Rotte di connessione

Sei più paziente con i colleghi che con il tuo partner?
Dici cose a casa che non diresti mai a uno sconosciuto?
In questa puntata finale della stagione di Rotte di Connessione ti racconto perché le coppie scivolano dall'amore alla guerra e perché la gentilezza non è debolezza, ma l'atto più coraggioso che puoi compiere in una relazione.
Attraverso la storia di Viola e Davide, che avevano trasformato le parole in armi, esploro la differenza tra onestà brutale e onestà gentile, il contagio emotivo nelle relazioni e la regola del 5 a 1 di John Gottman — la formula delle coppie che durano davvero.
Ti racconto anche perché la voce feroce che usi contro te stesso è la stessa che usi per ferire chi ami. E come la self-compassion è il punto di partenza per cambiare tutto. Perché l'amore non è perfetto. Ma può essere consapevole, umano e gentile.
Sono Francesca Romana Trombaccia, psicologa e psicoterapeuta, se Rotte di Connessione ti è piaciuto allora condividilo con chi pensi possa averne bisogno.
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La testa non si spegne mai durante il sesso?
Ti senti fisicamente presente ma emotivamente altrove, come se ti guardassi dall'esterno invece di sentire davvero?
In questa puntata di Rotte di Connessione ti racconto perché il corpo si blocca proprio quando vorresti lasciarti andare e perché non è un problema di desiderio. Attraverso la storia di Donatella, che viveva il sesso in modalità "regista" invece che protagonista, esploro cosa succede davvero quando il sistema nervoso percepisce l'intimità come una minaccia: la dissociazione, lo spectatoring e il freno a mano perennemente tirato di cui parla la ricercatrice Emily Nagoski.
Il problema non è l'acceleratore: è il freno. E capire cosa lo tiene attivato — vergogna del corpo, vecchi messaggi, esperienze non elaborate — è il primo passo per rilasciarlo. Perché l'intimità vera non è una performance. È connessione. E il tuo corpo può reimparare che ora è al sicuro.
Sono Francesca Romana Trombaccia, psicologa e psicoterapeuta e ti aspetto con una nuova puntata ogni mercoledì. Segui il podcast dalla tua piattaforma preferita cliccando su "segui" e se vuoi raggiungimi su instagram o sul sito
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Ti scusi continuamente, anche quando non hai fatto nulla di sbagliato?
Ti senti sempre un peso per gli altri, come se dovessi guadagnarti il diritto di esistere?
In questa puntata di Rotte di Connessione ti racconto la differenza fondamentale — e spesso ignorata — tra senso di colpa e vergogna cronica.
Attraverso la storia di Anna, che credeva di soffrire di sensi di colpa e invece portava dentro una ferita molto più profonda, esploro come la vergogna si forma nell'infanzia, come si nasconde nelle relazioni adulte e perché ti spinge a sacrificarti all'infinito senza mai sentirti abbastanza.
Ti spiego cosa dice la scienza — dal lavoro di Paul Gilbert sulla Compassion Focused Therapy — e ti offro strumenti concreti per iniziare a praticare la self-compassion e smettere di lavare i piatti degli altri.
Perché i piatti sporchi che stai portando non sono tuoi. E il tuo valore non si misura dalla fatica che sopporti.
Sono Francesca Romana Trombaccia, psicologa e psicoterapeuta, ti aspetto ogni mercoledì con una nuova puntata e se questi episodi ti sono di aiuto allora clicca segui sul podcast o parlane con qualcuno a cui pensi possa interessare.

Hai trovato una persona che ti tratta bene e senti comunque il bisogno irresistibile di rovinare tutto?
In questa puntata di Rotte di Connessione ti racconto perché l'autosabotaggio in amore non è una forma di stupidità o masochismo, ma una strategia di sopravvivenza che il tuo cervello ha imparato quando eri piccolo.
Attraverso la storia di Giulia — che stava per sabotare l'ennesima relazione sana prima di fermarsi e fare la cosa più coraggiosa della sua vita — esploro i tre meccanismi che ci spingono a distruggere ciò che desideriamo di più: la paura dell'abbandono, il terrore dell'intimità vera e il test dell'amore incondizionato.
Ti offro domande concrete per riconoscere il tuo sabotatore interiore, dargli un nome e smettere di lasciarlo al comando. Perché meritare l'amore non è una questione di essere perfetti. È una cosa che si può reimparare. Sono Francesca Romana Trombaccia, psicologa e psicoterapeuta, ti aspetto qui ogni mercoledì e se vuoi anche sul mio canale instagram: https://www.instagram.com/francescartrombaccia/

Ti sei mai sentito dire che sei troppo sensibile?
O hai un partner che sembra di ghiaccio, che non riesce a capire come ti senti?
In questa puntata di Rotte di Connessione ti racconto perché in coppia ci si innamora quasi sempre di opposti emotivi e perché quella differenza, senza gli strumenti giusti, diventa una guerra silenziosa.
Attraverso la storia di Sofia e Andrea — lei ipersensibile, lui disconnesso — esploro la danza dell'inseguimento e della distanza: quel circolo vizioso in cui più uno chiede, più l'altro scappa. E spiega esattamente perché succede.
L'alta sensibilità non è un difetto caratteriale. Spesso è una risposta a un trauma. E la corazza emotiva non è freddezza: è una difesa costruita per sopravvivere. Ti offro strumenti pratici per regolare il volume emotivo senza spegnere la musica, e senza alzare i muri. Sono Francesca Romana Trombaccia, psicologa e psicoterapeuta e ti aspetto qui ogni mercoledì con una nuova puntata per imparare a vivere la tua relazione in maniera serena