bambino;
imparare ad ascoltare il corpo senza sentirsi in colpa.

“La corsa è sempre stata una parte della mia vita che mi ha tenuto centrata.” E dedicarsi del tempo non significa togliere qualcosa alla famiglia. A volte significa ritrovare le energie per stare meglio anche con gli altri. Stiamo cercando altre donne che abbiano vissuto un percorso simile: se ti va di raccontarti, scrivici.🎧 Ascolta l’intervista completa - link in bio.

In questo episodio ho intervistato Enrica Gouthier, non come parte di uno dei nostri Ristoro, ma una vera e propria intervista!!!
Enrica Gouthier negli ultimi tempi ci ha regalato bellissime prestazioni e piccole deviazioni dal suo solito percorso. Dall'inizio del 2026 ha infatti completato la 6 ore della Maremma, la 100km del Conero e la 24h del Ultramarathon Festival di Venezia - cioè gare che l'hanno portata su strada e fuori dalla sua comfort zone, tutto in vista Tor des Geants.
Abbiamo fatto una bella chiacchierata parlando soprattutto della 24h all'Ultramarathon Festival Venice, edizione 2026 e della sua esperienza in Cina alla fine del 2025 per TORX® CHN100.

🇬🇧 (🇮🇹 in basso) For our first interview of "Donn&Oltre", I had the privilege of sitting down with Sabrina Pace-Humphreys, ultra-runner, author of Black Sheep: A Story of Rural Racism, Identity and Hope, and co-founder of Black Trail Runners.We talked about identity, belonging, resilience, and how movement can become a powerful act of change. From rural isolation to building global community, her story is one of courage, honesty, and redefining what it means to take up space.If you’ve ever felt like you didn’t quite fit in — this one’s for you.👇 Let me know what resonates most
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🇮🇹 Per la nostra prima intervista di "Donn&Oltre", ho avuto il privilegio di incontrare Sabrina Pace-Humphreys, ultramaratoneta, autrice di Black Sheep: A Story of Rural Racism, Identity and Hope e co-fondatrice di Black Trail Runners.Abbiamo parlato di identità, appartenenza, resilienza e di come il movimento possa diventare un potente strumento di cambiamento. Dall'isolamento rurale alla costruzione di una comunità globale, la sua storia è un esempio di coraggio, onestà e ridefinizione del significato di "occupare spazio".Se vi siete mai sentiti fuori posto, questa intervista è per voi.

👇 Fatemi sapere cosa vi ha colpito di più

00:00 Introduction and presentation of Sabrina03:34 Sabrina’s background and personal challenges11:15 The struggle with depression and addiction15:36 The first step into trail running26:17 The importance of starting and overcoming expectations34:35 Experiences in ultramarathons and the Marathon des Sables46:19 The UTMB experience and difficult decisions57:00 The role of activism and representation01:02:44 The power of the collective and social change* Sabrina's website: https://www.sabrinapacehumphreys.com* Sabrina's Instagram page: https://www.instagram.com/sabrunsmiles/* Documentary: Making History at the Super bowl of Trail Running | We Are Here - https://youtu.be/aZ-waGDrUsk?si=5GO3ym-GIGxI_vuP* Sabrina's books: Black Sheep: A Story of Rural Racism, Identity and Hope Start Where You Are! The Beginner’s 5K Running Guide for Women

In questa intervista, abbiamo parlato con l'ultramaratoneta Sarah Giomi esplorando il mondo dell'ultramaratona femminile, discutendo il percorso sportivo di Sarah, le sue esperienze con infortuni, la preparazione per le gare, e l'importanza della salute e del benessere. Sarah condivide anche la sua nuova rubrica, 'The Extra Mile', dedicata a temi legati all'ultramaratona e alla salute delle donne.00:00 Introduzione 03:46 Il percorso sportivo di Sara Giomi06:46 L'attrazione per le distanze lunghe09:54 Preparazione e Metodologia di allenamento12:40 Infortuni e ritorno alla corsa15:43 La prima 100 km e le aspettative18:41 Strategie di alimentazione e recupero21:47 Il ruolo della psicologia nello sport24:46 La collaborazione con Monica Casiraghi27:29 La nuova rubrica su Donn&Ultra: The Extra MileI contatti di Sarah Giomi:www.sarahgiomi.ithttps://www.instagram.com/sarah_giomi/ISCRIVETEVI AL CANALE YOUTUBE E AZIONATE IL CAMPANELLINO**************Dove trovare Donn&Ultra:• www.donneultra.com• Instagram: www.instagram.com/donneultra • Facebook: www.facebook.com/donneultra*************crediti: Musica iniziale "Pushed away" di Luca Francioso