来都来了 | 听了再走

• No. 244 - 人啊，就是赚不到气血之外的钱，快快用三伏天养心气

  夏季是养生和运动的大季。尤其对常年呆写字楼里的朋友们来说，傍晚尤其适合冲出公司，在自然躁热的空气里抬头仰望大片大片被日落染成粉色的云朵，然后冲去运动场上，痛快地流汗，尽情地释放一天的疲惫。内耗的朋友，在夏天，把你的气血养好，问题直接消失90%！虚无的朋友，开始运动，运动给你的正反馈会让你重新燃起生活的热情！所以如何在室外躁热室内冷冻的夏季，养足气血，同时又能活蹦乱跳，享受运动和开怀大笑的爽快？如何针对自己的体质去做调整，一边吃吃喝喝，一边充分锻炼？如何找到自己热爱的运动，并坚持下去成为一种习惯？本期我们就聊聊湿气重和寒气重的体质夏季如何养气血，以及如何将运动养成习惯，享受生活，享受痛快。03:00 今年过夏天的重点：养生与运动！05:33 什么是体感，什么是“气在头上”09:23 学了普拉提才发现，原来“我”不是“我的身体”！18:43 睡前多揉肚子和小腿，引气下行20:19 体寒之人花式吃姜大法，夏日最佳饮品姜枣茶22:52 湿气重的人排湿排浊，整个人大清爽26:38 养生的核心是为了让你更自由的生活31:53 脾气大的人如何学会不对抗、be water 36:48 长沙竟然还有洗眼睛服务，花活太多了39:28 运动是罕见的有稳定回报的投资43:28 网球让我懂了什么是松弛而专注的掌控感51:47 把运动养成习惯的几个小tips感谢【 七 西 品 牌 】对本期节目的支持。本节目推荐的七西凉被凉垫，让人每晚都有种被冰奶皮包裹着入睡的感觉，摸上手是凉丝丝软糯的质感，超清爽，盖在身上柔顺吸汗透气，汗包子和裸睡爱好者狂喜。冷柔双面设计，一面是凉丝丝的夏季专用面，另外一面是软糯的柔面。春秋盖软糯面，入夏翻个面就变凉被，春秋夏三季都能直接盖着睡无需再套被套，也可以直接机洗，又好收纳，配色还好看。另外，他们家枕头是有科学分区的设计，更适合颈椎生理曲线，不会让你睡醒肩颈酸痛，落枕，实现翻身自由，可以快速进入深睡眠状态；独特的分码设计可以根据人体的身高体重，头围肩宽选择适合自己的睡眠枕，平时睡不好，肩颈不好的可以去了解看看。【听友福利】1.点击链接： https://mo.m.tmall.com/page/36275798?shop_id=521104390或复制口令到淘宝47￥Di7J43Oe9rv￥ CZ0001/或去淘店搜【 七 西 旗 舰 店 】向客服报暗号「来都来了」领取比大促折扣还低的大额优惠！！另外我们的听友还有特别惊喜买双件枕头或者双件凉被凉垫还可以享受券后95折优惠丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole: 微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：[email protected]商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

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• No. 243 - 建立系统，点燃行动，我们都能过上理想人生！

