Essere Serena Podcast

🧭 Ti è mai capitato di guardarti indietro e pensare di aver preso la strada sbagliata, o di aver perso il treno giusto? E se quella strada storta non fosse un errore, ma il modo in cui si capisce chi potresti diventare?

✨ In questa puntata parliamo di scelte: perché avere mille opzioni davanti ci blocca invece di renderci liberə, cosa c'entra il corpo con una decisione che di solito affidiamo solo alla testa, e che differenza c'è tra le domande che ci fanno rimuginare e quelle che ci fanno muovere.

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🎙️ Ne parlo con Giulio Xhaët, consulente e formatore, autore di "Da grande. Non è mai troppo tardi per capire chi potresti diventare".

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🎥 Capitoli

0:00 Intro

0:34 Benvenutə: chi è Giulio Xhaët

1:14 Esistono davvero le scelte sbagliate?

2:43 La vita non è una scala, è un labirinto

3:56 Decidere vuol dire eliminare le altre 999 opzioni

4:30 I percorsi tortuosi e i dark horses

5:48 Musicista fino a 29 anni: non sentitevi in ritardo

7:24 C'è un momento giusto per scegliere?

7:44 Il coraggio non è non avere paura

8:05 Non aspettare il momento perfetto

9:28 L'intuito non è l'istinto

10:37 «Groccare» la scelta

12:07 Cosa ti dice la pancia

13:15 Io come persona, io come professionista

14:03 Cartesio e il corpo lasciato indietro

15:08 La Gen Z, il work-life balance e «Scissione»

17:35 Passion Camp: le passioni amplificano le tue capacità

20:14 Trasformare una passione in un lavoro

22:51 Il mio voglio e il mio devo

24:01 Domande sterili e domande generative

25:30 Se ti restasse un anno di vita

26:49 La mia risposta: farei un documentario

27:08 Perché non lo fai a partire da oggi?

28:08 Il Da Grande Festival

29:18 I custodi delle scintille

30:52 Chiedere, e mettersi in gioco per gli altri

32:35 Format finale

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🎪 DA GRANDE FESTIVAL

Durante la puntata avevo promesso i dettagli qui sotto: la prima edizione è sabato 7 novembre allo spazio BASE di Milano: qui trovi le informazioni e biglietti!

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🌬️ Ti è mai capitato di piangere o di tremare dopo uno spavento, senza averlo deciso tu? E se il tuo corpo sapesse già cosa fare con quello che senti, e gli mancasse soltanto un posto abbastanza sicuro per farlo?

✨ In questa puntata scopriamo come funziona la respirazione olotropica, cosa succede nel corpo quando smettiamo di controllarlo e cosa puoi portarti a casa nella vita di tutti i giorni anche senza mai sdraiarti su un materasso.

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🎙️ Ne parlo con Alessandra Spagnoli, facilitatrice certificata di respirazione olotropica, formata in Somatic Experiencing e in integrazione psichedelica.

È la co-fondatrice di Holotropic Italy, dove ho avuto l'opportunità di vivere questa esperienza in prima persona.

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💡 In questo episodio parliamo di:

00:00 Quello che non hai potuto controllare allora

01:56 Cosa racconta di te il tuo respiro

07:20 Tre ore accanto a chi respira

10:02 Il guaritore interiore e come fidarsi di lui

14:28 Il piede sul freno ce l'hai tu

18:47 L'orso polare e la gazzella: il tremore che ci vietiamo

22:27 Nessuno può salvarti al posto tuo

26:13 Quando l'inconscio va ben oltre la persona

31:16 L'arte dove le parole non arrivano

34:22 Dall'adolescenza arrabbiata al rilascio nel corpo

36:48 La perla e il cassetto: l'importanza dell'integrazione

41:39 Come riconoscere la rabbia sana

44:47 Cosa portarti a casa nella vita di tutti i giorni

49:43 Diventare il sitter di se stessi

51:20 Format 3 domande finali

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🤯 Quante volte hai attribuito la tua stanchezza allo stress, i tuoi sbalzi d'umore al carattere, la tua irritabilità al "sono fatta così"? E se non fosse il tuo carattere, ma la tua biochimica? E se conoscerla oggi cambiasse come starai tra vent'anni?

✨ In questa puntata scopriamo perché gli ormoni sessuali agiscono prima di tutto sul cervello, cosa succede davvero nel corpo femminile dalla prima mestruazione alla perimenopausa, e quali segnali abbiamo imparato a normalizzare senza motivo.

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🎙️ Ne parlo con Lucia Riganelli, ginecologa con PhD in Scienze Endocrinologiche e Biotecnologie della Riproduzione Umana, che si occupa di equilibrio ormonale, prevenzione e qualità di vita in tutte le fasi della vita femminile.

