津津有味

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中国人爱吃鸡，会吃鸡，除了毛儿和指甲，鸡为人类贡献了全部。
不知道是不是只有70、80、90后的北方人才会有烧鸡情结，如果你也有，那你一定要听这期。
烧鸡，唤醒儿时记忆。
烧鸡，绿皮火车顶流。
烧鸡，靠铁路扬名万里。
烧鸡，到底是不是优质蛋白质食物？
听我俩闲扯一期。
【听友福利】
本节目推荐的「七西沁凉被」所用料子是母婴级别，一面凉感，一面软糯微绒，春、夏、秋三季都能盖它。家里有小宝宝的，盖它也会非常安心。躺上去的瞬间，就像扑进了一汪清泉里，是温温柔柔的凉，不是冰得一激灵的刺激感，后背的燥热顺着面料一点点散掉，特别是喜欢裸睡的朋友们，裹着整个人都特别舒展。被子不粘毛，机洗不会松散、跑线，也不会影响凉感，洁癖放心入。
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【时间轴】
00:00:04 广告时间
00:03:06 正文开始
00:10:54 德州扒鸡
00:25:16 符离集烧鸡
00:31:53 道口烧鸡
00:39:05 沟帮子熏鸡
00:48:14 卓资山熏鸡
00:55:20 陈家熏鸡
01:00:20 二毛烧鸡
01:05:04 静宁烧鸡
01:10:35 聊城熏鸡
01:17:00 初旭熏鸡
01:21:51 冠云熏鸡
01:30:55 烧鸡的营养价值如何看待
01:45:53 现场测评花絮
【购买链接】
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河北邯郸二毛烧鸡：https://mobile.yangkeduo.com/goods1.html?ps=g5uEAE6FjH
甘肃静宁烧鸡：https://mobile.yangkeduo.com/goods.html?ps=xbdKe2PLHN
内蒙古卓资山熏鸡：https://mobile.yangkeduo.com/goods.html?ps=srpA5G9Oxs
山东聊城魏老六熏鸡：https://mobile.yangkeduo.com/goods1.html?ps=2hZDnfG8ha
山西冠云熏鸡：https://mobile.yangkeduo.com/goods.html?ps=uNkuDrsHd8
浙江温州初旭熏鸡：https://mobile.yangkeduo.com/goods.html?ps=9polQQoLNo
河南道口画宝刚烧鸡：https://mobile.yangkeduo.com/goods.html?ps=6IzNh9tyUQ
辽宁锦州沟帮子熏鸡：https://mobile.yangkeduo.com/goods2.html?ps=a3K0B3fCQd
安徽宿州符离集烧鸡：https://mobile.yangkeduo.com/goods.html?ps=1FGjiLKHwf
河北承德陈家熏鸡：
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【本期主播】
某高老师：「科技乱炖」主播，资深运维专家，互联网和 IT 行业从业20 年，现任某互联网安全公司高管。（微博：@某高老师，Blog：某高老师 – 人间观察）
粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，卫健委营养指导员，运动营养师（公众号：吃较瘦），干货输出狂人，答疑解惑深入浅出，破除迷思一针见血。
吃较瘦公众号二维码（有减肥服务咨询的可直接加粒粒VX）：
【制作团队】
后期 / 卷圈
运营 / 卷圈
监制 / 姝琦
封面 / 姝琦
产品统筹 / bobo
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希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群
【关于「津津有味」】
热爱生活的吃货们，不得不在信息爆炸的时代左奔右突，在满是陷阱雷区的韭菜地里辛苦摸索，所以，当你发现并关注了「津津有味」，也许是你未来生活中最明智的决定之一。
讲原理我们专业，讲技巧我们擅长。营养指导员、烹饪爱好者、健身教练强强联手，讲一讲饮食男女关心的健康生活、膳食营养、科学减肥的硬道理，聊一聊与口味、习惯、偏爱、禁忌、困惑、执念有关的食事。
让你听得津津有味，就是「津津有味」每一期的意义。
【关于「津津乐道播客网络」】
在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。
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一样食物到底算加工还是超加工，每个人的理解方式是不一样的。
毕竟，并没有一个严格的标准和定义去描摹这个复杂的膳食话题。
过度解读、过度理解、过度惊惧，是当下我看到的现状。
过度真的要不得。
我们需要加工，但不需要过度加工，我们需要敏感，但不需要过度敏感，我们需要警惕，但不需要过度警惕，我们需要热爱，但不需要过度热爱。
希望津津有味的每一个听友，都能冷静看待所有变化，不被“过度”裹挟。
【本期主播】
粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，卫健委营养指导员，运动营养师（公众号：吃较瘦），干货输出狂人，答疑解惑深入浅出，破除迷思一针见血。
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热爱生活的吃货们，不得不在信息爆炸的时代左奔右突，在满是陷阱雷区的韭菜地里辛苦摸索，所以，当你发现并关注了「津津有味」，也许是你未来生活中最明智的决定之一。
讲原理我们专业，讲技巧我们擅长。营养指导员、烹饪爱好者、健身教练强强联手，讲一讲饮食男女关心的健康生活、膳食营养、科学减肥的硬道理，聊一聊与口味、习惯、偏爱、禁忌、困惑、执念有关的食事。
让你听得津津有味，就是「津津有味」每一期的意义。
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在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。
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四高专题完结篇来了，最近风口浪尖的鱼油值不值得吃，在这期也说说。
算是给大家，给我自己，给所有人那让人操心的父母，让人不省心的伴侣，让我们舒心所以必须高质量多活几年的朋友一个交代。
当代都市人，身不由己的事太多，血脂异常是悬在人们头上无法忽略的一把利剑。
不是血脂天生好，无非是岁数还没到。
血脂管理的误区，你到底踩了多少，不妨挨个听听。
【本期节目时间轴】
00:02:33 血脂这件事，我们需要先了解什么概念？
00:15:42 血脂异常有症状可以预警吗？
00:20:22 血脂高了，那不吃肉了
00:31:46 血脂高了，那不吃油了
00:36:50 糖吃多了不影响血脂吧？
00:41:26 靠不吃主食减肥顺便降血脂可行吗？
00:43:12 不是全世界都不限制食源性胆固醇了吗，怎么还管我吃几个鸡蛋！
00:51:24 小孩儿不会得高血脂的，这是老人病
01:00:04 多吃“刮油食物”“脂肪最怕的食物”就对了
01:02:47 多吃蔬菜降血脂是虚词儿吗？
01:06:09 胆固醇看着就害怕，植物固醇又是什么鬼？
01:09:10 吃完一碗肉再吃一盘尖椒干豆腐好使吗？
01:09:42 吃鱼真的有用吗？
01:12:56 鱼油降血脂究竟有没有用？
01:23:17 坚果那么油，血脂高了还吃坚果？
01:23:50 燕麦降血脂靠的居然不是β-葡聚糖？！
01:34:36 能降甘油三酯和胆固醇的饮食调整到底该怎么做
01:36:58 可以只调整生活习惯，死扛着不吃药吗？
【本期主播】
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【往期节目】
咖啡影响血脂、坚果挑选方法：冬天是最容易减肥的季节，这话你信吗？｜答听友问第四弹
买油吃油聪明用油：买油吃油，如何实现信息对称和透明？
火锅常涮食材的胆固醇部分：吃火锅的健康风险，一期节目给你说清楚
咖啡影响血脂、坚果挑选方法：这是一份春节不涨太多体重的可行性报告
【节目简介配图】
胆固醇含量偏高的食物
【参考文献】
《社区成人血脂管理中国专家共识（2024）》
《基层血脂管理适宜技术与质量控制中国专家建议（2025）》
《中国成人血脂异常防治指南（2023）》
《中国居民膳食指南（2022）》
《欧米伽 3 脂肪酸与心血管疾病防治中国专家共识》
《中国肥胖防治指南（2024）》
《儿童脂质异常血症诊治专家共识（2022）》
Cell Metabolism (2024). Amino acids are major carbon sources for hepatic lipogenesis
Nature (2026). Microbiota-mediated beige adipocyte induction by dietary protein restriction
American Journal of Clinical Nutrition (2019). High-protein feeding induces de novo lipogenesis in healthy humansPMC
Nature Reviews Endocrinology (2021). Protein post-translational modifications in lipid metabolism
Journal of Lipid Research (2020). Protein intake regulates LDL receptor and cholesterol metabolism
WestWind Pharma Hub 2025 研究 https://westwind4h.org/grapefruit-and-statins-what-you-need-to-know-about-dangerous-interactions
《中国血脂管理指南（2023）》（中华医学会心血管病学分会等联合发布）
中国医学科学院阜外医院研究（《每日胆固醇应少于 300mg》相关研究）
河北省人民医院临床研究（郭艺芳教授团队，《吃鸡蛋到底会不会影响血脂？》相关研究）
《科学吃鸡蛋：摄入量与烹饪全指南》（家医大健康，2026 年发布）
