Dall'immobilità del corpo osserviamo cosa attrae la nostra attenzione e prendiamone nota, osserviamo ciò che è l'esperienza di momento in momento
Esercizio di mindfluness: equanimità
15/03/2022 | 7 min
L'equanimità ci insegna a procedere nella vita con tutta la sua imprevidibiltà ed incertezza, senza perderci.
Meditazione su suoni e pensieri
07/07/2021 | 14 min
In questa meditazione ci sono due elementi chiave: ricevere e notare.
Meditazione sul respiro e sul corpo
03/05/2021 | 12 min
Lo scopo della meditazione non è controllare la mente, come non lo è svuotarla. Questa pratica ti permette di svelare gli schemi più profondi della mente; quando cominci a vedere la mente in azione, cominci a anche ad accorgerti del momento in cui i pensieri stanno scappando via per conto proprio.
Meditazione del body scan
03/05/2021 | 18 min
Il body scan reintegra la mente e il corpo in un'unità potente e senza eguali. Lo fa invitandoti a spostare l'attenzione in giro per il corpo, portando alla ribalta per un po' di tempo ogni sua zona sotto il riflettore di una consapevolezza non giudicante.
VagaMente propone meditazioni mindfulness e di consapevolezza da intendere come pratiche che possono avere potenti influenze positive sul benessere e sulla felicità delle persone, come testimoniano le evidenze scientifiche accessibili a chiunque. Essendo una pratica la mindfulness va praticata! Coltivarla è un processo e come tale richiede tempo, impegno, adesione e disciplina, ma anche uno spirito giocoso, la capacità di trovarvi a vostro agio, di applicarvi un tocco di leggerezza al meglio delle vostre possibilità!
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