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💡 In questo episodio parliamo di:

00:00 "Non conta quanti anni vivi, ma come ci arrivi"

01:21 Perimenopausa: la fase di cui nessuno ti ha parlato

03:30 Perché oggi siamo "contro natura"

04:40 Sindrome premestruale: quando soffrire non è normale

06:48 Cycle syncing: seguire il ciclo invece di combatterlo

09:20 L'uomo è flat, la donna è ciclica

11:00 Perché l'aging colpisce le donne in modo diverso

12:52 I segnali che normalizziamo e non dovremmo

13:21 Gli ormoni sono neuro-ormoni: il bersaglio è il cervello

15:00 Il sintomo che arriva 5 anni prima della menopausa

18:52 "È normale che faccia male": la resilienza che ci hanno insegnato

21:40 Quando il dolore diventa un tratto della tua personalità

23:52 Dove cercare informazioni affidabili, e dove no

27:46 Pretendete il counseling: la pillola non è l'unica risposta

31:34 Cortisolo, stress e riserva ovarica

35:43 Ritmo circadiano, luce e sonno: da dove si riparte

37:00 Perché non dovresti allenarti la sera

39:00 Il cibo come messaggio epigenetico

43:59 Da dove iniziare: diario dei sintomi ed esami

46:00 Il muscolo è una ghiandola: la scoperta sulle miochine

48:47 Format 3 domande finali

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⏳ Quante volte ti sei detta "sarò felice quando..."? Quando avrò quel lavoro, quella relazione, quella casa. E se il problema non fosse quello che ti manca, ma il fatto che continui a rimandare la tua vita a un domani che non arriva mai?

✨ In questa puntata scopriamo perché continuiamo a combattere contro la vita che abbiamo invece di viverla, qual è la differenza reale tra ansia e paura, e quali piccole abitudini quotidiane possono davvero abbassare lo stress.

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🎙️ Ne parlo con Rodolfo Vittori, psicologo e psicoterapeuta, alpinista, fondatore di Scienza del Benessere e autore di "Come accettare la nostra #vitadimmmerda e vivere felici".

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💡 In questo episodio parliamo di:

00:00 La trappola del confronto con le vite degli altri

01:04 Quanto ci costa non accettare la nostra vita?

05:18 Come i social ci fanno paragonare con delle bugie

09:48 Perché rincorri l'approvazione altrui e non la tua serenità

13:56 Il consumismo è l'oppio dei popoli?

16:41 Riprogrammare il cervello per apprezzare la vita

24:01 Il cervello preistorico nella società contemporanea

25:31 Dovremmo smettere di ascoltare le notizie?

31:46 Ansia o paura? La differenza che ti cambia la vita

36:49 Quando l'ansia sembra "razionale" e la scambi per realtà

37:41 "Zia Olga": la tecnica per convivere con la propria ansia

43:50 Le pratiche anti-stress quotidiane

48:45 La metafora dell'orto

49:23 Format 3 domande finali

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👶🏻 Quando nasce un bambino, tutti gli sguardi vanno al bambino. Ma cosa succede alla donna che lo ha appena messo al mondo? E se diventare madre non fosse un ruolo - ma una trasformazione lunga, radicale, di cui nessuno ti ha mai parlato davvero?

✨ In questa puntata scopriamo quello che non hai mai saputo sulla maternità: scopriamo la matrescenza, come diventare madre cambia l'identità, il corpo e le relazioni, e perché questa trasformazione riguarda tutte noi — madri e non, donne e non.

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🎙️ Ne parlo con Nina Gigante, giornalista, integrative health coach specializzata in medicina orientale e autrice di "Supernova — Quando Nasce una Madre".

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💡 In questo episodio parliamo di:

00:00 — "Una società che non ha capito niente della maternità"

01:10 — Cos'è la matrescenza — e perché ci mancava questa parola

06:40 — Maternità come istituzione vs come esperienza vissuta

09:56 — Perché abbiamo lasciato le madri completamente sole

13:00 — I social, il bombardamento di consigli e l'incubo delle aspettative

16:10 — L'ambivalenza: amare tuo figlio e rimpiangere la vita di prima

17:07 — Non solo luce: rivendicare il buio della maternità

20:21 — Lo standard di madre perfetta che ti schiaccia

31:03 — Solitudine, vergogna e "non sono capace"

33:10 — Il bruco nel bozzolo: perché nessuno chiede come sta la madre

37:14 — Il lato politico: perché la maternità riguarda tutti

40:26 — Il vero motivo per cui le donne italiane rimandano i figli

44:14 — La carta del Mondo, il corpo e il sapere vs il sentire

47:42 — Microchimerismo: le cellule dei figli restano in noi per sempre

51:17 — Dal villaggio al mercato: ricostruire la rete di cura

55:24 — Le ferite d'infanzia che la maternità ti chiede di guarire

56:44 — Format 3 domande finali

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