Menopausa 2.0 chiacchiere in allenamento

33 episodi

Perché è difficile iniziare ad allenarsi?
28/04/2026 | 11 min
Iniziare un allenamento per alcune di voi può sembrare sempre l'ostacolo più impegnativo.
Ed è proprio così, hai ragione. Il cervello, come avrai già sentito, è progettato per farti risparmiare energia quindi per farti scegliere sempre la strada meno faticosa.
ECCO perché ogni scusa è sempre così seducente, ammagliante, attraente addirittura diventa figo anche il cambio dell’ armadio fuori stagione piuttosto che allenarti.
Il problema non è avere la motivazione ma creare l’ abitudine ad allenarti.
Fame serale, scopri come agisce.
21/04/2026 | 7 min
Dimmi la verità…
tu di giorno sei praticamente un esempio da manuale. Colazione equilibrata. Pranzo sano.
Spuntino gestito con la grazia di una nutrizionista zen. Se esistesse un premio…
lo vinceresti alle 17:00. Poi però arriva la sera...
Fame nervosa. Scopri di che fame sei?
14/04/2026 | 6 min
Con oggi inizia una rubrica dedicata alla fame...Di che fame sei?
Oggi parliamo di fame nervosa, quella che sopraggiunge inaspettamente come un meteorite proveniente dalla spazio cosmico.
Dimmi la verità…
tu non hai sempre fame. Hai certe fame. Quelle strane. Quelle che arrivano così, dal nulla, come un meteorite disperso nello spazio cosmico. Non stomaco vuoto.
Non “non mangio da ore”. No. Magari hai appena finito di mangiare. Eppure…
ti serve qualcosa.
Dolori articolari e risvegli in modalità scricchiolio
07/04/2026 | 7 min
Oggi vi raccontiamo la storia di Giorgia 53 anni.
Commercialista.
Mangia sano, fa movimento e le piacciono gli aperitivi. Le tisane “giornata felice” le beve ogni tanto.
Peccato che il suo risveglio sia tutt’altro che felice. Ascolta e scopri come risvegliarti al meglio.
Inspirare è facile. Espirare... dipende
31/03/2026 | 5 min
“Inspirare è facile. Espirare… dipende.”

Vi ricordate Carla. 47 anni.
Organizzata.
Si allena e fa movimento . Beve tisane rilassanti. Una che nella vita ha sempre respirato. Così pensava.
Poi un giorno inizia il nostro percorso e ascolta l’audio dedicato al respiro che dice “Adesso respira.”
E Carla scopre una verità scomoda. Lei non respira. Trattiene.
Trattiene il respiro come trattiene: le mail a cui non risponde, le cose che la infastidiscono,le discussioni evitate, e quel messaggio vocale di 3 minuti a cui non ha ancora trovato il coraggio di reagire.

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Su Menopausa 2.0 chiacchiere in allenamento

Ci piace pensare alla menopausa come una sorta di portale verso un’opportunità da cogliere, coltivare e rinnovare. È profondamente vero che è un periodo nel quale, noi donne a volte non ci apparteniamo più, ma è anche vero che come processo naturale della nostra essenza ci consente di abdicare da modelli incasellati. Al termine stesso menopausa, noi associamo più movimento, più stimolazione, più pensiero consapevole e propositivo. È così bello sentirsi nuovamente belle, forti e resilienti. Siamo Anna e Gio e questo è il nostro canale podcast " menopausa 2.0 chiacchiere in allenamento ".

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