پادکست فارسی دوران | DoRun

گاهی دویدن پاسخی به روزمرگی‌های زندگی است و گاهی تلاشی برای ایجاد نظم، حفظ سلامتی یا مقابله با چالش‌های درونی. دراین قسمت به بررسی ابعاد مختلف انگیزه و اهداف در دویدن می‌پردازیم.

منابع:
1. runnersworld.com/ 5 ways for beginners to stay motivated andmake running a habit
2. womensrunning.com/ Don’t Wantto Run Today? Try One of These 5 Mental Tricks
3. support.runna.com/ How to Choose a Running Goal
4. strengthrunning.com/   How to Set Ambitious (but realistic) RunningGoals
5. trailrunnermag.com/ A Guide toEffective Goal Setting
Email: [email protected]

بسیاری از ما با افکار و نگرانی‌هایی مانند «نمی‌توانم»، «به اندازه کافی آماده نیستم» یا ترس از خستگی و مصدومیت مواجه می‌شویم که ما را از شروع یا ادامه دادن دویدن باز می‌دارد. در این اپیزود درباره این موانع ذهنی صحبت کرده و راهکارهایی را برای غلبه بر آن‌ها به اشتراک می‌گذارم.

آسیب دیدن تجربه ای است که اکثر دوندگان در طول عمر ورزشی
خود تجربه می کنند. مهم ترین قدم بعد از بهبودی، نحوه بازگشت به تمرینات است. حجم،
سرعت و فاصله زمانی بین تمرینات نکات مهمی هستند که در قسمت 18 ام بررسی شده اند.

منابع:

  
running-physio.com: Returning to running after injury     
trailrunnermag.com: 5 Tips For Returning to Running After an Injury   
thebodymechanic.com.au: How To Return To Running After Injury  
vingo.fit: Do’s and Don’ts of Running After An Injury      
sportsplusphysio.com.au:
2 ESSENTIAL FACTORS FOR
RUNNING AFTER AN INJURY       
support.runna.com: Returning to running post-injury

Email: [email protected]

آسیب زانو یکی از رایج ترین آسیب ها بین دوندگان است. اکثر
دوندگان این آسیب را در دوران تمرینی خود تجربه کرده اند.در این قسمت از پادکست
دوران تعدادی ازرایج ترین آسیب های زانو، علائم و محل درد این آسیب ها  بررسی شده است.

منابع:

_runningislove.com/ درد زانو در دونده ها |
راهنمای کامل تشخیص و درمان
_centralperformance.com.au/Tired Of Knee Pain With Running? Tips On The 3
Most Common Causes
_runnersworld.com/Why you're getting knee pain
after running and what to do about it
_healthline.com/Runner’s Knee
_ramsayhealth.co.uk/Common Running Knee Injuries and How to Treat Them
_health.com/Why Do My Knees Hurt When I Run? 6 Reasons

مسئله‌ی آسیب زانو در بین دوندگان به شدت شایع است و هر نوع آسیب، با توجه به محل درد علل و درمان های متفاوت دارد. موضوع درد زانو در دو قسمت مورد بحث قرار گرفته است.

منابع:

dr-noghrekar.ir, زانو درد هنگام
دویدن

⁠hopkinsmedicine.org⁠,
Patellofemoral Pain Syndrome (Runner's Knee)

templehealth.org, What Are
Common Knee Injuries from Running?

ramsayhealth.co.uk/, Common
Running Knee Injuries and How to Treat Them

آدرس اینستاگرام: dorun.podcast

ایمیل: [email protected]