Un Minuto Per Te | Luca Gonzatto

15 episodi

15. Quando arriva il buio, cosa fai? Il promemoria di Silente in Harry Potter
04/02/2026 | 1 min
Mi ha sempre colpito questa frase di Silente in Harry Potter,
perché passiamo la vita a riempirci di cose da fare,

poi però, quando arriva il buio, il dolore, la sofferenza
non sappiamo più cosa fare.

Ci fossilizziamo così tanto nel nostro punto di vista,
che ci dimentichiamo che fuori esiste molto altro.

Ma cosa fare per prepararsi a tutto questo?

Questo vuole essere un semplice promemoria
per ricordarci di accendere la luce in quei momenti.

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14. (Pratica) 3 Minuti di Meditazione Guidata per Calmare Corpo, Mente e Spirito
01/02/2026 | 3 min
Hai solo 3 minuti? Perfetto.
Questa meditazione guidata di Luca Gonzatto è pensata per rilassare corpo e mente in modo rapido e profondo.
Ideale al mattino per partire centrato, durante la giornata per ritrovare equilibrio, o la sera come meditazione per dormire meglio e sciogliere tensioni e pensieri inutili.
Questa breve pratica, allenata ogni giorno, ti accompagnerà a un gesto semplice e potente: fermarti, rallentare, ascoltare.
È una pratica perfetta se cerchi:
• meditazione guidata
• meditazione per rilassare corpo e mente
• meditazione del mattino
• meditazione per dormire
Prenditi questi 180 secondi: fanno più differenza di quanto immagini.
Fammi sapere nei commenti com’è andata

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13. Il tuo valore non ha bisogno di riconoscimento ed approvazione
30/01/2026 | 1 min
Cerchiamo riconoscimento, approvazione, conferme e spesso soffriamo profondamente quando non le otteniamo.
Arriviamo perfino a sentirci dei falliti.
Ma prima di chiederle fuori…
tu te le stai riconoscendo dentro?
In questo minuto, un piccolo ma potente cambio di prospettiva.
Buon ascolto.

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12. Trump vs Monaci Buddhisti: due modi opposti di intendere la pace
27/01/2026 | 1 min
Mentre il mondo parla di potere, conquista e Nobel… c’è chi sceglie una strada completamente diversa.
Trump e la sua corsa alla Groenlandia VS un gruppo di 18 Monaci che stanno Camminando per la Pace .
Ma al di là di questo,nel nostro piccolo, che tipo di mondo stiamo alimentando ogni giorno?

https://unminutoperte.com/

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11. Quando una domenica storta ti riporta al giusto tempo
25/01/2026 | 3 min
Sabato sera, mentre tornavo da una trasferta di lavoro, ho approfittato del tempo in treno per pianificare tutto quello che avrei fatto il giorno dopo:

sistemare il lavoro arretrato, creare contenuti, leggere, studiare...

Ero stato così dettagliato che mi sentivo persino felice all'idea di farlo. Poi è arrivata domenica. E lì, il vuoto. Totale.

In questo episodio di Un Minuto per Te (un po' più lungo del solito) ti racconto com'è andata e di come, a volte, la resa, l'abbandono e il riconoscimento del proprio giusto tempo, possano rivelarsi una chiave più preziosa di tante teorie e protocolli per interrompere il chiacchiericcio mentale, sciogliere la frustrazione e sentire più profondamente ciò che accade, proprio mentre accade.

Buon ascolto

www.unminutoperte.com

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Su Un Minuto Per Te | Luca Gonzatto

Un Minuto per Te è un progetto nato per chi non ha tempo, ma sente che così non può continuare.Un minuto soltanto: quanto basta per interrompere il rumore di fondo e creare abitudini nuove, orientate a ritrovare il proprio giusto tempo, anziché la fretta e la stanchezza.In questo spazio semplice ed essenziale, Luca Gonzatto – autore, divulgatore e manager – offrirà riflessioni brevi e pratiche semplici per tornare a sé.Niente motivazione da manuale, nessuna scorciatoia: qui ci si allenerà a stare, a guardare la realtà con occhi nuovi.Un Minuto per Te è un doppio progetto: un podcast e una community che ogni giorno condivide ispirazioni in formato testo, audio e video.Un luogo dove coltivare presenza, consapevolezza e gentilezza verso ciò che c’è perché tutto si riassume in un invito semplice e diretto: esserci, anche solo per sessanta secondi (a volte un po’ di più).Perché a questa prospettiva, il punto non sarà correre o rallentare, ma la consapevolezza con la quale attraversiamo tutto ciò.E sì: chi si ferma, si ritrova.______Ti aspettiamo nella Community Gratuita >

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