这个月的播客

【本期简介】
这一期跟漆漆聊“感受”。
不知道你们有没有这种时刻，一个很奇怪的苗头突然冒出来，自己都不理解脑子里哪些软弱、拖拉的犹豫。在亲密关系里，已经是精疲力尽却还不离开，好像有个声音在告诉你“还不是时候，再等等”。
很多时候我们压抑自己的情绪，以为自己没什么事，但其实心里一直有个坎。
在脱口秀刚开始流行的时候，觉得脱口秀只是一种喜剧的表现。而和漆漆的对谈中，才体会到脱口秀表达的艺术，不是语言的修饰，而是对观点的呐喊。就像漆漆说的“讲出来了，我就自由了”，她的感受无需妥协。

【主播介绍】
这个月，读书博主，编辑，作者，全网 700 万粉丝，全平台同名，代表作《照月记》。

【内容摘要】
00:00 开场
00:40 对感受的信任，感受在保护我们
10:42 对感受的压抑，自我霸凌的怀疑
17:38 强女焦虑，害怕代表永远强大的焦虑
27:15 当我们说出感受，获得表达的自由

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【本期简介】
又是【年轻人读国学】系列了。
继《周易》和《鬼谷子》之后，今天想和大家好好聊聊王阳明。
这次接触阳明心学，真是没想到，狠狠被治愈了。所以很不好意思提前和大家说一声，本期音频录制过程中，本人大哭一场。
我是发现了发现了心学的妙用——如何在糟糕的亲密关系中原谅自己。
先提前打个预防针：这期不会给什么爽文剧本，没有办法帮你改变伤害你的人，没办法让你立刻摆脱一段糟糕的关系，更做不到让你一下子就戒掉恋爱脑。但是，它可以让你在一切外在客观因素都不变的情况下，给你解脱。
然后你知道，万物皆备于我。
然后你习得，此心不动。

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【内容摘要】
00:00 开篇：我无法帮你改变外界，但可以教你放过自己
02:40 王阳明与三不朽：立德、立功、立言
05:50 心即理：心外无理，你的感受本身就是答案
13:30 心外无物｜岩中花树：你记忆里的花与月亮永远不会消失
19:50 知行合一：你做不到，说明并不是真的懂得
21:26 破心中贼｜分清天理与人欲，感情里的分寸与中庸
28:50 事上磨炼：不浪费苦难，在困境里修炼内心
32:35 致良知：是非之心，当行则行，当止则止
37:30 收尾：万物皆备于我，向内求得解脱

【金句摘录】
“你未看此花时，此花与汝心同归于寂。你来看此花时，则此花颜色一时明白起来，便知此花不在你的心外。”
“吾心自有光明月，千古团圆永无缺。”
“客观世界是不存在的，客观世界是与我无关的。”
“世界如何，是我自己的。我不是被动的，我不是受折磨的，我是我自己控制的。”
“一段关系，一段感情，一个人，我如何看到他，我如何记忆他，我是有选择的，因为心外无物。”
“中庸在感情里可真是大智慧啊。”
“你曾经或者当下经历过的痛苦，不会以同样的面貌回来，就跟玩游戏似的，它再出现的时候，会变成一个或大或小的boss。”
“知是心之本体，心自然会知。见父自然知孝，见兄自然知弟，见孺子入井自然知恻隐，此便是良知，不假外求。”
“是非之心，不虑而知，不学而能，所谓良知也。”
“良知同时也是你的是非心，你不考虑不学习也知道的基础事项，因此，良知里面其实还有一层道德感和一层判断力在。”
“君子之酬酢万变，当行则行，当止则止，当生则生，当死则死，斟酌调停，无非是致其良知，以求自慊而已。”
“一次次在枪林弹雨里静坐思考，把自己想清楚，该要的都跟自己要，其实慢慢的你会发现，你想要的早就已经要到了。”

