Psicologia na Prática

Você já saiu de uma conversa se perguntando se o problema era você? Já duvidou da sua própria memória, das suas emoções ou da forma como enxergava uma situação?

Nos últimos anos, o termo "narcisista" passou a ser usado para explicar praticamente qualquer relacionamento difícil. Mas será que toda pessoa difícil é, de fato, narcisista?

Neste episódio do Psicologia na Prática, vamos conversar sobre essa diferença e, principalmente, sobre os efeitos que uma relação emocionalmente destrutiva pode ter na sua autoestima, na sua identidade e na forma como você passa a enxergar a si mesmo.

Mais do que tentar diagnosticar alguém, este episódio é um convite para olhar com honestidade para uma pergunta que realmente importa: quem você está se tornando dentro desse relacionamento?

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Você já ficou horas pensando na mesma coisa triste, sabendo que estava fazendo mal, mas sem conseguir parar? Isso não é falta de força de vontade. É ruminação - e ela tem um mecanismo neurológico específico.

Nesse episódio, a Alana explica a diferença entre tristeza saudável e ruminação disfuncional, por que esperar se sentir melhor é uma armadilha, e como a ativação comportamental da TCC quebra esse ciclo de dentro pra fora.

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Esta é a 2ª parte do episódio sobre Inteligência Emocional na Prática.

O que faz algumas pessoas conseguirem manter a calma diante de críticas, frustrações e conflitos, enquanto outras reagem no impulso e se deixam dominar pelas emoções? Neste episódio do Psicologia na Prática, você vai descobrir que inteligência emocional não é um dom. É uma habilidade que pode ser aprendida e desenvolvida.

Eu compartilho 7 hábitos práticos que ajudam a fortalecer a inteligência emocional, melhorar a forma como você reage às situações difíceis e construir relacionamentos mais saudáveis.

Se você gostou deste tema, meu novo livro, Como se tornar um adulto emocionalmente saudável, aprofunda essas habilidades e traz exercícios práticos para aplicar no dia a dia.

Se este episódio fez sentido para você, compartilhe com alguém que também deseja desenvolver mais equilíbrio emocional e me acompanhe no Instagram @alanaanijar para continuar essa jornada de autoconhecimento e saúde mental.

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.O que faz algumas pessoas conseguirem manter a calma diante de críticas, frustrações e conflitos, enquanto outras reagem no impulso e se deixam dominar pelas emoções? Neste episódio do Psicologia na Prática, você vai descobrir que inteligência emocional não é um dom. É uma habilidade que pode ser aprendida e desenvolvida.

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Você faz terapia, tenta descansar, busca se cuidar… mas continua emocionalmente exausto?

Talvez o problema não seja apenas a falta de autocuidado. Talvez existam comportamentos aparentemente normais que estão drenando sua saúde mental todos os dias sem que você perceba.

Neste episódio do Psicologia na Prática, eu compartilho 6 comportamentos silenciosos que podem estar roubando sua energia emocional, aumentando sua ansiedade e deixando sua mente constantemente sobrecarregada.

Vamos falar sobre o impacto de evitar conversas difíceis, transformar tudo em algo pessoal, conviver com pessoas emocionalmente caóticas sem limites, estar disponível o tempo todo, tomar decisões importantes no auge das emoções e viver guiado apenas pelo humor em vez dos seus valores.

Se você tem sentido que está sempre cansado, irritado, sobrecarregado ou sem energia para aquilo que realmente importa, este episódio pode te ajudar a identificar hábitos invisíveis que estão prejudicando sua saúde mental e mostrar caminhos mais saudáveis para construir uma vida com mais equilíbrio emocional.

Porque cuidar da saúde mental não é apenas adicionar novos hábitos. Muitas vezes, é parar de repetir comportamentos que estão te desgastando todos os dias.

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