🌙 129. Афірмації на ніч — м’який перехід до сну і відновлення.
Перед тим як заснути, дозволь собі кілька хвилин тиші й турботи про себе. Ці афірмації створені для того, щоб заспокоїти думки, відпустити тривогу та налаштувати тіло на спокійний, глибокий сон.Повторюй подумки або вголос:– Я в безпеці.– Я дозволяю собі відпочити.– Моє тіло розслабляється.– Мій розум заспокоюється.– Я вдячна/вдячний цьому дню.Ця практика допоможе заснути з відчуттям затишку, внутрішньої рівноваги та любові до себе 💫🎧 Рекомендується слухати у тиші, в комфортному положенні, перед сном.
--------
3:25
128. Аудіомандрівка з Григорієм Сковородою: шлях до внутрішньої свободи
У цьому епізоді — не просто медитація. Це ніжна аудіомандрівка, натхненна образом і філософією Григорія Сковороди — українського мандрівного мислителя, який шукав не щастя в майбутньому, а гармонію в теперішньому.Разом ми: перенесемось думками у тишу українського села відчуємо образ внутрішньої свободи та «сродної праці» заспокоїмо розум, відкриємо серце і м’яко зануримось у сонЦе історія, що звучить як тиха нічна бесіда. Як шепіт філософа поруч з вогнем. Як нагадування: усе, що нам потрібно, — вже всередині нас.Цей епізод ідеально слухати перед сном або в моменти пошуку натхнення та спокою.—Слухай більше медитацій на YouTube:https://youtube.com/@meditation_ukraineПідписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:https://t.me/designlife_meditationЯ щиро вдячна за кожен твій відгук і тепле слово.Вони надихають творити далі.
--------
18:52
127. Медитація відновлення після важкого дня
Ця медитація створена для того, щоб м’яко зняти напругу, втому, емоційне перевантаження.Тут не потрібно нічого «виправляти» чи «досягати». Просто дозволь собі відчути: ти вже зробила достатньо.Ти вже є. І цього — досить.Разом ми:сповільнимо диханнявідпустимо день, що минаєнагадаємо собі про внутрішній ресурс, який завжди поручЦя практика — як тепла ковдра для душі. Вона допоможе тобі повернутись до себе і відчути: все буде добре.Слухай у навушниках, у тиші. І нехай ця медитація стане твоїм вечірнім ритуалом турботи про себе.—Слухай більше медитацій на YouTube:https://youtube.com/@meditation_ukraineПідписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:https://t.me/designlife_meditationЯ щиро вдячна за кожен твій відгук і тепле слово.Вони надихають творити далі.
--------
5:59
126. Довга медитація на ніч
Ця нічна медитація — як тиха подорож у спокій. Вона створена, щоб поступово розслабити тіло, сповільнити думки й м’яко занурити тебе в глибокий, відновлюючий сон.Разом ми: дихаємо повільно і глибоко відпускаємо напругу з усього тіла уявляємо затишний простір безпеки шепочемо собі слова любові, прийняття і тишіЦе 30 хвилин, у яких ти більше не мусиш тримати все під контролем.Тут ти можеш просто бути. Просто заснути. Просто довіритись.Слухай у навушниках, у темній кімнаті, лежачи в ліжку. Нехай ця медитація стане твоїм вечірнім ритуалом турботи про себе.—Слухай більше медитацій на YouTube:https://youtube.com/@meditation_ukraineПідписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:https://t.me/designlife_meditationЯ щиро вдячна за кожен твій відгук і тепле слово.Вони надихають творити далі.
--------
34:35
125. Медитація на ніч
Медитація на ніч — для спокою, розслаблення і легкого засинанняЦя медитація допоможе тобі м’яко відпустити день, розслабити тіло, заспокоїти розум і зануритися у глибокий, відновлюючий сон.Ми разом дихаємо, відчуваємо тіло, повторюємо афірмації спокою і довіри до життя.Тут не треба нічого досягати. Можна просто бути. І заснути, дозволяючи собі відпочити.Слухай у навушниках, у тиші. І дозволь собі відчути нічну ніжність цієї практики.—Слухай більше медитацій на YouTube:https://youtube.com/@meditation_ukraineПідписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:https://t.me/designlife_meditationЯ щиро вдячна за кожен твій відгук і тепле слово.Вони надихають творити далі.
Su Дизайн Життя | Медитації та афірмації українською
Цей подкаст — простір тиші, натхнення і внутрішньої сили.
Медитації, афірмації, майндфулнес, дихальні практики — українською мовою і з душею.
Тут ти знайдеш: • заспокійливі медитації перед сном
• ранкові практики для налаштування на день
• підтримку в моменти тривоги, стресу, втрати фокусу
• медитативні історії й аудіомандрівки
Проєкт «Дизайн Життя» — це про внутрішню свободу, прийняття, м’яку силу і любов до себе.
Авторка — Олена Пальчук
Слухай також на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал:
https://t.me/designlife_meditation
Italia