  最近陆续收到听友来信，大家都聊到很想努力但不知道要怎么做，或者很想知道如何找回曾经的心气与动力。其实你有没有想过，自己为什么要努力，努力背后的动机是什么，要努力多久才行。难道努力就意味着一直狂奔吗？什么时候才能休息呢，怎么样才能心安理得地停下来呢？在经历过许多个自我怀疑的夜晚和焦头烂额的瞬间后，我们好像渐渐掌握了自己的节奏，才发现其实科学有效的努力是需要被梳理的。当你建立好自己的人生系统，掌握面对压力的方法，懂得保存实力去休息，你的人生将不再是闷头狂奔，而会成为一场有节奏有乐趣的游戏。今天我们就以如何有效努力、如何处理压力、如何真正休息三个话题来和大家聊聊，在繁忙的都市生活中如何过上自己理想的生活。听友来信：如何重拾心气，重新燃起对生活和工作的热情？05:37 搭建自己面对问题的系统与元能力07:00 感谢暂停实验室的产品「有效努力」在努力狂奔的道路上，深夜还是会怀疑人生吗？12:30 我们的狂奔模式和生存焦虑25:10 “其实我的人生够用了” 30:00 压力无法被消除，但你可以自我解救 - Grounding着陆！40:00 “我此刻有一个完了个大蛋的想法”休息和努力同样重要，这不叫躺平摆烂！44:22 不懂休息会让自己burn out/身心耗竭50:20 不要老想一夜爆发，而是变成可持续努力 55:00 找到属于你的低唤醒、高积极的身心大休息58:00 自我友善：像对待最好的朋友那样对待自己感谢好朋友暂停实验室的大力支持！丸籽从5月就开始练习暂停的「有效努力」已经成为了这个产品的野生代言人和安利大师！这是一套基于脑科学的目标实现综合能力训练，囊括了一个人希望好好工作、好好学习、好好生活所需要的所有能力，比如：应对压力和焦虑的能力、科学休息和精力扩容的能力、找到自驱力和正反馈的能力、掌控注意力的能力、执行计划的能力等，非常底层也非常实操，市场上很难找到这样硬核实用的训练。真心安利给所有想要不内耗不内卷搞定想做的事，实现理想人生的朋友。不论你是近期有什么目标比如搞事业、健康生活、提升技能等，还是追求更长期持续的人生状态，都合适！一次购买支持无限次复训，绝对是笔超有性价比的自我投资！ 「有效努力」训练 每月只开一期，最新一期 7.28 开营。关注微信服务号「暂停实验室」回复「来都来了」即可参加，新人优惠100元，本硕博及毕业一年内的朋友优惠 190 元，很推荐大家回复关键词看看产品详情，介绍得非常扎实！丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole: 微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：[email protected]商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

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• No. 242 - 夏日清凉爽快好物大赏

  夏天最重要的事情当然是过夏天！但你会喜欢怎么过呢？Nicole的夏日关键词：防晒、露肤、运动作息调整、身体深度补水、露台party、消磨时光的书影音。丸籽的夏日关键词：休息和享乐（好吃和懒做）。夏日重温的电影《本杰明巴顿奇事》经典台词送给大家：“一件事无论太晚或者太早，都不会阻拦你成为你想成为的那个人，这个过程没有时间的期限，只要你想，随时都可以开始，要改变或者保留原状都无所谓，做事本不应该有所束缚，我们可以办好这件事却也可以把它搞砸，但我希望最终你能成为你想成为的人。我希望你有时能驻足于这个令你感到惊叹的世界，体会你从未有过的感觉。我希望你能见到其他与你观点不同的人们。我希望你能有一个值得自豪的人生。如果你想象的生活不一样，我希望你能有勇气重新启程。”-防晒：有润色和定妆功效的Supergoop矿物质定妆散粉-定妆： Lancome的第二代持妆粉底液 po-01-卸妆：伊索的卸妆油-露肤：Hollister的小龙虾小短裤-饰品： OOAK的蕾丝系列戒指-露台Party: Novaevents诺瓦-运动作息调整：深度补水-护肤油：马岭狗子overnight oil，蓝色瓶子，advanced renewal oil-消磨时光书影音： 《行走的柠檬》《鱿鱼游戏3》《超带感骑行音乐无限循环公路党狂飙》-大沽路：美醉煨汤的黄酒、鸽子汤-威海路：德陈炖品、Nibbo柚子啤酒花 增味黑巧 -愚园路：眼镜 polette、Puraisin云南菜小酒馆 -乌鲁木齐中路：炳鲜海记、rizzdarling的鞋子-安福路：oha eatery云贵菜bistro-北士中餐厅、刘园云南野生菌火锅-书影推荐：《the inner game of tennis/心态制胜：超越评判、释放潜能的内在秘诀》《本杰明巴顿奇事/返老还童》丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole: 微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：[email protected]商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

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• No. 241- 金庸武侠：爱是问世间情为何物叫人生死相许

