OH, MY BOOK!

Сходить к психологу или почитать — что выбрать, когда внутри тревожно, «что-то не так», но непонятно, с чего начать? Как выбрать книгу по своему состоянию и как через книгу поменять отношение к своей жизни?

Есть мнение, что нужно читать только «полезную» литературу, но так ли это? Как полюбить читать «для себя»? Как читать много и с удовольствием? Может ли книга навредить? Полезнее читать нон-фикшн или художественную литературу? В этом помогла разобраться Надежда Челомова, автор книги «Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи».

В этом выпуске мы говорим о книготерапии (библиотерапии), как персонажи книг отражают наши внутренние конфликты, могут ли книги реально помочь в сложные периоды жизни, а также:

00:00 - о чем этот выпуск
00:41 - об авторе
01:36 - Надежда Челомова о том, что стояло за процессом написания книги
06:13 - хвастаться чтением — это ок или не ок?
07:50 - как полюбить читать?
10:29 - self-help книги — это вода?
12:03 - 4 стадии библиотерапии: как получить поддержку с помощью книги
13:25 - уроки из книги «Снежная королева» Ганса Христиана Андерсена (для всех возрастов)
19:15 - как понять авторский замысел в книгах без искажений?
22:33 - персонажи как архетипы: уроки из книги про Бэтмена, Гарри Поттера (для всех возрастов)
25:05 - как на нас влияют книги про принцесс
27:09 - герои из зарубежных книг vs отечественных
29:34 - библиотерапия — это побег от реальности?
32:42 - как понять, что книга помогла?
33:43 - психолог или книга?
35:29 - можно ли не дочитывать книги?
36:03 - что почитать: как сформулировать запрос? 
37:55 - 2 универсальные книги, если «вроде всё хорошо, но — нет»
39:20 - ТОП признаков как отличить качественную литературу по саморазвитию
43:17 - всем ли нужно читать?

Подписывайтесь на наш телеграм: https://t.me/ohmybook_podcast 
И канал Надежды Челомовой: https://t.me/biblioth

Что, если бы в школе нас учили не только алгебре и географии, но и тому, как заботиться о себе, строить гармоничные отношения и планировать жизнь так, чтобы не выгорать? В этом выпуске мы обсудим 5 сфер жизни, знания о которых стоило бы начать копить ещё со школы, и 10 вещей, которые хотели бы знать в 20 лет, но узнали только к 30.

1 – Питание и здоровье: Почему в Японии детей с младших классов учат управлять рационом и вносить разнообразие? Как это влияет на их здоровье и качество жизни?

Книга, которую обсуждаем в этой части: “Психологический интеллект”, автор Чжан Сяомэн
Забирайте шаблон “Таблица счастья + Таблица любопытных открытий + Таблица здорового кишечника” – в нашем телеграм: https://t.me/ohmybook_podcast/146

2 – Эмоции и ментальное здоровье: Зачем нужна саморефлексия и как развивать эмпатию? Почему важно понимать свои эмоции и какие есть эффективные методы как справляться с тревогой? Как возвращать себе контроль?

3 – Планирование и продуктивность: Какие техники и методы планирования действительно работают? Что, будет если в школе ввести предмет о бизнесе? Как эффективно распределять свое время и все успевать? Правда ли, что продуктивность 24/7 — это миф?

4 – Отдых и общение: Почему отдых — это не только про сон? Как отдыхать так, чтобы действительно восстанавливаться? Зачем в школе нужны конфликтология и цифровой этикет, и как умение ладить с людьми делает вас лидером?

5 – Быт и комфорт: Какие практические бытовые советы меняют жизнь? Почему никто не выдает «книгу жизни», как только вы съезжаете от родителей? Как создать качественное пространство для отдыха и жизни?

Этот выпуск о том, что мы поняли к 30 годам, но хотели бы знать ещё в школе. Мы усвоили их слишком поздно, но именно они изменили жизнь.
Практичные советы, которые помогут вам жить осознанно, заботиться о себе и находить баланс даже в самом хаотичном ритме жизни. 

03:34 - про питание и здоровый образ жизни
16:37 - про внимание к чувствам, выражение и регулирование эмоций
26:42 – про планирование и продуктивность
37:21 - про качественный отдых, здоровую коммуникацию и цифровой этикет

Смотрите выпуск на YouTube: https://www.youtube.com/@ohmybook_podcast

Прочитали книгу Дональда Миллера «Метод StoryBrand: Расскажите о своем бренде так, чтобы в него влюбились» и научились на практике доносить ценности и смыслы через истории.

Разбираем в выпуске 7 принципов Сторибренда с примерами, как их применили мы, бренды в рекламах и команды по построению империи всемирно известных компаний, артистов, инфлюенсеров и личностей. 

