Comiendo con María (Nutrición)

¿Te pasas de lunes a jueves comiendo de forma estricta, pero llega el viernes por la tarde y sientes que pierdes totalmente el control frente a la comida? Si cada lunes te levantas con culpa, pesadez y la promesa de "volver a empezar", este episodio es para ti.

Hoy analizamos un caso real: la historia de Marta. Una mujer que creía tener un problema de "falta de fuerza de voluntad" los fines de semana, cuando en realidad, su cuerpo y su mente estaban atrapados en un modo de supervivencia provocado por las restricciones severas de la semana.Vamos a desmontar el mito del "todo o nada" y a entender cómo la restricción siempre es la madre del atracón.

En este episodio descubriremos:La trampa de la compensación: Por qué comer 1.200 calorías y entrenar duro entre semana te empuja al descontrol del viernes.
El análisis clínico: Qué pasa en tu metabolismo y en tu cerebro cuando prohíbes ciertos alimentos.
El abordaje práctico: Cómo flexibilizar tu alimentación reintroduciendo hidratos y programando comidas "libres" a mitad de semana para quitarles el poder.
El obstáculo del peso: Cómo gestionar el pánico a engordar cuando empezamos a comer más y mejor.
Si estás cansado o cansada de que tu vida social y tu tranquilidad dependan del número que marca la báscula los viernes y los lunes, dale al play. Es hora de recuperar el control soltando la restricción.

🎧 Si este caso resuena contigo o te ha ayudado a entender mejor tu relación con la comida, no olvides suscribirte y compartirlo. ¡Tu apoyo ayuda a que este mensaje llegue a más personas que lo necesitan!

Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

📍 Consulta de nutrición y psicología online y Molins de Rei (BCN)
📆 Reserva tu cita gratuita: www.comiendoconmaria.com/primera-visita-equipo
📞 Teléfono: 931 548 107 - 676 333 581 (también disponible por WhatsApp)

🔗 Síguenos en redes sociales:
📸 Instagram: @comiendoconmaria
🎵 TikTok: @comiendoconmaria
🎥 YouTube: Comiendo con María
💼 LinkedIn: Comiendo con María
📘 Facebook: Comiendo con María

Un enfoque integral para tu salud, sin dieta, sin culpa y sin menús impuestos.

Llega el buen tiempo y con él, el bombardeo constante de la industria de la suplementación y la nutricosmética. Promesas de una piel sin arrugas, melenas radiantes, articulaciones de acero y energía infinita para el verano. Pero, ¿qué dice la ciencia al respecto? ¿Estamos invirtiendo en bienestar o financiando las vacaciones de las farmacéuticas?

En este episodio ponemos bajo la lupa al rey indiscutible del mercado actual: el Colágeno.

Analizamos la dura realidad fisiológica de cómo tu cuerpo descompone las proteínas, por qué tu bote de colágeno de 40€ podría estar yéndose por el retrete y qué nutrientes necesitas realmente para fabricarlo de forma natural.

Temas tratados en este episodio:
Cómo funciona la digestión de las proteínas y por qué el colágeno bebido no tiene "GPS".
Los dos requisitos innegociables para que tu cuerpo fabrique su propio colágeno.

Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

📍 Consulta de nutrición y psicología online y Molins de Rei (BCN)
📆 Reserva tu cita gratuita: www.comiendoconmaria.com/primera-visita-equipo
📞 Teléfono: 931 548 107 - 676 333 581 (también disponible por WhatsApp)

🔗 Síguenos en redes sociales:
📸 Instagram: @comiendoconmaria
🎵 TikTok: @comiendoconmaria
🎥 YouTube: Comiendo con María
💼 LinkedIn: Comiendo con María
📘 Facebook: Comiendo con María

Un enfoque integral para tu salud, sin dieta, sin culpa y sin menús impuestos.

¿De verdad una copa de vino al día es buena para el corazón o nos han vendido el mejor marketing de la historia?

En el episodio de hoy desmontamos uno de los mitos más arraigados de nuestra cultura gastronómica y médica.Viajamos a los años 90 para entender el origen de la famosa "Paradoja Francesa", analizamos desde la evidencia científica qué hay de real detrás del resveratrol (el antioxidante estrella de la uva tinto) y descubrimos por qué la Organización Mundial de la Salud (OMS) es tan tajante al afirmar que no existe un consumo seguro de alcohol.

No venimos a aguarle la fiesta a nadie, pero sí a llamar a las cosas por su nombre: el vino se bebe por placer, nunca por medicina.
¡Prepara tu bebida favorita (saludable, a ser posible) y dale al play!

