مایندر

مراقبه رودخانه بی انتها
هدف:
رها کردن ِ نیاز به کنترل و سپردن خود به جریان زندگی برای تجربه آرامش و اعتماد عمیق به هستی.
نکات مهم:
1.یه جای آروم و بی مزاحمت انتخاب کن و مطمئن شو بدن در وضعیت راحت (نشسته یا درازکش) قرار داره.
2.این تمرین نیازی به تلاش یا کنترل نداره؛ فقط با موسیقی و کلمات همراه شو و اجازه بده تصاویر و احساسات خودشون بیان و برن.
3.اگه یه وقت در طول مراقبه احساس سنگینی یا مقاومت کردی، به نفس هات برگرد و باچندتادم و بازدم عمیق، دوباره حس رها کردن رو پیدا کن.
اثری از مهدی کریمی
چنل تلگرام شب تار(ذهن آگاهی، مدیتیشن و توسعه فردی):
https://t.me/ShabeTaar1

دنبال کردن مدیتیشن های مایندر:
https://minder.ir

سلام همراه من!
توی این پادکست می‌خوایم وارد دنیایی بشیم که درس خوندن برامون آسون‌تر و لذت‌بخش‌تر بشه.
بدون استرس امتحان، بدون حواس‌پرتی‌های همیشگی، فقط با ذهنی آروم و متمرکز.
اینجا قراره با یه فضای ملایم و صدایی آرام‌بخش، ذهنتو مثل یه شارژر پنهان پرانرژی کنیم تا موقع درس خوندن با تمرکز و انگیزه بیشتری ادامه بدی.

اگه می‌خوای بیشتر با این حس خوب همراه بشی، حتما دوره «مدیتیشن انگیزه برای درس خواندن» رو توی اپلیکیشن مایندر گوش کن.
اونجا کلی فایل‌های مدیتیشن و تمرین‌های حرفه‌ای منتظرت هستن تا ذهنتو قوی‌تر و متمرکزتر کنن!

دنبال کردن مدیتیشن های مایندر:
https://minder.ir

سلام همراه من!
تو این پادکست قراره با هم بریم تو دنیای آرامش و خواب خوب. بدون استرس و دغدغه، با صدای آرام‌بخش و یه فضای ملایم، ذهنمون رو رها کنیم و به خواب شیرین و راحت برسیم. اینجا خبری از آموزش‌های سخت و پیچیده نیست، فقط یه همراهی ساده و دوست‌داشتنی برای شب‌های پر از آرامش.

اگه دوست داری بیشتر با این حس خوب همراه بشی، حتما دوره مدیتیشن خواب خوب رو تو اپلیکیشن مایندر گوش کن. کلی فایل‌های آرام‌بخش و مدیتیشن‌های حرفه‌ای اونجا منتظرته!
دنبال کردن مدیتیشن های مایندر:
https://minder.ir

در این اپیزود به سراغ یکی از قدرتمندترین احساسات انسانی می‌ریم: خشم.
آیا واقعاً خشم دشمن ماست؟ یا پیامی داره که نادیده‌اش گرفتیم؟
با هم بررسی می‌کنیم خشم چه نیازی رو فریاد می‌زنه، چطور می‌تونیم بشناسیمش، و به جای سرکوب یا انفجار، چطور بهش گوش بدیم.

اگر تجربه‌ی خشم برات سنگینه، یا دنبال راهی سالم‌تر برای بیانش هستی، این اپیزود برای توئه!
دنبال کردن مدیتیشن های مایندر:
https://minder.ir

طبیعت بعضی از ما اینه که توی تنهایی خوشحال باشیم و در عین حال برای بعضی دیگر از ما

انفرادی بودن یک چالش سخته!

از اونجایی که تنهایی، عضو جدا ناپذیر زندگی انسانه، به گروه دوم پیشنهاد می‌کنیم حتما این پادکست‌ درباره نحوه‌ی کنار اومدن با تنهایی رو گوش بدن

و در کل یادتون باشه، صرف نظر از احساسی که نسبت به تنهایی دارین، ایجاد یک رابطه خوب با خودتون یک سرمایه گذاری ارزشمنده!

به هر حال، ما زمان زیادی از زندگیمون رو با خودمون می‌گذرونیم و لازمه که بلد باشیم از وقت گذروندن با خودمون به تنهایی لذت ببریم!

همین الان مدیتیشن کن:

https://minder.ir