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Menopausa 2.0 chiacchiere in allenamento

Giovanna Dallari

Fitness Salute e benessere

Menopausa 2.0 chiacchiere in allenamento

Ultimo episodio

29 episodi

Inspirare è facile. Espirare... dipende
31/03/2026 | 5 min
“Inspirare è facile. Espirare… dipende.”

Vi ricordate Carla. 47 anni.
Organizzata.
Si allena e fa movimento . Beve tisane rilassanti. Una che nella vita ha sempre respirato. Così pensava.
Poi un giorno inizia il nostro percorso e ascolta l’audio dedicato al respiro che dice “Adesso respira.”
E Carla scopre una verità scomoda. Lei non respira. Trattiene.
Trattiene il respiro come trattiene: le mail a cui non risponde, le cose che la infastidiscono,le discussioni evitate, e quel messaggio vocale di 3 minuti a cui non ha ancora trovato il coraggio di reagire.
Risvegli notturni. Scopri i motivi.
24/03/2026 | 5 min
Risvegli notturni!
Perché ti svegli proprio alle tre di notte???"
Non è un complotto dell’universo. E nemmeno il destino.
È biologia.
Verso le 3 di notte il nostro corpo entra in una fase molto particolare del ritmo ormonale.
Scorpi cosa succede quando ti risvegli di notte sempre allo stesso orario.
La notte vola e tu?
17/03/2026 | 7 min
Quando gli ormoni in peri-menopausa di notte organizzano un rave party, la notte diventa per tutte noi un porto di mare...pensieri che arrivano e poi vanno, ritornano e e ripartono.
Ecco alcuni rimedi pratici per trovare una migliore qualità del sonno.
E la luna bussò... storie di insonnia, ormoni ribelli e donne straordinarie.
10/03/2026 | 5 min
In perimenopausa succede una cosa interessante:
gli ormoni diventano creativi. Gli estrogeni salgono, scendono, fanno montagne russe.
Il cortisolo, l'ormone dello stress, decide di fare il DJ della situazione.
E la melatonina, quella che dovrebbe aiutarti a dormire… spesso arriva in ritardo. Risultato? Il corpo è stanco.
Ma il sistema nervoso è in modalità riunione aziendale alle 3.17 di notte.
Pancia gonfia? Vuoi sapere perché?
03/03/2026 | 5 min
Dimmi la verità…
Quante volte ti sei guardata allo specchio pensando: “Ma io stamattina ero piatta… chi è questa persona?” Ti alleni.
Mangi discretamente bene.
Non vivi di brioche e mojito. Eppure… La pancia è lì.
Gonfia.
Dura.

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Su Menopausa 2.0 chiacchiere in allenamento

Ci piace pensare alla menopausa come una sorta di portale verso un’opportunità da cogliere, coltivare e rinnovare. È profondamente vero che è un periodo nel quale, noi donne a volte non ci apparteniamo più, ma è anche vero che come processo naturale della nostra essenza ci consente di abdicare da modelli incasellati. Al termine stesso menopausa, noi associamo più movimento, più stimolazione, più pensiero consapevole e propositivo. È così bello sentirsi nuovamente belle, forti e resilienti. Siamo Anna e Gio e questo è il nostro canale podcast " menopausa 2.0 chiacchiere in allenamento ".

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