Nicolò Liani

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia del doc Michele Fresiello, ci occupiamo di salute intestinale e di gestione dell'atleta (sia agonista che amatore), facendo luce su tutti quegli aspetti prioritari che, se gestiti con competenza, creano i presupposti per ottimizzare, e non di poco, il risultato finale ricercato.

Nella speranza che possiate trovare i contenuti trattati di vostro interesse, auguro un buon ascolto.

Timeline episodio:

00:00-03:05 Introduzione podcast + presentazione di Michele
03:06-11:20 Approccio all'atleta vs approccio al soggetto medio
11:21-23:45 Facciamo chiarezza sul microbiota intestinale
23:46:34:10 Possono esserci atteggiamenti perpetui da parte del soggetto che portano a danni irreversibili a livello di salute intestinale?
34:11-47:02 Gestione della fase di surplus calorico
47:03-54:00 Gestione della fase di taglio calorico
54:01-59:00 Stato di idratazione del soggetto ed impatto a livello di salute dell'intestino
59:01-01:07:00 L' importanza della collaborazione tra figure professionali
01:07:01-01:08:29 Conclusione episodio + contatti di Michele

- Contatti di Michele:

Profilo social: https://www.instagram.com/mekfre.md/
Sito web: https://michelefresiello.it

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia di Eric Helms, uno dei massimi esponenti a livello mondiale per quanto concerne l'allenamento finalizzato alla crescita muscolare, parliamo di programmazione delle variabili oltre che discutere delle recenti evidenze sull'allenamento con ripetizioni parziali dal tratto di massimo allungamento muscolare, permesso dai vari esercizi svolti.

Primo podcast condotto in lingua estera, sono pertanto presenti i sottotitoli in italiano ma nella versione video su youtube, in modo da poter rendere comprensibile la discussione a tutti quanti.

Nella speranza che possiate trovare i contenuti trattati di vostro interesse, auguro un buon ascolto.

Timeline episodio:

00:00-04:05 Introduzione podcast + presentazione di Eric

04:06-18:31 Prossimità al cedimento ed ipertrofia, cosa la scienza ad oggi attesta

18:32-33:40 Valutazione dei parametri allenanti iniziali e la loro evoluzione in corso di avanzamento

33:41-43:16 Aggiungere serie allenanti da esercizi multiarticolari o mono articolari? Considerazioni generali

43:17-49:57 Coaching online vs Personal training dal vivo

49:58-01:07:30 Evidenze scientifiche sull'allenamento con parziali in allungamento e considerazioni pratiche in merito

01:07:31-01:10:06 Consiglio finale di Eric circa la programmazione per l'ipertrofia muscolare

01:10:07-01:11:48 Conclusione episodio + contatti di Eric

- Contatti di Eric:

Libri: https://muscleandstrengthpyramids.com

Coaching: https://3dmusclejourney.com

Profilo social: https://www.instagram.com/helms3dmj/

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia di Jordan Caporaletti, parliamo di biomeccanica applicata all'allenamento contro resistenza.

Nel podcast abbiamo cercato di condensare una tematica molto ampia, fornendo i principali aspetti che specialmente i professionisti del settore dovrebbero padroneggiare per poter avere una ottimale selezione degli schemi motori nei protocolli dei propri clienti.

Nella speranza che possiate trovare i contenuti trattati di vostro interesse, auguro un buon ascolto.

Timeline episodio:

00:00-05:48 Introduzione podcast

05:49-11:40 Impressioni maturate da Jordan nel livello di formazione e divulgazione spagnolo in ambito bodybuilding ed allenamento rispetto a quello presente in Italia
11:41-24:38 I concetti portanti da padroneggiare per il personal trainer

24:39-28:05 Centro di massa rapportato alla resistenza esterna

28:06-32:33 Cosa realmente conta fare bene nel pratico a livello di programmazione degli stimoli allenanti
32:34-01:00:17 Lista di esercizi proposta da Jordan per singolo gruppo muscolare

01:00-18-01:06:50 Considerazioni sull'allenamento a rom parziale nel tratto di massimo allungamento concesso dall'esercizio svolto

01:06:51-01:10:24 Quanto la ricerca del dettaglio può impattare il risultato finale dell'atleta

01:10:25-01:14:00 Conclusione episodio + contatti di Jordan

- Contatti di Jordan:

Profilo Instagram: https://www.instagram.com/jordan_caporaletti/

Formazione per professionisti: https://resistancetraining.academy

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia del dott. Edoardo Tacconi, parliamo di dieta flessibile e di come dovrebbe, secondo il nostro punto di vista, essere interpretata per valorizzarne i meriti.

Il tema dieta flessibile è ormai sulla bocca di tanti da anni, ed è possibile trovare svariati contenuti sul web, alcuni di valore ma altri assolutamente rivedibili.

Con questo podcast cerchiamo di condensare i principi dell'approccio flessibile all'alimentazione, condividendo i pro ma anche i possibili contro spesso e volentieri riscontrabili da chi non ha una sapiente interpretazione di esso.

Nella speranza che possiate trovare i contenuti trattati di vostro interesse, auguro un buon ascolto.

Timeline episodio:

00:00-02:50 introduzione podcast
02:51-06:50 Requisiti di base da consolidare prima di potersi orientare su un approccio flessibile all'alimentazione
06:51-19:04 I comuni atteggiamenti di compensazione dopo aver consumato pasti difficilmente tracciabili e come invece conviene comportarsi
19:05-22:10 Il messaggio importante trasmesso dalla dieta flessibile che è stato poi mal interpretato
21:11-25:48 La criticità nell'affidarsi completamente alle etichette nutrizionali per il calcolo calorico e dei macros
25:49-30:07 Su cosa bisognerebbe realmente porre il focus
30:08-32:07 Perchè può essere utile conoscere i macros e le calorie consumate
32:08-36:55 Messaggi chiave da portarsi a casa sul tema dieta flessibile
36:56-38:37 Conclusione episodio

- Contatti di Edoardo:
https://linktr.ee/explorertacco

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia di Greta Francesconi, parliamo di molteplici aspetti correlati alla programmazione in ambito allenamento contro resistenza; facendo luce dapprima sulle informazioni da valutare e padroneggiare quando bisogna selezionare i giusti schemi motori per il soggetto, da inserire in scheda.

Un podcast ricco di contenuti e riflessioni di spessore che consiglio davvero di ascoltare per intero.

Nella speranza che possiate trovare i contenuti trattati di vostro interesse, auguro un buon ascolto.

Timeline episodio:

00:00-03:55 Introduzione podcast
03:56-27:10 Raccolta dati ed aspetti valutativi fondamentali per poter prescrivere un allenamento realmente personalizzato al cliente
27:11-34:16 Considerazioni in termini di programmazione degli stimoli allenanti con l'avanzare del tempo
34:17-58:45 Elementi fondamentali da conoscere per valutare realisticamente l'efficacia e l'efficienza di un esercizio
58:46-01:02:18 Perchè ruotare in maniera decontestualizzata gli esercizi è uno dei peggiori errori che si possano fare
01:02:19-01:04:10 Il concetto del ritorno in diminuzione (diminishing return)
01:04:11-01:09:25 L'approccio di supervisione e monitoraggio dati nei confronti del cliente
01:09:26-01:26:54 È realmente sensato cercare di progredire ogni settimana sui parametri allenanti?
01:26:55-01:30:51 Contatti di Greta e conclusione episodio

Contatti di Greta:

Profilo instagram: https://www.instagram.com/greta_francesconi_ptrainer/

E-mail: [email protected]