Obiettivo Salute

Li usiamo ogni giorno per camminare, salire le scale e mantenere l’equilibrio, ma spesso dimentichiamo di allenarli. I polpacci, però, svolgono un ruolo importante nella circolazione, nella stabilità e nella mobilità, contribuendo a mantenerci attivi e in salute nel tempo. Con Christian Boceda, personal trainer, scopriamo perché prendersene cura può essere un investimento sulla nostra longevità e qual è il primo semplice esercizio da fare anche per chi parte da zero, senza palestra e senza tempo.

A questa domanda ha provato a dare una risposta uno studio pubblicato su Nature Communications, che ha messo a confronto il cervello delle donne in tre momenti molto diversi della vita: pubertà, gravidanza e menopausa. Tre grandi passaggi, tre diverse “stagioni” ormonali, per vedere se e come il cervello si adatta. Ne parliamo con la dr.ssa Raffaella Di Pace, ginecologa e sessuologa clinica all’ Ospedale San Giuseppe del Gruppo MultiMedica di Milano.

Viviamo le nostre giornate in una sorta di “apnea” inconsapevole, sotto il peso di stress, tensioni e ritmi frenetici. Ma respirare consapevolmente può diventare un gesto semplice e immediato per ritrovare calma e presenza. Con Daniel Lumera, biologo naturalista e riferimento internazionale nel campo del benessere e della meditazione, scopriamo cosa accade nel nostro corpo quando cambiamo il ritmo del respiro e sperimentiamo insieme una breve pratica guidata. Un piccolo esercizio, gratuito e alla portata di tutti, per fermarsi, respirare e riconnettersi con il presente.

Le fibre sono una componente fondamentale della nostra alimentazione, ma spesso ne consumiamo meno di quanto dovremmo. In questo appuntamento di Obiettivo Salute, con Stefano Erzegovesi, medico, esperto di alimentazione e psichiatra, scopriamo perché le fibre sono così importanti per il nostro organismo, dal benessere dell’intestino all’equilibrio del microbiota, fino al loro ruolo nel farci sentire più sazi e nel contribuire alla salute metabolica e cardiovascolare. Ma dove si trovano le fibre e come possiamo inserirle nella nostra alimentazione quotidiana senza stravolgere le nostre abitudini? La parola all’esperto.

Stress, lavoro e cambiamenti del tempo: quanto può risentirne la nostra pressione? Ne parliamo con il prof. Claudio Borghi, Professore di Medicina Interna all’Università di Bologna, per capire quanto le variazioni atmosferiche possano influenzare i valori pressori e cosa fare per tenerli sotto controllo. La prima regola? Misurarla e, se qualcosa non torna, parlarne con il proprio medico.