【本期音乐】
《少女的祈祷》—杨千嬅

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【本期简介】
这期跟大家聊聊韩国顶级悬疑小说《恶种起源》。 你觉得你自己是一个好人还是坏人？如果让你去决定一个天生被基因标记为“坏人”的孩子的生死，你会怎么选？如果你看过韩剧《窥探》，喜欢这种在善恶边缘反复撕扯的伦理思考，那这本《恶种起源》绝对会戳中你。
以前看犯罪题材，我们都是站在警察或受害者的视角去抓凶手。但这书最狠的地方在于，作者直接把读者强行塞进了杀人犯的脑子里——我们跟着他脱罪、伪装、编辑记忆、转嫁责任，窥探一个凶手在行凶之后密不透风的逻辑自洽。
总结下来就四个字：很难不疯。
甚至会有一瞬间不小心同情并理解了他，从母亲16年窒息式的监控与“预言自证”，到姨妈冷冰冰的精神科诊断标签；从炭岛悬崖上的坠海罗生门，到爱他至深却最终被当成替罪羊的养兄弟海镇……。这一次，让我们一起拆解这场全员各有无奈、又都自诩正确的“叙事与视角抢夺大战”。

【主播介绍】
这个月，读书博主，编辑，作者，全网 700 万粉丝，全平台同名，代表作《照月记》。

【内容摘要】
00:00 开场：你有过某一刻的“恶念”吗？人与恶念之间隔着什么？
01:40 如果在摇篮里测出“天生坏种”，我们该如何评估风险？
05:40很难不疯，钻入凶手大脑，第一视角理解变态行为。
09:10 魂穿变态杀人犯，行凶后的第一反应，竟是寻找真凶？
19:35 凶手追凶，遗失记忆地自我欺骗。
21:50 事件利己地包装，第一人称叙事的不可靠叙事。
29:00 16年的预言自证：是母亲逼疯了儿子，还是本就是天生捕食者？
32:00坠海罗生门：一次坠海事故，当“风险诊断”成为一个人唯一的身份标识。
36:40 雨夜真相，凶案的来龙去脉。
40:00行踪破绽——冷酷的专业评估与心照不宣的试探对决。
47:15 善与恶的抉择：至亲至爱的兄弟成为“考验”失败后的替罪羊。
55:50 为什么社会需要一个明确的恶人？
58:40当心中的“黑暗森林”响动时，你是否选择停下？


【金句摘录】
“心里存在过恶念并不稀奇，真正能把人分开的，是念头和行动之间那层看不见的东西，像是共情、羞耻、内疚、规则，还有选择。”
“我们往往给“我”这个人称以最大的宽容，再不合理的行动，一旦以“我”作为主语，往往都会走向一种千奇百怪的合理。”
“我们总相信自己是平凡的鸽子，但我们每个人身体里也都藏着属于鹰隼的“黑暗森林”。”
“我们不能因为后来发生的悲剧，就反过来虚构一个绝对有效的教育方案。”
“一个人先相信某件事必然发生，接着按照这个信念行动，最后自己的行动就一定会参与结果的制造——说白了就是，信什么来什么，好的坏的都一样。”
“风险需要被重视，行为需要被干预，但是，要注意，风险不是命运。”
“如果我把自己讲成受害者，那么任何反击都可以被称为讨回公道；如果我把别人讲成威胁，那么先下手就可以被称为自保；如果我把自己讲成天生的鹰隼，那么鸽子的死亡似乎只是自然规律。”
“这才是爱最困难的样子。爱一个人，不是替他消灭后果，而是陪他走到后果面前。”
“可怕的人未必看起来可怕；一个人甚至可以长期维持守规矩、懂事的外表，却从未真正承认别人的生命。”
“一个解释越让人安心，越需要确认它是不是过早封闭了问题。”
“悔恨不能让死者复生，但是否承担责任，决定了一个人有没有停在边界以内。”
“解释原因，不是发放无罪证明。承认责任，也不等于放弃理解。如果不理解，我们只能等恶发生以后惩罚；如果只理解而不划边界，我们又会让新的受害者继续出现。”