Temas tratados en este episodio:
El origen de la "Paradoja Francesa" y cómo la industria creó el mito.
El mito del resveratrol: ¿Cuánto vino tendrías que beber para obtener sus beneficios?
El impacto real del etanol en nuestro organismo según la ciencia actual.
Las "Zonas Azules" y la presión social a la hora de dejar de beber.

Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

📍 Consulta de nutrición y psicología online y Molins de Rei (BCN)
📆 Reserva tu cita gratuita: www.comiendoconmaria.com/primera-visita-equipo
📞 Teléfono: 931 548 107 - 676 333 581 (también disponible por WhatsApp)

🔗 Síguenos en redes sociales:
📸 Instagram: @comiendoconmaria
🎵 TikTok: @comiendoconmaria
🎥 YouTube: Comiendo con María
💼 LinkedIn: Comiendo con María
📘 Facebook: Comiendo con María

Un enfoque integral para tu salud, sin dieta, sin culpa y sin menús impuestos.

¿Cuántas veces has escuchado la frase "me he quitado el pan para adelgazar"?

En el episodio de hoy de Comiendo con María, desmentimos de una vez por todas el gran mito de que el pan engorda. El problema real no es este alimento tan demonizado, sino el tipo de procesamiento que elegimos y con qué lo acompañamos.Te explico por qué el pan de supermercado o gasolinera te hincha y te provoca gases, y descubrimos por qué la masa madre y la fermentación lenta son tus mejores aliadas para una digestión perfecta. Además, hacemos un repaso por los cereales más populares para que sepas qué pedir la próxima vez que vayas a una panadería de verdad.

En este episodio aprenderás:¿El pan engorda o te hincha? La explicación fisiológica.
Por qué el pan de masa madre sienta muchísimo mejor.
Diferencias y beneficios: Trigo integral, Espelta y Centeno.
El truco definitivo para que no te engañen en el supermercado y sepas identificar un pan 100% integral.

Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

📍 Consulta de nutrición y psicología online y Molins de Rei (BCN)
📆 Reserva tu cita gratuita: www.comiendoconmaria.com/primera-visita-equipo
📞 Teléfono: 931 548 107 - 676 333 581 (también disponible por WhatsApp)

🔗 Síguenos en redes sociales:
📸 Instagram: @comiendoconmaria
🎵 TikTok: @comiendoconmaria
🎥 YouTube: Comiendo con María
💼 LinkedIn: Comiendo con María
📘 Facebook: Comiendo con María

Un enfoque integral para tu salud, sin dieta, sin culpa y sin menús impuestos.

¿Has tenido un día horrible, llegas a casa con la ansiedad por las nubes y, al abrir la nevera, tu cerebro ignora por completo ese saludable tupper de brócoli para pedirte a gritos algo con chocolate o queso fundido?

No te preocupes, no es que no tengas fuerza de voluntad. ¡Es pura biología!

En el episodio de hoy de Comiendo con María, descubrimos qué pasa exactamente en tu cerebro cuando estás estresado y por qué, en esos momentos de bajón emocional, tu cuerpo rechaza las verduras y te exige alimentos ultraprocesados, ricos en azúcares y grasas.

En este episodio aprenderás:
🥦 Por qué el estrés (y el cortisol) te hacen buscar energía rápida y densa.
🍩 La trampa de la dopamina: cómo los ultraprocesados "hackean" tu sistema de recompensa emocional.
🛠️ 3 estrategias prácticas para gestionar esos antojos sin culpa y sin tener que obligarte a comer lechuga cuando lo que quieres es consuelo.

Aprende a entender a tu cuerpo, valida tus emociones y descubre cómo darle a tu cerebro lo que necesita sin sabotear tu alimentación saludable. ¡Dale al play! ▶️

Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.

📍 Consulta de nutrición y psicología online y Molins de Rei (BCN)
📆 Reserva tu cita gratuita: www.comiendoconmaria.com/primera-visita-equipo
📞 Teléfono: 931 548 107 - 676 333 581 (también disponible por WhatsApp)

🔗 Síguenos en redes sociales:
📸 Instagram: @comiendoconmaria
🎵 TikTok: @comiendoconmaria
🎥 YouTube: Comiendo con María
💼 LinkedIn: Comiendo con María
📘 Facebook: Comiendo con María

Un enfoque integral para tu salud, sin dieta, sin culpa y sin menús impuestos.