  少年弟子江湖老，花落花开，2025年的金庸系列终于来了。感谢大家的不弃和持续的催更，让我们有动力继续做下去！这次我们不讲小妖女，讲爱而不得进而想干翻全世界的恶女 - 李莫愁。李莫愁作为华语小说里的初代恶女，既承载着大众对恶女理解的时代变迁史，也饱含了女性对自我情感理解的变迁史。妩媚，但是冷酷。美丽，但是暴虐。孤独，但是狡诈，就像她的名号，赤练，那条又毒又艳的蛇。很长一段时间里大众对她的理解就是一个爱而不得、为爱发疯的女人，但重看神雕侠侣我发现，其实她完全不是为爱痴狂的傻女。相反，她有特别多的欲望和手段，有特别大的野心和能量。金庸给予她的笔墨远远多过以前我们聊的其他女配。这是怎样一个复杂、先锋、矛盾的女人？漂亮又厉害的女人单身走江湖，能过得幸福吗？ 女性要如何施展自己的欲望和野心？希望这期节目能带给你一个不一样的李莫愁。05:46追杀陆家满门 -“可惜你哥死的早，不然我考虑饶你全家”-到底是真精明还是假深情？36:33追杀师妹夺玉女心经-王重阳的抄袭和林朝英的困境-如何面对我们的执着和贪嗔痴？62:51追杀小辈杨陆程-我们三人痛痛快快赴死好过你恶毒地活-假义气和真企业家71:18首次做人：为郭襄当妈-你看婴儿有牙吗，你喂她吃饭？-郭夫人，这婴儿实在可爱，求你照顾她86:46你这看似闪耀的人生到底图啥？-为情？为欲？-到底什么是爱自己？感谢扣子空间对来都来了金庸系列的支持！扣子空间PPT 功能全新升级，一键制作PPT！1️⃣ 打开扣子空间：https://www.coze.cn/s/qjDs4D25D2E/2️⃣ 在输入框中输入：帮我做一个xx（工作总结、教学课件、人文历史、学术分享、研究报告、数据分析等内容）的PPT （划重点：关键提示词——“做PPT”）3️⃣ 稍等片刻，即可生成超级匹配场景的PPT！一句话便捷生成、依据场景智能设计、支持重新生成二次编辑，让扣子空间帮你做PPT吧！注：本期推广素材版权来源于扣子空间。丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole: 微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：[email protected]商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

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• No.240 - 钱在哪里：旅游行业的内幕、套路、热情与坚持

  作为重度旅游爱好者，我们一直非常好奇文旅行业到底赚不赚钱，如何赚钱。今天我们特邀稻草人的联合创始人肉肉来聊聊文旅行业的发展、产品、市场、变化和行业思考。其实任何行业的改变和浪潮，与时代里有血有肉的人们的选择都是相互成就的。为什么选择文旅，价值在哪里，如何做好一个文旅产品，如何坚持公司的愿景与使命，这每一个看似宏大问题的背后都是时代里人的选择和坚持。你想成为一个什么样的人，你想参与一个什么样行业的建设，你想如何达成自己财富自由与精神自由的总和？人生总是会有迷茫，而正如嘉宾所说，没有经历过迷茫，怎么会知道找到自己有多爽。02:06 传统文旅的套路和明暗两种盈利模式08:00 不能靠赌，于是新型文旅崛起了11:32 西藏：原本只是为了炫耀，却遇到了死磕的爱情 17:17 祁连山：真实的旅行像一把利剑，穿进了我心里 29:52 从marketing转到产品，降薪2/3后还是入职稻草人32:08 7年了稻草人第一次盈利，中间无数次想放弃34:16 年轻人还能gap year吗？40:13 国内消费者旅游模式的变化和苦涩48:34 稻草人成功的几个关键决定51:23 公司的愿景：你想做一个什么样的公司？55:00 稻草人的核心竞争力是？ 58:58 天呐，老板，这个部分是能说的吗？60:49 推荐年轻人现在进入文旅行业吗？63:41 自由是财富自由与精神自由的总和67:38 麻辣问答：钱在哪里！！感谢维特健灵乌丝素对本期节目的赞助播出！熬夜写稿、工作压力、中年人的脱发焦虑，我们懂。感谢“维特健灵 维新乌丝素”用30年香港药企的匠心，为中年人送上通过食补的方式，滋补肝肾——既能养身体，又能养头发的“防脱发保卫战”的暖心方案。本期听友专属福利： 38￥zffoVGFjGAx￥ https://m.tb.cn/h.hXoLdPI CZ001 乌丝素丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole: 微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了邮件：[email protected]商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

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