Absorption and Metabolism of Lipid in Humans（Nestlé Nutrition Institute）
《膳食纤维与血脂代谢的关系研究进展》（中国公共卫生学报，2024）
脂质代谢概述 – 内分泌及代谢紊乱 – MSD 诊疗手册专业版（默沙东诊疗手册，2025）
《常见 “刮油食物” 的营养误区解析》（中国营养学会科普平台，2025）
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感谢七西自由枕、七西重力眼罩支持本期节目，点击进入专属购买链接
天热起来了，不想炒菜了，水煮菜要吃起来了，但水煮菜的汤底真的都能当大家健康生活的好工具、好帮手吗？我们放着香喷喷的炒菜不吃，改吃水煮菜，难道是为了“换个方式享受重口味”吗？津津有味来帮你测一测！
本期测评品没有任何植入！都是主播真金白银下单买的！连吃带喝三天，我现在一分钟都不想看到火锅麻辣烫水煮菜这些东西，救命！
主播的工伤，是希望大家在每次听完红黑榜后都能少上几个“效果宣称”的当，能清醒的认识商品包装上每一个字，每一句话。
【听友福利】
本节目推荐的「七西趴靠自由枕」，可以适配各种姿势，让人自由躺着靠着甚至是趴着玩手机看书，很适合喜欢葛优躺的手机党，特别是小孩老人用这个对腰椎颈椎很友好。如果喜欢推荐大家试试~
另外需要他们家「七西重力眼罩」优惠的听友们这次也可以关注一下，遮光性很好，内芯是重力珠，就是戴上之后会有点压感，通过微压刺激眼周穴位，帮助神经系统放松下来，但是不会给眼球造成不好的压力，就让人很有安全感，入睡很快。
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【本期节目你将听到以下内容】
00:03:39 为什么要策划调味酱包这个专题
00:09:19 第一批，菌菇汤底
00:20:36 第二批，糟粕醋汤底
00:26:05 第三批，关东煮寿喜烧味噌等日式汤底
00:41:00 第四批，金汤汤底
00:55:04 第五批，番茄汤底
01:06:44 第六批，泰式汤底
01:12:35 第七批，肉汤骨汤海鲜汤底
01:21:03 第八批，云贵风味汤底
01:36:39 第九批，麻辣烫火锅汤底
01:52:42 第十批，韩式汤底
01:55:55 水煮菜汤底的坑是什么，你需要警惕什么
01:58:41 70款汤底热量、脂肪、总糖、钠含量最高/最低前五汇总
02:03:25 选择水煮菜，你将吃下去多少油和盐
02:08:16 一定要一个公式的话，给你一个估算公式
【红黑榜涉及商品链接】
澳谷粒菌汤调味酱
味仙居松茸菌汤小火锅调料
味之物语野生牛肝菌风味汤底
调味派对0糖0脂肪菌菇汤底
太太乐松露珍菌味汤底调味料
海底捞筷手小厨海南风味糟粕醋调料
蔚仙糟粕醋汤底
山野生机糟粕醋汤底
轻鲜纪哈佛蔬菜汤底
海底捞筷手小厨关东煮调料
莲花关东煮调味料
粗粮君关东煮调味料
海天点趣关东煮调味料
挑食虎关东煮调味料
膳小欢关东煮调味料
鲨鱼菲特关东煮液态复合调味料
海底捞筷手小厨寿喜锅调料
味中未酸辣金汤酱
仟味神厨酸汤肥牛风味
粗粮君酸汤肥牛调味料
星厨家酸汤肥牛酱
杨国福金汤酸辣麻辣烫底料
南山婆虫草花酸菜金酸汤
味之物语金汤花胶鸡风味汤底
顶空黄柿子汤底
挑食虎番茄浓汤酱火锅底料
调味派对番茄汤底
海底捞筷手小厨番茄牛肉罗宋汤调料
非常食汇黄番茄汤料
味仙居番茄浓汤酱
杨国福麻辣烫番茄浓汤底料
白象双柿番茄汤料
好人家鲜番茄汤料
鲨鱼先森冬阴功汤底
海底捞筷手小厨泰式冬阴功调料
调味派对冬阴功汤底
味仙居泰式冬阴功麻辣烫料
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家乐低脂浓汤宝云南松茸轻鸡汤味
家乐鲜炖系列浓汤宝8小时慢炖鸡汤口味
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太太乐清炖牛肉味汤底调味料
几次平方辛辣螺蛳粉汤底
南山婆果蔬酸汤调味料
酸掌柜云南黄酸汤火锅底料
福惠圆满贵州酸汤调味料
海底捞筷手小厨贵州风味红酸汤调料
南山婆贵州酸汤
南山婆云南风味酸汤调味料
南山婆酸菜豆米调味料
仟味神厨贵州酸汤藤椒风味
独角兽暴肌厨房贵州风味红酸汤汤底
鲨鱼先森魔鬼辣汤底
鲨鱼先森麻辣汤底
海底捞筷手小厨麻辣烫调料
调味派对麻辣汤底
调味派对魔鬼辣汤底
味之物语牛奶麻辣烫风味汤底
林湖乡低脂麻辣烫料
福惠圆满低脂麻辣火锅底料
味仙居草本臻萃麻辣烫料
味仙居香浓麻辣烫料
味仙居藤椒小火锅调料
味仙居低脂麻辣烫料
杨国福麻辣烫草本骨汤底料
粗粮君麻辣火锅底料
不集低脂麻辣火锅底料
家乐韩式辣牛肉汤料
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是什么原因导致她不惜打脸也要专门录一期节目说清楚呢？
科学认知是一个不断深入的过程，当前普遍认为安全的东西，随着更多证据的积累而发现弊端已经不是什么新鲜事了，所以打脸也不太疼。
我们只是希望大家能更好地照顾好我们这副皮囊。
希望大家能永远都和食物做轻轻松松的朋友，保持很好的边界和分寸，不依赖，不迷惑。
食物就是食物。
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