Что хочет моя аудитория или клиент? Что и зачем я ему предлагаю и какую его проблему я решаю? Как это грамотно сформировать и донести? Разбираемся в выпуске.

Гости выпуска:
Валерия Немчинова-Толкачева и Аля Миллер – основатели бутик-агентства маркетинга Ikigai Strategy, которое реализует digital-потенциал брендов и проектов.

В выпуске – сюрприз для всех, кто слушал наш первый сезон, а также КОНКУРС: книга Лоры Булл «From Individual to Empire» – это пошаговый гайд по построению сильного личного бренда-империи на примерах как автор уже развивала бренд таким звездам как Опра Уинфри, Тейлор Свифт, Канье Уэст, Бейонсе и другим. Готовы повторить их путь?

Наши гостьи эксклюзивно для слушателей подкаста перевели книгу на русский в формате инструкции-саммари по книге, благодаря которому у вас будет доступ как к чек-листу как развивать личное влияние и личный бренд самостоятельно. 
Чтобы получить, напишите нам в телеграм: https://t.me/ohmybook_podcast 

04:06 - тихий маркетинг – смыслы и ценности вместо информационного шума
06:02 - как отличаться с помощью этичного маркетинга
08:42 - розыгрыш – условия
12:35 - как выгодно подать все, что угодно: ваш проект, продукт, экспертизу
15:03 - о книге «Метод StoryBrand»
20:04 - принцип 1: Герои – клиент, а не вы или ваша компания
24:38 - принцип 2: как предлагать решение
27:52 - принцип 3: как стать для клиента или аудитории проводником
39:20 - принцип 4: вам доверяют, если у вас есть план
41:00 - принцип 5: как сделать внятный призыв
44:00 - принцип 6: как сделать так, чтобы выбрали вас
46:56 - принцип 7: показать будущее

Прочитали книгу Татьяны Мужицкой «Роман с самим собой» и делимся итогами применения советов из книги на себе.

Как получать желаемое, тратя минимум энергии, с помощью знаний нашей части Ян? Как получать удовольствие и выгоду из любой ситуации с помощью знаний о нашей части Инь? Что из этого не сработало у Юли, но полностью изменило жизнь Лизе и помогло сразу применять советы автора в решении спорных ситуаций на работе?
Делимся как применили знания их книги и выводами, почему наш опыт прочтения получился таким разным⠀

00:49 - наши впечатления о книге⠀
04:56 - знакомство с автором⠀
07:23 - как проявляется любовь/нелюбовь к себе⠀
12:24 - как принять действительность и не противиться ей⠀
34:34 - как изменить действительность и мыслить целями⠀
46:56 - как принимать самостоятельные решения и выигрывать⠀
49:34 - выводы: читать или не читать?⠀

Поддержите нашу команду в производстве новых выпусков: https://boosty.to/ohmybook_podcast или https://www.patreon.com/ohmybook_podcast   ⠀ 

Присоединяйтесь к нашему телеграм каналу https://t.me/ohmybook_podcast
⠀
Или в других соц сетях и ютуб по нику @ohmybook_podcast

Прочитали книгу «Переговоры без поражения. Гарвардский метод», применили советы авторов не только в рабочем, но и личном общении и рассказываем, что из этого получилось.⠀ 

Как достигать согласия даже если у вас принципиально разные позиции? Как убеждать без психологического давления? На какие уловки обращать внимание? Как оставаться лидером в переговорном процессе? Какие особенности мозга нужно учитывать, тренируясь в искусстве изобретения решений? 
Даем конкретные шаги как составить план переговоров, как подготовиться, какие есть препятствия во время переговоров и как их решать, раскрываем также секреты, по каким принципам строятся успешные переговоры, как прийти к win-win решению⠀ 

01:20 - какие советы из книги удалось применить⠀ 
05:18 - об авторах ⠀ 
08:25 - о методе принципиальных переговоров⠀ 
10:21 - 3 этапа процесса переговоров: анализ, планирование, обсуждение⠀ 
14:47 - как выявлять общие интересы⠀ 
24:00 - как уметь договариваться обо всем⠀ 
26:14 - 4 препятствия для переговоров⠀ 
28:00 - как помочь мозгу принять решение⠀ 
31:24 - как использовать объективные критерии в переговорах⠀ 
37:40 - как определить свою переговорную силу⠀ 
40:19 - переговорное джиу-джитсу - примеры⠀ 
46:50 - топ проблем всех переговоров⠀ 
53:05 - читать или не читать⠀ 

Поддержите нашу команду в производстве новых выпусков: https://boosty.to/ohmybook_podcast или https://www.patreon.com/ohmybook_podcast   ⠀ 

Присоединяйтесь к нашему телеграм каналу https://t.me/ohmybook_podcast
Или в других соц сетях – @ohmybook_podcast