Loslassen & gemeinsam wachsen

Du fühlst viel. Vielleicht sogar sehr viel.

Du liest Nachrichten, hörst von Konflikten, spürst dein Kind oder deine Freundin – und merkst, wie dich das innerlich mitnimmt.
In dieser Podcastfolge spreche ich über das zutiefst menschliche Dilemma zwischen Mitgefühl und Mitleid. Denn es ist ein entscheidender Unterschied, ob wir mit jemandem leiden – oder mitfühlen und gleichzeitig handlungsfähig bleiben.

Du erfährst in dieser Episode:

✨ warum Mitleid dein Nervensystem in den Fight-or-Flight-Modus bringt

✨ was Mitgefühl aus neurobiologischer Sicht verändert

✨ wie du fühlen kannst, ohne zu erstarren oder dich zu überfluten

✨ warum Schuld kein konstruktiver Motor für Wandel ist

✨ und wie du im Kleinen wirken kannst – ohne die Welt retten zu müssen

Diese Folge ist für dich, wenn du ein offenes Herz hast – aber lernen möchtest, stabil zu bleiben.
Wenn du tiefer in diese Themen eintauchen möchtest und Werkzeuge für emotionale Regulation, Mindset-Arbeit und innere Stabilität suchst, dann findest du mehr dazu in meiner Community „Verbunden Sein“.
✨ Schreib mir gern in die Kommentare:

Was hat dich an dieser Folge besonders bewegt?

Erwähnte Ressourcen:
🎥

Manchmal braucht es keinen neuen Plan, keine Disziplin und keinen inneren Druck, sondern eine klare Entscheidung.

In dieser Episode lade ich dich ein, einen Perspektivwechsel zuzulassen:
Weg von Selbstoptimierung und „Ich müsste…“ – hin zu innerer Klarheit, Selbstverbundenheit und neuen Standards, die sich leicht und stimmig anfühlen.

Du erfährst, warum echte Veränderung nicht aus Mangel entsteht, sondern aus der Verbindung zu dir selbst – und wie aus einer Entscheidung Schritt für Schritt eine neue Gewohnheit, ein neuer Standard und letztlich eine neue Identität werden kann.

🎙 In dieser Episode erfährst du:

✨ warum Entscheidungen der Schlüssel sind, um neue Standards im Alltag zu etablieren
✨ wie Werte, Identität und Gewohnheiten zusammenwirken und Veränderung tragen
✨ weshalb Selbstmitgefühl nachhaltiger wirkt als Druck oder Disziplin
✨ wie neuronale Bahnen durch Wiederholung neue Routinen entstehen lassen
✨ eine Schritt-für-Schritt-Orientierung, wie du neue Standards ausprobierst, spürst, anpasst und verankerst
✨ konkrete Alltagsbeispiele für bewusste Veränderung – ohne Selbstoptimierungswahn

Erwähnte Ressourcen:
🎥 [Warum es keine falschen Entscheidungen gibt](https://sprachzeichen.de/32-warum-es-keine-falschen-entscheidungen-gibt/)
🎥 [Entscheidungen mit Leichtigkeit bewältigen](https://sprachzeichen.de/129-entscheidungen-mit-leichtigkeit-bewaeltigen-9-praktische-tools/)
🎥 [Du darfst in deinem Tempo wachsen](https://sprachzeichen.de/165-du-darfst-in-deinem-tempo-wachsen/)
🎥 [3 Gründe, warum deinen Umgebung über deine Neujahresvorsätze entscheidet](https://sprachzeichen.de/182-3-grunde-warum-deine-umgebung-uber-deine-neujahrsvorsatze-entscheidet/)

Struktur klingt für viele Frauen nach Einengung, Druck und Selbstoptimierung.
Doch was, wenn Struktur genau das ist, was dir im Alltag Halt, Ruhe und innere Freiheit schenkt?
In dieser Episode lade ich dich ein, Strukturen neu zu betrachten – aus Sicht deines Nervensystems und deiner inneren Verbindung.

🎙 In dieser Episode erfährst du:

✨ warum Struktur im Mama-Alltag dein Nervensystem beruhigt statt dich einzuengen
✨ weshalb fehlende Routinen oft zu Überforderung führen – nicht fehlende Disziplin
✨ wie bestehende äußere Strukturen dir helfen, innerlich freier zu werden
✨ warum Wiederholung und Vorhersehbarkeit so wichtig für emotionale Sicherheit sind
✨ wie du Strukturen nutzen kannst, ohne dich selbst zu optimieren
✨ weshalb Gemeinschaft und äußere Rahmen dich beim Dranbleiben unterstützen

Erwähnte Ressourcen:
🎥 Episode 182: [3 Gründe, warum deine Umgebung über deine Neujahrsvorsätze entscheidet](https://sprachzeichen.de/182-3-grunde-warum-deine-umgebung-uber-deine-neujahrsvorsatze-entscheidet/)

Manchmal sind es nicht die großen Erkenntnisse, sondern ein einzelner Moment im Alltag, der uns zeigt: Ich bin auf dem richtigen Weg.
In dieser Episode erzählt Jennifer, wie sie trotz viel Wissen über bewusste Elternschaft immer wieder an ihre Grenzen kam –
und warum sich ein Jahr Coaching für sie genau in diesem einen Moment ausgezahlt hat.
Es geht um Wut, innere Trigger, Empathie, Regulation und um das tiefe Gefühl von: Wir sind wirklich verbunden.

🎙 In dieser Episode erfährst du:

✨ warum Wissen über bewusste Elternschaft allein oft nicht reicht
✨ wie Empathie-Schleifen Konflikte im Alltag spürbar verkürzen
✨ was emotionale Regulation mit deiner eigenen Geschichte zu tun hat
✨ wie Jennifer gelernt hat, Grenzen zu halten ohne laut zu werden
✨ warum ein gemeinsames Advents- und Lebkuchenhaus-Backen alles verändert hat
✨ wie Verbindung entsteht, wenn auch deine Gefühle sein dürfen

Eine ehrliche, berührende Folge für alle Mütter, die ihren eigenen Weg in der bewussten Elternschaft gehen.

👉 [Komm hier zu einem Kennenlerngespräch mit Manuela](https://sprachzeichen.de/kennenlernen)

Warum scheitern so viele Neujahrsvorsätze – obwohl wir es doch wirklich wollen?
In dieser ersten Episode 2026 spreche ich mit dir über einen der meistunterschätzten Faktoren für echte Veränderung: deine Umgebung.

🎙 In dieser Episode erfährst du:

- warum über 80 % aller Neujahrsvorsätze schon im Januar scheitern

- weshalb Willenskraft und Disziplin allein nicht ausreichen

- welche Rolle dein Nervensystem bei Veränderung spielt

- warum Zugehörigkeit wichtiger ist als Motivation

- weshalb dein Umfeld dein neues Ich entweder stärkt oder sabotiert

- was du konkret brauchst, um Veränderung nachhaltig zu leben

🎧 Hör dir die komplette Episode an und entdecke, warum dein Wachstum nicht bei dir allein beginnt.

Erwähnte Ressourcen:
📒  Norcross, J. C., & Vangarelli, D. J. (1988).
The resolution solution: Longitudinal examination of New Year's change attempts.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2980864/