【本期音乐】
Creep-Readiohead

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【本期简介】
本期书单，和大家分享三本书《蛇结》，《快乐的死》，《正念的奇迹》。
常言道：贫贱夫妻百事哀，一分钱难倒英雄汉。但没人告诉你下半句：钱赚够了，英雄可能就要开始发狂了。人时常穷怕了，咬牙切齿喊着“莫欺少年穷”去拼命。结果钱是搞到了，人却变偏执了——看谁都像冲着他钱来的，活得比没钱时还累。
“如果此时此刻，你的支付宝突然到账100万，你会更幸福吗？”我相信100个人里有100个人会大喊：“会！请用这100万狠狠惩罚我！”赚够了钱，结果来到了“人生二阶段”的卡关现场。第一阶段的“疯狂赚钱”任务已通关，但“如何快乐”的第二阶段直接宕机。
本期节目，我们借由 3 本硬核经典文学与心理学著作，彻底拆解金钱与幸福的真实关联，并在文末为你奉上解开当下焦虑的“实操工具”。

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【内容摘要】
00:00 开场：幸福与财富的关联—当“赚钱”解决不了你现在的困局，该怎么办？
02:35 “人生二阶段”：小有成就却持续迷茫，借三本书理清金钱与幸福的关系，破解内心困境。
03:10 《蛇结》： 阶级跃迁后的“安陵容”式自卑：实战到位了，心理没到位。
08:26 阴湿冷暴力40年：没有爱的能力的人，是如何把亲密关系变成内耗较量的？
13:15 一生被牺牲感与怨恨裹挟，物质填补不了内心缺口，人会主动推开所有爱。
18:11 《快乐的死》：加缪《局外人》的前传：当平庸体面的生活变成慢性病。
21:25 极致的赛博交易：用金钱买断时间，带着巨款去旅行为什么依然感到空虚？
24:05 拆除幸福的“重重关卡”：为什么说“认为幸福是有条件的”是人类最大的错误？
25:58 《正念的奇迹》：破局实操，把灵魂拽回“此时此刻”。
26:33 一行禅师的“浇树浇根”：面对恶意与焦虑，呼吸如何帮你找回掌控感？
29:08 计划得越完美，活得越累？解构注意力“碎片化”的现代病。
32:51 实操指南：如何通过刷牙、吃饭甚至主动微笑，重启生活？
38:18 托尔斯泰的终极三个问题：最重要的时间、最重要的人与最重要的事。

【金句摘录】
“一个人出身卑微，从小浸泡在自卑当中，咬牙切齿地怀揣着“莫欺少年穷”的信念长大，拥有了大量财富以后，不仅没有解脱，反而变成另一种偏执——觉得全世界都是冲他的钱来的。”
“嫉妒自己鄙视之人，令我感到一种难堪的怅惘，这种赧然的心绪足以荼毒我的一生。 ”
“一个人真的能够凭借后天的财富和成功，摆脱自己的出身吗？那些早年经历留下的自卑、羞耻与不安全感，会不会成为一生都难以挣脱的枷锁？当外在的命运被改变，一个人的内心是否也真的获得了自由？ ”
“除了这个房间，他别无所有，陌生的城市甚至还放大了他的焦虑。活在过去是抑郁，活在未来是焦虑，人生在世，只有活在当下。”
“他给出的答案已经初见雏形：人生或许没有预设的意义，但人依然可以在当下的体验和感受中，创造属于自己的意义。”
“如果你希望树木成长，给叶子浇水是起不了作用的，你必须灌溉树根。”
“身体在做一件事，心却提前跑到了下一件，甚至回到了过去。于是，生活被切成了碎片，而人始终不在任何一个完整的当下里。”
“做事的时候想不做事，不做事的时候又愁没事做。真正沉浸在当下的时刻其实很少。明明拥有了越来越多的东西，却越来越难感受到自己正在拥有它们。”
“无论你身处何地，无论环境如何，只要活着，你的呼吸就在这里，随时可以作为正念的锚点。思绪开始飘散时，只要回到呼吸上，注意力就会慢慢被重新拉回来。”
“因为人的思绪总是在过去和未来之间来回跳跃：后悔已经发生的事情，担心还没有发生的事情。而呼吸永远只发生在此刻。”
“最重要的时间是现在，最重要的人是眼前的人，最重要的事是当下该做的事。你的未来，取决于你如何对待每一个当下。”
“很多人的焦虑，恰恰来自于反过来生活：总想着未来的事，惦记远方的人，追求那些还没发生的结果。可生命真正发生的地方，从来都只有现在。”
“我们总以为，幸福的答案在远方，但人生真正拥有的，永远只有正在发生的这一刻。”

