推心置腹

越养生越虚？不是补不够，而是浊杂太多排不出。天地之气怎么帮身体“重启”？五天细爬峨眉山，三位中医老师用呼吸和行禅亲测自然五行的力量……
本期主播：高荣荣、严洁、左滢竹
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02:10 现代人与古代人的体质有什么差异？
11:43 天地直觉：感受自然的呼吸与心静
17:33 城市生活中的浊杂问题：外用品、彩妆和注射品的滥用现象
23:26 垃圾食品、药物乱吃，都会导致体内垃圾堆积，影响身体健康
29:15 浊杂堆积，让我们再也看不进去书了
35:08 爬山引发的内火外显：身体内在的灼杂与压力需要释放
46:53 五行俱全之山：峨眉山不同地段的气的变化
58:36 万年寺为什么是峨眉山的心脏
01:04:27 行禅与呼吸——正确的姿势是第一位

节食反弹、暴汗无效、减肥针伤身？为什么你越减越垮？中医+现代视角拆解三大减肥坑，教你借天时养出“易瘦体质”。
本期主播：左滢竹、白芷
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02:07 你的减肥都踩过什么坑？
04:08 节食的代价：影响气血生成与身体健康的后遗症
09:18 节食、暴汗、打针，为什么不可靠？
12:25 减肥针的不良反应和代谢问题：
18:35 减肥的真相：不是魔鬼训练，而是平衡的生活方式
21:43 如何在保护气血的基础上实现体重减轻？
24:50 我们如何顺应时节减肥？
27:56 赘肉是身体虚的信号，养好脾胃很重要
34:08 高荣荣减肥食谱到底是个什么原理呢？

汉代诞生了中国历史记载上最早的女医。同样的医术高明，为何一位名垂青史，一位却永远背着骂名？在深宫禁地，古代医者如何在主动与被动间掌握生命。
本期主播：高荣荣、严洁、白芷

02:01 汉朝：中华民族初步形成的关键时期
06:41 从鬼门关到死亡率大幅降低：女性生产之路的巨大进步
10:00 女医是如何诞生的
13:26 民间医学大师义灼：医术高超拯救无数生命的传奇故事
16:46 一战成名的神医：汉武帝母亲王太后的信任与重用
20:09 针灸的奥秘：合谷和三阴交促进生产的医学逻辑
23:29 宫廷阴谋：汉代女医淳于琰的命运故事
30:14 医疗资源的掌控：古代后宫中的权力斗争与身体的命运
33:35 宫廷医者的命运：挑战皇权与救死扶伤的抉择
36:56 我们活在一个女性可以自由学医、自由行医、自由选择自己命运的时代

检查报告一出，乳腺结节诞生！慌不慌？别慌！乳腺结节的不同分类到底是什么意思？中医西医怎么配合？如何评估自己是该手术还是保守治疗？日常养生我们能做什么？这期用白芷的真实案例讲讲结节那些事，让你科学应对不焦虑。
本期节目主播：高荣荣、严洁、白芷
视频播客在小红书@芷的新生活
我们的超值美颜刮痧直播课：

02:01 不可思议的发现，咦？我居然长结节了吗？
04:35 了解乳腺结节分类与评级
18:23 治疗乳腺结节的最佳时期：3类结节
23:04 从天气地域、饮食结构、生活方式、作息、心情五个维度拆解结节生成的积木
27:42 真的有结节体质吗
32:16 如果我们的人体是一条河，治理身体就像治理河堤
41:33 情绪不佳或环境压力大？可能导致乳腺问题的关键因素
46:07 自我接纳：拥抱差异与不完美，探寻内心的和谐与共情
50:45 结节日常保养的tips

清明是身体“升清降浊”的关键期！总犯困、发沉、各种憋闷排不出？三合一节日藏着哪些养生密码？
我们即将上线视频版知识点：请关注小红书@芷的新生活
直播课小助理：Jingjinbeauty
直播课报名指路：

本期讲什么：
02:01 追溯古代传统，清明节居然是个三合一节日
04:02 春回大地，寒气散，浊气退，农耕与春游
06:22 寒食节的起源与传说
12:45 清明时节：了解升清降浊的重要性及身体表现
15:56 困顿、乏力、萎靡——揭秘降浊对身体的沉重影响！
19:09 湿气重导致的不适症状：眼睛肿胀、疲劳困倦、皮肤过敏等
22:20 清明养生大扫除：升清降浊，疏风安神，养护阳气
25:29 春天饮食指南：顺应春生，吃对食物，远离皮肤病
28:44 麸质过敏也可以在特定条件下诱发
31:53 春天除湿，左大夫告诉你如何有效去除湿气！
35:07 如何在有限的生命里过更好的生活？