8 minuti per stimolare il sistema cardiocircolatorio ed allenare tutti i gruppi muscolari del corpo.Attrezzi richiesti: due manubri (sostituibili con due bottiglie d'acqua).Allenati quando e dove vuoi con un Coach pronto a supportarti.Indossa le cuffie ed alza il volume al massimo 💪🏻📌 Esercizi Proposti in questo allenamento:Skip Ginocchia BasseSquat + Squat JumpSpostamenti LateraliSpinte in AltoTocco delle SpallePiegamentiPlank BurpeeCrunch IncrociatoJumping JackAffondi PosterioriCordaRematorePlank JackDipsBicycle AbsHammer Curl---------------Allenati con me per restare in forma e in salute, prova gratis per una settimana: https://www.myashapelab.com/freeIscriviti al mio Canale YouTube: https://www.youtube.com/c/EmanueleMauti3?sub_confirmation=1Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/emanuelemauti3Seguimi su Facebook: https://www.facebook.com/emanuelemautiofficialSeguimi su TikTok: https://www.tiktok.com/@ilcoach3Scopri di più su https://www.myashapelab.com
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10:27
21. Circuito Addominali a Casa (13 Minuti)
Allena gli addominali in pochi minuti senza attrezzi.Esercizi adatti a tutti che puoi eseguire ovunque, con il costante supporto di un Coach.Indossa le cuffie ed alza il volume al massimo 💪🏻🏋🏻 Esercizi proposti in questo allenamento:Tenuta Isometrica 45°Crunch FacilitatiLeg Raise FacilitatoPlank Ginocchia AlternateSit Up FacilitatiRussian Twist FacilitatoClap CrunchPlank sulle Ginocchia---------------Allenati con me per restare in forma e in salute, prova gratis per una settimana: https://www.myashapelab.com/freeIscriviti al mio Canale YouTube: https://www.youtube.com/c/EmanueleMauti3?sub_confirmation=1Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/emanuelemauti3Seguimi su Facebook: https://www.facebook.com/emanuelemautiofficialSeguimi su TikTok: https://www.tiktok.com/@ilcoach3Scopri di più su https://www.myashapelab.com
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15:07
20. Allenamento Parte Alta Intenso (8 Minuti)
Prova questo allenamento intenso per snellire e tonificare la parte superiore del corpo in soli 8 minuti.Utilizza due manubri o due bottiglie d'acqua, puoi farlo in qualsiasi momento ed avrai un Coach a motivarti e supportarti per tutto l'allenamento.Indossa le cuffie ed alza il volume al massimo 💪🏻📌 Esercizi Proposti in questo allenamento:Commando Push UpHammer CurlReverse CrunchDips---------------Allenati con me per restare in forma e in salute, prova gratis per una settimana: https://www.myashapelab.com/freeIscriviti al mio Canale YouTube: https://www.youtube.com/c/EmanueleMauti3?sub_confirmation=1Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/emanuelemauti3Seguimi su Facebook: https://www.facebook.com/emanuelemautiofficialSeguimi su TikTok: https://www.tiktok.com/@ilcoach3Scopri di più su https://www.myashapelab.com
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11:35
19. Cardio Workout per Iniziare ad Allenarti (12 Minuti)
Vuoi riniziare a fare esercizio fisico dopo un periodo di stop?Prova questo allenamento cardio per tutto il corpo di 12 minuti.Non richiede attrezzi, puoi farlo ovunque ed avrai un Coach a motivarti e supportarti per tutto l'allenamento.Indossa le cuffie ed alza il volume al massimo 💪🏻🏋🏻 Esercizi proposti in questo allenamento:Skip Ginocchia BasseSaltelli sul Posto + Hip Hop SquatTocco delle Spalle + Tocco delle CaviglieCrunch 90° + Bike AbsWalkout + Plank Jack---------------Allenati con me per restare in forma e in salute, prova gratis per una settimana: https://www.myashapelab.com/freeIscriviti al mio Canale YouTube: https://www.youtube.com/c/EmanueleMauti3?sub_confirmation=1Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/emanuelemauti3Seguimi su Facebook: https://www.facebook.com/emanuelemautiofficialSeguimi su TikTok: https://www.tiktok.com/@ilcoach3Scopri di più su https://www.myashapelab.com
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15:31
18. Allenamento Gambe e Glutei Principianti - 15 Min Workout
Cuffie, volume al massimo, concentrazione, chiudi gli occhi ed inizia ad allenare le gambe ed i glutei in soli 15 minuti insieme al Coach 💪🏻📌 Esercizi Proposti in questo allenamento:Leg Extension Alternato su SediaBox SquatReverse LungeButterfly Hip ThrustDistensioni per i QuadricipitiPer eseguire al meglio questo allenamento avrai bisogno di una sedia o di una superficie su cui sederti.
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