【本期音乐】
Bad Love - Dehd
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【本期介绍】
这期聊郑执的新书《朱砂掌》，今年读到的特别上头的一本。
一个 65 岁东北大姨徒手拍碎中年男子头盖骨，听着像猎奇新闻对吧？但这书远不止于此。双女主结构，一条线是杀人犯朱玉环 —— 从小被送养、养猪练出朱砂掌、丧女再婚、为继女手刃渣男；另一条线是写她报道的女记者王润南 —— 原生家庭扭曲、婚姻亮红灯、写作陷入瓶颈，最后通过这个案子把自己捞了上来。
书里写了好几对母女关系，看得我直接代入。开头先从我妈和我姥姥的故事讲起，你就知道为啥这本书能给我看破防了。
两个小时，东北文学，生猛又细腻，保证你看完浑身筋骨通畅。
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00:00 开场：从我妈和我姥姥的拧巴母女关系讲起
07:19 为什么说《朱砂掌》是 2026 最佳阅读体验 —— 从英国老土豆吃回东北锅包肉
10:03 郑执是谁？《生吞》《仙症》背后的男人，以及他为什么说《朱砂掌》是自己最满意的作品
13:08 朱玉环前传：七岁被送走、十五岁被退回、养猪养出劳模，以及朱砂掌是怎么练成的
19:07 赵三事件：恶霸骚扰，半年练出铁砂掌一掌打聋对方
27:00 第一段婚姻：食堂打饭、表演劈砖换工作、窝囊老公的冷暴力
32:05 女儿溺亡：命运的偷袭，以及算命的说她 "命里犯水"
37:02 书店遇段永泉，养继女段宝宝，开麻辣烫店创业
45:02 段宝宝这个角色：冷漠、记仇
46:59 谷川是什么人？——"她像一个苦行僧，他是她孤身修行的危寺"
55:01 朱玉环、浩浩和谷川被关在一个屋檐下
55:43 杀人全过程
57:03 看守所的手写信："我不能被说成是发疯的老太太"
01:00:16 另一条线：女记者王润南的故事 —— 被母亲故意弄丢的童年、控制欲极强的妈妈
01:09:49 王润南的婚姻危机和写作瓶颈：文字成了刑具
01:15:15 两女主的交汇：三岁那年牵过的朱砂掌
01:15:57 人是人的坐标，我们带着彼此的一部分活下去
【金句摘录】
"她像一个苦行僧，他是她孤身修行的危寺。"
"人是人的坐标。"
"是倒影，是回响，人靠这两样才确信自己的存在。"
"幸存者总是想要从死亡中总结出人生的意义，太小瞧死亡，也太小瞧自己了。"
"一切真谛来自对庸常的服从，庸常是无敌的，任何人最终都要服软。"
"一个人没话说了，等于提前演练死亡。想说话就不会死。"
"我们跟彼此说了这么多话，往后各自的人生无论长短，都会被对方带走一部分，自己活下去。"
【本期音乐】
Nothing Left To Lose—The Pretty Reckless
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